一到中午，让我“害怕”的午睡又开始了。既没
　　有软绵绵的床，也没有我心爱的枕头。我的“小床”由两张课桌或者凳子拼接起来。可那桌子太硬，凳子又太窄，醒了之后是腿脚发麻、无精打采，真是糟糕透顶!
　　老师安排我们睡桌子、椅子，隔天交换。在椅子上午睡很痛苦，把不大的椅子拼起来睡让所有同学叫苦连天!尤其是我的椅子，一坐上去就会发出“吱嘎吱嘎”的声音。两张凳子紧挨着仅有一米左右，上顾到头，下顾不到腿脚。唉!我从躺下去那一刻就得重复一句话：“千万别翻身!”否则，影响身边同学不说，还有可能摔个“狗吃屎”。再加上老妈遗传给我的这体形，在两张椅子上睡觉真是痛苦呀!现在，我都称它们为我的“练功凳”。偶尔一次“落马”，“哐当”一声，我重重地摔在了地上，眼角也挂了彩……
　　午睡的音乐又响了，我飞快地将两张课桌变成了一张“小床”，然后拿起一个塑料袋，掏出了一条毛巾毯……
　　据课堂内外青少年成长调查中心午睡调查：全国近9000位小学生参与了我们的“睡眠”调查，调查显示48.59％的同学觉得午睡让他很舒服，下午精神百倍；25.96％的同学觉得午睡对他们来说只是一个习惯而已；还剩下13.23％的同学则认为午睡的感觉糟糕透了，睡了还想睡，下午精神依然不好。
　　乐乐姐姐：看得出来，上文中的主人公在学校午睡有多“痛苦”，呀!相信这个问题也同时困扰着很多作为同龄人的你们。
　　只有合理的午睡方法才能达到最好的效果
　　乐乐姐姐：在学校里，由于环境和时间的限制，很多学校都是安排同学们在吃过午饭后趴在桌子上睡午觉，其实这是很不科学的。因为这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足，睡后会感觉头昏脑胀。而趴在桌子上睡觉容易造成眼睛充血，长时间下来视网膜会越来越薄弱，对眼睛也会有极大的伤害。
　　乐乐姐姐建议：
　　1.最好在午饭半小时后再进行午睡，睡前最好活动10分钟，以便食物的消化。家离学校近的同学，可以回家午睡。
　　2.午睡时间不宜太长，最长不要超过2小时。如果时间太短则达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
　　3.尽量采用躺卧的睡姿，不要趴在桌子上睡。建议学校增加投入，购买一些活动床，改善同学们的午睡条件。有条件的同学也可以自行购买一把方便睡椅，午睡的时间，将椅子拉开即可安睡。
　　4.午睡后，可以用水洗脸，活动活动身体，以便恢复到最佳精神状态。