如何调节好睡眠?——一例失眠心理调适个案

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12355海南省青少年服务台成立于2006年3月,是一个协助政府,为青少年提供个性化、全方位服务的一站式平台,是一个前台受理、后台处理、中枢管理并相互关联和呼应的服务链,也是一个以青少年需求为导向、以整合共享为目标、以信息化为基础的功能体系。12355海南省青少年服务台是由海南省综治委预防青少年违法犯罪专项组和共青团海南省委共同建设和管理的青少年综合服务平台。一个周四的下午,在心理咨询室里,见到预约来访的陈先生,58岁,某单位办公室的工作人员,工作比较轻松,不是很忙累。陈先生无精打采地说:“我失眠已经有五年了,用了很多方法,比如睡前热水泡脚、喝牛奶、数绵羊……,这些方法刚开始有点效果,后来就没效果了。整夜的没睡着, 12355 Hainan Youth Service Counter was established in March 2006 as a one-stop platform to assist the government in providing personalized and all-round services to young people. It is a front-end reception, backstage supporter, central management and inter-related service. Chain, but also a demand-oriented youth, integration and sharing as the goal, information-based functional system. 12355 Hainan Province Youth Desk is a comprehensive service platform for young people jointly established and managed by Hainan Province Comprehensive Prevention and Punishment Committee for Prevention of Juvenile Delinquency and Communist Youth League Hainan Provincial Party Committee. On a Thursday afternoon, in the counseling room, I met Mr. Chen, who made a reservation for a visit. At the age of 58, the staff of an office of a certain unit did not work very easily and was not very busy. Chen insidiously said: ”I have insomnia for five years, with a lot of ways, such as hot feet before bed, drink milk, sheep ... ... These methods just started a little effect, then no effect. Did not sleep all night,
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