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摘 要： 本文以实验比较法为主，论述表象训练法在东方小学男子篮球队罚篮技术教学中的应用，通过分析比较，证明了表象训练法对于罚篮技术教学的促进作用，并对教学效果有积极影响。
关键词： 表象训练法 罚篮技术教学 心理知识 命中率 教学效果
1.引言
当今世界篮球水平发展越来越快，对抗性也越来越强，尤其是新篮球比赛规则缩短了每次进攻时间以后，使得篮球比赛的对抗愈加激烈，犯规次数也随之上升，而犯规导致的直接或间接的结果就是罚篮，特别是比赛的最后几分钟，罚篮命中率的好坏就成为了一场比赛胜负的关键。而且中学比赛毕竟不是NBA，进攻得分相对较少，罚篮得分应该说是最简单的得分方式，也是整场比赛的胜负关键。因此，如何在训练中改进罚篮技术，提高罚篮命中率具有相当重要的意义。
1.1表象训练的理论研究有长远的历史
随着训练效果的逐步确认，表象训练作为一种有效的辅助教学、训练手段已成为体育实践中应用较为广泛的心理训练方法之一。
1.2表象训练在罚篮教学中的运用原理
运动神经系统把感知过的运动物体、肌肉感受、运动线路等因素以痕迹的方式存入大脑，当遇到适当的刺激时大脑会产生思维而恢复对运动因素的感知。利用表象这一生理特征作为一种方法运用于体育教学中，把复杂的运动技术通过示范感知和强化，形成表象后，通过人脑记忆把实践过的运动因素在人脑中形成相对完整的技术动作概念，再经过综合训练来加深对整个技术动作的掌握，从而加速建立正确的运动定型。
1.3表象训练中应注意的问题
实施表象训练时，要选取良好环境，因为学生身体活动相对静止，身体放松，调节呼吸，集中注意力时，心理活动相对较强。表象训练在一堂课中应有一定时间的保证，但重点还是在技能练习上面。光说不练是不能达到目的的，但不要忽视表象训练，它使得训练效果达到了单单实际练习中所不能达到的效果。
2.研究方法
2.1研究对象
常州市戚墅堰东方小学男子篮球队20名运动员。
2.2研究方法和研究时间
在常州市戚墅堰东方小学男子篮球队中随机抽取20名运动员，并随机分成两队（各10人）。将其中一个队作为实验组，另一队作为对照组。实验时间：2008年10月～12月对研究对象实施教学实验。
2.2.1实验比较法
采用实验组与对照组分别进行教学，对教学效果进行比较的对比实验法。表象训练具体方法如下：①观看老师制作的NBA、CBA著名球星的罚篮剪辑。需要学生认真观看。②在观看的过程中老师不断复述技术要领，并指出这些著名球星的动作要领，分析他们的优点。使学生在脑中反复琢磨，形成正确技术动作的概念。③在练习间隙或休息时，让学生回忆刚才的动作表象或NBA球星的正确动作表象，使得动作关键环节在表象中再现出来。以便根据正确的表象改进技术动作，在回忆默念中，教师用语言提示，诱导学生进行表象练习。教学内容：罚篮的基本技术，学习时间跨度为：24学时。
罚篮基本技术教学后，对两队进行罚篮技术考核（1min内罚球10次）。考核方法：1米内学生站于罚球线前进行罚球，并自抢自投，以投中个数记得分。对实验班和对照班的教学效果增强或者削弱的幅度进行比较。从而得出表象训练是否对于罚篮技术和命中率有促进作用。
2.2.2数理统计分析法
按照测试要求，查出测试成绩，得出总评成绩，并用百分比进行数据差异性的显著性检验。
2.2.3文献综述法
参考了体育统计学、篮球技术教学、心理训练等相关书籍，为本文提供了理论依据。
3.结果与分析
3.1实验条件的控制
实验前，对实验组与对照组学生的身体形态、身体素质、对篮球的兴趣，以及罚篮基本功掌握情况进行全面了解，其基本步骤如下：①在实验前对两队学生的罚篮技术基本功做测试比较，分为基本功较好、基本功中等和基本功较差三个等级，从基本功中等和基本功较差中各列取8人作为样本，这样在实验前，实验组和对照组是相对等值的，说明实验对象分组是相对合理的。②身体素质对于篮球运动来说至关重要，所以有必要对所测试的篮球运动员进行身体素质测试，看看差别是否显著，取仰卧悬垂臂屈伸、仰卧悬垂两腿交换上举、靠墙倒立、仰卧起坐、跳远这五项身体素质指标进行比较。结果显示，实验班和对照班均属于可比同质样本，p>0.05，故样本无显著差异，具有可比性。
3.2教学条件的控制
整个实验过程中，实验组和对照组都采用3个月，总学时24学时的教学。教学条件基本一致。由笔者担任任课教师，在教学期间，两个组的教学内容、练习时间、练习次数和方法等条件基本相同，不同的是实验组采用了表象训练。
3.3实验结果与分析
以第一次篮球课所测投篮为基础成绩，数据统计见表1，经过24学时教学后，测试结果见表2。
由表中数据统计表明：实验班与对照班在实验前罚篮命中率无显著性差异。
经过24个学时教学后，对照组罚篮命中率略有上升，由原来的25%上升到31.25%，但前后差异不显著，实验组罚篮命中率却由22.5%上升到45%，增长了将近一倍的命中率，幅度较大且差异非常显著。表现训练法用于篮球罚篮教学对提高命中率、动作的目的性和教学质量都有一定的作用。
4.结语
将表象训练用于罚篮教学中，是把运动心理学知识运用于体育教学的一次初步尝试。教学实验表明：罚篮技术教学中运用表象训练法，目的明确，方法简单易行，能唤起学生对实际动作的感觉，同时能强化正确动作概念，有利于使技术动作形成正确的动力定型，对罚篮技术和命中率的提高起到了事半功倍的效果，增强了教学质量和教学效果。
参考文献：
[1]漆昌柱，徐培.表象训练的概念及主要研究领域：现状与分析[J].体育与科学，2001（3）.
[2]马启伟、张力为.体育运动心理学[M].浙江；浙江教育出版社.
[3]曲葆青，孟祥军，柴志铭.表象训练法用于篮球技术教学的实验研究[J].山西广播电视大学学报，2005（04）.
[4]陈涛，邵明海.应用表象训练法进行网球发球教学的实验研究[J].山西师大体育学院学报，2005（01）.
关键词： 表象训练法 罚篮技术教学 心理知识 命中率 教学效果
1.引言
当今世界篮球水平发展越来越快，对抗性也越来越强，尤其是新篮球比赛规则缩短了每次进攻时间以后，使得篮球比赛的对抗愈加激烈，犯规次数也随之上升，而犯规导致的直接或间接的结果就是罚篮，特别是比赛的最后几分钟，罚篮命中率的好坏就成为了一场比赛胜负的关键。而且中学比赛毕竟不是NBA，进攻得分相对较少，罚篮得分应该说是最简单的得分方式，也是整场比赛的胜负关键。因此，如何在训练中改进罚篮技术，提高罚篮命中率具有相当重要的意义。
1.1表象训练的理论研究有长远的历史
随着训练效果的逐步确认，表象训练作为一种有效的辅助教学、训练手段已成为体育实践中应用较为广泛的心理训练方法之一。
1.2表象训练在罚篮教学中的运用原理
运动神经系统把感知过的运动物体、肌肉感受、运动线路等因素以痕迹的方式存入大脑，当遇到适当的刺激时大脑会产生思维而恢复对运动因素的感知。利用表象这一生理特征作为一种方法运用于体育教学中，把复杂的运动技术通过示范感知和强化，形成表象后，通过人脑记忆把实践过的运动因素在人脑中形成相对完整的技术动作概念，再经过综合训练来加深对整个技术动作的掌握，从而加速建立正确的运动定型。
1.3表象训练中应注意的问题
实施表象训练时，要选取良好环境，因为学生身体活动相对静止，身体放松，调节呼吸，集中注意力时，心理活动相对较强。表象训练在一堂课中应有一定时间的保证，但重点还是在技能练习上面。光说不练是不能达到目的的，但不要忽视表象训练，它使得训练效果达到了单单实际练习中所不能达到的效果。
2.研究方法
2.1研究对象
常州市戚墅堰东方小学男子篮球队20名运动员。
2.2研究方法和研究时间
在常州市戚墅堰东方小学男子篮球队中随机抽取20名运动员，并随机分成两队（各10人）。将其中一个队作为实验组，另一队作为对照组。实验时间：2008年10月～12月对研究对象实施教学实验。
2.2.1实验比较法
采用实验组与对照组分别进行教学，对教学效果进行比较的对比实验法。表象训练具体方法如下：①观看老师制作的NBA、CBA著名球星的罚篮剪辑。需要学生认真观看。②在观看的过程中老师不断复述技术要领，并指出这些著名球星的动作要领，分析他们的优点。使学生在脑中反复琢磨，形成正确技术动作的概念。③在练习间隙或休息时，让学生回忆刚才的动作表象或NBA球星的正确动作表象，使得动作关键环节在表象中再现出来。以便根据正确的表象改进技术动作，在回忆默念中，教师用语言提示，诱导学生进行表象练习。教学内容：罚篮的基本技术，学习时间跨度为：24学时。
罚篮基本技术教学后，对两队进行罚篮技术考核（1min内罚球10次）。考核方法：1米内学生站于罚球线前进行罚球，并自抢自投，以投中个数记得分。对实验班和对照班的教学效果增强或者削弱的幅度进行比较。从而得出表象训练是否对于罚篮技术和命中率有促进作用。
2.2.2数理统计分析法
按照测试要求，查出测试成绩，得出总评成绩，并用百分比进行数据差异性的显著性检验。
2.2.3文献综述法
参考了体育统计学、篮球技术教学、心理训练等相关书籍，为本文提供了理论依据。
3.结果与分析
3.1实验条件的控制
实验前，对实验组与对照组学生的身体形态、身体素质、对篮球的兴趣，以及罚篮基本功掌握情况进行全面了解，其基本步骤如下：①在实验前对两队学生的罚篮技术基本功做测试比较，分为基本功较好、基本功中等和基本功较差三个等级，从基本功中等和基本功较差中各列取8人作为样本，这样在实验前，实验组和对照组是相对等值的，说明实验对象分组是相对合理的。②身体素质对于篮球运动来说至关重要，所以有必要对所测试的篮球运动员进行身体素质测试，看看差别是否显著，取仰卧悬垂臂屈伸、仰卧悬垂两腿交换上举、靠墙倒立、仰卧起坐、跳远这五项身体素质指标进行比较。结果显示，实验班和对照班均属于可比同质样本，p>0.05，故样本无显著差异，具有可比性。
3.2教学条件的控制
整个实验过程中，实验组和对照组都采用3个月，总学时24学时的教学。教学条件基本一致。由笔者担任任课教师，在教学期间，两个组的教学内容、练习时间、练习次数和方法等条件基本相同，不同的是实验组采用了表象训练。
3.3实验结果与分析
以第一次篮球课所测投篮为基础成绩，数据统计见表1，经过24学时教学后，测试结果见表2。
由表中数据统计表明：实验班与对照班在实验前罚篮命中率无显著性差异。
经过24个学时教学后，对照组罚篮命中率略有上升，由原来的25%上升到31.25%，但前后差异不显著，实验组罚篮命中率却由22.5%上升到45%，增长了将近一倍的命中率，幅度较大且差异非常显著。表现训练法用于篮球罚篮教学对提高命中率、动作的目的性和教学质量都有一定的作用。
4.结语
将表象训练用于罚篮教学中，是把运动心理学知识运用于体育教学的一次初步尝试。教学实验表明：罚篮技术教学中运用表象训练法，目的明确，方法简单易行，能唤起学生对实际动作的感觉，同时能强化正确动作概念，有利于使技术动作形成正确的动力定型，对罚篮技术和命中率的提高起到了事半功倍的效果，增强了教学质量和教学效果。
参考文献：
[1]漆昌柱，徐培.表象训练的概念及主要研究领域：现状与分析[J].体育与科学，2001（3）.
[2]马启伟、张力为.体育运动心理学[M].浙江；浙江教育出版社.
[3]曲葆青，孟祥军，柴志铭.表象训练法用于篮球技术教学的实验研究[J].山西广播电视大学学报，2005（04）.
[4]陈涛，邵明海.应用表象训练法进行网球发球教学的实验研究[J].山西师大体育学院学报，2005（01）.