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摘 要：由于大多数人走路姿势不正确，会引发一系列的反应，从而影响了腿部的形态，其中，在体育学院，0型腿尤为常见，而大多数体育学院的学生因本身专项的限制，会过多过少的影响腿型，导致膝内翻，影响学生的健康。本文采用文献资料法、问卷调查法、数据统计法等方法对聊城大学体育学院学生进行调查，用以了解体育学院学生O型腿的基本情况。为步态对O型腿的影响提供了理论依据，从而帮助体育学院同学进行更好的腿型矫正，以达到恢复健康腿型的目的，对我校体育生的走路姿势有一定的指导作用。
关键词：体育运动；步态；O型腿
O型腿在我们生活中随处可见，它会影响我们自身的一个整体形象，严重者甚至可以影响到我们的生活，给我们的健康带来隐患。O型腿，医学上称为膝内翻，以下两肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰，而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病，缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于不正确的走姿，站姿，坐姿，及一些不正确的运动模式。而这些不良姿态及运动会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此会导致膝关节外侧副韧带松弛，从而形成膝内翻，由此可见，认为膝内翻都是骨头弯了的，是一种误解。
研究对象
本文以聊大体院的学生为对象进行调查，对不同年级的体育生发放调查问卷进行调查，每个年级随机发放25份问卷。
研究方法
文献资料法
本文通过在网络搜索引擎，聊城大学图书馆文献资料库，中国学术期刊网等途径，查阅大量的有关O型腿的文章及相关的文献资料进行整理分析。
问卷调查法
根据研究的目的和任务，对聊城大学体院学生进行问卷调查，共发放调查问卷100份，收回100份，有效回收率为100%，并对所得到的数据进行逻辑分析。
数据统计法
对体院学生进行分层抽样，再对不同的体育运动数据进行统计分析，包括运动项目、时间、次数、性别等进行对比分析。
结果与分析
聊城大学体育学院学生运动项目对O型腿的影响
聊城大学体育学院学生运动项目对O型腿的影响分析
根据调查所得到的数据显示（表1）篮球专项中80.7%的人为O型腿，篮球训练过程中，多进行行进间急停急起，腿部外侧用力较多，导致外侧肌肉较内侧紧，容易形成膝内翻。乒乓球专项中，81.8%的人为O型腿，因为乒乓球的步法练习以左右横向移动较多，前后相对较少，应多以脚内侧着地，使腿的发力部分沿膝关节向外；然而在练习中脚外侧用力时的错误动作客观上使膝关节向外受力加；快攻打法运动员的膝内翻角度更大一些，原因在于快攻打法以横向运动为主，下肢呈半蹲姿势，进行左右往返的急停、急跑动作，促使O型腿的形成。田径专项中，93.3%的人为O型腿，在田径运动中，特别是短跑的过程中，脚掌与下肢外侧用力能更好的在短时间内把运动员的速度提上去，这就要求外侧肌肉群的力量要强大，所以田径运动员中，0型腿较普遍。足球专项中，5人参与调查，100%存在O型腿，足球运动员的跑步姿势是不同于跑步运动的，一切都是为了更好的控球，而脚位的改变，推球、颠球、外脚背都会使整个腿型改变。研究发现，足球运动员中发生膝内翻的概率高于非足球运动员。其他四项运动中，O型腿的比例不是很大，我们无法根据表1判断该运动是否会影响O型腿。
聊城大学体育学院学生的走路姿势对O型腿的影响
聊城大学体育学院学生走路姿势对O型腿的影响分析
根据调查所得到的数据显示（表2）聊城大学体育学院学生平时进行外八走路的人数占63%，其中O型腿的人数高达93.7%。而非外八走路的学生占37%，O型腿人数仅占13.8%。分析表格我们可以看出，外八走路对O型腿有很大的影响，外八状态下走路时，髋关节是处于外旋位的，并且还伴随轻微的外展动作，在外展的状态下，内收肌被拉长，而且髋关节外展的程度大于外旋，所以内收肌整体是被拉长的。另外在外边走路的过程中，脚外侧先着地，当过渡到脚掌着地时，会产生一个足外翻的动作，在着地时，脚踝是锁死的，所以小腿也会伴随着发生内旋，这样就会牵扯膝关节的外侧副韧带，造成外侧副韧带的松弛。同时，内收肌群中的股薄肌的支点是胫骨粗隆内侧，而大腿后内侧的半腱肌与半膜肌起于坐骨结节，止于胫骨粗隆内侧，和胫骨内侧髁后下面，当髋关节外旋外展时，这三块肌肉就会拉长，长此以往，就会慢慢变得僵紧。
当它们过紧时，会牵拉小腿，而外侧副韧带松弛，就会造成膝关节内翻，形成O型腿。
结语
根据调查所得到的数据显示（表2），聊城大学体院学生中，男生占70%，其中O型腿人数占58.6%，女生占30%，40%的人为O型腿。分析表格（表5），我们可以看出，男生比女生更容易存在O型腿现象。之所以存在这种现象，是因为：一、多数情况下，男女生的坐姿是不一样的，不同的坐姿对肌肉的影响是不同的，相对于男生，女生的坐姿會比较“含蓄”，没有男生的不羁。外侧肌肉就会相对松弛。二、在走路的过程中，相比较男生，女生会更在注意自己的外在形象，因此会自觉矫正走路的姿势。三、相对于女生，男生更爱翘二郎腿，二郎腿也是引起O型腿的原因之一。
由步态导致的O型腿我们是可以通过对肌肉的拉伸与激活平衡腿部肌力。使肌肉弹性恢复正常生理状态。我们可以先进行内收肌的拉伸，屈膝仰卧，向臀部收两腿，使两脚跟和脚底接触，呼吸，尽力分开两膝，保持两脚相触，协助者轻按被拉伸着大腿内侧，缓慢向下发力，在发力过程中配合自己的呼吸，吸气时保持，呼气时向下发力，感觉内收肌有拉伸感，然后，逐渐加力，拉伸程度以可接受为宜。拉伸时间大约为10到20秒，拉伸结束后，用30%的力对抗，以此激活肌肉。
自身的步态的矫正与预防
在日常走路时，要注意先后脚跟内侧着地，过渡到后脚跟的外侧，从后脚跟的外侧再传到脚外侧，随之传到小指，最后过渡到大脚趾，用大脚趾主动蹬地发力，这就是一只脚完整的发力过程。
再好的矫正疗法也只起到辅助作用，关键还是要靠自己平时的注意以及步态的矫正，才能达到最好的效果，拥有健康的腿型。
参考文献
[1]于海豁.人体在运动中的“平衡与不平衡”的辩证关系初探[J].沈阳体育学院学报，2015，（02）：6.
[2]孔祥伦.膝内翻者步态的生物力学特征[N].苏州大学学报，2015.03.01
[3]李迪，孙贺，于海亮.普拉提运动对改善男大学生O型腿的效用研究[N].沈阳体育学院学报，2013.02.15.
作者简介
高赛英（1993-），女，聊城大学体育学院17级研究生，专业为社会体育指导与管理，研究方向为运动康复。
（作者单位：聊城大学体育学院）
关键词：体育运动；步态；O型腿
O型腿在我们生活中随处可见，它会影响我们自身的一个整体形象，严重者甚至可以影响到我们的生活，给我们的健康带来隐患。O型腿，医学上称为膝内翻，以下两肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰，而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病，缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于不正确的走姿，站姿，坐姿，及一些不正确的运动模式。而这些不良姿态及运动会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此会导致膝关节外侧副韧带松弛，从而形成膝内翻，由此可见，认为膝内翻都是骨头弯了的，是一种误解。
研究对象
本文以聊大体院的学生为对象进行调查，对不同年级的体育生发放调查问卷进行调查，每个年级随机发放25份问卷。
研究方法
文献资料法
本文通过在网络搜索引擎，聊城大学图书馆文献资料库，中国学术期刊网等途径，查阅大量的有关O型腿的文章及相关的文献资料进行整理分析。
问卷调查法
根据研究的目的和任务，对聊城大学体院学生进行问卷调查，共发放调查问卷100份，收回100份，有效回收率为100%，并对所得到的数据进行逻辑分析。
数据统计法
对体院学生进行分层抽样，再对不同的体育运动数据进行统计分析，包括运动项目、时间、次数、性别等进行对比分析。
结果与分析
聊城大学体育学院学生运动项目对O型腿的影响
聊城大学体育学院学生运动项目对O型腿的影响分析
根据调查所得到的数据显示（表1）篮球专项中80.7%的人为O型腿，篮球训练过程中，多进行行进间急停急起，腿部外侧用力较多，导致外侧肌肉较内侧紧，容易形成膝内翻。乒乓球专项中，81.8%的人为O型腿，因为乒乓球的步法练习以左右横向移动较多，前后相对较少，应多以脚内侧着地，使腿的发力部分沿膝关节向外；然而在练习中脚外侧用力时的错误动作客观上使膝关节向外受力加；快攻打法运动员的膝内翻角度更大一些，原因在于快攻打法以横向运动为主，下肢呈半蹲姿势，进行左右往返的急停、急跑动作，促使O型腿的形成。田径专项中，93.3%的人为O型腿，在田径运动中，特别是短跑的过程中，脚掌与下肢外侧用力能更好的在短时间内把运动员的速度提上去，这就要求外侧肌肉群的力量要强大，所以田径运动员中，0型腿较普遍。足球专项中，5人参与调查，100%存在O型腿，足球运动员的跑步姿势是不同于跑步运动的，一切都是为了更好的控球，而脚位的改变，推球、颠球、外脚背都会使整个腿型改变。研究发现，足球运动员中发生膝内翻的概率高于非足球运动员。其他四项运动中，O型腿的比例不是很大，我们无法根据表1判断该运动是否会影响O型腿。
聊城大学体育学院学生的走路姿势对O型腿的影响
聊城大学体育学院学生走路姿势对O型腿的影响分析
根据调查所得到的数据显示（表2）聊城大学体育学院学生平时进行外八走路的人数占63%，其中O型腿的人数高达93.7%。而非外八走路的学生占37%，O型腿人数仅占13.8%。分析表格我们可以看出，外八走路对O型腿有很大的影响，外八状态下走路时，髋关节是处于外旋位的，并且还伴随轻微的外展动作，在外展的状态下，内收肌被拉长，而且髋关节外展的程度大于外旋，所以内收肌整体是被拉长的。另外在外边走路的过程中，脚外侧先着地，当过渡到脚掌着地时，会产生一个足外翻的动作，在着地时，脚踝是锁死的，所以小腿也会伴随着发生内旋，这样就会牵扯膝关节的外侧副韧带，造成外侧副韧带的松弛。同时，内收肌群中的股薄肌的支点是胫骨粗隆内侧，而大腿后内侧的半腱肌与半膜肌起于坐骨结节，止于胫骨粗隆内侧，和胫骨内侧髁后下面，当髋关节外旋外展时，这三块肌肉就会拉长，长此以往，就会慢慢变得僵紧。
当它们过紧时，会牵拉小腿，而外侧副韧带松弛，就会造成膝关节内翻，形成O型腿。
结语
根据调查所得到的数据显示（表2），聊城大学体院学生中，男生占70%，其中O型腿人数占58.6%，女生占30%，40%的人为O型腿。分析表格（表5），我们可以看出，男生比女生更容易存在O型腿现象。之所以存在这种现象，是因为：一、多数情况下，男女生的坐姿是不一样的，不同的坐姿对肌肉的影响是不同的，相对于男生，女生的坐姿會比较“含蓄”，没有男生的不羁。外侧肌肉就会相对松弛。二、在走路的过程中，相比较男生，女生会更在注意自己的外在形象，因此会自觉矫正走路的姿势。三、相对于女生，男生更爱翘二郎腿，二郎腿也是引起O型腿的原因之一。
由步态导致的O型腿我们是可以通过对肌肉的拉伸与激活平衡腿部肌力。使肌肉弹性恢复正常生理状态。我们可以先进行内收肌的拉伸，屈膝仰卧，向臀部收两腿，使两脚跟和脚底接触，呼吸，尽力分开两膝，保持两脚相触，协助者轻按被拉伸着大腿内侧，缓慢向下发力，在发力过程中配合自己的呼吸，吸气时保持，呼气时向下发力，感觉内收肌有拉伸感，然后，逐渐加力，拉伸程度以可接受为宜。拉伸时间大约为10到20秒，拉伸结束后，用30%的力对抗，以此激活肌肉。
自身的步态的矫正与预防
在日常走路时，要注意先后脚跟内侧着地，过渡到后脚跟的外侧，从后脚跟的外侧再传到脚外侧，随之传到小指，最后过渡到大脚趾，用大脚趾主动蹬地发力，这就是一只脚完整的发力过程。
再好的矫正疗法也只起到辅助作用，关键还是要靠自己平时的注意以及步态的矫正，才能达到最好的效果，拥有健康的腿型。
参考文献
[1]于海豁.人体在运动中的“平衡与不平衡”的辩证关系初探[J].沈阳体育学院学报，2015，（02）：6.
[2]孔祥伦.膝内翻者步态的生物力学特征[N].苏州大学学报，2015.03.01
[3]李迪，孙贺，于海亮.普拉提运动对改善男大学生O型腿的效用研究[N].沈阳体育学院学报，2013.02.15.
作者简介
高赛英（1993-），女，聊城大学体育学院17级研究生，专业为社会体育指导与管理，研究方向为运动康复。
（作者单位：聊城大学体育学院）