一、指导思想
　　本课结合青少年学生向往新事物、充满想象及时尚前沿的特点，把本课设计为“校园交响曲”，把相对枯燥的快速跑教材融入其中，希望能吸引学生积极参与，并能激发学生的兴趣，在课堂中以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，力求创设和谐、宽松的学习氛围，既有在教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学习，将“生生互动”融入课堂的教学中。
　　
　　二、学习目标
　　1.学生能在愉快的氛围中有一定量跑的练习；
　　2.认识到正确摆臂技术是提高跑速的重要因素之一，并初步掌握相关技术；
　　3.在练习中体验到步频与步幅的重要性并初步掌握相关技能；
　　4.在活动中学生能感受到参与的快乐与合作的重要性。
　　
　　三、内容主题与分析
　　本课的教学目标是使学生明确摆臂与下肢的合理协调配合是提高跑速的重要技术之一，并积极进行尝试体验；从而提高学生快速奔跑的能力。本课引导学生从自身特点出发确定学练的重点，有针对性地从教师提供的多种学练菜单中选择改进摆臂、步幅或步频的练习方法，在教师的指导下进行合作练习。本课又把合作游戏作为另一教学内容，它不仅有利于调动课堂气氛，促进学生的学练，同时也是培养中学生合作意识的有效方法之一。
　　
　　四、课的流程
　　1.快乐篇：通过绕圆圈进行慢跑，中间穿插着变向跑、叫号抱团、各种图形的变化跑和徒手操练习，既有利于吸引学生的注意力，同时也有利促进学生的反应能力的培养，激发学生的学习兴趣并逐渐将课引入主题。
　　2.学习篇：本课改变了以往教与学的方式，以提出问题的形式来引导学生进行思考，让学生进行自我体验、互相观察跑的动作，在此基础上，教师再讲解、演示、传授关于快速跑中步频、步幅的基础知识，让学生知其然又知其所以然，在学练中，通过合作练习与效果反馈加以改进。让学生体验发现问题——寻找解决问题的办法——最终解决问题的学习过程，实现真正意义上的“我要学”。
　　3.成功篇：首先本环节设置了一个游戏“情同手足”，一方面让学生体会到摆臂与步幅的重要性，另一方面也加大了本次课的运动密度，给学生一种新颖感，激发学生的兴趣，进一步提高学生的快速奔跑能力。其次是进行放松与小结，先让学生自己进行最喜爱的放松练习，然后再伴随柔和悦耳的音乐跟随教师进行拉伸练习，使学生的身心都得到充分的放松。