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【摘 要】本文面向终身体育，从满足学生个体的体质发展需求出发，构建了由个性化选项推荐、个性化选项教学和个性化运动处方共同组成的大学体育教育模式。该模式不仅充分考虑了学生在身体素质和运动技能上的差异，而且寓终身体育意识的养成于选项教学和运动处方的实施过程之中，在全面发展学生体质和提高运动技能的同时，帮助他们树立终身体育的观念。
【关键词】终身体育 个性化 选项推荐 选项教学 运动处方
终身体育是指个体接受终身体育思想和实施身体锻炼行为的过程，是人一生当中各种体育活动之总和，它与学校体育是相对的概念。学校体育必须承担起传授运动技能、培养锻炼习惯和树立终身体育观念的责任，使自身成功过渡为终身体育，进而实现拥有并终生保持体质健康的长远目标。
大学生要度过四年的集体生活，是聚集时间最长的群体，也是参加体育运动最有条件的群体。他们正处在青春发育期，处在接受教育、完善自我和完成个体社会化的最佳阶段。高校体育教育是体育教育的终极阶段，是青少年接受系统体育教育的最后一站，同时也是形成终身体育观念的初始阶段。因此，高校体育教育对于学生树立终身体育观念、培养体育锻炼习惯、提高终身体育能力和形成终身体育思想具有长远的战略意义。
1. 研究思路
面向终身体育的个性化大学体育教育由三部分构成：个性化体育选项推荐、个性化选项教学和个性化运动处方，它们之间是层层递进的关系。
个性化选项推荐利用《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）测试数据获得个人的体质发展需求，依据不同运动项目对身体素质的促进作用，为每一名学生推荐符合其身体素质全面发展需求的体育选项。
推荐并非强制，学生们仍有自主选择的权利。如此一来，选项教学班的学生之间无论在体质水平还是技能水平上都会存在差异，这就需要为学生制订个性化的、面向体质健康促进的选项教学计划，并对选项教学过程进行有效的设计、组织和管理。个性化选项教学计劃的制订依据包括个人体质发展需求和不同技战术练习对身体素质的促进作用表。
每周两个学时的选项教学难以保障体质健康促进的效果，本文提出为他们量身订做运动处方并督促他们严格执行的措施。个性化的运动处方考虑了个人的体质发展需求、学期课表、每周的选项练习计划和课外活动安排等因素，因而具有较高的个性化程度。
2. 个性化选项推荐
个性化选项推荐是本文所述体育教学改革的第一步，其目的是指导学生正确选择适合自己的体育运动项目，它包含三个步骤。首先，由学生的《标准》测试成绩计算出他的体质发展需求；接着，以促进身体素质的全面发展为目标，基于个人体质发展需求和各个运动项目的体质发展作用，计算每个项目对个人身体素质的综合促进值；最后，按综合促进值的大小向学生推荐能促使其身体素质全面发展的体育选项课程。
力量素质、耐力素质和柔韧素质是人体的三大基本身体素质，分别使用《标准》中的立定跳远、中距离跑和坐位体前屈的测试成绩来计算个人的体质发展需求，其基本原则是某个项目的测试成绩越差，则该项目所反映的身体素质的发展需求就越大。
面向专家开展问卷调查，可以得到不同运动项目对三大身体素质的量化促进值。运动项目对特定学生身体素质的综合促进值，并不是简单地将该项目对三大身体素质的促进值相加得到，还必须考虑学生个人的体质发展需求。计算运动项目对特定学生、特定身体素质的促进值的方法是：以运动项目对该项身体素质的促进值为基数，而以学生个人该项身体素质的发展需求为放大系数。
3. 个性化选项教学
由于推荐并非强制，因此最终产生的选项教学班中，学生的兴趣爱好、体质状况和技能水平各不相同，统一的教学计划显然不适合个体差异明显的群体，这就给传统的授课模式带来了挑战。如此一来，因材施教便显得尤为重要，只有根据学生的个体差异设计个性化的教学计划，才能实现教学效果的最大化。
个性化体育选项教学将个性化教学理论运用于体育选项教学中，根据学生的《标准》测试数据，为其制订符合其体质健康状况、运动能力和技能水平的体育选项教学计划，以达到激发学习兴趣、提高运动技能和促进体质发展的目的。对体育选项教学计划进行个性化设计主要出于以下两点考虑。
第一，从适应学生在技能基础上的差异考虑。众所周知，大多数选项技能都包含不止一项学习内容。例如，投篮是篮球运动的一项基本技术。投篮的方式有许多种，如罚篮、远投、后仰投篮、干拔跳投等，它们的难度不一，对身体素质的锻炼作用也各不相同。因此，可以将投篮技术进行细分，让技能水平偏低的学生从基础学起（初级技能），而技能水平较高的学生则可以挑战更高的难度（高级技能）。
第二，从适应学生在身体素质基础上的差异考虑。可以为同一项技能安排不同的练习形式，以满足学生在体质发展需求上的差异。仍以篮球中的投篮技术为例，可以为其设计原地投篮、小范围多点投篮、半场跑动中投篮和全场跑动中投篮等多种练习形式，不同的练习形式对耐力素质的促进作用存在显著差异。此外，不同的投篮距离也会对力量素质的发展产生不同的影响。
尽管如此，由于每个选项都有它所侧重的身体素质，所以技能单元对身体素质的促进效果与个人的体质发展需求之间难免存在差异，这些差异可以通过安排专门的体质单元来弥补。
除运动技能之外，终身体育能力还应包括个人根据自身体质健康状况自行制订身体锻炼计划的能力。为此，体育选项教学应讲授运动处方理论的相关知识，包括运动处方的基础理论、身体素质与运动项目的关系、运动处方的制订与评价等内容。此外，树立终身体育观念也是贯彻终身体育的重要内容，因此体育选项教学还应涵盖体育锻炼与健康、体育锻炼与职业、营养学与身体保健等内容。
4. 个性化运动处方
个性化的运动处方具有如下特点：
（1） 兼顾技能学习和体质促进。个性化运动处方按周制订，由两部分构成：一是与当前一周选项教学内容相关的技能练习，能进一步巩固选项教学效果；二是纯粹的身体素质练习，制订的主要依据是学生个人的体质发展需求。
（2） 拥有较高的个性化水平。与选项教学有关的技能练习，是个性化选项教学计划的延续；纯粹的身体素质练习，其内容则由学生的体质水平决定。因此，学生技能水平的高低与身体素质的好坏等都会影响其运动处方的具体内容。
（3） 符合大学生的作息特点。平时锻炼一般安排在“下午放学至傍晚”；周末安排一个下午的集中锻炼，包含耐力、力量和柔韧三项身体素质的练习内容； 晚上九点前后可安排适当的锻炼。
除个人的体质发展需求外，个性化运动处方还有一项制订依据，那就是不同锻炼方法对身体素质的量化促进作用。拥有这一项数据后，就能通过量化方法制订个性化的运动处方，从而满足学生个体的体质发展需求。
5. 结论
本文以树立终身体育观念、培养终身体育能力为目标，构建了个性化选项推荐、个性化选项教学计划和个性化运动处方三位一体的大学体育教育模式。该模式兼顾终身体育意识养成、运动技能学习和身体素质发展等目标，能够有效提高学生的终身体育能力，实现拥有并终生保持体质健康的长远目标。
【参考文献】
[1]邵伟德. 从运动技能的学习角度探讨体育教学、学校体育与终身体育的关系. 北京体育大学学报， 2004， 27（10）： 1375-1377.
[2]陈琦. 从终身体育思想审视我国学校体育的改革与发展. 体育科学， 2004， 24（1）： 40-43.
[3]陶胜国. 浅析运动处方在践行终身体育中的价值. 吉林体育学院学报， 2004， 20（2）： 81-82.
[4]罗玲红. 论高校体育教育与终身体育教育. 北京体育大学学报， 2002， 25（6）： 829-830.
【关键词】终身体育 个性化 选项推荐 选项教学 运动处方
终身体育是指个体接受终身体育思想和实施身体锻炼行为的过程，是人一生当中各种体育活动之总和，它与学校体育是相对的概念。学校体育必须承担起传授运动技能、培养锻炼习惯和树立终身体育观念的责任，使自身成功过渡为终身体育，进而实现拥有并终生保持体质健康的长远目标。
大学生要度过四年的集体生活，是聚集时间最长的群体，也是参加体育运动最有条件的群体。他们正处在青春发育期，处在接受教育、完善自我和完成个体社会化的最佳阶段。高校体育教育是体育教育的终极阶段，是青少年接受系统体育教育的最后一站，同时也是形成终身体育观念的初始阶段。因此，高校体育教育对于学生树立终身体育观念、培养体育锻炼习惯、提高终身体育能力和形成终身体育思想具有长远的战略意义。
1. 研究思路
面向终身体育的个性化大学体育教育由三部分构成：个性化体育选项推荐、个性化选项教学和个性化运动处方，它们之间是层层递进的关系。
个性化选项推荐利用《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）测试数据获得个人的体质发展需求，依据不同运动项目对身体素质的促进作用，为每一名学生推荐符合其身体素质全面发展需求的体育选项。
推荐并非强制，学生们仍有自主选择的权利。如此一来，选项教学班的学生之间无论在体质水平还是技能水平上都会存在差异，这就需要为学生制订个性化的、面向体质健康促进的选项教学计划，并对选项教学过程进行有效的设计、组织和管理。个性化选项教学计劃的制订依据包括个人体质发展需求和不同技战术练习对身体素质的促进作用表。
每周两个学时的选项教学难以保障体质健康促进的效果，本文提出为他们量身订做运动处方并督促他们严格执行的措施。个性化的运动处方考虑了个人的体质发展需求、学期课表、每周的选项练习计划和课外活动安排等因素，因而具有较高的个性化程度。
2. 个性化选项推荐
个性化选项推荐是本文所述体育教学改革的第一步，其目的是指导学生正确选择适合自己的体育运动项目，它包含三个步骤。首先，由学生的《标准》测试成绩计算出他的体质发展需求；接着，以促进身体素质的全面发展为目标，基于个人体质发展需求和各个运动项目的体质发展作用，计算每个项目对个人身体素质的综合促进值；最后，按综合促进值的大小向学生推荐能促使其身体素质全面发展的体育选项课程。
力量素质、耐力素质和柔韧素质是人体的三大基本身体素质，分别使用《标准》中的立定跳远、中距离跑和坐位体前屈的测试成绩来计算个人的体质发展需求，其基本原则是某个项目的测试成绩越差，则该项目所反映的身体素质的发展需求就越大。
面向专家开展问卷调查，可以得到不同运动项目对三大身体素质的量化促进值。运动项目对特定学生身体素质的综合促进值，并不是简单地将该项目对三大身体素质的促进值相加得到，还必须考虑学生个人的体质发展需求。计算运动项目对特定学生、特定身体素质的促进值的方法是：以运动项目对该项身体素质的促进值为基数，而以学生个人该项身体素质的发展需求为放大系数。
3. 个性化选项教学
由于推荐并非强制，因此最终产生的选项教学班中，学生的兴趣爱好、体质状况和技能水平各不相同，统一的教学计划显然不适合个体差异明显的群体，这就给传统的授课模式带来了挑战。如此一来，因材施教便显得尤为重要，只有根据学生的个体差异设计个性化的教学计划，才能实现教学效果的最大化。
个性化体育选项教学将个性化教学理论运用于体育选项教学中，根据学生的《标准》测试数据，为其制订符合其体质健康状况、运动能力和技能水平的体育选项教学计划，以达到激发学习兴趣、提高运动技能和促进体质发展的目的。对体育选项教学计划进行个性化设计主要出于以下两点考虑。
第一，从适应学生在技能基础上的差异考虑。众所周知，大多数选项技能都包含不止一项学习内容。例如，投篮是篮球运动的一项基本技术。投篮的方式有许多种，如罚篮、远投、后仰投篮、干拔跳投等，它们的难度不一，对身体素质的锻炼作用也各不相同。因此，可以将投篮技术进行细分，让技能水平偏低的学生从基础学起（初级技能），而技能水平较高的学生则可以挑战更高的难度（高级技能）。
第二，从适应学生在身体素质基础上的差异考虑。可以为同一项技能安排不同的练习形式，以满足学生在体质发展需求上的差异。仍以篮球中的投篮技术为例，可以为其设计原地投篮、小范围多点投篮、半场跑动中投篮和全场跑动中投篮等多种练习形式，不同的练习形式对耐力素质的促进作用存在显著差异。此外，不同的投篮距离也会对力量素质的发展产生不同的影响。
尽管如此，由于每个选项都有它所侧重的身体素质，所以技能单元对身体素质的促进效果与个人的体质发展需求之间难免存在差异，这些差异可以通过安排专门的体质单元来弥补。
除运动技能之外，终身体育能力还应包括个人根据自身体质健康状况自行制订身体锻炼计划的能力。为此，体育选项教学应讲授运动处方理论的相关知识，包括运动处方的基础理论、身体素质与运动项目的关系、运动处方的制订与评价等内容。此外，树立终身体育观念也是贯彻终身体育的重要内容，因此体育选项教学还应涵盖体育锻炼与健康、体育锻炼与职业、营养学与身体保健等内容。
4. 个性化运动处方
个性化的运动处方具有如下特点：
（1） 兼顾技能学习和体质促进。个性化运动处方按周制订，由两部分构成：一是与当前一周选项教学内容相关的技能练习，能进一步巩固选项教学效果；二是纯粹的身体素质练习，制订的主要依据是学生个人的体质发展需求。
（2） 拥有较高的个性化水平。与选项教学有关的技能练习，是个性化选项教学计划的延续；纯粹的身体素质练习，其内容则由学生的体质水平决定。因此，学生技能水平的高低与身体素质的好坏等都会影响其运动处方的具体内容。
（3） 符合大学生的作息特点。平时锻炼一般安排在“下午放学至傍晚”；周末安排一个下午的集中锻炼，包含耐力、力量和柔韧三项身体素质的练习内容； 晚上九点前后可安排适当的锻炼。
除个人的体质发展需求外，个性化运动处方还有一项制订依据，那就是不同锻炼方法对身体素质的量化促进作用。拥有这一项数据后，就能通过量化方法制订个性化的运动处方，从而满足学生个体的体质发展需求。
5. 结论
本文以树立终身体育观念、培养终身体育能力为目标，构建了个性化选项推荐、个性化选项教学计划和个性化运动处方三位一体的大学体育教育模式。该模式兼顾终身体育意识养成、运动技能学习和身体素质发展等目标，能够有效提高学生的终身体育能力，实现拥有并终生保持体质健康的长远目标。
【参考文献】
[1]邵伟德. 从运动技能的学习角度探讨体育教学、学校体育与终身体育的关系. 北京体育大学学报， 2004， 27（10）： 1375-1377.
[2]陈琦. 从终身体育思想审视我国学校体育的改革与发展. 体育科学， 2004， 24（1）： 40-43.
[3]陶胜国. 浅析运动处方在践行终身体育中的价值. 吉林体育学院学报， 2004， 20（2）： 81-82.
[4]罗玲红. 论高校体育教育与终身体育教育. 北京体育大学学报， 2002， 25（6）： 829-830.