我今年84岁，背不驼，腰不弯，行动自如。朋友们都说我看起来不像是80多岁的人，常问我有什么养生保健秘诀。其实我也没什么特别的养生法，只是注重从三方面调养身体。
　　 ▲注重饮食
　　 民以食为天。健康饮食对保养身体十分重要。我保持饮食多样，每天摄入适量的粗粮、蔬菜、水果，做到荤素搭配、营养均衡。早餐喝一杯牛奶或豆浆，吃一个包子和一个鸡蛋。中午吃一小碗大米饭，搭配两菜（一荤一素）一汤。晚上喝一碗燕麦小米粥或吃一中碗面条。一日三餐这样安排，是为了不过量进食，保持七分饱。传统节日家宴时，我仍坚持鸡鸭鱼肉等佳肴适当吃，绝不暴饮暴食。
　　 保持健康得依靠好的饮食习惯。隔夜饭菜、霉变食物和过期饮料坚决不吃不喝。我每餐做到细嚼慢咽，平时很少吃油炸烧烤和腌制腊味，家常菜肴也少放调料，保持清淡。此外，我不吸烟，中餐时喝一两红葡萄酒，两餐之间常吃点时鲜水果。
　　 ▲注重锻炼
　　 除了注重饮食外，坚持运动也是健康长寿的关键。我每天早晨6点（冬天为7点）起床。起床穿衣前，先在被窝内按摩胸、腹、腰等部位，共30分鐘。早餐后，我到公园散步40分钟，然后在空气清新的公园水池旁或鲜花盛开的广场上锻炼，有时打太极拳，有时做健身操。锻炼后，我和老朋友坐下休息，闲聊一会儿。
　　 脑力锻炼也很重要。我喜欢读书看报，以“爬格子”为乐。每天结束1小时的午睡后，我拉二胡，唱歌，学唱京剧和地方采茶戏。拉二胡能锻炼手指的灵活性，唱歌唱戏需要记住大量的词曲，对锻炼脑力、延缓记忆衰退很有效。
　　 锻炼之外要注重休息。我每天晚上10点睡觉，保证8小时充足睡眠，从不熬夜。此外，我时常和老伴步行去超市、商店购物或去景点游玩。每天晚饭后，我坚持用柴胡、艾叶、生姜、橘皮和食盐烧水泡脚20分钟。夏天每天都要洗澡，冬天做到五天洗澡一次，保持皮肤清洁。
　　 ▲注重养心
　　 人到了老年要保持平和的心态，切不可动不动就发脾气。良好的家庭氛围最能让人身心舒适。我和老伴结婚58年，互相关爱，相携至今，退休后更是时时相伴。老友和邻居都羡慕我俩的好感情，说我俩是“秤不离砣，公不离婆”。其实，我和老伴有时候也会发生矛盾，但我们能做到互让互谅，即使吵了两句也立时过去了。
　　 我俩育有四个儿子，儿子和儿媳都很有孝心。每年春、秋季节，儿子和儿媳们会陪伴我俩外出旅游，观景散心。尤其是大儿子夫妻俩一有时间就主动上门来看望我们，嘘寒问暖。家庭成员和睦相处，从未有大的矛盾。婆媳之间亲似母女，妯娌之间亲如姐妹。每年春节、端午、中秋等传统节日，儿子们轮流做东准备家宴，全家欢聚在一起有说有笑，其乐融融。
　　 当然，我也很努力地维持这个大家庭的好气氛。我待子孙一视同仁，从不重男轻女、厚此薄彼。儿子们成家立业分居后，各自有工作要做，又要抚育子女，料理家务，对父母难免有照顾不周之处。我很能理解他们，从不苛责。儿子们在工作和生活上有困难，我和老伴尽力帮助解决，例如适当照看孙子、孙女等。
　　 生活难免有不顺意的事。想来，人到老年，关键还是要想得开、看得远。在美好的新时代，老有所依，老有所乐，生活越来越美满幸福，还有什么不满足的呢？我一定好好养生保健，争取健康长寿，愉快地活过百岁。