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我们整个夏季，几乎每一天都要提到防晒，不过，有人说，防晒过度可能会导致癌症，这到底有没有科学依据呢?在这里告诉你，这可能是真的!那么，到底我们还要不要防晒呢?不防晒对于健康和美丽绝对是一大威胁，所以还是需要防晒的。有人说，这话不是矛盾吗?那可不是，女孩现在就告诉你，到底该如何防晒!
背景资料：防晒过度会致癌?
长期以来，美容医学界始终在推广一项基本的保养观念，就是在出门前或到户外晒太阳时，最好先在脸部、身体涂上一层防晒油或乳液等防晒措施。但根据美国一项最新的医学研究报告指出，认为这样却正是适得其反，反而可能大大增加患癌症的机会!
这是因为皮肤暴晒太阳的过程里，可以从紫外线当中制造出一种被称为“阳光维生素”的维生素D，维生素D在防止甚至治疗皮肤癌、淋巴癌等多种癌症方面，都扮演着十分重要的角色。
你防晒过度了吗？
想要看看你是否也防晒过度，作一下测试就知道了。
1.夏天里只敢穿浅色衣服，害怕深色衣服吸收过多紫外线。
2.家里有3瓶以上的防晒霜，有眼唇专用防晒霜。
3.太阳太大都不敢出门，出门除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜，还经常打车。
4.为了不被太阳晒到，宁可在家做宅女，也不愿意出去与人交际。
5.即使宅在家里，也不忘记擦防晒霜，或者用BB霜、隔离霜代替。
6.好像患有“补涂强迫症”一样，每隔几个小时就要补涂一次防晒霜。
以上6条，如果你超过3条回答是“YES”，就要考虑是不是防晒过度了。你需要考虑正确的防晒方法，来保持身体的健康；但是同时不要矫枉过正，夏天如果不防晒，那么会对健康构成很大的威胁。
防晒也有中庸之道
皮肤被太阳晒的程度不一样，防晒的需要当然也不相同。要想做到既不防晒过度，又能有效防晒，MM们平时出门有一定的防晒方案，而外出旅游也会有另一种防晒方案。
情况一：宅女也怕被晒伤
你的防晒需求：这个暑假你很少出门，在家做个乖乖女，但是仍然感觉室内有阳光照进来，要不要防晒呢？你犹豫不决。
阳光对你说：请不要拒绝我，听说过“给点阳光就灿烂”么？这话不假，紫外线可以刺激人体产生脑啡肽，这是大脑中一种能产生愉快感觉的化学物质。适度晒太阳不仅能让你心情愉快，还能预防一些疾病。
推荐防晒指数：SPF10以下，PA+（或者不采用防晒措施）
Beauty Tips
A.请保证每天有15分钟左右的晒太阳时间，避开中午，选择早上或者傍晚阳光较弱的时候。
B.如果中午阳光太强烈，可以选择涂抹有防晒功能的粉底、隔离霜或者BB霜即可，不用专门涂抹防晒霜。
C.如果一定要防晒，可以选择添加了维生素C、E、葡萄籽、绿茶、橄榄多酚、银杏……等植物萃取抗氧化成分的防晒霜，可以增加皮肤对阳光的耐受性。
D.考虑让肤色变成小麦色。皮肤颜色越浅的人，对防晒要求更高，如果你的肤色较深，防晒要求可以适当降低。
情况二：每天总有那么一会被晒
你的防晒需求：外出途中难免受到阳光照射，午餐时间也不可避免晒太阳，我要减少日积月累的紫外线伤害。
阳光对你说：别总想着逃避我，每天适当的紫外线照射能帮助皮肤中的脱氧胆固醇转变为维生素D，促进钙的吸收，尤其对MM们的健康大有好处。建议你在基础防护的前提下，和我每日接触。
推荐防晒指数：SPF10～30，PA+-++
Beauty Tips
A.将防晒霜细致地涂抹全脸后，不要急着上妆，等2分钟，让防晒霜吸收后再开始化妆，妆效更服帖，能减少“搓泥”现象。
B.涂抹防晒霜后，如果觉得面泛油光，可以用透明散粉来掩饰油光，同时修饰肤色。
C.下班时的紫外线仍然强烈，建议在办公室准备一支防晒霜，下班前20分钟再次涂抹。
D.你的座位如果不幸暴露在阳光下，一定要善用百叶窗来保护自己，并强化使用防晒霜，以免半边脸长期日晒，变成“阴阳脸”。
情况三：短途旅行怕被晒
你的防晒需求：两三天的暑期短途旅行，希望在辛苦的学习中抽身片刻享受自然，化妆包要轻便又实用。
阳光对你说：打点行装，有机会和我亲密接触，请千万别惧怕我。你也许不知道，我对风湿性关节炎、红斑狼疮、银屑病、硬皮病等疾病的防治都有帮助。做好保护工作后，再和我亲密接触吧。
推荐防晒指数：SPF30～40，PA++
Beauty Tips
A.选择液状或凝露状的防晒产品，质地更清爽，尤其在户外的使用感更佳。
B.除了防晒霜，一顶遮阳帽也是短途旅行的必备品，能减少30%紫外线伤害。长袖薄开衫、太阳眼镜也是推荐的防晒配件。
C.片装的美白保湿面膜也是短途旅行的推荐单品，携带一片，晚上回到酒店敷10分钟，可有效补充白天日晒流失的肌肤水分，降低变黑可能。
D.旅行化妆包里一定要备一块有防晒值的粉饼，在户外不方便补防晒霜时，可以补擦防晒粉饼。
情况四：去海边度过漫长暑假
你的防晒需求：5天的普吉岛度假、7天的马尔代夫假期……好不容易等到了暑假，那就要好好享受人生，但是千万不要留下晒黑和晒伤的后遗症。
阳光对你说：喜欢海边的MM多半都不会拒绝阳光，有的甚至是为了美黑而特别去照太阳灯。但要注意“距离产生美”，别和我靠太近，以免我伤害你。
推荐防晒指数：SPF50，PA+++
Beauty Tips
A.海水的反射光极其强烈，哪怕使用SPF100的防晒产品，你仍然需要每2～3小时补涂一次。
B.出水后要尽快擦干身上的水分，再补涂防晒霜。因为体表水分会吸收紫外线，令肌肤更易晒黑。
C.身体肌肤也一样需要防晒保护，但身体用防晒品的分子结构比面部用防晒品要大，所以两者最好不要混用。
D.如果你是敏感性皮肤，则更需要防晒。在没有足够防护的情况下，敏感性皮肤日晒的时间越长、越频繁，罹患皮肤癌的风险也就越高。敏感性皮肤则需涂抹防晒产品后，再适量晒太阳。
相关链接：无心插柳的防晒食谱
不习惯每天都用防晒品，但是又害怕被晒黑？别担心，因为丰饶火辣、得天独厚的夏日已经为我们准备好了许多美食，一边享受，一边防晒，在不经意间让你-的沙滩菜谱助力防晒大计。
防晒食谱之夏季特选：中医理论里当季的食物恰好是最能帮助人体适应季节的。夏天大量新鲜蔬果上市，刚好补充人体因高温流失的维生素和水分，其中最有防晒特长的，非西瓜莫属。除了水和维生素，西瓜汁中还有多种氨基酸，颇具滋养和防晒功效。
防晒食谱之红黄搭配：西红柿、柠檬和胡萝卜，是防晒的最佳红黄搭档。番茄红素抗氧化，β胡萝卜素帮助皮肤阻挡UV，柠檬富含维生素C，促进新陈代谢，美白淡斑。三者结合，好比一套组合拳，防护、修复和美白，一个也不能少。
防晒食谱之学习伴侣：在课间休息时间里吃什么喝什么能防晒又健康？绿茶和坚果是我们推荐的选择。坚果中丰富的不饱和脂肪酸令肌肤滋润柔软；绿茶强大的抗自由基功能，让皮肤不管面对阳光还是辐射，都能拥有从内而外健康的光彩，是特别适合MM的零食和饮品。
编辑|果青
背景资料：防晒过度会致癌?
长期以来，美容医学界始终在推广一项基本的保养观念，就是在出门前或到户外晒太阳时，最好先在脸部、身体涂上一层防晒油或乳液等防晒措施。但根据美国一项最新的医学研究报告指出，认为这样却正是适得其反，反而可能大大增加患癌症的机会!
这是因为皮肤暴晒太阳的过程里，可以从紫外线当中制造出一种被称为“阳光维生素”的维生素D，维生素D在防止甚至治疗皮肤癌、淋巴癌等多种癌症方面，都扮演着十分重要的角色。
你防晒过度了吗？
想要看看你是否也防晒过度，作一下测试就知道了。
1.夏天里只敢穿浅色衣服，害怕深色衣服吸收过多紫外线。
2.家里有3瓶以上的防晒霜，有眼唇专用防晒霜。
3.太阳太大都不敢出门，出门除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜，还经常打车。
4.为了不被太阳晒到，宁可在家做宅女，也不愿意出去与人交际。
5.即使宅在家里，也不忘记擦防晒霜，或者用BB霜、隔离霜代替。
6.好像患有“补涂强迫症”一样，每隔几个小时就要补涂一次防晒霜。
以上6条，如果你超过3条回答是“YES”，就要考虑是不是防晒过度了。你需要考虑正确的防晒方法，来保持身体的健康；但是同时不要矫枉过正，夏天如果不防晒，那么会对健康构成很大的威胁。
防晒也有中庸之道
皮肤被太阳晒的程度不一样，防晒的需要当然也不相同。要想做到既不防晒过度，又能有效防晒，MM们平时出门有一定的防晒方案，而外出旅游也会有另一种防晒方案。
情况一：宅女也怕被晒伤
你的防晒需求：这个暑假你很少出门，在家做个乖乖女，但是仍然感觉室内有阳光照进来，要不要防晒呢？你犹豫不决。
阳光对你说：请不要拒绝我，听说过“给点阳光就灿烂”么？这话不假，紫外线可以刺激人体产生脑啡肽，这是大脑中一种能产生愉快感觉的化学物质。适度晒太阳不仅能让你心情愉快，还能预防一些疾病。
推荐防晒指数：SPF10以下，PA+（或者不采用防晒措施）
Beauty Tips
A.请保证每天有15分钟左右的晒太阳时间，避开中午，选择早上或者傍晚阳光较弱的时候。
B.如果中午阳光太强烈，可以选择涂抹有防晒功能的粉底、隔离霜或者BB霜即可，不用专门涂抹防晒霜。
C.如果一定要防晒，可以选择添加了维生素C、E、葡萄籽、绿茶、橄榄多酚、银杏……等植物萃取抗氧化成分的防晒霜，可以增加皮肤对阳光的耐受性。
D.考虑让肤色变成小麦色。皮肤颜色越浅的人，对防晒要求更高，如果你的肤色较深，防晒要求可以适当降低。
情况二：每天总有那么一会被晒
你的防晒需求：外出途中难免受到阳光照射，午餐时间也不可避免晒太阳，我要减少日积月累的紫外线伤害。
阳光对你说：别总想着逃避我，每天适当的紫外线照射能帮助皮肤中的脱氧胆固醇转变为维生素D，促进钙的吸收，尤其对MM们的健康大有好处。建议你在基础防护的前提下，和我每日接触。
推荐防晒指数：SPF10～30，PA+-++
Beauty Tips
A.将防晒霜细致地涂抹全脸后，不要急着上妆，等2分钟，让防晒霜吸收后再开始化妆，妆效更服帖，能减少“搓泥”现象。
B.涂抹防晒霜后，如果觉得面泛油光，可以用透明散粉来掩饰油光，同时修饰肤色。
C.下班时的紫外线仍然强烈，建议在办公室准备一支防晒霜，下班前20分钟再次涂抹。
D.你的座位如果不幸暴露在阳光下，一定要善用百叶窗来保护自己，并强化使用防晒霜，以免半边脸长期日晒，变成“阴阳脸”。
情况三：短途旅行怕被晒
你的防晒需求：两三天的暑期短途旅行，希望在辛苦的学习中抽身片刻享受自然，化妆包要轻便又实用。
阳光对你说：打点行装，有机会和我亲密接触，请千万别惧怕我。你也许不知道，我对风湿性关节炎、红斑狼疮、银屑病、硬皮病等疾病的防治都有帮助。做好保护工作后，再和我亲密接触吧。
推荐防晒指数：SPF30～40，PA++
Beauty Tips
A.选择液状或凝露状的防晒产品，质地更清爽，尤其在户外的使用感更佳。
B.除了防晒霜，一顶遮阳帽也是短途旅行的必备品，能减少30%紫外线伤害。长袖薄开衫、太阳眼镜也是推荐的防晒配件。
C.片装的美白保湿面膜也是短途旅行的推荐单品，携带一片，晚上回到酒店敷10分钟，可有效补充白天日晒流失的肌肤水分，降低变黑可能。
D.旅行化妆包里一定要备一块有防晒值的粉饼，在户外不方便补防晒霜时，可以补擦防晒粉饼。
情况四：去海边度过漫长暑假
你的防晒需求：5天的普吉岛度假、7天的马尔代夫假期……好不容易等到了暑假，那就要好好享受人生，但是千万不要留下晒黑和晒伤的后遗症。
阳光对你说：喜欢海边的MM多半都不会拒绝阳光，有的甚至是为了美黑而特别去照太阳灯。但要注意“距离产生美”，别和我靠太近，以免我伤害你。
推荐防晒指数：SPF50，PA+++
Beauty Tips
A.海水的反射光极其强烈，哪怕使用SPF100的防晒产品，你仍然需要每2～3小时补涂一次。
B.出水后要尽快擦干身上的水分，再补涂防晒霜。因为体表水分会吸收紫外线，令肌肤更易晒黑。
C.身体肌肤也一样需要防晒保护，但身体用防晒品的分子结构比面部用防晒品要大，所以两者最好不要混用。
D.如果你是敏感性皮肤，则更需要防晒。在没有足够防护的情况下，敏感性皮肤日晒的时间越长、越频繁，罹患皮肤癌的风险也就越高。敏感性皮肤则需涂抹防晒产品后，再适量晒太阳。
相关链接：无心插柳的防晒食谱
不习惯每天都用防晒品，但是又害怕被晒黑？别担心，因为丰饶火辣、得天独厚的夏日已经为我们准备好了许多美食，一边享受，一边防晒，在不经意间让你-的沙滩菜谱助力防晒大计。
防晒食谱之夏季特选：中医理论里当季的食物恰好是最能帮助人体适应季节的。夏天大量新鲜蔬果上市，刚好补充人体因高温流失的维生素和水分，其中最有防晒特长的，非西瓜莫属。除了水和维生素，西瓜汁中还有多种氨基酸，颇具滋养和防晒功效。
防晒食谱之红黄搭配：西红柿、柠檬和胡萝卜，是防晒的最佳红黄搭档。番茄红素抗氧化，β胡萝卜素帮助皮肤阻挡UV，柠檬富含维生素C，促进新陈代谢，美白淡斑。三者结合，好比一套组合拳，防护、修复和美白，一个也不能少。
防晒食谱之学习伴侣：在课间休息时间里吃什么喝什么能防晒又健康？绿茶和坚果是我们推荐的选择。坚果中丰富的不饱和脂肪酸令肌肤滋润柔软；绿茶强大的抗自由基功能，让皮肤不管面对阳光还是辐射，都能拥有从内而外健康的光彩，是特别适合MM的零食和饮品。
编辑|果青