吃是一门大学问
　　
　　如何保护我们的视力?只要吃得合理，0乞得科学，食物产生的功效绝不比药物差。药物不能预防眼睛疾病的发生，“吃”却能够做到。从现在开始，少吃辛辣食物，多吃健康的、尤其是含有丰富天然抗氧化物质的食物，例如含有叶黄素、胡萝卜素的食物。这些物质能减少视网膜中心的斑点，形成一层过滤网，防止有害射线损伤视网膜的感光组织，帮助视觉细胞成像。美国哈佛大学的研究人员发现，叶黄素可使遗传性斑点病变发病率降低43％。叶黄素是存在眼内的一种重要的类胡萝卜素，具有防治白内障及保护因年龄增长带来的斑点状病变的功能。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。根据研究，含叶黄素的食物最丰富的食物是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。为了保护视力，人们每天只需摄入6毫克的叶黄素，相当于50克菠菜。其他如卷心菜、豆角都含有丰富的叶黄素。蔬菜还能预防青光眼，减少患病的可能。看来，吃得科学的确能起到意想不到的效果。
　　
　　配镜不合格可致盲
　　
　　目前，我国青少年近视有逐年上升趋势，尤其进了中学，学生面临的学习压力大，较多的考试和作业，导致了每日的学习时间长，一次连续作业时间长，睡眠时间短的“两长一短现象”。中学生眼球正处于生长发育阶段，球壁的伸展性也较大。此年龄阶段，由于眼睛的调节性强，对近距离看书学习有高度适应性，所以看近距离的事物也不易疲惫。但是睫状肌长时间过度紧张，会发生疲劳甚至痉挛而出现调节性假性近视(度数200度以下，视力0.5以上，多为假性近视)，如果不能及时消除不利因素，持续发展则可成为不可逆转的真性近视。
　　近视到一定程度就应该戴眼镜。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。根据年龄、屈光状况、斜视度及矫正视力的改变来调整眼镜度数，对屈光不正进行矫治。目前最常采用的方式仍是框架眼镜，亦为多数人的首选。但一定要当心不合格的眼镜，因为不合格的眼镜多为光度误差大、散光轴偏、光学中心水平偏差或垂直互差过大等，超出国家相关标准和眼的生理适应能力，患者戴上这种眼镜不仅伤害视力，同时也给身体健康带来伤害。专家指出，不合格眼镜已成公害，它能使本来可以治好的假性近视变成真性近视，使真性近视患者的度数急剧加深，甚至有致盲的危险。
　　我国相关研究机构对近视眼的发病情况进行调查显示：全国的近视人群还在不断增加，其中，由于戴不合格眼镜而导致近视的比率明显提高。不合格眼镜会导致视物不清、眼睛发酸、发胀：长时间视物感到非常吃力，严重的出现复视：视物高低、弯曲不平，无法抬脚走路：戴上眼镜一会儿，就出现头昏、眼花等疲劳症状，并且这些症状随着戴镜时间的延长，不但不会消失反而逐渐加重。
　　
　　注意用眼卫生
　　
　　当然，戴眼镜只能治标，难以治本，要想从根本上改变眼保健堪忧的局面，还需要建立以预防为主的眼保健理念。预防近视眼，要注意以下几点：养成看书写字的准确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗。光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。眼睛主要是通过放大或缩小瞳孔来调控进入眼内的光线。我们日常看书写字只需要100烛光就可以了，而在太阳下看书，照明度可高达12万烛光，是日常照明度的1200倍。另外，因为光线太刺眼，看一会儿，就觉得眼前到处是黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。
　　光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。还有看书时间不宜过长，每40分钟应休息10分钟，闭眼或向远处远望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。不要看字迹太小或模糊的书报等。另外，趴在桌上、歪头、吃饭时、躺在床上、在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在行使的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
　　眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，保护视力，才能让我们的“窗户”窗明几净!