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当日历翻到五月的最后一天，第25个“世界无烟日”走进了我们的生活，笔者在此邀请你一起来认识吸烟的两大“次生灾害”——“二手烟”与“三手烟”。
尽管吸烟之害己成老生常谈，被称为百病之源，但人们的警惕性依然集中在主动吸烟上。主动吸烟又称“一手烟”，如果喻为“原生灾害”，那么它所衍生出来的“二手烟”与“三手烟”就应该称为“次生灾害了”。知道吗?与“原生灾害”相比较，吸烟的“次生灾害”毫不逊色，某些方面甚至有过之而无不及，正确地认识并防范刻不容缓。
次生灾害之“二手烟”
“二手烟”又称被动吸烟，指的是不吸烟的人生活在吸烟者所造就的烟气环境中，每天被迫吸入烟气15分钟，以上。世界卫生组织的调查显示：“二手烟”导致每年60多万非吸烟者死亡，其中近40万人死于缺血性心脏病，16万多人死于下呼吸道感染，6万多人死于哮喘，2万多人死于肺癌；女性和儿童是最大的受害群体，全球40％的儿童、35％的女性暴露于“二手烟”中。与烟害有关的死亡人数中，近一半(47％)为女性，近28％为5岁以下的孩子。在我国最新的统计数字显示：“二手烟”受害者达到7.4亿，比2007年(5.4亿)增加了整整两个亿，可谓触目惊心。
“二手烟”包括吸烟者吐出的主流烟雾，以及从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟，包含40多种与癌症有关的有毒物质，其中不少在侧流烟中的释放率高于主流烟雾，且可能与室内常见的致癌物——氡气的衰变产物混合一起，危害被动吸烟者的健康。
不难明白，“二手烟”青出于蓝而胜于蓝，不仅完全继承了“一手烟”的诸多有害物，而且含量更高，如一氧化碳含量高出4倍，焦油和烟碱高出2倍，苯丙芘高出3倍，氨高出45倍，亚硝胺高出50倍。尤为糟糕的是，“二手烟”还多了烟草中原本没有的高温分解产物——生物碱，包括哈尔满和去甲哈尔满等，已被美国环保署和国际癌症研究署确定为A类致癌物质。有研究资料为证：丈夫吸烟者，其妻子得肺癌的几率比常人高出6倍之多。
“二手烟”的分布地点：71％的受害者在家里，33％在公共场所，25％在工作地点。显然，家已成为防范“二手烟”的主要防区。防害举措有：
1 丈夫戒烟。
2 室内放些能净化“二手烟”的植物：吊兰、芦荟、仙人掌、平安树等。
3 办公室经常开窗换气，或安装空气净化机，以保持室内空气新鲜。也可采用点蜡烛(消除烟味)、点香(驱赶烟灰尘)、喷洒花露水(减轻烟味损害)等小招数。
4 少去或不去有烟雾的公共场所，尤其不要带孩子去凑热闹。非去不可时，不妨戴上口罩，并尽量缩短停留时间。
5 购自物、就餐等选择无烟超市或餐厅。
6 补充维生素，如维生素C、B2、E及β-胡萝卜素等。其中，维生素C尤其值得称道，美国科学家发现，维生素C能有效地防范或降低“二手烟”所带来的健康危害。故调整食谱，增加蔬菜与水果在餐桌上的比例大有必要，如绿叶蔬菜、番茄、柑橘、猕猴桃、胡萝卜、葱蒜等。在缺乏蔬菜、水果的季节，可在医生指导下服用维生素C药片，每天500毫克足矣。
7 喝绿茶。茶叶中维生素C含量丰富，绿茶尤多，在正常情况下，茶叶中维生素C的浸出率可以达到80％左右，茶汤中的维生素C在90X2的温度下也很少被破坏，故多喝茶有助于减少烟害。
8 勤上运动场，多做散步、慢跑、体操、跳绳、游泳、舞蹈等有氧运动，提升免疫系统的实力，进而抵抗烟害。
次生灾害之“三手烟”
你有过这样的体验吧：走进某些饭店或KTV包间、棋牌室、麻将室等通风不太好的地方，就会被一股浓浓的烟草余味所困扰，甚至会感到头晕、恶心或流泪。你会感觉奇怪：室内并无吸烟人，何来的难闻烟草味呢?原来，烟草燃烧时所产生的烟雾中，有害物短时间内是难以消散的，即便是香烟熄灭后仍然如此。这种有害物是什么呢?三手烟!
三年前，美国波士顿的专家在“烟草与婴幼儿健康”的研究中首次提出了“三手烟”的概念，指的就是这种有害物——吸烟之后残留在房间墙壁、家具、衣物等表面上的大量粒子与气体，包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋210等有毒成分，以及十多种高度致癌的化合物。
一看这些恐怖的有害物名称，“三手烟”危害之大就不言而喻，可以说毫不逊于“一手烟”与“二手烟”。细究下去，“三手烟”还有“一二手烟”更难对付的特色：一是很顽固，清除难度大，即使在吸烟时开窗或开风扇也不能完全清除掉。研究人员曾做了一个试验，选择一辆行驶一年多的小轿车，司机烟龄20多年，座椅、仪表盘和车顶上烟熏后泛黄的痕迹隐约可见，车内能闻到浓浓的烟味，分别用高速通风(打开四扇车窗，以时速60公里行驶)、熏醋去味、炭包去味、空气清新剂、车载负离子发生器、汽车“桑拿”(用药水和蒸汽给汽车做全身清洗)等方法，在15分钟内进行清除，结果除汽车“桑拿”法外，全都无效或效果不明显。就“桑拿”法而言，虽然去掉了车内的烟味，但车子一开动烟味又出现了，原来是驾驶者平时抽烟不开窗，空调又打在内循环上，导致烟味进入空调系统而沉积下来，
“桑拿”法也无能为力。二是生命力长，可存在几天、几周甚至数月之久，举个例子，一些家长为保护孩子主动到室外及其它地方吸烟，但研究表明，无论你在何处吸烟，烟雾中的有害颗粒物都将吸附在你的头发、皮肤、衣服、地毯、沙发和汽车座套上，并随你回到室内后而蔓延到各处，对妻子儿女构成威胁。三是主要残留在日常用品表面，与其他致癌物质结合的机会增多，进而形成更强大的致癌物。如尼古丁残留物就容易与空气中一种最常见的污染物亚硝酸发生反应，形成致癌性极强的亚硝胺。媒体报道，大连一名两岁男孩患上肺癌，成为我国已知年龄最小的癌症患者，“三手烟”害(特别是亚硝胺)难逃罪责。
与成人比较，婴幼儿尤其是只会爬行的小宝宝，主要是利用触觉和味觉来探索世界，乐于在地毯、沙发上爬行玩耍，两只湿乎乎的小手抓到什么都往嘴里塞，或者接受吸烟父母的拥抱或怀抱，最容易接触烟草污染物，因而成为“三手烟”的最大受害者。科学家的测试胜于雄辩：父母在身边吸烟的婴儿，体内的尼古丁含量较不吸烟家庭同龄儿高50倍；即使父母在室外吸烟，婴儿体内的尼古丁含量也比不吸烟家庭同龄儿高7倍。
“三手烟”潜入孩子体内，稚嫩的呼吸系统首当其冲，引发感冒、哮喘甚至肺癌。同时，神经、循环等系统亦“在劫难逃”，烟雾中的铅、砷等重金属毒物可导致神经中毒，一些孩子阅读能力差、内分泌失调、体格发育迟缓，追问病史常会牵涉到家中至少有一个吞云吐雾的“瘾君子”，前车之鉴不可忘怀哦。防害举措除了参考防止“二手烟”的办法外，尚可从以下细节着手：
1 家有“瘾君子”，有孩子后最好更换家具、地毯甚至墙纸，将积累在环境中的“三手烟”含量减少到最低程度。如无条件更新，须勤擦家具及地板，并经常开窗通风换气。
2 丈夫若一时难于戒烟，可到室外吸烟，吸烟后要洗手、洗脸、换衣服后再回室内，或抱孩子或逗孩子玩。吸烟的喂奶母亲最好用奶瓶中的牛奶而不是母乳来喂养宝宝，因为烟草的有害物会渗入母乳中，让吸奶的婴儿受害。
3 吸烟者身上的衣服、皮肤和头发上均有“三手烟”残留，故在社交场合应与其保持一定距离，如果与之密切接触，势必会成为“三手烟”的受害者。
4 洗浴用肥皂。夏秋季节气温高，^体容易出汗，汗水会提高皮肤的吸附能力，一旦遭遇“三手烟”，其中的丁烷、甲苯等就容易附着在皮肤表面，然后钻进毛孔危害健康。所以要勤洗浴，并使用肥皂而不是沐浴液净身，因为沐浴液无法彻底清除“三手烟”残留物。
5 巧用茶叶。茶叶的吸附能力相当强，不但可以吸收烟草的味道，还能够吸附空气中、家具上、电器上和家里各个私秘角落的“三手烟”。做法是：将喝剩的茶叶分成两部分，一部分晾干以后放在透气性好的棉布袋中，放在室内各个角落吸附有害物质；另一部分用来浸湿抹布，擦拭家具和各种用品。至于毛巾和衣服上的“兰手烟”，不妨用稀释后的消毒液来仔细清洗。
6 处理好烟灰缸。一般家中茶几上都放有烟灰缸，家庭聚会或招待客人后，烟灰缸里堆满了烟头，往往成为“三手烟”的一个重要来源。为你介绍两招：一是将喝剩的茶渣晒干，捏取少许放置在烟灰缸内；二是放入橘子皮，可帮助去除烟味。
7 安装空气净化灯。这是一种释放高浓度负离子的节能灯，可以净化空气，全面吸附房间中的“三手烟”，为你扣。造一处“净土”。
尽管吸烟之害己成老生常谈，被称为百病之源，但人们的警惕性依然集中在主动吸烟上。主动吸烟又称“一手烟”，如果喻为“原生灾害”，那么它所衍生出来的“二手烟”与“三手烟”就应该称为“次生灾害了”。知道吗?与“原生灾害”相比较，吸烟的“次生灾害”毫不逊色，某些方面甚至有过之而无不及，正确地认识并防范刻不容缓。
次生灾害之“二手烟”
“二手烟”又称被动吸烟，指的是不吸烟的人生活在吸烟者所造就的烟气环境中，每天被迫吸入烟气15分钟，以上。世界卫生组织的调查显示：“二手烟”导致每年60多万非吸烟者死亡，其中近40万人死于缺血性心脏病，16万多人死于下呼吸道感染，6万多人死于哮喘，2万多人死于肺癌；女性和儿童是最大的受害群体，全球40％的儿童、35％的女性暴露于“二手烟”中。与烟害有关的死亡人数中，近一半(47％)为女性，近28％为5岁以下的孩子。在我国最新的统计数字显示：“二手烟”受害者达到7.4亿，比2007年(5.4亿)增加了整整两个亿，可谓触目惊心。
“二手烟”包括吸烟者吐出的主流烟雾，以及从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟，包含40多种与癌症有关的有毒物质，其中不少在侧流烟中的释放率高于主流烟雾，且可能与室内常见的致癌物——氡气的衰变产物混合一起，危害被动吸烟者的健康。
不难明白，“二手烟”青出于蓝而胜于蓝，不仅完全继承了“一手烟”的诸多有害物，而且含量更高，如一氧化碳含量高出4倍，焦油和烟碱高出2倍，苯丙芘高出3倍，氨高出45倍，亚硝胺高出50倍。尤为糟糕的是，“二手烟”还多了烟草中原本没有的高温分解产物——生物碱，包括哈尔满和去甲哈尔满等，已被美国环保署和国际癌症研究署确定为A类致癌物质。有研究资料为证：丈夫吸烟者，其妻子得肺癌的几率比常人高出6倍之多。
“二手烟”的分布地点：71％的受害者在家里，33％在公共场所，25％在工作地点。显然，家已成为防范“二手烟”的主要防区。防害举措有：
1 丈夫戒烟。
2 室内放些能净化“二手烟”的植物：吊兰、芦荟、仙人掌、平安树等。
3 办公室经常开窗换气，或安装空气净化机，以保持室内空气新鲜。也可采用点蜡烛(消除烟味)、点香(驱赶烟灰尘)、喷洒花露水(减轻烟味损害)等小招数。
4 少去或不去有烟雾的公共场所，尤其不要带孩子去凑热闹。非去不可时，不妨戴上口罩，并尽量缩短停留时间。
5 购自物、就餐等选择无烟超市或餐厅。
6 补充维生素，如维生素C、B2、E及β-胡萝卜素等。其中，维生素C尤其值得称道，美国科学家发现，维生素C能有效地防范或降低“二手烟”所带来的健康危害。故调整食谱，增加蔬菜与水果在餐桌上的比例大有必要，如绿叶蔬菜、番茄、柑橘、猕猴桃、胡萝卜、葱蒜等。在缺乏蔬菜、水果的季节，可在医生指导下服用维生素C药片，每天500毫克足矣。
7 喝绿茶。茶叶中维生素C含量丰富，绿茶尤多，在正常情况下，茶叶中维生素C的浸出率可以达到80％左右，茶汤中的维生素C在90X2的温度下也很少被破坏，故多喝茶有助于减少烟害。
8 勤上运动场，多做散步、慢跑、体操、跳绳、游泳、舞蹈等有氧运动，提升免疫系统的实力，进而抵抗烟害。
次生灾害之“三手烟”
你有过这样的体验吧：走进某些饭店或KTV包间、棋牌室、麻将室等通风不太好的地方，就会被一股浓浓的烟草余味所困扰，甚至会感到头晕、恶心或流泪。你会感觉奇怪：室内并无吸烟人，何来的难闻烟草味呢?原来，烟草燃烧时所产生的烟雾中，有害物短时间内是难以消散的，即便是香烟熄灭后仍然如此。这种有害物是什么呢?三手烟!
三年前，美国波士顿的专家在“烟草与婴幼儿健康”的研究中首次提出了“三手烟”的概念，指的就是这种有害物——吸烟之后残留在房间墙壁、家具、衣物等表面上的大量粒子与气体，包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋210等有毒成分，以及十多种高度致癌的化合物。
一看这些恐怖的有害物名称，“三手烟”危害之大就不言而喻，可以说毫不逊于“一手烟”与“二手烟”。细究下去，“三手烟”还有“一二手烟”更难对付的特色：一是很顽固，清除难度大，即使在吸烟时开窗或开风扇也不能完全清除掉。研究人员曾做了一个试验，选择一辆行驶一年多的小轿车，司机烟龄20多年，座椅、仪表盘和车顶上烟熏后泛黄的痕迹隐约可见，车内能闻到浓浓的烟味，分别用高速通风(打开四扇车窗，以时速60公里行驶)、熏醋去味、炭包去味、空气清新剂、车载负离子发生器、汽车“桑拿”(用药水和蒸汽给汽车做全身清洗)等方法，在15分钟内进行清除，结果除汽车“桑拿”法外，全都无效或效果不明显。就“桑拿”法而言，虽然去掉了车内的烟味，但车子一开动烟味又出现了，原来是驾驶者平时抽烟不开窗，空调又打在内循环上，导致烟味进入空调系统而沉积下来，
“桑拿”法也无能为力。二是生命力长，可存在几天、几周甚至数月之久，举个例子，一些家长为保护孩子主动到室外及其它地方吸烟，但研究表明，无论你在何处吸烟，烟雾中的有害颗粒物都将吸附在你的头发、皮肤、衣服、地毯、沙发和汽车座套上，并随你回到室内后而蔓延到各处，对妻子儿女构成威胁。三是主要残留在日常用品表面，与其他致癌物质结合的机会增多，进而形成更强大的致癌物。如尼古丁残留物就容易与空气中一种最常见的污染物亚硝酸发生反应，形成致癌性极强的亚硝胺。媒体报道，大连一名两岁男孩患上肺癌，成为我国已知年龄最小的癌症患者，“三手烟”害(特别是亚硝胺)难逃罪责。
与成人比较，婴幼儿尤其是只会爬行的小宝宝，主要是利用触觉和味觉来探索世界，乐于在地毯、沙发上爬行玩耍，两只湿乎乎的小手抓到什么都往嘴里塞，或者接受吸烟父母的拥抱或怀抱，最容易接触烟草污染物，因而成为“三手烟”的最大受害者。科学家的测试胜于雄辩：父母在身边吸烟的婴儿，体内的尼古丁含量较不吸烟家庭同龄儿高50倍；即使父母在室外吸烟，婴儿体内的尼古丁含量也比不吸烟家庭同龄儿高7倍。
“三手烟”潜入孩子体内，稚嫩的呼吸系统首当其冲，引发感冒、哮喘甚至肺癌。同时，神经、循环等系统亦“在劫难逃”，烟雾中的铅、砷等重金属毒物可导致神经中毒，一些孩子阅读能力差、内分泌失调、体格发育迟缓，追问病史常会牵涉到家中至少有一个吞云吐雾的“瘾君子”，前车之鉴不可忘怀哦。防害举措除了参考防止“二手烟”的办法外，尚可从以下细节着手：
1 家有“瘾君子”，有孩子后最好更换家具、地毯甚至墙纸，将积累在环境中的“三手烟”含量减少到最低程度。如无条件更新，须勤擦家具及地板，并经常开窗通风换气。
2 丈夫若一时难于戒烟，可到室外吸烟，吸烟后要洗手、洗脸、换衣服后再回室内，或抱孩子或逗孩子玩。吸烟的喂奶母亲最好用奶瓶中的牛奶而不是母乳来喂养宝宝，因为烟草的有害物会渗入母乳中，让吸奶的婴儿受害。
3 吸烟者身上的衣服、皮肤和头发上均有“三手烟”残留，故在社交场合应与其保持一定距离，如果与之密切接触，势必会成为“三手烟”的受害者。
4 洗浴用肥皂。夏秋季节气温高，^体容易出汗，汗水会提高皮肤的吸附能力，一旦遭遇“三手烟”，其中的丁烷、甲苯等就容易附着在皮肤表面，然后钻进毛孔危害健康。所以要勤洗浴，并使用肥皂而不是沐浴液净身，因为沐浴液无法彻底清除“三手烟”残留物。
5 巧用茶叶。茶叶的吸附能力相当强，不但可以吸收烟草的味道，还能够吸附空气中、家具上、电器上和家里各个私秘角落的“三手烟”。做法是：将喝剩的茶叶分成两部分，一部分晾干以后放在透气性好的棉布袋中，放在室内各个角落吸附有害物质；另一部分用来浸湿抹布，擦拭家具和各种用品。至于毛巾和衣服上的“兰手烟”，不妨用稀释后的消毒液来仔细清洗。
6 处理好烟灰缸。一般家中茶几上都放有烟灰缸，家庭聚会或招待客人后，烟灰缸里堆满了烟头，往往成为“三手烟”的一个重要来源。为你介绍两招：一是将喝剩的茶渣晒干，捏取少许放置在烟灰缸内；二是放入橘子皮，可帮助去除烟味。
7 安装空气净化灯。这是一种释放高浓度负离子的节能灯，可以净化空气，全面吸附房间中的“三手烟”，为你扣。造一处“净土”。