【摘 要】
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目的探索有氧运动结合抗阻练习的运动锻炼模式对中老年人身体能力的影响。方法募集上海某区无专业运动经验,40～60岁的89名（男39名,女50名）受试者。运动干预前后进行体质测试,项
【机 构】
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榆林学院,榆林市第四中学,榆林市妇女保健医院
【基金项目】
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陕西省科学规划课题（No.SGH16H226）
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目的探索有氧运动结合抗阻练习的运动锻炼模式对中老年人身体能力的影响。方法募集上海某区无专业运动经验,40～60岁的89名（男39名,女50名）受试者。运动干预前后进行体质测试,项目包括身高、体重、体脂率、骨密度、最大摄氧量、曲臂及伸膝、握力、单脚闭眼站立、选择反应时、坐位体前屈、背力、纵跳。运动干预8 w,不进行饮食监控与干预,也不进行强制性的集中运动锻炼,以受试者自觉自动参与为主。结果运动后男女性运动B组（每周运动次数≥3次）体脂率下降明显（P〈0.05）,且与运动A组（每周运动次数〈3次）存在显著差异
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