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在刚刚过去的2012年，与普通百姓家的龙年生子热一样，抢生龙宝宝也是女明星们的“头等大事”。所以，从年头到年尾，女星的“好孕”消息一个接一个，小S生下了“许老三”，陈慧琳抱了二胎“小笼包”，“大笑姑婆”杨千嬅也变身性感奶妈，李小璐诞下美丽小公主……
本期《优格》与你分享众女星的生育经，希望她们的经验能陪伴准备生Baby的你走过从“好孕气”美女到“超完美”辣妈这段女人一生最重要的路。
小S
已经拥有两个漂亮女儿的小S再度孕女，“许老三”于2012年4月5日来到人世。像小S这样频繁造人的女星在娱乐圈并不多见，而且还越生越漂亮。这位辣妈在第三胎后又将有哪些秘籍传授给大家？
杨千嬅
2012年6月5日下午，杨千嬅与丁子高的爱情结晶终于面世，丁子高在微博上开心透露老婆生子顺利，做父亲的欣喜之情无以言表。
李小璐
2012年10月23日，李小璐诞下6斤7两的小龙女，贾乃亮还幸福地晒出一家3口亲密牵手的照片。
朱茵
2012年10月23日晚，黄贯中在微博上自曝朱茵已经诞下小龙女，并上传了宝宝的照片。从照片上看，小宝宝眼睛乌溜溜的，颇为有神，很像妈妈朱茵。
孙燕姿
自2011年低调结婚之后，孙燕姿又马不停蹄地加入辣妈行列。2012年10月30日，孙燕姿自然分娩诞下男宝宝，重6斤8两。
“好孕”前的准备
对话明星：翁虹，43岁，积极备孕中
为了迎接一个健康小生命的到来，每一位渴望做妈妈的女性在怀孕之前都要做万全的准备，使妊娠有一个最好的开始。在此，翁虹与我们分享了自己备孕第二个宝宝的情况。
基因检测预知宝宝健康
翁虹之前在做慈善活动时接触过很多患病的孩子，他们有唇腭裂、先天性心脏病、地中海贫血等先天性疾病。翁虹通过书籍获知，如果他们的父母做过细致的孕前检查，尤其是基因检查，就可以避免这种情况的发生。所以在这次备孕中，翁虹提前进行了基因检测，原本以为很复杂、神秘的检测，其实不过就是医生拿一个类似棉签的小棒在口腔上壁摩擦几下，然后把小棒放入试管，拿去做基因检测。
基因检测其实贯穿怀孕的整个过程，有孕前的检测，也有怀孕期间的检测，有些是以妈妈为检测对象来间接了解宝宝的情况，有些则是直接针对新生儿的检测，比如羊水穿刺就是新生儿基因检测的一种。
做一次牙科检查
怀孕时女性体内雌性激素分泌有所增加，全身抵抗力和局部免疫、抗感染能力降低，牙齿容易出现问题。研究证明，牙周疾病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一。重症牙周炎的危害甚至大于吸烟、饮酒对胎儿的影响。
翁虹平时就比较注重牙齿健康，每年至少做一次深层次的牙齿清洗以及检查，因为关于牙疼她有过切身体会：牙齿上火疼痛不止，脸肿得像馒头一样。翁虹在这次备孕期间，专门做了牙科检查。
医生提醒翁虹，孕前牙科检查中如发现问题应该立刻接受治疗，如果治疗时间长应适当推迟怀孕计划。因为在怀孕早期（前3个月）不宜做口腔治疗，到怀孕中期才可以做一些简单的局部口腔处理，但是不能进行拔牙等一系列复杂的治疗。
孕前要记得接种疫苗
翁虹经常辗转各地拍戏，有时候工作环境比较恶劣，感染细菌、病毒的概率比较大，所以这次备孕她积极接种了疫苗。
说起接种疫苗，东西方在成人免疫方面的意识差别很大。在西方有儿童免疫和成人免疫两类，而在国内却很少提到成人免疫。我们大部分人都是在很小的时候被父母带着，或在上学时由学校组织去接种各种疫苗，但成年后就很少再有接种疫苗的意识。
其实很多疫苗不是终身有效的，而对于准妈妈来说，在怀孕之前接种疫苗是非常重要的。如果在怀孕期间不小心感染了风疹或流感病毒，又担心打疫苗对宝宝产生影响，就会手足无措。所以要提前做好接种疫苗的计划，按步实施，因为有些疫苗需要几个月的时间才发挥作用，有些疫苗接种后为了安全需要过一段时间才能怀孕，所以一定要提前安排好时间。
TIPS：
孕前接种疫苗的时间表
乙肝疫苗 提前10个月
风疹疫苗 提前8个月
甲肝疫苗 提前3个月
水痘疫苗 提前3个月
流感疫苗 提前3个月
药补食补双管齐下
作为一个有经验的妈妈，翁虹将备孕看得很重要，为了让自己的身体状态更好，早就开始了孕前保健品服用。
备孕期间，大部分女性最需要补充的就是叶酸和多种维生素。翁虹在准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸，她选择的是每片0.4毫克小剂型的叶酸片，每天一片。除了叶酸，她还准备了多种维生素。这将满足怀孕初期胎儿需要的各种营养。要注意的是，如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、维生素B6，吸收率会受影响，所以二者服用时间最好间隔半小时以上。
除了药补，翁虹更注重饮食上的平衡。爱吃的不过量，不爱吃的为了营养也要吃一些。她会吃很多蔬菜、水果和豆类食品，它们含有天然叶酸，也能满足备孕期对叶酸的需求。之前，翁虹不吃牛肉，后来知道牛肉含有丰富铁质，现在也经常吃了。
翁虹现在的加餐都是一些干果零食，花生和红枣能在备孕期间补充人体的血气；板栗和榛子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分，不仅可以健脾养胃，还能消除疲惫感。
TIPS：
翁虹随身携带的3种保健品
鱼油：能帮助软化血管，还能降血脂和胆固醇。
维生素C片：增强免疫力，预防感冒。
多种维生素片：能补充多种女性所需维生素的保健品，对备孕期的女性尤其有用。
TIPS： 轻松愉快的心态同样重要
杨千嬅：我们准备要小孩儿时真的做了很多工作，各种中医调理，但就是不成功，我跟老公说，太辛苦了，很多东西不能吃、不能喝，精神也太紧张，不如蛇年再要吧。之后，我放平了心态，先后接了3部电影，根本没时间去想怀孕的事情，但没想到突然就有了，一切来得那么水到渠成。
怀胎十月的幸福时光
揭秘明星孕期私房食谱你也可以是最美孕妈
孕期营养分步走
准妈妈的孕期营养非常关键，因为怀孕时，准妈妈不但要满足自身的营养需要，还要保证胎儿成长的营养需求。因此，一份全面的营养攻略，可以让准妈妈们更有信心、更科学地度过整个怀孕周期，生下一个聪明、可爱的宝宝。
0周～8周
营养补充：叶酸
世界卫生组织建议，成人每日需要叶酸400 微克，孕妈每日800 微克，乳母每日600 微克。叶酸主要存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、小白菜、油菜、香菜等。此外，在橘子、草莓、动物肝脏中含量也很丰富。但在食物烹调加工过程中，叶酸损失率高达80%～90%。如果烹调温度高，时间长，损失更多，所以应尽量避免高温烹饪。
9周～12周
营养补充：维生素A、锌
在孕早期，由于孕激素水平相对较低，加之孕反应与呕吐，使得孕妈食欲不振、摄入食物过少，这样会让血清维生素A的水平下降。因此，怀孕早期要尽量多吃赋含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，注意将这些食物搭配起来。如果孕反应重或呕吐频繁，进食不足，可考虑药物补充维生素A，但应在医生指导下服用，防止盲目或过量补充。
孕期补锌可提高孕妈的免疫力，帮助胎儿大脑的发育，所以要多吃含锌丰富的食物。动物性食物含锌量高于植物性食物，如肉类、动物内脏、鲜蛋、牛奶及鱼虾类，此外，海带、银耳、豆制品、花生米等含锌量也很高。
13周～16周
营养补充：碘
孕期母体缺碘，可引起胎儿甲状腺发育不全、智力低下或痴呆。成人每日碘的供给量为100微克～140 微克，孕妈和乳母应适当提高。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，建议孕妈每周吃两次鳕鱼、紫菜、鲭鱼、大虾、鲑鱼、沙丁鱼等海鲜类食物。
17周～20周
营养补充：维生素D
只有孕妈补充足够的维生素D ，才能防止胎儿缺钙。孕妈要多晒太阳，注意增加营养，积极为自己和胎儿补钙。
21周～24周
营养补充：铁
孕妈要注意合理地安排饮食，有计划地增加富含铁质的食物。但是，并不是每个孕妈都有补铁的需要，因为补铁不当也可能引起便秘。如果你怀疑自己贫血，可去医院测量血液中的铁蛋白，比测量血红蛋白的数量更加可靠。
25周～28周
营养补充：食物纤维
纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘，还有助于维持稳定的血糖水平。
29周～32周
营养补充：不饱和脂肪酸
人的一生都需要不饱和脂肪酸，怀孕期间尤其如此。不饱和脂肪酸中的ω-3 和DHA 有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其怀孕的最后3个月。孕妈可多吃鱼，鱼肉含有丰富的磷、蛋白质和不饱和脂肪酸。
33周～36周
营养补充：各种营养素合理搭配
进入本月，必须补充足够的铁、钙、水溶性维生素，以硫胺素最为重要。含硫胺素最丰富的食物是芡实米，其次是葵花子仁、黑芝麻、燕麦、小麦面粉、绿豆面、大麦、大豆。
37周～40周
营养补充：限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入
进入冲刺阶段了，孕妈的胃部不适感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不是问题。在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的热量，孕妈应该多吃富含蛋白质的食品。
TIPS：
明星辣妈教你怎么吃
李小璐的孕期食谱
丰胸养颜：山药海带鲫鱼汤
材料：山药、海带、鲫鱼、猪蹄、花生、豆腐干、葱、姜、盐、糖、米酒
做法：豆腐干切丝备用，海带、猪蹄及豆腐丝分别焯过，用油先爆香葱、姜，再放入鲫鱼煎至两面呈金黄色。将山药、海带、猪蹄、花生、豆腐干丝加适量水先炖煮1小时，再放入鲫鱼炖煮半小时。最后加入调味料即可食用。
明星宝典：山药中含有一种多巴胺的成分，具有促进胸部发育的功能。海带所含的含氮物质，大部分为蛋白质，小部分为生物碱，此外还含有碘、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、昆布素等，有丰胸作用。鲫鱼可调中益五脏，具有较强的滋补作用。李小璐在孕期经常食用山药海带鲫鱼汤，所以在怀孕期间胸部再度升杯。
补血安胎：山药乌鸡汤
材料：乌鸡、山药、火腿、珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、姜、葱、盐
做法：将乌鸡表面和内膛冲净后，放在冷水锅中大火煮开，捞出。另备砂锅加水至砂锅的一半，煮至水热，将焯过的乌鸡、火腿、泡发的珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入锅中，大火煮开后改微火炖约一个半小时。再将洗净去皮的山药切成大块，放进锅中炖至酥烂，加适量盐调味即可。
明星宝典：乌鸡肉中的氨基酸、铁含量高于普通鸡，在怀孕期间吃可以让女性的身体更加强壮，气血更好，所以李小璐怀孕时不仅面色红润，还多了几分淡淡的女人味。
朱茵的孕期食谱
健胃理气：佛手姜汤
材料：佛手、白糖、生姜
做法：将生姜、佛手洗净，取生姜切成片。把生姜片、佛手放入锅内，加清水适量，煮1小时，去渣留汁，加入白糖即可。 明星宝典：佛手具有芳香理气、健胃止呕的功效。生姜是中医常用来治疗恶心、呕吐的良药。这道菜使得朱茵的孕期反应有所缓解。
利水消肿：鲤鱼赤豆汤
材料：鲤鱼、赤小豆、姜、盐、葱、料酒
做法：将鲜鲤鱼去内脏，洗净备用，再将赤豆除杂洗净，在蒸锅内蒸熟，将鱼和赤小豆混合，加入适量水，煮沸后改成小火炖。再加入生姜片、葱、料酒，煨至鱼熟豆酥，最后加入少许植物油，即可食用。
明星宝典：此汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养成分，具有健脾胃、清热、利水消肿、通乳安胎的作用，适合孕妈妊娠后期食用，以增加营养，防止水肿和早产。
让水果为你扮靓
孕期不仅要吃蔬菜、鱼肉，水果的营养成分也同样重要。
苹果：含有多种维生素、铁、磷、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，许多孕妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
TIPS：
吃苹果最好洗净连皮一起吃，有助于改善孕妇的便秘状况。
樱桃：樱桃所含的铁质十分丰富，约是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及改善肠胃功能。
TIPS：
许多孕妈孕期常吃樱桃，生出来的宝宝拥有健康红润的面容。
桂圆：含有丰富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、磷等。和荔枝相比，桂圆比较温和，而且对消除孕期水肿很有效，一天吃几颗桂圆或水煎后喝，可有效消除足部水肿。
TIPS：
如果孕妈血色不足或失眠，可服用一些桂圆，有助于改善以上状况。但千万切记，桂圆不可多吃，易引起流产。
翁虹的孕期水果心经：
在生育女儿水晶的整个孕期过程中，水果在翁虹的营养菜单中十分重要。水果可增进食欲，帮助消化，对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化都有重要意义。翁虹尤其爱吃猕猴桃，其丰富的叶酸含量特别适合孕妈们补充营养。翁虹怀水晶期间每天吃一个猕猴桃，有时觉得不方便就榨成汁饮用。
妙招应对情绪波动
很多女性发现自己怀孕后易发脾气，对于明星准妈妈来说也同样如此，杨千嬅坦言，自己怀孕期间变成了“一只会喷火，会乱跑的暴龙”；黄贯中也在微博上透露朱茵怀孕期间情绪比较敏感，“她会莫名其妙骂我”……
有数据显示，孕妈的情绪波动对胎儿有很大影响，为了宝宝的健康，孕妈应该保持心情的愉快，来看看明星孕妈都是如何应对情绪问题的。
拍拍孕味照，增强幸福感
近日李小璐在微博上发布了自己生女前的大肚孕照，身着蕾丝裙，十分性感，让不少女性大呼美丽。可以说，明星孕妈的孕期艺术写真引领了一个潮流，也受到不少准妈妈的热捧，而这也得到了心理专家的支持，称它将有助于缓解孕妇的心理压力。在摄影师的帮助下，准妈妈可以更好地展示女性独特的美，增强自信和幸福感。在拍孕味照时，还可以让丈夫一起参与，听听胎音、摸摸鼓鼓的肚子，那就是温馨的“全家福”。
培养兴趣，转移情绪
平时大大咧咧的杨千嬅怀孕之后，被老公“禁足”在家休养保胎，为了打发“闷”时光，她培养出了两大爱好：一是追电视剧，二是烹饪。怀孕期间，杨千嬅学会了做各种高难度西式糕点，还经常邀请朋友到家品尝，并感叹“有了宝宝才发现，做饭也是超Fashion的事”。每次，她都在微博上秀出新作品，并配上自己亲自掌勺的料理花絮及食材特写图。基本上每次“攻克”一个蛋糕，又搓又揉的需要好几个小时，但其中的乐趣和成就感却是无法言喻的，杨千嬅自己也说“这可能是孕期最好的活动”。
当你抑郁、烦恼时，不妨去学学这些明星孕妈，做一件自己感兴趣的事，比如听听音乐、看看书。
与伴侣、好友多交流，释放压力
当准妈妈情绪失落时，需要另一半更多的体贴和呵护。黄贯中就摸索了一套安慰朱茵的好办法，“当一个女人突然无缘无故哭泣时，作为她的男人千万别急着追问她哭什么，也不要叫停她，更不要说什么‘我懂我懂’之类的，她其实只是要你紧紧地抱着她，一边轻抚她的背，一边让她尽情发泄而已。”
同时，孕妈不应该把自己封闭在家里，而应多结交一些开朗乐观的朋友，可以是待嫁少女、时尚辣妈，或是职业女性，只要充分享受与她们在一起的快乐，让她们良好的情绪感染自己，就有助于释放压力。
练练孕妇瑜伽
无论是李小璐还是小S，她们孕期都会做孕妇瑜伽。孕妇瑜伽和普通瑜伽不同，是通过一些轻柔的动作来提高肌肉韧性和张力，可以改善孕妇睡眠，有助于孕妇形成积极健康的生活态度。而且瑜伽的动作可以增加氧气的吸收，促进新陈代谢与血液循环，使人心情愉悦、神清气爽。
同时，医学研究发现，孕期运动对胎儿和大人都有益处。对胎儿而言，运动使羊水摇动，能刺激胎儿全身皮肤，这好比给胎儿做按摩，利于胎儿的大脑发育，使其出生后更聪明。对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，并减轻孕后期的腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。
TIPS：
“孕”动DO&DON’T
有调查表明，懂得孕期运动的准妈妈，顺产的成功率会大大增加。那还等什么，赶快跟着《优格》“孕”动起来吧。
游泳
优点：减轻身体负担，轻松锻炼腰部肌肉。
DO 最佳姿态：
在怀孕5个月后，准妈妈就可以游泳喽。但幅度不宜过大，简单的蛙泳就可以了。而且，头部最好一直在水上，以保证正常呼吸。
DON’T 不要动：
怀孕前4个月不要游泳。
瑜伽
优点：增强肌肉张力，增强身体的平衡感。 DO最佳姿态：
双脚并拢站立，伸直所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，双臂尽量向上伸直，双手互扣。保持1分钟～2分钟。
DON’T不要动：
不要做倒转身体等体式，防止过度拉扯四肢，造成身体不适。
健走
优点：可以减轻腿部负重，改善便秘现象。
DO最佳姿态：
晚餐20分钟后是健走的最佳时段，最好有手杖，以保持平衡，速度以能保持大口深呼吸为最佳，步幅不宜过大，不要超过70厘米。
DON’T不要动：
速度不宜过快，否则血液循环和心率过快会影响胎儿发育。
有氧操
优点：控制体重、增强体质、降低妊娠反应。
DO最佳姿态：
在怀孕的13周之前，用卧姿收缩骨盆的运动方式即可；在28周之前，提起膝盖、跺脚跟就OK；在28周之后，后跨下蹲、伸腿即可。
DON’T不要动：
节奏过快的有氧操，准妈妈最好不要做，易引起早产。
做最美孕妈，你也可以
都说怀孕的女人最美丽，但一当上准妈妈，护肤准则就完全不一样了。怕伤害宝宝又不想蓬头垢面？让明星辣妈来教你如何既安全又美美地度过怀胎十月。
面部
Q：孕妇是否需要做好防晒？有什么需要注意的吗？
A：孕妇要特别注意防晒，怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，准妈妈的皮肤又对光特别敏感，因此无论在家还是外出都一定要防晒，遮阳伞和太阳镜是必备物品。
杨千嬅分享了自己的防晒秘籍：“首选纯物理防晒产品，比如含有二氧化钛或氧化锌成分的防晒品，这类产品通常不会造成皮肤过敏，安全性高。化学性的防晒产品具有美白功效，会有刺激性，所以尽量少使用。防晒值不宜过高，一般选择防晒值介于SPF15～SPF20的就好，这样既免受紫外线的伤害，还能让肌肤保持水分，也不会有油腻感。”
Q：哪些成分孕期不能用？
A：建议孕妈少使用含水杨酸和维甲酸的护肤品，尽量使用天然产品。李小璐就主要用橄榄油、牛奶、蜂蜜和珍珠粉护肤。
Q：听说口红容易让孕妈吞食有害物质，那润唇膏呢？
A：润唇膏的主要成分是蜡、甘油、羊毛脂、天然着色剂和人工着色剂等，通常不含汞、铅等重金属，所以并不禁用。不过，羊毛脂和着色剂等成分容易引发过敏，敏感体质的孕妈应谨慎使用。
身体
Q：怎么预防妊娠纹才有效？
A：妊娠纹出现的时间会因各人的体重变化而不同，通常怀孕3个月后就可以使用护理产品。但比起外用产品，控制体重才是减少妊娠纹的关键。
小S预防妊娠纹的妙方是：“在怀孕期间，我很注重使用身体乳，每天洗澡后大量涂抹滋润度高的产品，然后按摩容易生长妊娠纹的部位。因为在怀前两胎时肚子上都出现过黑线，所以在怀第三胎的时候特别注意。我用美白产品涂在自己的肚皮上面，所以这一胎的黑线就不明显了。”
而杨千嬅为了防止产生妊娠纹，每天用天然的维生素E油按摩身体肌肤，早晚涂于胸部两侧、大腿、臀部或腰腹位置，配合打圈按摩至完全吸收。洗澡时也不用太热的水，减少对皮肤的刺激。
李小璐则在每次洗澡后用天然橄榄油按摩肚皮、臀部、大腿，能安全又有效地防止妊娠纹的产生。
Q：我是一个酷爱香水的人，怀孕期间可以继续使用吗？
A：相对于欧洲女性，中国女性在怀孕后对美的追求则相对谨慎。因为香水中含有酒精，具有刺激性，所以尽量少使用。如果必须在一些社交场合使用，建议使用清新淡雅的花果调香水，而且最好喷洒在衣服上，而不是皮肤上。
产后塑身自有妙招
小S现身说法，揭晓产后塑身秘籍
2012年11月17日，产后仅7个月的小S正式复出，重返《康熙来了》录影棚，她延续以往的搞笑风格，一出场便展现她的好身材，骄傲地秀出小蛮腰，不禁让许多产后新妈妈们羡慕不已，小S本人更是大方地秀出了她的塑身秘籍，以供新妈妈们借鉴和参考。
食疗秘籍
深色蔬菜代替水果
在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。
玉米是法宝
小S另一个钟爱的食材，也是能在产后帮助新妈妈快速恢复好身材的法宝，就是玉米。只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当作下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的“量价比”高。并且同样分量，玉米比米饭所含的纤维量要多3倍～4倍，也富含矿物质镁，能促进肠胃蠕动，让新妈妈们产后不再大腹便便。
少吃淀粉类
小S生育之后，3餐都吃，但主食只吃半碗，主要是喝汤，营养足够又不会胖。因为喝汤消化、吸收起来要消耗一定的热量，而淀粉相对消耗的热量少。
再补也要三低
时髦前卫的小S，自小就吃妈妈熬煮的中药补品，对于汉方食补接受度也很高。不过，烹煮法上则严守“低油、低盐、低糖”的三低原则，不给产后虚弱的身子造成负担。像猪腰、麻油鸡、鲈鱼汤等温补，促进伤口愈合的食物都是小S的最爱。
TIPS：
揭秘小S的瘦身菜谱
产后第一天（一日五餐）
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
接下来的3周餐：
第一周：排除体内毒素
鲈鱼汤 鲈鱼有补中益气的作用，对于产后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩消化不良均有改善的效果。
原料：鲈鱼半尾，老姜1块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。
第二周：补充钙质、矿物质
猪腰炖品
原料：猪腰、老姜、麻油、米酒水
做法：猪腰用米酒洗净后，切成3公分宽的小片。麻油用大火烧热后放入老姜，后放猪腰片快炒至变色。加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。
第三周：温补作用
麻油鸡
原料：鸡腿、姜、葱、料酒、酱油、糖、香油
做法：将鸡腿切成2厘米一块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎，炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，再加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。
运动秘籍
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。所以小S将收腹作为所有训练项目的第一位。
快走或滑步机30分钟
小S做完月子就开始运动，快步或者滑步机30分钟，并且一定要出很多汗。从科学角度来讲，生完孩子42天以后，如果所有的器官都恢复到正常，就可以正常运动了。小S适当的运动让她迅速恢复了魔鬼身材，但具体情况还要因新妈妈的个人体质而异。
塑形秘籍
美腿
姿势：两脚紧贴在一起，在维持膝盖分开的同时，试着把双脚合并，这种姿势会让你感到大腿内侧的肌肉紧绷。
按摩：在保持此姿势的同时，利用双手的拇指按压大腿内侧，其他四指并拢平放在大腿外侧，同时按摩由脚踝至大腿感觉紧绷的部位。之后分别重复这个动作2次～3次。
美胸
角式：开腿盘坐，脚底贴合，脊背打直，拇指与食指抓住双脚大拇指，膝盖上下轻晃。
前弯式：双腿平放，双手上举后深呼吸，缓缓吐气后身体前弯，尽量将肚子贴近大腿。
扭转式：面向上平躺，将膝盖垂直往右倒，并用右手压住膝盖，脸往左看，左右各停留5个呼吸。
眼镜蛇式：面朝下俯卧，双手手掌平放于胸部两侧，深呼吸后，慢慢吐气将双手撑起，直至肚脐离开地面，持续5个呼吸。
婴儿式：呈跪姿后头往前倒，双手自然垂落脚踝边，让肌肉、呼吸都呈现最放松的状态，就像回到妈妈的子宫一样。
美臀
姿势：全身平躺在地上，双腿打直，将头部细微抬起，好像要打量双脚。然后收紧腹部及臀部，双手握拳在腹部上，往腰部两侧的方向按压。
按摩：全身平躺在地上，双腿和脚掌平放在地上用力撑起臀部，注意不要让背部过于抬高，收紧腹部及臀部，然后使用双手握拳由下往上按压大腿两侧及臀部。
穿着秘籍
定制内衣抚平小腹
小S在生完宝宝后专门定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也平坦得很快。但专家建议，如果是剖腹产的话，最好10天后再穿调整型内衣。顺产的话，两天或3天后即可。
束腹带必不可少
新妈妈可通过使用束腹带来调整自己的身形，而且不论是剖腹产还是顺产，都可以佩戴。因为宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，不带束腹带便会自然下垂变成大肚腩。（资料来源：《时尚健康》《健康之友》、中国育婴网、Yoka时尚网）
本期《优格》与你分享众女星的生育经，希望她们的经验能陪伴准备生Baby的你走过从“好孕气”美女到“超完美”辣妈这段女人一生最重要的路。
小S
已经拥有两个漂亮女儿的小S再度孕女，“许老三”于2012年4月5日来到人世。像小S这样频繁造人的女星在娱乐圈并不多见，而且还越生越漂亮。这位辣妈在第三胎后又将有哪些秘籍传授给大家？
杨千嬅
2012年6月5日下午，杨千嬅与丁子高的爱情结晶终于面世，丁子高在微博上开心透露老婆生子顺利，做父亲的欣喜之情无以言表。
李小璐
2012年10月23日，李小璐诞下6斤7两的小龙女，贾乃亮还幸福地晒出一家3口亲密牵手的照片。
朱茵
2012年10月23日晚，黄贯中在微博上自曝朱茵已经诞下小龙女，并上传了宝宝的照片。从照片上看，小宝宝眼睛乌溜溜的，颇为有神，很像妈妈朱茵。
孙燕姿
自2011年低调结婚之后，孙燕姿又马不停蹄地加入辣妈行列。2012年10月30日，孙燕姿自然分娩诞下男宝宝，重6斤8两。
“好孕”前的准备
对话明星：翁虹，43岁，积极备孕中
为了迎接一个健康小生命的到来，每一位渴望做妈妈的女性在怀孕之前都要做万全的准备，使妊娠有一个最好的开始。在此，翁虹与我们分享了自己备孕第二个宝宝的情况。
基因检测预知宝宝健康
翁虹之前在做慈善活动时接触过很多患病的孩子，他们有唇腭裂、先天性心脏病、地中海贫血等先天性疾病。翁虹通过书籍获知，如果他们的父母做过细致的孕前检查，尤其是基因检查，就可以避免这种情况的发生。所以在这次备孕中，翁虹提前进行了基因检测，原本以为很复杂、神秘的检测，其实不过就是医生拿一个类似棉签的小棒在口腔上壁摩擦几下，然后把小棒放入试管，拿去做基因检测。
基因检测其实贯穿怀孕的整个过程，有孕前的检测，也有怀孕期间的检测，有些是以妈妈为检测对象来间接了解宝宝的情况，有些则是直接针对新生儿的检测，比如羊水穿刺就是新生儿基因检测的一种。
做一次牙科检查
怀孕时女性体内雌性激素分泌有所增加，全身抵抗力和局部免疫、抗感染能力降低，牙齿容易出现问题。研究证明，牙周疾病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一。重症牙周炎的危害甚至大于吸烟、饮酒对胎儿的影响。
翁虹平时就比较注重牙齿健康，每年至少做一次深层次的牙齿清洗以及检查，因为关于牙疼她有过切身体会：牙齿上火疼痛不止，脸肿得像馒头一样。翁虹在这次备孕期间，专门做了牙科检查。
医生提醒翁虹，孕前牙科检查中如发现问题应该立刻接受治疗，如果治疗时间长应适当推迟怀孕计划。因为在怀孕早期（前3个月）不宜做口腔治疗，到怀孕中期才可以做一些简单的局部口腔处理，但是不能进行拔牙等一系列复杂的治疗。
孕前要记得接种疫苗
翁虹经常辗转各地拍戏，有时候工作环境比较恶劣，感染细菌、病毒的概率比较大，所以这次备孕她积极接种了疫苗。
说起接种疫苗，东西方在成人免疫方面的意识差别很大。在西方有儿童免疫和成人免疫两类，而在国内却很少提到成人免疫。我们大部分人都是在很小的时候被父母带着，或在上学时由学校组织去接种各种疫苗，但成年后就很少再有接种疫苗的意识。
其实很多疫苗不是终身有效的，而对于准妈妈来说，在怀孕之前接种疫苗是非常重要的。如果在怀孕期间不小心感染了风疹或流感病毒，又担心打疫苗对宝宝产生影响，就会手足无措。所以要提前做好接种疫苗的计划，按步实施，因为有些疫苗需要几个月的时间才发挥作用，有些疫苗接种后为了安全需要过一段时间才能怀孕，所以一定要提前安排好时间。
TIPS：
孕前接种疫苗的时间表
乙肝疫苗 提前10个月
风疹疫苗 提前8个月
甲肝疫苗 提前3个月
水痘疫苗 提前3个月
流感疫苗 提前3个月
药补食补双管齐下
作为一个有经验的妈妈，翁虹将备孕看得很重要，为了让自己的身体状态更好，早就开始了孕前保健品服用。
备孕期间，大部分女性最需要补充的就是叶酸和多种维生素。翁虹在准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸，她选择的是每片0.4毫克小剂型的叶酸片，每天一片。除了叶酸，她还准备了多种维生素。这将满足怀孕初期胎儿需要的各种营养。要注意的是，如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、维生素B6，吸收率会受影响，所以二者服用时间最好间隔半小时以上。
除了药补，翁虹更注重饮食上的平衡。爱吃的不过量，不爱吃的为了营养也要吃一些。她会吃很多蔬菜、水果和豆类食品，它们含有天然叶酸，也能满足备孕期对叶酸的需求。之前，翁虹不吃牛肉，后来知道牛肉含有丰富铁质，现在也经常吃了。
翁虹现在的加餐都是一些干果零食，花生和红枣能在备孕期间补充人体的血气；板栗和榛子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分，不仅可以健脾养胃，还能消除疲惫感。
TIPS：
翁虹随身携带的3种保健品
鱼油：能帮助软化血管，还能降血脂和胆固醇。
维生素C片：增强免疫力，预防感冒。
多种维生素片：能补充多种女性所需维生素的保健品，对备孕期的女性尤其有用。
TIPS： 轻松愉快的心态同样重要
杨千嬅：我们准备要小孩儿时真的做了很多工作，各种中医调理，但就是不成功，我跟老公说，太辛苦了，很多东西不能吃、不能喝，精神也太紧张，不如蛇年再要吧。之后，我放平了心态，先后接了3部电影，根本没时间去想怀孕的事情，但没想到突然就有了，一切来得那么水到渠成。
怀胎十月的幸福时光
揭秘明星孕期私房食谱你也可以是最美孕妈
孕期营养分步走
准妈妈的孕期营养非常关键，因为怀孕时，准妈妈不但要满足自身的营养需要，还要保证胎儿成长的营养需求。因此，一份全面的营养攻略，可以让准妈妈们更有信心、更科学地度过整个怀孕周期，生下一个聪明、可爱的宝宝。
0周～8周
营养补充：叶酸
世界卫生组织建议，成人每日需要叶酸400 微克，孕妈每日800 微克，乳母每日600 微克。叶酸主要存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、小白菜、油菜、香菜等。此外，在橘子、草莓、动物肝脏中含量也很丰富。但在食物烹调加工过程中，叶酸损失率高达80%～90%。如果烹调温度高，时间长，损失更多，所以应尽量避免高温烹饪。
9周～12周
营养补充：维生素A、锌
在孕早期，由于孕激素水平相对较低，加之孕反应与呕吐，使得孕妈食欲不振、摄入食物过少，这样会让血清维生素A的水平下降。因此，怀孕早期要尽量多吃赋含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，注意将这些食物搭配起来。如果孕反应重或呕吐频繁，进食不足，可考虑药物补充维生素A，但应在医生指导下服用，防止盲目或过量补充。
孕期补锌可提高孕妈的免疫力，帮助胎儿大脑的发育，所以要多吃含锌丰富的食物。动物性食物含锌量高于植物性食物，如肉类、动物内脏、鲜蛋、牛奶及鱼虾类，此外，海带、银耳、豆制品、花生米等含锌量也很高。
13周～16周
营养补充：碘
孕期母体缺碘，可引起胎儿甲状腺发育不全、智力低下或痴呆。成人每日碘的供给量为100微克～140 微克，孕妈和乳母应适当提高。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，建议孕妈每周吃两次鳕鱼、紫菜、鲭鱼、大虾、鲑鱼、沙丁鱼等海鲜类食物。
17周～20周
营养补充：维生素D
只有孕妈补充足够的维生素D ，才能防止胎儿缺钙。孕妈要多晒太阳，注意增加营养，积极为自己和胎儿补钙。
21周～24周
营养补充：铁
孕妈要注意合理地安排饮食，有计划地增加富含铁质的食物。但是，并不是每个孕妈都有补铁的需要，因为补铁不当也可能引起便秘。如果你怀疑自己贫血，可去医院测量血液中的铁蛋白，比测量血红蛋白的数量更加可靠。
25周～28周
营养补充：食物纤维
纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘，还有助于维持稳定的血糖水平。
29周～32周
营养补充：不饱和脂肪酸
人的一生都需要不饱和脂肪酸，怀孕期间尤其如此。不饱和脂肪酸中的ω-3 和DHA 有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其怀孕的最后3个月。孕妈可多吃鱼，鱼肉含有丰富的磷、蛋白质和不饱和脂肪酸。
33周～36周
营养补充：各种营养素合理搭配
进入本月，必须补充足够的铁、钙、水溶性维生素，以硫胺素最为重要。含硫胺素最丰富的食物是芡实米，其次是葵花子仁、黑芝麻、燕麦、小麦面粉、绿豆面、大麦、大豆。
37周～40周
营养补充：限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入
进入冲刺阶段了，孕妈的胃部不适感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不是问题。在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的热量，孕妈应该多吃富含蛋白质的食品。
TIPS：
明星辣妈教你怎么吃
李小璐的孕期食谱
丰胸养颜：山药海带鲫鱼汤
材料：山药、海带、鲫鱼、猪蹄、花生、豆腐干、葱、姜、盐、糖、米酒
做法：豆腐干切丝备用，海带、猪蹄及豆腐丝分别焯过，用油先爆香葱、姜，再放入鲫鱼煎至两面呈金黄色。将山药、海带、猪蹄、花生、豆腐干丝加适量水先炖煮1小时，再放入鲫鱼炖煮半小时。最后加入调味料即可食用。
明星宝典：山药中含有一种多巴胺的成分，具有促进胸部发育的功能。海带所含的含氮物质，大部分为蛋白质，小部分为生物碱，此外还含有碘、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、昆布素等，有丰胸作用。鲫鱼可调中益五脏，具有较强的滋补作用。李小璐在孕期经常食用山药海带鲫鱼汤，所以在怀孕期间胸部再度升杯。
补血安胎：山药乌鸡汤
材料：乌鸡、山药、火腿、珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、姜、葱、盐
做法：将乌鸡表面和内膛冲净后，放在冷水锅中大火煮开，捞出。另备砂锅加水至砂锅的一半，煮至水热，将焯过的乌鸡、火腿、泡发的珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入锅中，大火煮开后改微火炖约一个半小时。再将洗净去皮的山药切成大块，放进锅中炖至酥烂，加适量盐调味即可。
明星宝典：乌鸡肉中的氨基酸、铁含量高于普通鸡，在怀孕期间吃可以让女性的身体更加强壮，气血更好，所以李小璐怀孕时不仅面色红润，还多了几分淡淡的女人味。
朱茵的孕期食谱
健胃理气：佛手姜汤
材料：佛手、白糖、生姜
做法：将生姜、佛手洗净，取生姜切成片。把生姜片、佛手放入锅内，加清水适量，煮1小时，去渣留汁，加入白糖即可。 明星宝典：佛手具有芳香理气、健胃止呕的功效。生姜是中医常用来治疗恶心、呕吐的良药。这道菜使得朱茵的孕期反应有所缓解。
利水消肿：鲤鱼赤豆汤
材料：鲤鱼、赤小豆、姜、盐、葱、料酒
做法：将鲜鲤鱼去内脏，洗净备用，再将赤豆除杂洗净，在蒸锅内蒸熟，将鱼和赤小豆混合，加入适量水，煮沸后改成小火炖。再加入生姜片、葱、料酒，煨至鱼熟豆酥，最后加入少许植物油，即可食用。
明星宝典：此汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养成分，具有健脾胃、清热、利水消肿、通乳安胎的作用，适合孕妈妊娠后期食用，以增加营养，防止水肿和早产。
让水果为你扮靓
孕期不仅要吃蔬菜、鱼肉，水果的营养成分也同样重要。
苹果：含有多种维生素、铁、磷、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，许多孕妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
TIPS：
吃苹果最好洗净连皮一起吃，有助于改善孕妇的便秘状况。
樱桃：樱桃所含的铁质十分丰富，约是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及改善肠胃功能。
TIPS：
许多孕妈孕期常吃樱桃，生出来的宝宝拥有健康红润的面容。
桂圆：含有丰富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、磷等。和荔枝相比，桂圆比较温和，而且对消除孕期水肿很有效，一天吃几颗桂圆或水煎后喝，可有效消除足部水肿。
TIPS：
如果孕妈血色不足或失眠，可服用一些桂圆，有助于改善以上状况。但千万切记，桂圆不可多吃，易引起流产。
翁虹的孕期水果心经：
在生育女儿水晶的整个孕期过程中，水果在翁虹的营养菜单中十分重要。水果可增进食欲，帮助消化，对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化都有重要意义。翁虹尤其爱吃猕猴桃，其丰富的叶酸含量特别适合孕妈们补充营养。翁虹怀水晶期间每天吃一个猕猴桃，有时觉得不方便就榨成汁饮用。
妙招应对情绪波动
很多女性发现自己怀孕后易发脾气，对于明星准妈妈来说也同样如此，杨千嬅坦言，自己怀孕期间变成了“一只会喷火，会乱跑的暴龙”；黄贯中也在微博上透露朱茵怀孕期间情绪比较敏感，“她会莫名其妙骂我”……
有数据显示，孕妈的情绪波动对胎儿有很大影响，为了宝宝的健康，孕妈应该保持心情的愉快，来看看明星孕妈都是如何应对情绪问题的。
拍拍孕味照，增强幸福感
近日李小璐在微博上发布了自己生女前的大肚孕照，身着蕾丝裙，十分性感，让不少女性大呼美丽。可以说，明星孕妈的孕期艺术写真引领了一个潮流，也受到不少准妈妈的热捧，而这也得到了心理专家的支持，称它将有助于缓解孕妇的心理压力。在摄影师的帮助下，准妈妈可以更好地展示女性独特的美，增强自信和幸福感。在拍孕味照时，还可以让丈夫一起参与，听听胎音、摸摸鼓鼓的肚子，那就是温馨的“全家福”。
培养兴趣，转移情绪
平时大大咧咧的杨千嬅怀孕之后，被老公“禁足”在家休养保胎，为了打发“闷”时光，她培养出了两大爱好：一是追电视剧，二是烹饪。怀孕期间，杨千嬅学会了做各种高难度西式糕点，还经常邀请朋友到家品尝，并感叹“有了宝宝才发现，做饭也是超Fashion的事”。每次，她都在微博上秀出新作品，并配上自己亲自掌勺的料理花絮及食材特写图。基本上每次“攻克”一个蛋糕，又搓又揉的需要好几个小时，但其中的乐趣和成就感却是无法言喻的，杨千嬅自己也说“这可能是孕期最好的活动”。
当你抑郁、烦恼时，不妨去学学这些明星孕妈，做一件自己感兴趣的事，比如听听音乐、看看书。
与伴侣、好友多交流，释放压力
当准妈妈情绪失落时，需要另一半更多的体贴和呵护。黄贯中就摸索了一套安慰朱茵的好办法，“当一个女人突然无缘无故哭泣时，作为她的男人千万别急着追问她哭什么，也不要叫停她，更不要说什么‘我懂我懂’之类的，她其实只是要你紧紧地抱着她，一边轻抚她的背，一边让她尽情发泄而已。”
同时，孕妈不应该把自己封闭在家里，而应多结交一些开朗乐观的朋友，可以是待嫁少女、时尚辣妈，或是职业女性，只要充分享受与她们在一起的快乐，让她们良好的情绪感染自己，就有助于释放压力。
练练孕妇瑜伽
无论是李小璐还是小S，她们孕期都会做孕妇瑜伽。孕妇瑜伽和普通瑜伽不同，是通过一些轻柔的动作来提高肌肉韧性和张力，可以改善孕妇睡眠，有助于孕妇形成积极健康的生活态度。而且瑜伽的动作可以增加氧气的吸收，促进新陈代谢与血液循环，使人心情愉悦、神清气爽。
同时，医学研究发现，孕期运动对胎儿和大人都有益处。对胎儿而言，运动使羊水摇动，能刺激胎儿全身皮肤，这好比给胎儿做按摩，利于胎儿的大脑发育，使其出生后更聪明。对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，并减轻孕后期的腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。
TIPS：
“孕”动DO&DON’T
有调查表明，懂得孕期运动的准妈妈，顺产的成功率会大大增加。那还等什么，赶快跟着《优格》“孕”动起来吧。
游泳
优点：减轻身体负担，轻松锻炼腰部肌肉。
DO 最佳姿态：
在怀孕5个月后，准妈妈就可以游泳喽。但幅度不宜过大，简单的蛙泳就可以了。而且，头部最好一直在水上，以保证正常呼吸。
DON’T 不要动：
怀孕前4个月不要游泳。
瑜伽
优点：增强肌肉张力，增强身体的平衡感。 DO最佳姿态：
双脚并拢站立，伸直所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，双臂尽量向上伸直，双手互扣。保持1分钟～2分钟。
DON’T不要动：
不要做倒转身体等体式，防止过度拉扯四肢，造成身体不适。
健走
优点：可以减轻腿部负重，改善便秘现象。
DO最佳姿态：
晚餐20分钟后是健走的最佳时段，最好有手杖，以保持平衡，速度以能保持大口深呼吸为最佳，步幅不宜过大，不要超过70厘米。
DON’T不要动：
速度不宜过快，否则血液循环和心率过快会影响胎儿发育。
有氧操
优点：控制体重、增强体质、降低妊娠反应。
DO最佳姿态：
在怀孕的13周之前，用卧姿收缩骨盆的运动方式即可；在28周之前，提起膝盖、跺脚跟就OK；在28周之后，后跨下蹲、伸腿即可。
DON’T不要动：
节奏过快的有氧操，准妈妈最好不要做，易引起早产。
做最美孕妈，你也可以
都说怀孕的女人最美丽，但一当上准妈妈，护肤准则就完全不一样了。怕伤害宝宝又不想蓬头垢面？让明星辣妈来教你如何既安全又美美地度过怀胎十月。
面部
Q：孕妇是否需要做好防晒？有什么需要注意的吗？
A：孕妇要特别注意防晒，怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，准妈妈的皮肤又对光特别敏感，因此无论在家还是外出都一定要防晒，遮阳伞和太阳镜是必备物品。
杨千嬅分享了自己的防晒秘籍：“首选纯物理防晒产品，比如含有二氧化钛或氧化锌成分的防晒品，这类产品通常不会造成皮肤过敏，安全性高。化学性的防晒产品具有美白功效，会有刺激性，所以尽量少使用。防晒值不宜过高，一般选择防晒值介于SPF15～SPF20的就好，这样既免受紫外线的伤害，还能让肌肤保持水分，也不会有油腻感。”
Q：哪些成分孕期不能用？
A：建议孕妈少使用含水杨酸和维甲酸的护肤品，尽量使用天然产品。李小璐就主要用橄榄油、牛奶、蜂蜜和珍珠粉护肤。
Q：听说口红容易让孕妈吞食有害物质，那润唇膏呢？
A：润唇膏的主要成分是蜡、甘油、羊毛脂、天然着色剂和人工着色剂等，通常不含汞、铅等重金属，所以并不禁用。不过，羊毛脂和着色剂等成分容易引发过敏，敏感体质的孕妈应谨慎使用。
身体
Q：怎么预防妊娠纹才有效？
A：妊娠纹出现的时间会因各人的体重变化而不同，通常怀孕3个月后就可以使用护理产品。但比起外用产品，控制体重才是减少妊娠纹的关键。
小S预防妊娠纹的妙方是：“在怀孕期间，我很注重使用身体乳，每天洗澡后大量涂抹滋润度高的产品，然后按摩容易生长妊娠纹的部位。因为在怀前两胎时肚子上都出现过黑线，所以在怀第三胎的时候特别注意。我用美白产品涂在自己的肚皮上面，所以这一胎的黑线就不明显了。”
而杨千嬅为了防止产生妊娠纹，每天用天然的维生素E油按摩身体肌肤，早晚涂于胸部两侧、大腿、臀部或腰腹位置，配合打圈按摩至完全吸收。洗澡时也不用太热的水，减少对皮肤的刺激。
李小璐则在每次洗澡后用天然橄榄油按摩肚皮、臀部、大腿，能安全又有效地防止妊娠纹的产生。
Q：我是一个酷爱香水的人，怀孕期间可以继续使用吗？
A：相对于欧洲女性，中国女性在怀孕后对美的追求则相对谨慎。因为香水中含有酒精，具有刺激性，所以尽量少使用。如果必须在一些社交场合使用，建议使用清新淡雅的花果调香水，而且最好喷洒在衣服上，而不是皮肤上。
产后塑身自有妙招
小S现身说法，揭晓产后塑身秘籍
2012年11月17日，产后仅7个月的小S正式复出，重返《康熙来了》录影棚，她延续以往的搞笑风格，一出场便展现她的好身材，骄傲地秀出小蛮腰，不禁让许多产后新妈妈们羡慕不已，小S本人更是大方地秀出了她的塑身秘籍，以供新妈妈们借鉴和参考。
食疗秘籍
深色蔬菜代替水果
在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。
玉米是法宝
小S另一个钟爱的食材，也是能在产后帮助新妈妈快速恢复好身材的法宝，就是玉米。只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当作下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的“量价比”高。并且同样分量，玉米比米饭所含的纤维量要多3倍～4倍，也富含矿物质镁，能促进肠胃蠕动，让新妈妈们产后不再大腹便便。
少吃淀粉类
小S生育之后，3餐都吃，但主食只吃半碗，主要是喝汤，营养足够又不会胖。因为喝汤消化、吸收起来要消耗一定的热量，而淀粉相对消耗的热量少。
再补也要三低
时髦前卫的小S，自小就吃妈妈熬煮的中药补品，对于汉方食补接受度也很高。不过，烹煮法上则严守“低油、低盐、低糖”的三低原则，不给产后虚弱的身子造成负担。像猪腰、麻油鸡、鲈鱼汤等温补，促进伤口愈合的食物都是小S的最爱。
TIPS：
揭秘小S的瘦身菜谱
产后第一天（一日五餐）
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
接下来的3周餐：
第一周：排除体内毒素
鲈鱼汤 鲈鱼有补中益气的作用，对于产后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩消化不良均有改善的效果。
原料：鲈鱼半尾，老姜1块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。
第二周：补充钙质、矿物质
猪腰炖品
原料：猪腰、老姜、麻油、米酒水
做法：猪腰用米酒洗净后，切成3公分宽的小片。麻油用大火烧热后放入老姜，后放猪腰片快炒至变色。加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。
第三周：温补作用
麻油鸡
原料：鸡腿、姜、葱、料酒、酱油、糖、香油
做法：将鸡腿切成2厘米一块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎，炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，再加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。
运动秘籍
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。所以小S将收腹作为所有训练项目的第一位。
快走或滑步机30分钟
小S做完月子就开始运动，快步或者滑步机30分钟，并且一定要出很多汗。从科学角度来讲，生完孩子42天以后，如果所有的器官都恢复到正常，就可以正常运动了。小S适当的运动让她迅速恢复了魔鬼身材，但具体情况还要因新妈妈的个人体质而异。
塑形秘籍
美腿
姿势：两脚紧贴在一起，在维持膝盖分开的同时，试着把双脚合并，这种姿势会让你感到大腿内侧的肌肉紧绷。
按摩：在保持此姿势的同时，利用双手的拇指按压大腿内侧，其他四指并拢平放在大腿外侧，同时按摩由脚踝至大腿感觉紧绷的部位。之后分别重复这个动作2次～3次。
美胸
角式：开腿盘坐，脚底贴合，脊背打直，拇指与食指抓住双脚大拇指，膝盖上下轻晃。
前弯式：双腿平放，双手上举后深呼吸，缓缓吐气后身体前弯，尽量将肚子贴近大腿。
扭转式：面向上平躺，将膝盖垂直往右倒，并用右手压住膝盖，脸往左看，左右各停留5个呼吸。
眼镜蛇式：面朝下俯卧，双手手掌平放于胸部两侧，深呼吸后，慢慢吐气将双手撑起，直至肚脐离开地面，持续5个呼吸。
婴儿式：呈跪姿后头往前倒，双手自然垂落脚踝边，让肌肉、呼吸都呈现最放松的状态，就像回到妈妈的子宫一样。
美臀
姿势：全身平躺在地上，双腿打直，将头部细微抬起，好像要打量双脚。然后收紧腹部及臀部，双手握拳在腹部上，往腰部两侧的方向按压。
按摩：全身平躺在地上，双腿和脚掌平放在地上用力撑起臀部，注意不要让背部过于抬高，收紧腹部及臀部，然后使用双手握拳由下往上按压大腿两侧及臀部。
穿着秘籍
定制内衣抚平小腹
小S在生完宝宝后专门定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也平坦得很快。但专家建议，如果是剖腹产的话，最好10天后再穿调整型内衣。顺产的话，两天或3天后即可。
束腹带必不可少
新妈妈可通过使用束腹带来调整自己的身形，而且不论是剖腹产还是顺产，都可以佩戴。因为宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，不带束腹带便会自然下垂变成大肚腩。（资料来源：《时尚健康》《健康之友》、中国育婴网、Yoka时尚网）