【摘 要】
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时下,日行万步很风行,越来越多的人参与其中.国际卫生组织曾将行走定义为“世界上最好的运动”.而日行万步是根据大部分人每天摄入的热量和维持生命正常体征所需的热量来计算的.rn相关数据显示,成年人每天摄入热量约2 100千卡,而维持生命体征和日常活动只需要消耗约1 800千卡,多摄入的300千卡热量则需要通过运动加以消耗,相当于要行走9 000～10 000步.因而有“每日行万步,吃动两平衡,健康一辈子”的说法.医学研究证明,作为健身运动的行走,可以增强下肢肌肉力量,延缓骨骼退化并减少骨质疏松的危险,还可以维
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时下,日行万步很风行,越来越多的人参与其中.国际卫生组织曾将行走定义为“世界上最好的运动”.而日行万步是根据大部分人每天摄入的热量和维持生命正常体征所需的热量来计算的.rn相关数据显示,成年人每天摄入热量约2 100千卡,而维持生命体征和日常活动只需要消耗约1 800千卡,多摄入的300千卡热量则需要通过运动加以消耗,相当于要行走9 000～10 000步.因而有“每日行万步,吃动两平衡,健康一辈子”的说法.医学研究证明,作为健身运动的行走,可以增强下肢肌肉力量,延缓骨骼退化并减少骨质疏松的危险,还可以维护心肺的正常功能,有利于减少体内过多的脂肪,降血糖、降血脂(尤其甘油三酯)、降血压,还有利于控制紧张情绪,减轻焦虑抑郁症状.总之,行走是非常有益于健康的运动.
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在人们眼里,跑一直是和腿联系在一起的.但对老人来说,悄然兴起的“臂跑”则非常适宜.顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步.研究表明,臂跑在健身效果上与跑步异曲同工.老人锻炼采取以臂代腿的方式,更温和,且不受场地限制,也没有受伤的危险,容易学习和掌握.具体做法如下.
“每天坚持读书、打算盘算算数、做运动,然后保持心情愉悦.”家住广西柳州市柳北区解放街道的百岁老人蒙超英,近日与笔者分享起她的“长寿秘诀”.rn1921年,蒙超英在广西桂平出生,后来到柳州工作.年满百岁的她,先后经历了养子和丈夫离世.目前由其侄子黄柳泉照料生活起居.笔者来到蒙超英家中时,头发花白的她正坐在书桌前,用手指灵活地拨动算盘.不一会儿,便算出几道算术题,且答案准确无误.
武汉疫情发生后,中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山教授多次出面为全国人民指导抗疫.这位曾经荣膺“中国首批国家级有突出贡献专家”称号的院士,时刻关注着疫情的发展与防控.这位精神矍铄、双目炯炯有神的院士目前已是85岁高龄的老人了!他之所以有如此健康的体魄,归功于多年实践总结的独特养生之道.
众所周知,精神病人随时有可能出现危险行为,这些危险行为包括伤人毁物、自伤自杀和突然出走、冲动行为等,时刻威胁着周围群众的生命和财产安全.在不少人的心目中,精神病人的这些危险行为是无法预测的,难以预防的.其实,任何事物的发生、发展都是有规律和可预防的.精神病人的危险行为受特定的精神症状支配,有一定的预警信号,只要我们注意观察,及时发现和处置,是完全有可能减少甚至消除病人的危险行为的.
阿胶,又名驴皮胶、东阿胶,为马科动物驴的皮,经漂泡去毛后熬制而成的胶块,有补血圣药、冬补佳品之称.性味甘、平,归肺、肝、肾经,有补血止血、滋阴润肺之功.本品止血作用较佳,有加速血液中血红蛋白生成的作用,为治血虚要药,常用于血虚萎黄、眩晕、心悸等,并有止血作用,适用于多种出血症.《本草纲目》言其:“疗吐血、衄血、血淋、尿血、肠风、下痢,女人血痛、血枯、经水不调、无子、崩中、带下、胎前产后诸疾……”阿胶是一切血虚、出血及虚劳咳嗽的药食良方,正如《汤液本草》所言:“阿胶益肺气,肺虚极损、咳嗽唾脓血,非阿胶不补.
恶性肿瘤是当今危害人民健康的常见病、多发病.世界卫生组织要求21世纪癌症在全世界的发病率在现有基础上减少40％,医务工作者深感任重而道远.rn癌症是一种消耗性的疾病,它使病人能量消耗,气血消耗,身体极度虚弱,抗病能力降低,癌瘤极易扩散或复发.美国饮食、营养与癌委员会在一份题为《饮食、营养与癌》的报告中明确指出:大多数癌症受到饮食习惯影响,是必须非常认真对待的问题,既要增加有益食物,也要避免有害食物.
[单方验方治疗]rn1.鲜鱼腥草60克,大青叶60克,虎杖根60克,瓜蒌仁15克.水煎服,日1剂.适用于治疗邪袭肺卫型肺炎.rn2.蒲公英30克,桔梗10克.水煎服,日1剂.适用于肺炎咳嗽明显患者.rn3.金银花108克,当归10克,玄参158克,蒲公英15克.水煎服,日1剂.适用于治疗热盛伤阴所致之肺炎.
皮肤瘙痒症是老年人冬季常见的一种皮肤病,由于病因不同,瘙痒的症状表现也各有不同.患者由于经常不断搔抓,皮肤可见不规则条状抓痕、血痂、色素沉着,或呈苔藓样变.本病属中医“风瘙瘁”“血风疮”范畴.下面就中医分型辨治冬季皮肤瘙痒症的具体方法介绍如下.
肺癌的早期表现rn1.咳嗽.咳嗽是肺癌常见症状之一,一般在患病早期出现.肺癌患者早期可出现2～3周咳嗽,且止咳药物治疗效果不佳.如果出现痰中带血往往是高危信号,应该引起高度重视,尽快去医院做进一步检查.rn2.胸部疼痛.咳嗽的同时伴随胸痛,也是部分肺癌患者的异常表现.这是由于肿瘤组织持续生长,侵及胸膜、神经或骨骼肌肉.这时,胸、背、肩部可出现间歇性、持续性疼痛.
石榴上市的季节,我家总会买几箱,除了家人都爱吃石榴外,还有一个重要原因——收集石榴皮.rn从奶奶那一辈起,我家就有了虚寒腹泻用石榴皮加红糖煮水喝的习惯.将石榴皮晒干封存.用时取适量的石榴皮加入适量红糖,再加入清水,煮制后代茶饮用.此法可以有效缓解腹痛,特别是因进食不当引起的腹痛、腹泻甚至久泻脱肛、便血等不适.