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摘要：篮球运动不是一个人的运动，虽然中锋在篮球比赛中有很重要的作用，但是还要靠集体的力量赢得比赛。现实中存在着很多中锋队员在进攻中无法处理好个人和全队关系的现象。文章通过对中锋个人进攻技术和全队技战术的分析，结合笔者多年篮球教学和训练经验，就中锋如何更有效地将个人进攻融入全队进攻，如何更好地将本队进攻合理分配、调整战术，掌握好进攻战术的节奏等进行探讨。
关键词：学校篮球；中锋；战术；个人进攻；组织配合
一名优秀的中锋队员不但要有完善的个人技术，还要有很强的团队意识和战术素养，能够融入全队的进攻体系当中去，不管在NBA、CBA，还是在大学、中学，优秀的球队必然会有优秀的中锋，优秀的中锋必然会把和全队的关系处理得恰如其分，提升球队的整体水平。对学校篮球队而言，要想成为一支强队，必须要重视中锋队员个人进攻能力和全队进攻体系的融合。现在，好中锋越来越少，人才很匮乏，特别是作为非传统项目学校篮球队，这种现象更为突出。中锋队员身高不突出，我们加强技术训练，做到技术突出，敢做动作，敢打硬仗；中锋队员体重不突出，强攻不下，我们就加强全队战术配合，充分利用掩护策应等方式，以巧取胜，用集体的智慧战胜对手。笔者就是贯彻这样的指导思想训练东莞理工学校男篮，在中锋队员身体条件不突出的情况下，坚持将中锋的个人进攻融入全队进攻战术当中去，获得了很好的成绩，在水平较高的东莞市中学生篮球赛高中组中，2007年获得第二名，2008年获得第三名，2009年获得第四名的好成绩。笔者就学校篮球队训练比赛时，核心中锋如何处理好个人和全队关系的理解和做法与大家分享。
1 学校篮球训练比赛时中锋队员进攻中存在的问题
篮球比赛是千变万化的，场上随时发生各种各样的复杂情况，这就要求场上各个位置的队员不但能够严格执行教练的意图，还要在纷乱的局面中发现问题并利用个人技术掌握场上的主动权。内线的进攻和防守将对本队的输赢起到至关重要的作用，因此决定了中锋在进攻中的重要作用。但是大多数核心中锋队员在个人进攻和组织配合时不是很得当，个人进攻的时机不对，与全队进攻的节奏脱节等，影响了全队技战术水平的发挥，使本队处于被动局面。核心中锋队员正确处理好个人攻击和全队组织配合的关系，是赢得比赛的关键。
2 篮球中锋发展的趋势是今后学校篮球训练的主要目标
2.1 当今比赛愈演愈烈的身体对抗，对中锋的身体素质提出了更高的要求。
2.2 当前优秀中锋在投篮过程中，主动利用身体与对方进行对抗成为中锋的主要对抗形式。
2.3 当前优秀中锋活动范围大，移动频繁，接球点多，对抗性强，在篮下禁区进攻效率高是主要特征。
2.4 当前优秀中锋朝全面发展，参与进攻能力强，进攻方式多样，但主要以阵地进攻为主。
2.5 中锋在阵地进攻中，以二、三人的基础配合为主，容易带动全队，效率高于个人进攻。
2.6 中锋在二、三人的基础配合中，以传切配合和外拉策应配合为主，所造成的进攻威胁大，效率高。反映出世界强队中锋运动员视野开阔，反应快，灵活，准确，而且基本功扎实，完成进攻能力强。
2.7 近距离进攻是中锋的主要进攻方式，得分容易，威胁大。但扩大进攻范围，提高进攻能，增强中锋运动员在禁区的身体对抗能力，提高投篮命中率，仍是中锋训练的主要课题。
2.8 强攻是一个中锋最常用也是最行之有效的一种内线进攻形式，而且成功率较高，转身投篮，勾手投篮等也是中锋常用的技术手段。
2.9 篮板球是比赛的关键，国外优秀中锋不但启动快、弹跳出众、连续弹跳能力强，而且主动利用身体卡位的意识也强。
3 训练比赛中，核心中锋在阵地进攻中的个人进攻时要重视时机和位置的把握
3.l 进攻时机的选择
进攻的目的是为了得分，得分需要投篮来完成。接球和投篮的时机，在中锋的进攻中显得尤为重要。接球的时机通常选择在同伴做瞄篮或突破时，突然起动插向空位或当同侧同伴刚接到球时，突然起动抢占有利的位置。中锋投篮的时机有：
3.1.1 中锋在接球时要判断好攻防位置，利用动作的速度获得“时间差”，创造投篮机会；
3.1.2 结合其它技术动作，中锋持球时，运用转身、跨步、运球、传球等与对方造成“位置差”和“时间差”创造投篮机会。
运用假动作时要注意动作之间变化的节奏，要真、假结合，使对方防不胜防。时机选择正确，投篮命中率就高。投篮时机不恰当，得分的可能性就小，保证不了篮板球被同伴抢到，以致于失去二次进攻的机会。在选择进攻时机时，要使自己处于投篮时不被对方封阻或能投篮命中而又使对方犯规，同时又能使同伴处于抢篮板球的有利位置上。另外中锋要根据战术配合的需要和时局变化，为打开本队的进攻局面大胆地、有效地投篮。
中锋不但要清楚投篮的最佳时机，还要知道在什么情况下是不应该个人攻击的。如场上队友非常活跃，机会很多，命中率较高。这时即使自己有进攻机会也要为同伴多创造机会、多传球，争取全面开花，打击对手防守的积极性。如果防守组织了较强的力量，同伴的进攻受阻，这时中锋就应该利用自己的个人技术进行攻击，为同伴进攻打开局面。另外在比分领先时，中锋要多传球给队友，多打传接球，谁的机会最好就给谁进攻。比分落后时，就要求中锋要沉着冷静，机智果断，一旦机会出现，要大胆出手。这就要求中锋不但能够把握机会还要有过硬的攻击技术。
3.2 位置的选择
中锋在个人攻击时，要提高投篮命中率，位置的选择是关键。合理的位置选择是指投篮时距球篮、防守人的远近和自己把握性最大的区域。只有选择适当的位置才能取得直接攻击的效果。中锋的主要活动区域在离篮5米以内的地带。中锋要根据战术安排、防守队员位置来选择最佳的位置。另外随着篮球运动的不断发展和中锋技术的全面提高，许多优秀的中锋能够拉到三分线外投三分，这就拓宽了其位置选择的范围。
4 训练比赛中，要加强将核心中锋的个人进攻融入全队进攻体系之中
4.1 针对防守布置确定进攻战术
4.1.1 观察与判断
在进攻前，中锋必须仔细观察防守布置，不但要了解防守自己的人还要对全队的防守体系有正确的判断，准确制定进攻战术。这就要求运动员在纷繁复杂的情况下，有着良好的视野，把对手的行动了解清楚，并从他们的表情及行动方式判断他们的真实意图。根据自己的观察对局势有一个清楚的判断。通过观察需要了解的有以下一些内容：确定防守是采用人盯人还是联防，是松动还是紧逼，是偏重内线还是外线，薄弱环节是哪里（如个别防守能力差，战术配合中缺乏衔接性等），根据不同情况，调整自己的战术思想。
4.1.2 确定进攻配合
通过观察判断后，中锋应根据场上攻守情况，个人意图及全队进攻实力，抓住重点，以己之长，攻彼之短。有针对性地采取是掩护，还是空切；是拉开，还是迂回；是按照预定的战术，还是随机应变。针对防守的薄弱环节，连续地给对手以猛烈的攻击，从而给对方造成较大的威胁和更多的失误，使本队获得胜利。
4.2 掌握好进攻节奏，把握好进攻时机
4.2.1 篮球是一项具有规律性的运动，它是集体的、有节奏的攻守转换项目，受一定时间和空间限制。所谓进攻节奏就是快慢、动静交替变化的关系。在比赛中节奏的交替是根据场上比赛比分、攻守转化、防守布局、队员心理、注意力等条件而确定的。
4.2.2 节奏一定要掌握在本队手中，决不能让对方牵着走。无论是对付盯人还是联防，都应按预定的配合路线和意图让本队的进攻节奏来调动对方的防守。决不是防守紧、我方乱；防守松，我方慢的被动局面。中锋队员在一次进攻中如果有很好的进攻时机，那么就应该果断进攻，如果没有机会或是机会不是那么好，就应该稳一稳，将球传出来重新组织配合，这一传就是将节奏牢牢地把握在了本队的手中。
4.2.3 队员在场上时刻都要了解并掌握场上情况。如本队是处于主动还是被动，场上形势对本队有利还是无利，根据这些情况掌握好攻击时机。一般在主动时应积极进攻，增加本队进攻次数和提高进攻成功率，以扩大战果。在积极进攻的同时，要避免操之过急，盲目进攻会造成较多的失误，使自己陷于被动。在被动情况下，一般要注意减少失误，提高进攻成功率。利用多传球、快传球的方法，寻找进攻机会。有时可减缓进攻速度，稳扎稳打压制对方的士气，积极地、连续地打击对方较弱的环节。利用连续突破某一点的方法，动摇对方士气。被动转为主动时，要特别注意鼓舞本队的士气和提高本队的积极性。
4.2.4 在把握进攻时机时，如果对手落脚未稳，中锋队员可以和先到的队友进行局部配合，打对方一个出其不意；如果对方回防很快，就要等到队友的位置站好了再说。在打阵地战时，一是要按预定的落位，二是根据场上的个别队员的攻击力与防守能力的对比，判断有球区是弱侧还是无球区是弱侧，再进行战术选择，做到有的放矢。在比赛中可采用跑动、策应、掩护等配合，调动对方防守，使对方防守出现漏洞。明确我方的攻击方向是要避强打弱，避实击虚，以强击弱，以多打少，击破防守获得进攻时机。
总之，个人进攻是全队配合进攻的组成部分，受全队配合的制约。中锋在场上不但要充分发挥自己的技术特点，使个人进攻成为战术配合的一个重要棋子，还要利用自己的战术素养，积极地参与组织战术配合，协调队员之间的行动，使全队发挥最大的威力，最终取得比赛胜利。
参考文献：
[1]张孔军，董斌，于祥.对现代篮球中锋进攻技术的探讨[J].少年体育训练，2008.6.
[2]张雄，朱雷亚.中国竞技篮球人才资源生态环境的研究[J].体育文化导刊，2002（4）：14～16.
[3]戴小中.浅析我国中锋拼抢篮板球技术[J].体育与科学，2002.5.
[4]陈京生.中国篮球篮板球现状及对策研究[J].体育与科学，2002.5.
[5]沈如玲.现代篮球防守技术与发展的特点及我国现状与对策[J].体育与科学，2001.1.
[6]李桦春.影响篮球攻击防守质量的因素[J].体育学刊，2002（3）.
（广东省东莞理工学校 广东省东莞市南城中学）
关键词：学校篮球；中锋；战术；个人进攻；组织配合
一名优秀的中锋队员不但要有完善的个人技术，还要有很强的团队意识和战术素养，能够融入全队的进攻体系当中去，不管在NBA、CBA，还是在大学、中学，优秀的球队必然会有优秀的中锋，优秀的中锋必然会把和全队的关系处理得恰如其分，提升球队的整体水平。对学校篮球队而言，要想成为一支强队，必须要重视中锋队员个人进攻能力和全队进攻体系的融合。现在，好中锋越来越少，人才很匮乏，特别是作为非传统项目学校篮球队，这种现象更为突出。中锋队员身高不突出，我们加强技术训练，做到技术突出，敢做动作，敢打硬仗；中锋队员体重不突出，强攻不下，我们就加强全队战术配合，充分利用掩护策应等方式，以巧取胜，用集体的智慧战胜对手。笔者就是贯彻这样的指导思想训练东莞理工学校男篮，在中锋队员身体条件不突出的情况下，坚持将中锋的个人进攻融入全队进攻战术当中去，获得了很好的成绩，在水平较高的东莞市中学生篮球赛高中组中，2007年获得第二名，2008年获得第三名，2009年获得第四名的好成绩。笔者就学校篮球队训练比赛时，核心中锋如何处理好个人和全队关系的理解和做法与大家分享。
1 学校篮球训练比赛时中锋队员进攻中存在的问题
篮球比赛是千变万化的，场上随时发生各种各样的复杂情况，这就要求场上各个位置的队员不但能够严格执行教练的意图，还要在纷乱的局面中发现问题并利用个人技术掌握场上的主动权。内线的进攻和防守将对本队的输赢起到至关重要的作用，因此决定了中锋在进攻中的重要作用。但是大多数核心中锋队员在个人进攻和组织配合时不是很得当，个人进攻的时机不对，与全队进攻的节奏脱节等，影响了全队技战术水平的发挥，使本队处于被动局面。核心中锋队员正确处理好个人攻击和全队组织配合的关系，是赢得比赛的关键。
2 篮球中锋发展的趋势是今后学校篮球训练的主要目标
2.1 当今比赛愈演愈烈的身体对抗，对中锋的身体素质提出了更高的要求。
2.2 当前优秀中锋在投篮过程中，主动利用身体与对方进行对抗成为中锋的主要对抗形式。
2.3 当前优秀中锋活动范围大，移动频繁，接球点多，对抗性强，在篮下禁区进攻效率高是主要特征。
2.4 当前优秀中锋朝全面发展，参与进攻能力强，进攻方式多样，但主要以阵地进攻为主。
2.5 中锋在阵地进攻中，以二、三人的基础配合为主，容易带动全队，效率高于个人进攻。
2.6 中锋在二、三人的基础配合中，以传切配合和外拉策应配合为主，所造成的进攻威胁大，效率高。反映出世界强队中锋运动员视野开阔，反应快，灵活，准确，而且基本功扎实，完成进攻能力强。
2.7 近距离进攻是中锋的主要进攻方式，得分容易，威胁大。但扩大进攻范围，提高进攻能，增强中锋运动员在禁区的身体对抗能力，提高投篮命中率，仍是中锋训练的主要课题。
2.8 强攻是一个中锋最常用也是最行之有效的一种内线进攻形式，而且成功率较高，转身投篮，勾手投篮等也是中锋常用的技术手段。
2.9 篮板球是比赛的关键，国外优秀中锋不但启动快、弹跳出众、连续弹跳能力强，而且主动利用身体卡位的意识也强。
3 训练比赛中，核心中锋在阵地进攻中的个人进攻时要重视时机和位置的把握
3.l 进攻时机的选择
进攻的目的是为了得分，得分需要投篮来完成。接球和投篮的时机，在中锋的进攻中显得尤为重要。接球的时机通常选择在同伴做瞄篮或突破时，突然起动插向空位或当同侧同伴刚接到球时，突然起动抢占有利的位置。中锋投篮的时机有：
3.1.1 中锋在接球时要判断好攻防位置，利用动作的速度获得“时间差”，创造投篮机会；
3.1.2 结合其它技术动作，中锋持球时，运用转身、跨步、运球、传球等与对方造成“位置差”和“时间差”创造投篮机会。
运用假动作时要注意动作之间变化的节奏，要真、假结合，使对方防不胜防。时机选择正确，投篮命中率就高。投篮时机不恰当，得分的可能性就小，保证不了篮板球被同伴抢到，以致于失去二次进攻的机会。在选择进攻时机时，要使自己处于投篮时不被对方封阻或能投篮命中而又使对方犯规，同时又能使同伴处于抢篮板球的有利位置上。另外中锋要根据战术配合的需要和时局变化，为打开本队的进攻局面大胆地、有效地投篮。
中锋不但要清楚投篮的最佳时机，还要知道在什么情况下是不应该个人攻击的。如场上队友非常活跃，机会很多，命中率较高。这时即使自己有进攻机会也要为同伴多创造机会、多传球，争取全面开花，打击对手防守的积极性。如果防守组织了较强的力量，同伴的进攻受阻，这时中锋就应该利用自己的个人技术进行攻击，为同伴进攻打开局面。另外在比分领先时，中锋要多传球给队友，多打传接球，谁的机会最好就给谁进攻。比分落后时，就要求中锋要沉着冷静，机智果断，一旦机会出现，要大胆出手。这就要求中锋不但能够把握机会还要有过硬的攻击技术。
3.2 位置的选择
中锋在个人攻击时，要提高投篮命中率，位置的选择是关键。合理的位置选择是指投篮时距球篮、防守人的远近和自己把握性最大的区域。只有选择适当的位置才能取得直接攻击的效果。中锋的主要活动区域在离篮5米以内的地带。中锋要根据战术安排、防守队员位置来选择最佳的位置。另外随着篮球运动的不断发展和中锋技术的全面提高，许多优秀的中锋能够拉到三分线外投三分，这就拓宽了其位置选择的范围。
4 训练比赛中，要加强将核心中锋的个人进攻融入全队进攻体系之中
4.1 针对防守布置确定进攻战术
4.1.1 观察与判断
在进攻前，中锋必须仔细观察防守布置，不但要了解防守自己的人还要对全队的防守体系有正确的判断，准确制定进攻战术。这就要求运动员在纷繁复杂的情况下，有着良好的视野，把对手的行动了解清楚，并从他们的表情及行动方式判断他们的真实意图。根据自己的观察对局势有一个清楚的判断。通过观察需要了解的有以下一些内容：确定防守是采用人盯人还是联防，是松动还是紧逼，是偏重内线还是外线，薄弱环节是哪里（如个别防守能力差，战术配合中缺乏衔接性等），根据不同情况，调整自己的战术思想。
4.1.2 确定进攻配合
通过观察判断后，中锋应根据场上攻守情况，个人意图及全队进攻实力，抓住重点，以己之长，攻彼之短。有针对性地采取是掩护，还是空切；是拉开，还是迂回；是按照预定的战术，还是随机应变。针对防守的薄弱环节，连续地给对手以猛烈的攻击，从而给对方造成较大的威胁和更多的失误，使本队获得胜利。
4.2 掌握好进攻节奏，把握好进攻时机
4.2.1 篮球是一项具有规律性的运动，它是集体的、有节奏的攻守转换项目，受一定时间和空间限制。所谓进攻节奏就是快慢、动静交替变化的关系。在比赛中节奏的交替是根据场上比赛比分、攻守转化、防守布局、队员心理、注意力等条件而确定的。
4.2.2 节奏一定要掌握在本队手中，决不能让对方牵着走。无论是对付盯人还是联防，都应按预定的配合路线和意图让本队的进攻节奏来调动对方的防守。决不是防守紧、我方乱；防守松，我方慢的被动局面。中锋队员在一次进攻中如果有很好的进攻时机，那么就应该果断进攻，如果没有机会或是机会不是那么好，就应该稳一稳，将球传出来重新组织配合，这一传就是将节奏牢牢地把握在了本队的手中。
4.2.3 队员在场上时刻都要了解并掌握场上情况。如本队是处于主动还是被动，场上形势对本队有利还是无利，根据这些情况掌握好攻击时机。一般在主动时应积极进攻，增加本队进攻次数和提高进攻成功率，以扩大战果。在积极进攻的同时，要避免操之过急，盲目进攻会造成较多的失误，使自己陷于被动。在被动情况下，一般要注意减少失误，提高进攻成功率。利用多传球、快传球的方法，寻找进攻机会。有时可减缓进攻速度，稳扎稳打压制对方的士气，积极地、连续地打击对方较弱的环节。利用连续突破某一点的方法，动摇对方士气。被动转为主动时，要特别注意鼓舞本队的士气和提高本队的积极性。
4.2.4 在把握进攻时机时，如果对手落脚未稳，中锋队员可以和先到的队友进行局部配合，打对方一个出其不意；如果对方回防很快，就要等到队友的位置站好了再说。在打阵地战时，一是要按预定的落位，二是根据场上的个别队员的攻击力与防守能力的对比，判断有球区是弱侧还是无球区是弱侧，再进行战术选择，做到有的放矢。在比赛中可采用跑动、策应、掩护等配合，调动对方防守，使对方防守出现漏洞。明确我方的攻击方向是要避强打弱，避实击虚，以强击弱，以多打少，击破防守获得进攻时机。
总之，个人进攻是全队配合进攻的组成部分，受全队配合的制约。中锋在场上不但要充分发挥自己的技术特点，使个人进攻成为战术配合的一个重要棋子，还要利用自己的战术素养，积极地参与组织战术配合，协调队员之间的行动，使全队发挥最大的威力，最终取得比赛胜利。
参考文献：
[1]张孔军，董斌，于祥.对现代篮球中锋进攻技术的探讨[J].少年体育训练，2008.6.
[2]张雄，朱雷亚.中国竞技篮球人才资源生态环境的研究[J].体育文化导刊，2002（4）：14～16.
[3]戴小中.浅析我国中锋拼抢篮板球技术[J].体育与科学，2002.5.
[4]陈京生.中国篮球篮板球现状及对策研究[J].体育与科学，2002.5.
[5]沈如玲.现代篮球防守技术与发展的特点及我国现状与对策[J].体育与科学，2001.1.
[6]李桦春.影响篮球攻击防守质量的因素[J].体育学刊，2002（3）.
（广东省东莞理工学校 广东省东莞市南城中学）