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摘要：随着现代社会化的进程，医疗水平不断提高和完善，人们生活不断丰富和改善，显著地怎么积极运动使中老年延缓衰老，健康长寿，这是一个具有普遍社会意义的抗衰老生物学课题。太极拳是民族传统健身项目，是一项比较适合中老年人的健身活动；长时间太极拳练习对中老年女性可能产生积极的影响，如何能够得出太极拳延缓衰老的机理和功效。我们可以通过坚持不懈的太极拳锻炼，来延缓人体的衰老，不断提高中老年朋友的生存质量；同时丰富中老年女性强身健体的内容，更好的探讨中老年女性的身体健康状况。本研究通过对长时间进行太极拳练习中老年女性生理生化测试分析，探讨太极拳练习对生理体成分的影响，为促进中老年身体健康与延缓衰老提供理论参考。
关键词：太极拳；中老年；女性；体成分
一、选题背景
在社会快速发展的今天，人口的剧增，老龄化问题给社会带来严峻的挑战，比如中老年女性健康问题，很多人开始关心如何健康渡过晚年，达到延年益寿的目的，所以中老年女性的健康话题成为当前的热门话题。
研究发现，体育运动是增强机体抵抗力的方式之一。伏尔泰说“生命在于运动”，运动是机体健康发展的重要因素，运动增强体质、增进健康，是中老年女性健康长寿秘诀之音；长时间适宜的体育运动不但能够预防精神上和躯体上的疾病，同时可以延缓正常情况的生理性衰老。从太极拳的发展历史的角度，太极拳是中國传统文化，太极拳是中华民族的文化瑰宝；太极拳历史文化闻名世界有1000多年的历史，太极拳在总结了前人养生之精华，对气功和导引的捶炼，使阴阳融为一体，把动静巧妙的结合，形成了太极拳运动特点，太极拳练习是全身各个关节和肌肉都参与相互协调的运动；具有独特的民族特色，丰富的文化内涵，终身养生之道，形成圆润完整的技术特点，太极拳被人们认为是一种强身健体的健身运动，被视为终身体育的首选锻炼项目。
二、测试指标和测试方法
体成分：生物电阻抗法。使用InBody3.0人体成分分析仪测试，首先受试者用75%酒精打湿四肢，将两脚合适地放在足电极上，双手握住电极；其次测试者依次输入受试者的性别、年龄、身高后，受试者静止3分钟数据就可以在电脑上显示出来。InBody3.0在临床诊断及治疗方面提供准确的早期身体成分分析报告[1]。
三、研究对象和方法
（一）研究对象
本研究选取芜湖市奥体中心广场长时间进行太极拳集体练习者30名55-65岁中老年女性为练习组，练习太极拳平均时间为5.3年，另选取安师大南校区后勤集团宿舍管理员30名55-65岁近期无规律锻炼和无重大疾病的中老年女性为对照组。
使用统计学方法对55-65岁的太极拳练习组和55-65岁的对照组的身高、体重、年龄分别做独立样本T检验，两组间没有显著性差异（P>0.05）；通过筛选两组分别为太极拳练习组和对照组人数各30名。
（二）研究方法
1.文献资料法：通过高校期刊知网、查阅太极拳书籍资料，了解有关太极拳生理生化的进展，对太极拳练习生理生化机能研究进行前瞻性、理论性研究。
2.数理统计法：对测试的数据用独立样本T检验，运用 SPSS17.0软件进行统计处理。取两组均值和标准差作为分析数据。
四、研究结果
长时间太极拳练习对中老年女性体成分的影响
由表1可见，长时间太极拳练习对身体成分的影响主要表现以下几个方面：太极拳练习组体脂重、脂肪百分比、腰臀百分比、肥胖程度、身体质量指数数值都显著低于对照组，两组比较具有极度显著性差异（p<0.01）；太极拳练习组身体密度显著大于对照组，两组比较具有非常显著性差异（P<0.01）；而长时间太极拳练习组去脂体重的与对照组相比，两组无显著性差异（p>0.05）。
五、分析与讨论
（一）太极拳练习对中老年女性体重、体脂的影响
体重分为瘦体重和脂肪重（体脂量）两部分。体重是指身体总重量，它反应人体骨骼、肌肉、皮下脂肪等重量综合变化的横向发育指标；人体体脂量和瘦体重比例合理才有利于身体健康，特别中老年阶段由于生理因素以及活动量的减少，体内脂肪堆积，造成肥胖，而肥胖又容易诱发人体多种疾病的发生，有研究表明，锻炼可以减少脂肪含量，调节脂类和糖类的代谢，维持能量平衡方面起着重要的作用，从而减少慢性疾病发生的概率[2]。长时间太极拳练习对中老年女性身体成分的改善具有重要的调节作用，减少体内脂肪的积聚，其主要原因是：一方面，太极拳练习是有氧运动，长时间有氧运动主要能源来源脂肪，主要涉及的是慢肌纤维线粒体的数量，从而提高机体热耗，提高脂肪动员；另一方面，太极拳运动的强度较低，可引起脂质代谢相关的激素和酶的释放增加。
大量研究还表明，长时间太极拳练习能明显增强脂蛋白的活性，而后者能够促进脂肪的分解，抑制脂肪的合成，同时还可加速葡萄糖的消耗，阻止其转化为脂肪[3]。所以长时间太极拳练习大量脂肪在体内被消耗，避免脂肪在体内的大量堆积。
中老年女性随着年龄的增长体重也迅速增加，主要增加比较明显是腹部皮下脂肪，从而导致身体形态发生变化[4]；中老年人群肥胖症可增加死亡和疾病的危险性。美国新闻报告的一项研究结果表明，肥胖比超重危害更大，由于长时间体重过重，容易出现关节炎症状，中老年人常常出现腰腿疼痛。已有研究表明，中老年人参加太极拳运动可以有效的控制体重的增加，减少身体脂肪百分比[5]。骆秉伞的研究结论表明，中低强度有氧代谢为主的太极拳运动致使降低体脂百分比、减少脂肪、增加瘦体重，而总体质量却变化不大[6]。
本实验结果长时间太极拳练习消耗的能量主要是脂肪，由于太极拳运动时体内的脂肪酶的活性和多种氧化酶的活性增加，大量氧化分解体内储存的丰富脂肪来供能，导致体脂重、脂肪百分比、腰臀比率、身体密度、肥胖程度等指标明显下降，有利于长时间太极拳练习能有效的预防疾病的发生，提高生活质量具有重要作用。 （二）太极拳练习对中老年女性身体指数（BMI）的影响
身体指数是各国评定人体营养状况和肥胖程度的指标，BMI是较常用的体脂测定指标，当BMI>25时，该人群中高血压、脑梗塞的患病率较其它人群高[7]。身体标准BMI为22，BMI>26.5为肥胖[8]。BMI与体密度法测定的体脂相关性为0.75-0.8，说明BMI可以作为中老年人体质状况的监测指标，具有一定的实践意义[9]。
体重包括瘦组织和脂肪的重量，BMI单纯考虑体重和身高的因素，可能会错误地估计脂肪的含量。因此，用BMI判断肥胖时，还应考虑性别和运动情况等影响因素向心性肥胖者BMI不一定很高[10]。大量研究表明人的生长发育结束后，BMI的增减主要受人体脂肪和肌肉的影响，由于运动能增大人体的能量消耗，减少脂肪的堆积[11]。因此，运动后BMI指数的增高，我们推测运动可能对老年人肌肉的增强有一定的功效。结合BMI指数的测试结果进一步证实了中老年人坚持科学的健身运动，即可以达到减肥的目的，同時可以减缓骨骼肌的衰退，增进肌肉的合成代谢，增加肌肉数量。
本研究结果表明，长时间太极拳练习的身体质量（BMI）指数与对照组相比，具有非常显著性差异（P<0.01）；已有研究也显示，体脂的变化与运动的强度、持续时间以及能量消耗呈正比[12]；由于太极拳练习是中等强度有氧运动，长时间太极拳练习可以加速脂肪分解供能，促进脂肪消耗与分解，可以使身体形态指标产生良好变化[13]。
所以，长时间太极拳练习中老年的身体指数比不经常锻炼的中老年要好的多。
六、结论
长时间太极拳练习可以改善中老年女性降低了肥胖度、身体指数、体脂肪重和脂肪百分比等身体成分指标，减少肥胖，预防代谢疾病和心血管疾病的发生，提高中老年女性身体机能。
参考文献：
[1] Inbodv3.0使用说明书.北京普康科健医疗设备有限公司.
[2]SimoPoulosAP.Genetievariation：nutrients，Physiea lactivily and geneex Pression.In：imPoulos Ap（ed）.Nutrition and Fitness：EvolutionaryAsPects，childrenHealth，Pro-gramsandPolieies[J].World Rev Nutr Diet.BaselKarger，1997（81）：61-71.
[3]王维群.老年健身运动的研究综述[J].中国运动医学杂志，2001，20（l）：74-79.
[4]黄松青.老年人体重指标与高血压、脑梗塞相关性的研究[J].实用老年医学，1998（2）：12-14.
[5]王小燕，周蓉晖.有氧健身运动对城市老年人体质的影响[J].中国体育科技，2002，38（6）：29-31.
[6]骆秉伞.体育锻炼开始年龄对老年期体质状况影响的研究[J]. 北京体育师范学院学报，1994，6（1）：22-27.
[7]黄松青等.老年人体重指数与高血压、脑梗塞相关性的研究[J].实用老年医学，1998，12（2）：46-48.
[8]刘纪清.李国兰.实用运动处方[M].哈尔滨：黑龙江科技出社，1993，7（6）：41-43.
[9]Key A.Fidanza Fetal.Indices of Relative Weigh and Obesity.J Chronic Dis1972.25：329-343.
[10]张荣欣，薛长勇，郑子新，等.成人BMI与体质含量和脂肪分布的关系[J].营养学报，2002，24（2）：144-148.
[11]张勇.我国老年人生活方式和体育锻炼的现状调查团[J].体育科学，2003，23（5）：77-81.
[12]CarnNK，etal.Exereise Testingand Presciption.Sports Medcine.1996，21（l）：31-33
[13]周土坊.运动和脂代谢[J].中国运动医学杂志，1982.1（2）：14-16.
（作者单位：代建伍 安徽省合肥市北城中学；辛艳军 安徽省合肥市第八中学）
关键词：太极拳；中老年；女性；体成分
一、选题背景
在社会快速发展的今天，人口的剧增，老龄化问题给社会带来严峻的挑战，比如中老年女性健康问题，很多人开始关心如何健康渡过晚年，达到延年益寿的目的，所以中老年女性的健康话题成为当前的热门话题。
研究发现，体育运动是增强机体抵抗力的方式之一。伏尔泰说“生命在于运动”，运动是机体健康发展的重要因素，运动增强体质、增进健康，是中老年女性健康长寿秘诀之音；长时间适宜的体育运动不但能够预防精神上和躯体上的疾病，同时可以延缓正常情况的生理性衰老。从太极拳的发展历史的角度，太极拳是中國传统文化，太极拳是中华民族的文化瑰宝；太极拳历史文化闻名世界有1000多年的历史，太极拳在总结了前人养生之精华，对气功和导引的捶炼，使阴阳融为一体，把动静巧妙的结合，形成了太极拳运动特点，太极拳练习是全身各个关节和肌肉都参与相互协调的运动；具有独特的民族特色，丰富的文化内涵，终身养生之道，形成圆润完整的技术特点，太极拳被人们认为是一种强身健体的健身运动，被视为终身体育的首选锻炼项目。
二、测试指标和测试方法
体成分：生物电阻抗法。使用InBody3.0人体成分分析仪测试，首先受试者用75%酒精打湿四肢，将两脚合适地放在足电极上，双手握住电极；其次测试者依次输入受试者的性别、年龄、身高后，受试者静止3分钟数据就可以在电脑上显示出来。InBody3.0在临床诊断及治疗方面提供准确的早期身体成分分析报告[1]。
三、研究对象和方法
（一）研究对象
本研究选取芜湖市奥体中心广场长时间进行太极拳集体练习者30名55-65岁中老年女性为练习组，练习太极拳平均时间为5.3年，另选取安师大南校区后勤集团宿舍管理员30名55-65岁近期无规律锻炼和无重大疾病的中老年女性为对照组。
使用统计学方法对55-65岁的太极拳练习组和55-65岁的对照组的身高、体重、年龄分别做独立样本T检验，两组间没有显著性差异（P>0.05）；通过筛选两组分别为太极拳练习组和对照组人数各30名。
（二）研究方法
1.文献资料法：通过高校期刊知网、查阅太极拳书籍资料，了解有关太极拳生理生化的进展，对太极拳练习生理生化机能研究进行前瞻性、理论性研究。
2.数理统计法：对测试的数据用独立样本T检验，运用 SPSS17.0软件进行统计处理。取两组均值和标准差作为分析数据。
四、研究结果
长时间太极拳练习对中老年女性体成分的影响
由表1可见，长时间太极拳练习对身体成分的影响主要表现以下几个方面：太极拳练习组体脂重、脂肪百分比、腰臀百分比、肥胖程度、身体质量指数数值都显著低于对照组，两组比较具有极度显著性差异（p<0.01）；太极拳练习组身体密度显著大于对照组，两组比较具有非常显著性差异（P<0.01）；而长时间太极拳练习组去脂体重的与对照组相比，两组无显著性差异（p>0.05）。
五、分析与讨论
（一）太极拳练习对中老年女性体重、体脂的影响
体重分为瘦体重和脂肪重（体脂量）两部分。体重是指身体总重量，它反应人体骨骼、肌肉、皮下脂肪等重量综合变化的横向发育指标；人体体脂量和瘦体重比例合理才有利于身体健康，特别中老年阶段由于生理因素以及活动量的减少，体内脂肪堆积，造成肥胖，而肥胖又容易诱发人体多种疾病的发生，有研究表明，锻炼可以减少脂肪含量，调节脂类和糖类的代谢，维持能量平衡方面起着重要的作用，从而减少慢性疾病发生的概率[2]。长时间太极拳练习对中老年女性身体成分的改善具有重要的调节作用，减少体内脂肪的积聚，其主要原因是：一方面，太极拳练习是有氧运动，长时间有氧运动主要能源来源脂肪，主要涉及的是慢肌纤维线粒体的数量，从而提高机体热耗，提高脂肪动员；另一方面，太极拳运动的强度较低，可引起脂质代谢相关的激素和酶的释放增加。
大量研究还表明，长时间太极拳练习能明显增强脂蛋白的活性，而后者能够促进脂肪的分解，抑制脂肪的合成，同时还可加速葡萄糖的消耗，阻止其转化为脂肪[3]。所以长时间太极拳练习大量脂肪在体内被消耗，避免脂肪在体内的大量堆积。
中老年女性随着年龄的增长体重也迅速增加，主要增加比较明显是腹部皮下脂肪，从而导致身体形态发生变化[4]；中老年人群肥胖症可增加死亡和疾病的危险性。美国新闻报告的一项研究结果表明，肥胖比超重危害更大，由于长时间体重过重，容易出现关节炎症状，中老年人常常出现腰腿疼痛。已有研究表明，中老年人参加太极拳运动可以有效的控制体重的增加，减少身体脂肪百分比[5]。骆秉伞的研究结论表明，中低强度有氧代谢为主的太极拳运动致使降低体脂百分比、减少脂肪、增加瘦体重，而总体质量却变化不大[6]。
本实验结果长时间太极拳练习消耗的能量主要是脂肪，由于太极拳运动时体内的脂肪酶的活性和多种氧化酶的活性增加，大量氧化分解体内储存的丰富脂肪来供能，导致体脂重、脂肪百分比、腰臀比率、身体密度、肥胖程度等指标明显下降，有利于长时间太极拳练习能有效的预防疾病的发生，提高生活质量具有重要作用。 （二）太极拳练习对中老年女性身体指数（BMI）的影响
身体指数是各国评定人体营养状况和肥胖程度的指标，BMI是较常用的体脂测定指标，当BMI>25时，该人群中高血压、脑梗塞的患病率较其它人群高[7]。身体标准BMI为22，BMI>26.5为肥胖[8]。BMI与体密度法测定的体脂相关性为0.75-0.8，说明BMI可以作为中老年人体质状况的监测指标，具有一定的实践意义[9]。
体重包括瘦组织和脂肪的重量，BMI单纯考虑体重和身高的因素，可能会错误地估计脂肪的含量。因此，用BMI判断肥胖时，还应考虑性别和运动情况等影响因素向心性肥胖者BMI不一定很高[10]。大量研究表明人的生长发育结束后，BMI的增减主要受人体脂肪和肌肉的影响，由于运动能增大人体的能量消耗，减少脂肪的堆积[11]。因此，运动后BMI指数的增高，我们推测运动可能对老年人肌肉的增强有一定的功效。结合BMI指数的测试结果进一步证实了中老年人坚持科学的健身运动，即可以达到减肥的目的，同時可以减缓骨骼肌的衰退，增进肌肉的合成代谢，增加肌肉数量。
本研究结果表明，长时间太极拳练习的身体质量（BMI）指数与对照组相比，具有非常显著性差异（P<0.01）；已有研究也显示，体脂的变化与运动的强度、持续时间以及能量消耗呈正比[12]；由于太极拳练习是中等强度有氧运动，长时间太极拳练习可以加速脂肪分解供能，促进脂肪消耗与分解，可以使身体形态指标产生良好变化[13]。
所以，长时间太极拳练习中老年的身体指数比不经常锻炼的中老年要好的多。
六、结论
长时间太极拳练习可以改善中老年女性降低了肥胖度、身体指数、体脂肪重和脂肪百分比等身体成分指标，减少肥胖，预防代谢疾病和心血管疾病的发生，提高中老年女性身体机能。
参考文献：
[1] Inbodv3.0使用说明书.北京普康科健医疗设备有限公司.
[2]SimoPoulosAP.Genetievariation：nutrients，Physiea lactivily and geneex Pression.In：imPoulos Ap（ed）.Nutrition and Fitness：EvolutionaryAsPects，childrenHealth，Pro-gramsandPolieies[J].World Rev Nutr Diet.BaselKarger，1997（81）：61-71.
[3]王维群.老年健身运动的研究综述[J].中国运动医学杂志，2001，20（l）：74-79.
[4]黄松青.老年人体重指标与高血压、脑梗塞相关性的研究[J].实用老年医学，1998（2）：12-14.
[5]王小燕，周蓉晖.有氧健身运动对城市老年人体质的影响[J].中国体育科技，2002，38（6）：29-31.
[6]骆秉伞.体育锻炼开始年龄对老年期体质状况影响的研究[J]. 北京体育师范学院学报，1994，6（1）：22-27.
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[8]刘纪清.李国兰.实用运动处方[M].哈尔滨：黑龙江科技出社，1993，7（6）：41-43.
[9]Key A.Fidanza Fetal.Indices of Relative Weigh and Obesity.J Chronic Dis1972.25：329-343.
[10]张荣欣，薛长勇，郑子新，等.成人BMI与体质含量和脂肪分布的关系[J].营养学报，2002，24（2）：144-148.
[11]张勇.我国老年人生活方式和体育锻炼的现状调查团[J].体育科学，2003，23（5）：77-81.
[12]CarnNK，etal.Exereise Testingand Presciption.Sports Medcine.1996，21（l）：31-33
[13]周土坊.运动和脂代谢[J].中国运动医学杂志，1982.1（2）：14-16.
（作者单位：代建伍 安徽省合肥市北城中学；辛艳军 安徽省合肥市第八中学）