要想健康长寿，需要坚持正确的生活方式。医学专家提醒老人，在日常生活中一定要避免五个“久”。
　　勿久行。有的老人认为多走路对身体有益，经常“暴走”上万步。其实这并不科学，还可能造成关节损伤。对老人来说，每天步行三四千步比较合适，而且速度不宜过快。如果累了，要及时停下休息。
　　勿久立。老人站立时间过长对腿部血液循环不利，还可能造成静脉曲张。尤其是有“三高”的老人，站久了可能導致脑供血不足，诱发中风。建议老人一次站立时间不要超过20分钟，每天睡觉前尽量泡泡脚。
　　勿久坐。有的老人喜欢看电视、下棋等，不知不觉就坐了很长时间。久坐会让骨骼活动的力度和频率大大减退，加快骨质疏松的进程。久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定位置，导致头痛及颈椎病。老年朋友不妨每坐半小时就站起来活动几分钟。
　　勿久卧。很多老人血液循环不好，久卧易导致皮肤发红和溃烂。躺的时间过久，还有肌肉萎缩、便秘的风险。如果由于疾病原因不得不长期卧床，需注意防褥疮。可以使用气垫床垫，这种床垫会让身体局部受压面积变大，使血液流通顺畅，而且比棉花褥子的透气性好。
　　勿久视。老人用眼过度，易出现视线模糊、眼睛干涩、视神经受损、黄斑病变等。因此，看电视、看书、上网都不能过久，每20分钟就要转移一下视线，或暂时闭一下眼，过5秒钟再睁开。日常生活中，最好经常眨眨眼，让眼肌得到锻炼；还可以转动眼球，向上、下、左、右等方向来回看。老人平时也可以泡点菊花枸杞茶来清肝明目。
　　（摘自《常德晚报》2019年5月10日，旺仔糖荐）