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【摘 要】形体训练在健身操教学中有着重要的作用，它是增强健身操艺术美感的有效途径，是提高学生专项素质的重要手段之一。本文采用文献资料、访谈以及逻辑分析法，对健身操教学中形体训练的作用、内容和特点等方面进行探析。结果指出健身操选项教学中形体训练的内容以舞蹈为主体，以姿态为核心，它具有基础性、针对性、艺术性的特点，形体教学必须贯穿于健身操教学的始终。可是在教学过程中我们往往忽略基本姿态的教学，多数学生缺乏正确、优美的身体姿态，致使动作质量下降，影响了健美操教学效果。
【关键词】健美操；身体姿态；重要性
1.前言
近几年来，随着高中新课程标准的实行，选项教学成了高中新课程改革的方向，随着社会的发展健美操以其充满青春的活力、强烈的节奏感逐渐在校园里受到青睐。形体美则是建立在人体正常发育基础上，没有畸形，没有缺陷，全身协调，举止和谐[1]。衡量人体体型美的主要因素包括均衡、对称、对比和曲线。它以身体练习为基本手段，匀称和谐的发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动[1]。形体训练集健身、健美、健心为一体，其本质是“内化”道德情操，“外化”行为气质。它是健美操课中的重要内容之一，是健美操的基础。
2.研究对象与研究方法
2.1 研究对象
以河北省武安市中学健美操选修课教学中的形体训练内容为研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
查阅与健美操教学、舞蹈教学及形体训练方面有关的文献资料并进行归纳总结。
2.2.2访谈法
对武安市一中高二学生及体育教师进行了访谈，了解高中校园健美操的教学情况，就学生平时上课的姿态，兴趣，以及不良姿态获得了有利于课题研究的第一手材料。
3.研究结果与分析
3.1现状及存在的问题
学生在学习健美操时存在的问题
健美操能从各个方面锻炼学生，使其在拥有了科学文化知识以外，还拥有坚强的意志，健康的体魄，高雅的气质。但是在学习健美操时学生还存在着很多的问题，我刚开始进行教学时就发现大多数学生在学习健美操过程中存在着一些问题，具体归纳为以下三个问题。
3.1.1 羞涩心理问题：在初教学生学习健美操时，发现他们常常有低头含胸、缩手缩脚、动作放不开、不协调和拘谨及胆怯等现象，影响动作的要求及美感，由于这种心理的影响，学生在学和做健美操时候、就很难表现出健美操的特点。
3.1.2 身体基本素质较差：在健美操教学过程中，学生在这方面表现的最为严重，本身大多数学生模仿能力差，再加上力度、灵活性和协调性也较差，往往是动作变形，完全不符合动作的要求，动作不舒展、不到位、僵硬、无力度、动作脱节，关节柔韧性灵活性差，上下肢配合不协调，严重影响了动作的要求和效果。
3.1.3 基本姿态上存在的严重问题：从健美操课的教学中，却深深的看到了我们的孩子们在身体的基本姿态上严重的问题。歪头，耸肩，含胸勾背，难看和不健康的姿势时刻可见，处处存在。健美操教学任务之一就是完善学生体形，培养其正确的姿态，并进行审美教育.可是在教学过程中我们往往忽略基本姿态的教学，多数学生缺乏正确、优美的身体姿态，致使动作质量下降，影响了健美操教学效果.要改变这种不良现状，就应充分认识到在健美操教学中培养学生基本姿态的重要性，并在教学实践中努力探索培养学生基本姿态的方法。
3.2 基本姿态训练的重要性
身体姿态训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着健美操动作的完成质量，人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。
基本姿态易半志练习者做动作时手、臂、躯干、脚和头部所处的符合其专项要求的姿态。它是长期训练中逐步形成的，是高质量健美操动作的基本条件，健美操是一般发展身体能力的体操，它以艺术和优美为特征。因此，基本姿态的好坏就是衡量动作完成好坏的标准。通过观察大部分学生存在基本姿态不过关问题。因此，从教学开始就要重视和加强基本姿态的训练。
3.3形体训练在课堂中的安排
在健身操教学中融入形体训练教学，不仅能够活跃课堂气氛，更能提高学生的学习兴趣。形体训练的基本动作简单，在优美音乐的伴奏下进行练习，比较容易掌握且不容易感到疲劳，并产生一种愉快的感觉，学生可达到学习的最佳状态从而提高上课的积极性。在教学初期，可进行以形体训练为主要教学内容，随着学生对身体姿态控制及平衡能力的逐步提高，可根据实际教学情况安排形体训练在整个課堂中的比例，但形体训练在健身操的每节课堂教学中必须安排。
健身操形体训练贯穿于健身操教学的始终，课的准备部分、课的结束部分都安排有形体训练，它在健身操教学中占的比例较大，45分钟的课时安排15分钟的形体训练，占整节课的33.3﹪； 可见，形体训练在健身操教学中有着重要的作用，是每节课都要进行的内容之一，它贯穿于教学的始终。
3.4在教学中应注意几点
3.4.1通过直观教学，使学生对各种基本姿态的正确动作有一个清晰动作表象，要发挥教师主导作用，不断引导学生改正错误动作，应每次课中安排10-20分钟基本姿态的练习时间。
3.4.2调动学生学习积极性。首先，使学生重视基本姿态教学，了解基本姿态教学的重要性，提高其积极性、主动性；其次，教师停于因势利导，推动训练的持久功力，增强学生自信心。
3.4.3重视柔韧练习。柔韧素质的练习是培养和形成学生良好基本姿态的基础，发展柔韧练习可提高动作到位程度及准确性。
4.结论与建议
4.1 结论
4.1.1形体训练能够矫正不良的身体姿势，改善形体，培养高雅的气质和风度，从而达到内在美与外在美的和谐统一。形体训练和健美操的有机结合能提高学生上课的积极性，提高学生的综合素质。
4.1.2形体练习融入健美操能够更好的提高健美操所需要的协调、柔韧、力量、身体姿态的控制以及对动作美的感受力和表现力等专项素质，培养学生自信、端庄、高雅等健美气质，增强他们的艺术修养，既有利于健美操的学习掌握，也可提高健美操的欣赏价值。
4.1.3形体训练可提高健美操教学中的安全性。我们可以利用形体训练在健美操教学中的重要性而加以训练，通过反复练习，使学生的动作规范，舒展，掌握要领，从而使同学们了解生理极限及如何突出自己的形体与精神风貌。通过添加此项训练，则可使健美操教学中的安全性大大提高。因此，将形体训练融入健美操课中穿插应用，可收到良好的教学效果。
4.2 建议
4.2.1创造良好的形体训练氛围与环境
例如教学设施齐备，器材及音乐配置到位，场地宽敞明亮，清洁整齐，通风好；在练习场地四周安装镜子、扶杆以使学生随时可以观察自己所做动作准确与否并及时予以纠正，随时调整身体姿势，尽可能的克服不良习惯。
4.2.2注重音乐和动作的配合练习
音乐是健美操的灵魂，也是健美操形体训练中必不可少的元素。为了提高学生的节奏感，进行健美操形体训练时都应有音乐伴奏。配合音乐进行形体训练，不仅可以调节学生学习时的情绪，激发学生学习的兴趣，还会使学生随着音乐把动作完成得更加优美和富有感情，从而达到理想的学习效果。所以，注重音乐和动作的配合练习是健美操形体训练的重要环节。
4.2.3形体姿态应贯穿于整个健美操教学的始终，不能把姿态训练与技能训练完全脱开，每次训练的准备部分都应有形态姿态的训练，不能把准备活动仅仅当作活动筋骨、热身的手段而已，而且当健美操基本动作掌握后，教练员要时刻注意运动员在动作过程中的流动姿态，一定要严格规范的把握良好的身体姿态必须保持到一套操的终止。
参考文献：
[1] 邢立香，陈作峰.浅析形体训练在健美操课中的重要性高等学校教材.科教文汇，2007.1.
[2] 郭可愚.形体美的训练[M].北京人民体育出版社.
[3] 朱菊芳.关于女生形体训练的探讨.美学原则，2010.7.
【关键词】健美操；身体姿态；重要性
1.前言
近几年来，随着高中新课程标准的实行，选项教学成了高中新课程改革的方向，随着社会的发展健美操以其充满青春的活力、强烈的节奏感逐渐在校园里受到青睐。形体美则是建立在人体正常发育基础上，没有畸形，没有缺陷，全身协调，举止和谐[1]。衡量人体体型美的主要因素包括均衡、对称、对比和曲线。它以身体练习为基本手段，匀称和谐的发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动[1]。形体训练集健身、健美、健心为一体，其本质是“内化”道德情操，“外化”行为气质。它是健美操课中的重要内容之一，是健美操的基础。
2.研究对象与研究方法
2.1 研究对象
以河北省武安市中学健美操选修课教学中的形体训练内容为研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
查阅与健美操教学、舞蹈教学及形体训练方面有关的文献资料并进行归纳总结。
2.2.2访谈法
对武安市一中高二学生及体育教师进行了访谈，了解高中校园健美操的教学情况，就学生平时上课的姿态，兴趣，以及不良姿态获得了有利于课题研究的第一手材料。
3.研究结果与分析
3.1现状及存在的问题
学生在学习健美操时存在的问题
健美操能从各个方面锻炼学生，使其在拥有了科学文化知识以外，还拥有坚强的意志，健康的体魄，高雅的气质。但是在学习健美操时学生还存在着很多的问题，我刚开始进行教学时就发现大多数学生在学习健美操过程中存在着一些问题，具体归纳为以下三个问题。
3.1.1 羞涩心理问题：在初教学生学习健美操时，发现他们常常有低头含胸、缩手缩脚、动作放不开、不协调和拘谨及胆怯等现象，影响动作的要求及美感，由于这种心理的影响，学生在学和做健美操时候、就很难表现出健美操的特点。
3.1.2 身体基本素质较差：在健美操教学过程中，学生在这方面表现的最为严重，本身大多数学生模仿能力差，再加上力度、灵活性和协调性也较差，往往是动作变形，完全不符合动作的要求，动作不舒展、不到位、僵硬、无力度、动作脱节，关节柔韧性灵活性差，上下肢配合不协调，严重影响了动作的要求和效果。
3.1.3 基本姿态上存在的严重问题：从健美操课的教学中，却深深的看到了我们的孩子们在身体的基本姿态上严重的问题。歪头，耸肩，含胸勾背，难看和不健康的姿势时刻可见，处处存在。健美操教学任务之一就是完善学生体形，培养其正确的姿态，并进行审美教育.可是在教学过程中我们往往忽略基本姿态的教学，多数学生缺乏正确、优美的身体姿态，致使动作质量下降，影响了健美操教学效果.要改变这种不良现状，就应充分认识到在健美操教学中培养学生基本姿态的重要性，并在教学实践中努力探索培养学生基本姿态的方法。
3.2 基本姿态训练的重要性
身体姿态训练是健美操锻炼的一个非常重要的方面，它决定着健美操动作的完成质量，人体在健美操运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果。
基本姿态易半志练习者做动作时手、臂、躯干、脚和头部所处的符合其专项要求的姿态。它是长期训练中逐步形成的，是高质量健美操动作的基本条件，健美操是一般发展身体能力的体操，它以艺术和优美为特征。因此，基本姿态的好坏就是衡量动作完成好坏的标准。通过观察大部分学生存在基本姿态不过关问题。因此，从教学开始就要重视和加强基本姿态的训练。
3.3形体训练在课堂中的安排
在健身操教学中融入形体训练教学，不仅能够活跃课堂气氛，更能提高学生的学习兴趣。形体训练的基本动作简单，在优美音乐的伴奏下进行练习，比较容易掌握且不容易感到疲劳，并产生一种愉快的感觉，学生可达到学习的最佳状态从而提高上课的积极性。在教学初期，可进行以形体训练为主要教学内容，随着学生对身体姿态控制及平衡能力的逐步提高，可根据实际教学情况安排形体训练在整个課堂中的比例，但形体训练在健身操的每节课堂教学中必须安排。
健身操形体训练贯穿于健身操教学的始终，课的准备部分、课的结束部分都安排有形体训练，它在健身操教学中占的比例较大，45分钟的课时安排15分钟的形体训练，占整节课的33.3﹪； 可见，形体训练在健身操教学中有着重要的作用，是每节课都要进行的内容之一，它贯穿于教学的始终。
3.4在教学中应注意几点
3.4.1通过直观教学，使学生对各种基本姿态的正确动作有一个清晰动作表象，要发挥教师主导作用，不断引导学生改正错误动作，应每次课中安排10-20分钟基本姿态的练习时间。
3.4.2调动学生学习积极性。首先，使学生重视基本姿态教学，了解基本姿态教学的重要性，提高其积极性、主动性；其次，教师停于因势利导，推动训练的持久功力，增强学生自信心。
3.4.3重视柔韧练习。柔韧素质的练习是培养和形成学生良好基本姿态的基础，发展柔韧练习可提高动作到位程度及准确性。
4.结论与建议
4.1 结论
4.1.1形体训练能够矫正不良的身体姿势，改善形体，培养高雅的气质和风度，从而达到内在美与外在美的和谐统一。形体训练和健美操的有机结合能提高学生上课的积极性，提高学生的综合素质。
4.1.2形体练习融入健美操能够更好的提高健美操所需要的协调、柔韧、力量、身体姿态的控制以及对动作美的感受力和表现力等专项素质，培养学生自信、端庄、高雅等健美气质，增强他们的艺术修养，既有利于健美操的学习掌握，也可提高健美操的欣赏价值。
4.1.3形体训练可提高健美操教学中的安全性。我们可以利用形体训练在健美操教学中的重要性而加以训练，通过反复练习，使学生的动作规范，舒展，掌握要领，从而使同学们了解生理极限及如何突出自己的形体与精神风貌。通过添加此项训练，则可使健美操教学中的安全性大大提高。因此，将形体训练融入健美操课中穿插应用，可收到良好的教学效果。
4.2 建议
4.2.1创造良好的形体训练氛围与环境
例如教学设施齐备，器材及音乐配置到位，场地宽敞明亮，清洁整齐，通风好；在练习场地四周安装镜子、扶杆以使学生随时可以观察自己所做动作准确与否并及时予以纠正，随时调整身体姿势，尽可能的克服不良习惯。
4.2.2注重音乐和动作的配合练习
音乐是健美操的灵魂，也是健美操形体训练中必不可少的元素。为了提高学生的节奏感，进行健美操形体训练时都应有音乐伴奏。配合音乐进行形体训练，不仅可以调节学生学习时的情绪，激发学生学习的兴趣，还会使学生随着音乐把动作完成得更加优美和富有感情，从而达到理想的学习效果。所以，注重音乐和动作的配合练习是健美操形体训练的重要环节。
4.2.3形体姿态应贯穿于整个健美操教学的始终，不能把姿态训练与技能训练完全脱开，每次训练的准备部分都应有形态姿态的训练，不能把准备活动仅仅当作活动筋骨、热身的手段而已，而且当健美操基本动作掌握后，教练员要时刻注意运动员在动作过程中的流动姿态，一定要严格规范的把握良好的身体姿态必须保持到一套操的终止。
参考文献：
[1] 邢立香，陈作峰.浅析形体训练在健美操课中的重要性高等学校教材.科教文汇，2007.1.
[2] 郭可愚.形体美的训练[M].北京人民体育出版社.
[3] 朱菊芳.关于女生形体训练的探讨.美学原则，2010.7.