论文部分内容阅读
俗话说：天有三宝日月辰，人有三宝精气神。如果说日月星辰是天地自然的必然存在，没有它们就无所谓天地宇宙；那么精气神就是人体生命最根本的保证，没有精气神也就没有生命活动的存在。精气神之于人生命的重要性不言而喻，人所共知。人们的养生保健活动，讲究的就是对精气神的调养。那么什么方法，怎样的生活方式最能补充养育精气神；什么样的锻炼方法，怎样的生活才是最好、最有效的健康生活方式。联合国世界卫生组织告诉我们，健康的生活方式要求合理膳食，适量运动，心理平衡，戒烟限酒；这方面人们都在努力实行。在我国传统的成千上万的养生保健方式方法中，笔者体会，太极拳与真气运行法结合的锻炼，对培养充实精气神，保持健康的身体及充沛的精神和体力，有着至关重要的意义和作用，是充养精气神的最佳锻炼模式。
何谓精气神
所谓精，是人体生命活动的基本物质。有后天和先天的区别：先天之精来源于父母，内藏于肾，称无形元精；后天之精来源于水谷，为有形的精华。精的不足或朽败可招致人的衰老；它的蜇藏和不断新生可使人长寿。精的充足旺盛，是青春活力的基础。
所谓气，是人体生命的物质基础和动力源泉。也有后天与先天之分：后天之气即由口鼻出入的呼吸之气和脾胃汲取的水谷精气相结合，一方面推动人体血液循环，另一方面又能滋养脏腑、四肢百骸，从而产生功能活动；先天之气自先天而来，是贮藏于肾的真元之气。气不但是生命活动的物质基础和原动力，而且能变化成体内的各种奇妙的潜能。比如通过净化思维、意念活动，排除杂念，净化精神，心平气和，使大脑处于一种相对入静的状态，就能达到保健祛病的目的。
所谓神，是人身心中的主宰。因为它的灵动知觉，变化无方，所以称之为神。有神之于身，一往一来，失之必乱，治之必定。而神更有先天和后天之分，在混沌无知无觉中，忽然的一点灵光发现，就是我之先天元神，或称我之本性。医学、道学都认为，识神则包括精神、意识、思维、情感及运动等，是生命活动外在表现的总称，是人体脏腑活动的基本体现，为心所主，正如《黄帝内经素问·灵兰秘典篇》所说的：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆。主不明则十二官危塞，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。”可见识神由心所主，心主清净调和，其神明的职能就旺盛，脏腑得以安泰，如此养生，便会长寿；心主纷扰失和，易致气血闭塞，经络阻滞，疾病乃成，甚至心伤神去，神去则死矣。
太极拳既练筋骨皮，又练精气神
人是要有精气神的，没有精气神，人就会萎靡不振，百无聊赖，不求进取，更是无所作为；有了精气神，人就会有理想、有追求、有胆识、有魄力、有风采、更有希望。
太极拳是中华武术宝库中一颗瑰丽的明珠。十六世纪中叶，有中原人士把自己创编的护身拳术与古老气功即导引吐纳有机地融合起来，率先创造出的一种优秀拳种。这一创造性成果，形成了我国民族体育中特有的竞技防身、健身祛病、内外统一的内家拳术——太极拳。太极拳具有调心练意、调息练气、调身练形等方面的心理或生理功能和作用，其健身功能有着深厚的传统中医理论根据。
太极拳锻炼要求“一动无不动”，这能使全身各部位的肌肉筋骨都得到平衡的锻炼，使关节炎、腰肌劳损、骨质增生等所谓的硬病得到防治；而“意念专一”又锻炼了大脑细胞的抑制作用，即加强了神气的养育，更能调治如高血压、头晕失眠、神经衰弱及妇女月经病等的身心疾病。这种不用药物的自我防治，还会收到意想不到的效果。实践证明，习练太极拳能够有效地促进人体健康，可以避免“上盛下虚”所谓的时代病，大大地改善人体的生理机能，促进人们的心理健康，为现代人的健康提供一种切实有效的锻炼途径。
随着人们物质文化生活水平的提高，健康已成为人们生活中的头等大事。太极拳这一武术流派中古老的拳种，在保健、强身、预防和治疗某些疾病上有着良好的效果；它的一招一势，在技击应用上也久享盛誉。之所以能够达到如此境界，是因为太极拳还采纳运用了易学理论，具有浓厚的中医理论根基，是拳术与易学、医学相结合的奇葩，从而也就更为广大养生爱好者所喜爱。
笔者从事太极拳锻炼和教学实践数十年，众多学生和慢性病患者在习练太极拳其间里，身体及精神状态大为改观，有的病况在不知不觉中得到调理。比如久患失眠头晕的某男，47岁，诉3年前因为工作紧张而失眠，半年前又发眩晕，后头痛时发时止，影响工作。学练太极拳约3个月后，失眠改善，头晕头痛病痊愈。又如患有痛经、月经不调的某女，29岁，自诉经来腹痛十余年，痛在右下腹部，小腹发凉，月经周期2～3月一行，经期5天左右，量少、色暗。在学练太极拳约半年后，经来腹痛即明显减轻，月经周期恢复正常。
真气运行法是锻炼精气神简明易学的正统功法
对于精气神的锻炼和培育，从国内外近几十年气功活动的经历看，其功效莫过于具有传统内丹实质的真气运行法了，其特点更是简明易学。
真法创始人和推广者李少波教授具有高深的内家形意拳术的功底，后专致吐纳导引，并结合中医学理论和实践，创编了行之有效、通俗易练的现代内丹功夫——真气运行动静养生功法。由于该锻炼方法的易学易练，简明高效，在各种各样功法盛行的八九十年代即一枝独秀，深受气功爱好者的喜爱；即使在现今绝大多数所谓的神功奇术默默无闻不知所终，而国家又大力提倡“全民健身”的新形势下，真气运行法在民众中流传，仍然受到广大养生爱好者的喜爱。
内丹术是最讲究精气神锻炼的。以内丹术为内核的真气运行法，在锻炼过程中十分重视炼精化气，炼气化神，炼神还虚等技巧和步骤；而且特别重视后天养先天，注重精气神的灵动转化。真法既着力于任督小周天的充养，也在乎十二经脉奇经八脉大周天的畅通无阻，以求得真气旺盛，经络畅通，气血调和，健康长寿。真气运行法在炼精化气中强壮机体各方面的机能，在炼气化神中还精补脑加强高级神经系统的主控作用，在炼神还虚中天人一际、与道合同，以趋身心全面健康的养生保健最高境界。
真法的保健治病功效客观实际，有着扎实的医学理论基础和科学实验佐证。实践中练功愈病的实例随处可见，不胜枚举。在我们周围的真法锻炼者，虽然不以练功治病为目的，但他们身上的许多慢性疾病也确确实实得到很好地调理和改观。我的许多习练太极拳的学生中，有不少也动员他们学练了真气运行法。尽管太极拳的锻炼使他们身体素质有了提高，上了年纪的老年人行动的灵敏性也有所加强，但诸如气管炎、慢性胃肠道等病症的改善并不是很迅速。结合真法锻炼以后，那些学练得比较好的学员，不多久，胃肠病症迅速好转；一二年练下来，入冬后慢性气管炎发作的次数大为减少。这使他们真法锻炼的积极性大增，每天真法和太极拳的结合锻炼，也已经习惯成了自然。
真法锻炼增强健康以至长寿，最典型、最具榜样作用的，就是真法创始人、我们的师父李老教授了。寿臻期颐、享年百岁是人们梦寐以求的愿望。我们的师父实实在在地实现了，而且现在还很健康，很自在，让人羡慕不已、敬仰万分。
为真法的推广做贡献
本人自7岁进入市少年体校进行武术训练，至今已有四十余年。梅花香自苦寒来，四十余春秋的摸索探求，四十余寒暑的精勤苦练，让自己的太极拳功夫达到了一个相当的水平，在省内及国内的大小专业比赛中获得了好成绩。特别是20世纪90年代初，师从李老师学练了真气运行法后，在精气神更为精神的基础上，让我的太极拳水平更上了一层楼。“舞剑如飞凤，行拳似游龙；真气运周天，形神妙圆通”。师父对我真法结合太极拳锻炼的成果和技艺，予以了很高的评价。而本人在国内国际武术太极拳赛事中，屡次获得的多达四十余枚的金牌，也是对我的太极拳技艺的最好肯定。2009年还通过了中国武术段位“七段”技术职务的评定。在这里我还要再次感谢我的师父李少波老师对我的指导和培养。
自学练真法拜师后的近二十年里，本人除了每天坚持太极拳结合真法动静功的锻炼外，在普及和推广真法方面也做了大量的工作。
一是协助师父教练真法动功五禽导引、肠胃功等。由于本人太极拳锻炼有素，拳桩基本功扎实，练起师父的动功，一学就会；在动功姿势、动作等方面几经师父的悉心指点，且多次在师父面前演习操练，得到师父的高度赞赏和肯定。自20世纪90年代初开始，师父无论在杭州、兰州或东南亚教学真法动功，只要我在场，师父每每令我带教辅导。
二是平日里经常做好真法动功的指导辅导工作。李老师在杭举办真法提高班、师资班的学员众多，学练真法动功的人数也多。由于他们平时锻炼静功比较勤奋，操练动功缺少集体组织，有许多人缺乏桩功拳术的基础训练，所以动功套路缺乏连贯性，有的姿势动作也难以准确到位，锻炼效果不够显著。自2003年李老师去杭州与真法爱好者见面，杭州真法学练小组开展活动以后，曾多次应邀作动功演示、辅导；本人也都有请必至，每次都抽出时间予以悉心辅导，以使杭州真法爱好者的动功锻炼能够较好的开展。杭州真法学练小组真法锻炼有素的老同志，在真法动静功结合锻炼提高练功成效方面，还总结出了很好的经验。
三是本人在推广真法活动中，多年来在当地太极拳学员和群众中积极免费组织真法的宣传和培训，也收到良好的功效，如前面所讲到的有的还对有关的慢性病起到很好的调理作用。计划日后进一步积极组织，大力加强，把真法的普及推广工作列入日常工作，在我地再次掀起真法锻炼活动的新热潮。
【编辑：迟昊】
何谓精气神
所谓精，是人体生命活动的基本物质。有后天和先天的区别：先天之精来源于父母，内藏于肾，称无形元精；后天之精来源于水谷，为有形的精华。精的不足或朽败可招致人的衰老；它的蜇藏和不断新生可使人长寿。精的充足旺盛，是青春活力的基础。
所谓气，是人体生命的物质基础和动力源泉。也有后天与先天之分：后天之气即由口鼻出入的呼吸之气和脾胃汲取的水谷精气相结合，一方面推动人体血液循环，另一方面又能滋养脏腑、四肢百骸，从而产生功能活动；先天之气自先天而来，是贮藏于肾的真元之气。气不但是生命活动的物质基础和原动力，而且能变化成体内的各种奇妙的潜能。比如通过净化思维、意念活动，排除杂念，净化精神，心平气和，使大脑处于一种相对入静的状态，就能达到保健祛病的目的。
所谓神，是人身心中的主宰。因为它的灵动知觉，变化无方，所以称之为神。有神之于身，一往一来，失之必乱，治之必定。而神更有先天和后天之分，在混沌无知无觉中，忽然的一点灵光发现，就是我之先天元神，或称我之本性。医学、道学都认为，识神则包括精神、意识、思维、情感及运动等，是生命活动外在表现的总称，是人体脏腑活动的基本体现，为心所主，正如《黄帝内经素问·灵兰秘典篇》所说的：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆。主不明则十二官危塞，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。”可见识神由心所主，心主清净调和，其神明的职能就旺盛，脏腑得以安泰，如此养生，便会长寿；心主纷扰失和，易致气血闭塞，经络阻滞，疾病乃成，甚至心伤神去，神去则死矣。
太极拳既练筋骨皮，又练精气神
人是要有精气神的，没有精气神，人就会萎靡不振，百无聊赖，不求进取，更是无所作为；有了精气神，人就会有理想、有追求、有胆识、有魄力、有风采、更有希望。
太极拳是中华武术宝库中一颗瑰丽的明珠。十六世纪中叶，有中原人士把自己创编的护身拳术与古老气功即导引吐纳有机地融合起来，率先创造出的一种优秀拳种。这一创造性成果，形成了我国民族体育中特有的竞技防身、健身祛病、内外统一的内家拳术——太极拳。太极拳具有调心练意、调息练气、调身练形等方面的心理或生理功能和作用，其健身功能有着深厚的传统中医理论根据。
太极拳锻炼要求“一动无不动”，这能使全身各部位的肌肉筋骨都得到平衡的锻炼，使关节炎、腰肌劳损、骨质增生等所谓的硬病得到防治；而“意念专一”又锻炼了大脑细胞的抑制作用，即加强了神气的养育，更能调治如高血压、头晕失眠、神经衰弱及妇女月经病等的身心疾病。这种不用药物的自我防治，还会收到意想不到的效果。实践证明，习练太极拳能够有效地促进人体健康，可以避免“上盛下虚”所谓的时代病，大大地改善人体的生理机能，促进人们的心理健康，为现代人的健康提供一种切实有效的锻炼途径。
随着人们物质文化生活水平的提高，健康已成为人们生活中的头等大事。太极拳这一武术流派中古老的拳种，在保健、强身、预防和治疗某些疾病上有着良好的效果；它的一招一势，在技击应用上也久享盛誉。之所以能够达到如此境界，是因为太极拳还采纳运用了易学理论，具有浓厚的中医理论根基，是拳术与易学、医学相结合的奇葩，从而也就更为广大养生爱好者所喜爱。
笔者从事太极拳锻炼和教学实践数十年，众多学生和慢性病患者在习练太极拳其间里，身体及精神状态大为改观，有的病况在不知不觉中得到调理。比如久患失眠头晕的某男，47岁，诉3年前因为工作紧张而失眠，半年前又发眩晕，后头痛时发时止，影响工作。学练太极拳约3个月后，失眠改善，头晕头痛病痊愈。又如患有痛经、月经不调的某女，29岁，自诉经来腹痛十余年，痛在右下腹部，小腹发凉，月经周期2～3月一行，经期5天左右，量少、色暗。在学练太极拳约半年后，经来腹痛即明显减轻，月经周期恢复正常。
真气运行法是锻炼精气神简明易学的正统功法
对于精气神的锻炼和培育，从国内外近几十年气功活动的经历看，其功效莫过于具有传统内丹实质的真气运行法了，其特点更是简明易学。
真法创始人和推广者李少波教授具有高深的内家形意拳术的功底，后专致吐纳导引，并结合中医学理论和实践，创编了行之有效、通俗易练的现代内丹功夫——真气运行动静养生功法。由于该锻炼方法的易学易练，简明高效，在各种各样功法盛行的八九十年代即一枝独秀，深受气功爱好者的喜爱；即使在现今绝大多数所谓的神功奇术默默无闻不知所终，而国家又大力提倡“全民健身”的新形势下，真气运行法在民众中流传，仍然受到广大养生爱好者的喜爱。
内丹术是最讲究精气神锻炼的。以内丹术为内核的真气运行法，在锻炼过程中十分重视炼精化气，炼气化神，炼神还虚等技巧和步骤；而且特别重视后天养先天，注重精气神的灵动转化。真法既着力于任督小周天的充养，也在乎十二经脉奇经八脉大周天的畅通无阻，以求得真气旺盛，经络畅通，气血调和，健康长寿。真气运行法在炼精化气中强壮机体各方面的机能，在炼气化神中还精补脑加强高级神经系统的主控作用，在炼神还虚中天人一际、与道合同，以趋身心全面健康的养生保健最高境界。
真法的保健治病功效客观实际，有着扎实的医学理论基础和科学实验佐证。实践中练功愈病的实例随处可见，不胜枚举。在我们周围的真法锻炼者，虽然不以练功治病为目的，但他们身上的许多慢性疾病也确确实实得到很好地调理和改观。我的许多习练太极拳的学生中，有不少也动员他们学练了真气运行法。尽管太极拳的锻炼使他们身体素质有了提高，上了年纪的老年人行动的灵敏性也有所加强，但诸如气管炎、慢性胃肠道等病症的改善并不是很迅速。结合真法锻炼以后，那些学练得比较好的学员，不多久，胃肠病症迅速好转；一二年练下来，入冬后慢性气管炎发作的次数大为减少。这使他们真法锻炼的积极性大增，每天真法和太极拳的结合锻炼，也已经习惯成了自然。
真法锻炼增强健康以至长寿，最典型、最具榜样作用的，就是真法创始人、我们的师父李老教授了。寿臻期颐、享年百岁是人们梦寐以求的愿望。我们的师父实实在在地实现了，而且现在还很健康，很自在，让人羡慕不已、敬仰万分。
为真法的推广做贡献
本人自7岁进入市少年体校进行武术训练，至今已有四十余年。梅花香自苦寒来，四十余春秋的摸索探求，四十余寒暑的精勤苦练，让自己的太极拳功夫达到了一个相当的水平，在省内及国内的大小专业比赛中获得了好成绩。特别是20世纪90年代初，师从李老师学练了真气运行法后，在精气神更为精神的基础上，让我的太极拳水平更上了一层楼。“舞剑如飞凤，行拳似游龙；真气运周天，形神妙圆通”。师父对我真法结合太极拳锻炼的成果和技艺，予以了很高的评价。而本人在国内国际武术太极拳赛事中，屡次获得的多达四十余枚的金牌，也是对我的太极拳技艺的最好肯定。2009年还通过了中国武术段位“七段”技术职务的评定。在这里我还要再次感谢我的师父李少波老师对我的指导和培养。
自学练真法拜师后的近二十年里，本人除了每天坚持太极拳结合真法动静功的锻炼外，在普及和推广真法方面也做了大量的工作。
一是协助师父教练真法动功五禽导引、肠胃功等。由于本人太极拳锻炼有素，拳桩基本功扎实，练起师父的动功，一学就会；在动功姿势、动作等方面几经师父的悉心指点，且多次在师父面前演习操练，得到师父的高度赞赏和肯定。自20世纪90年代初开始，师父无论在杭州、兰州或东南亚教学真法动功，只要我在场，师父每每令我带教辅导。
二是平日里经常做好真法动功的指导辅导工作。李老师在杭举办真法提高班、师资班的学员众多，学练真法动功的人数也多。由于他们平时锻炼静功比较勤奋，操练动功缺少集体组织，有许多人缺乏桩功拳术的基础训练，所以动功套路缺乏连贯性，有的姿势动作也难以准确到位，锻炼效果不够显著。自2003年李老师去杭州与真法爱好者见面，杭州真法学练小组开展活动以后，曾多次应邀作动功演示、辅导；本人也都有请必至，每次都抽出时间予以悉心辅导，以使杭州真法爱好者的动功锻炼能够较好的开展。杭州真法学练小组真法锻炼有素的老同志，在真法动静功结合锻炼提高练功成效方面，还总结出了很好的经验。
三是本人在推广真法活动中，多年来在当地太极拳学员和群众中积极免费组织真法的宣传和培训，也收到良好的功效，如前面所讲到的有的还对有关的慢性病起到很好的调理作用。计划日后进一步积极组织，大力加强，把真法的普及推广工作列入日常工作，在我地再次掀起真法锻炼活动的新热潮。
【编辑：迟昊】