如果有人问你：现在的自己跟十年前一样吗？你多半会回答说：不一样。相信这也是大多数人的回答。
　　虽然人们会清晰地意识到过去的自己与现在不同，但多数人依旧难以看清自己未来变化的方向或可能性，甚至倾向于认为当下的自己就处于真正已经定型的状态，未来的自己与现在基本相同。
　　对于这种几乎人人都有的认知偏误，美国哈佛大学心理学家丹尼尔·吉尔伯特博士称其为“历史终结幻觉”，即“人类一贯处在误以为自己已经完全定型的发展过程中”。
　　事实上，在他与其他研究者看来，无论是否有意为之，一个人的性格、能力与好恶其实都在随着时间慢慢改变。变化在所难免，却并非无法控制。换言之，你完全有可能成为理想中的自己。如何做到？不妨从三个步骤入手行动起来。
　　步骤一：关注收获，而非差距
　　首要的事情是要区分过去、现在和未来的自己。
　　通常而言，人会极其重视当下的自己和自我认知，以明确的方式断言自我，比如“我性格内向”“我不擅长与人交往”等。这样给自己贴上标签，就会失去改变和成长的余地，造成哈佛大学心理学家埃伦·兰格博士所说的“无所用心”状态。
　　兰格认为：“认定一个事实，其他的思考方法就不会再被考虑了……例如人在抑郁的时候觉得自己会一直抑郁，但以正念的方式去关注变化，就会发现并非如此。”
　　其实，现在的你已经发生变化：你不会用跟过去一样的方式做事情，不再想要以前想要的东西。因此，与其给自己贴标签、把注意力集中于当下的自我，不如想一想自己与过去相比有什么改变、成长了多少。
　　譬如问问自己：过去一个星期、一个月或一个季度，我获得了哪些成功？
　　学会了区分现在和过去的自己，也就可以进一步将未来的自己看作与现在不同的人。
　　步骤二：刻意练习才能展望未来
　　沉浸于当下要比想象不同的未来容易得多。如果不刻意练习、培养自己朝着某个具体目标发力，你就会随波逐流，迷失方向，进而无法实现真正的成长。
　　举例来说，想要成为职业作家，只有想法是不够的，必须将其转化为可以衡量的成果——例如，写出一本价值六位数的书，让纽约五大出版商之一出版。接下来就可以从这个目标倒推，反向设计出实现它的过程。因为，设置了明确的目标，你就可以去找合适的人、解决关鍵性的问题。
　　除此之外，还有研究表明，动力和希望都源于清晰的、渴望实现的结果，加上相信自己能够成功的信念，以及实现目标的具体方法。这些对将来的构想，会反映在当下的行动上，驱使人不断前进，实现心理学上的“未来展望”。
　　用吉尔伯特的话说：要想象未来的自己，从决定要成为怎样的人开始，不妨每天做记录——譬如，每天问问自己：要向未来理想的自己靠拢，今天可以做的一到三件事是什么？这样才能走出舒适区，假以时日，渐渐成为自己想要成为的样子。
　　步骤三：改变自我认知叙述
　　在心理学家看来，自我认知比性格重要得多。因为认知驱动行为，行为会逐渐形成性格。而一个人的性格，是长期态度和行为的总和，是自我认知的副产品。
　　如果自我认知只是源于过去和现在，这种固定型的思维模式会让人觉得性格不会改变。但如果你关注对未来自我的展望，自我认知叙述就可以改变——比如，不要“假装已经做到，直到真正做到”，而是坦率承认未来理想的自己与现在不同，你会朝着未来的方向努力。
　　当然，这需要勇气——公开表示“我想变成那个样子”是有风险的，因为你不确定究竟能不能做到。但如果你想要有意识地变成怎样的人，这是唯一的方法。
　　它会迫使你根据这个新的自我认知叙述调整自己的行为——如果你确定了自己未来想要变成的样子，并且鼓起勇气告诉其他人，你就会朝着那个方向发展。
　　（编辑 宦菁 [email protected]）