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“学会六手翻，打架把人掀”这句八极拳谚，直白地揭示了六手翻就是用摔法赢人。武术中讲“打”的对练不胜枚举，而讲“摔”的对练却寥若晨星，由此可见六手翻的宝贵。需要特别指出的是，“顶、抱、单、提、挎、缠”是八极拳的技术核心，“挨、傍、挤、靠、崩、撼、突、击”是八极拳的技击特点，它们都在六手翻中有所体现。可以说，六手翻是一个能够显示八极拳风格特点的短小精悍的对练。它易学易练，具有很高的实用价值。六手翻侧重于六大开中的“挎”，不但讲究独特的摔跤招式，而且在摔法中含有打法和擒拿法，一招之中可以变化出多种击打动作，内含许多力学原理和劲法运用，通过练习可以比较全面地提高搏击技巧。常见的摔跤训练往往是两个人运用单招，一式一完结，缺少连续性和应变因素。六手翻则是两个人攻防配合，进退互换，环环相扣，练起来兴趣盎然，避免了单练摔法的枯燥与机械，为编排巧妙的上乘之作。
第一段
一、起势
1．甲(穿灰色衣者，下同)乙(穿白衣者，下同)并步垂手，相距约三步相对自然站立，目视对方；两人双手同时握拳，向前直臂抬起，臂与地面平行，拳眼朝上(图1)。
2．甲乙双拳变掌，掌心朝上，以肘为轴，前臂后扬，双掌由头前弧形下落至肩上，掌心向下(图2)。
3．甲乙双掌由耳侧下落，掌心朝前，掸拂两侧衣襟，接着两臂分别由体侧弯屈上提，双掌变拳停于两耳边，拳眼朝下(图3)。
4．甲乙双手由耳根处前伸合抱于喉部，左拳变掌扣盖于右拳面上，再向前平抵而出，拳心朝前，双臂略屈(图
5．甲乙屈膝略蹲，左脚向前迈一步，两脚相距约一脚半长；前腿稍屈，脚尖略内扣，后腿屈膝下蹲，脚尖向前，站成四六步，双脚全脚掌着地；上步时，两人的右拳都拉回至腹部右侧，拳心向下，左臂不动，左掌变拳，拳眼朝上(图5)。
二、甲上步右撑捶，乙抓捋迎面掌
1．甲右脚上步成四六步，同时右臂外旋前冲，右拳向乙腹击去，拳眼向上；左拳回收于腹部左侧，拳心向下。
2．乙左脚向前进步，落于甲右足后面，贴紧甲脚踝，前脚掌翘起“埋根”；同时左手向前抓捋并下按甲右腕，破其攻势，右掌迎着甲面直接劈打(图6)。
3．甲左掌向上将乙右臂托起，同时身体重心前移，借势猛推乙右臂，收回右拳。
技术分析：甲打右撑捶是用了六大开的“顶”，借向前冲击的爆猛之力将乙打翻。为达此目的，甲必须用技击八字中的“崩”，爆发寸劲，打出炮弹出膛般的力量。甲用左手封挡迎面掌要托举接近乙肘的地方，使其失去向下砸肘的力量。乙用右足“埋根”，可以防止甲抽回前腿脱逃，下面的阻挡配合迎面掌推打，若奏效可使甲仰面摔倒。
三、甲埋根扑身缠，乙拦手下砸肘
1．乙左手逆时针弧线上挑拦拨甲左臂；顺势用手指抓扣甲左肘部，继续往左横拨下拽；回抽后的右手不停顿，直接绕到上面推甲左肩；双手合力拉推并结合左足“埋根”绊腿，欲摔甲(图7)。
2．甲右手顺时针上挑乙左手，将其向右拨开后顺势向右下俯身，同时右脚尖外摆，挡绊乙左脚，右腿外拧并跪压乙左腿；右手下伸扣抓乙左小腿，防其抽拔脱逃；左手按压乙左胯；继续右转体向前倾，利用左肩和身体的冲撞，加上右腿的跪压，上下配合，欲将乙摔倒。
3．乙身体略向后坐，化掸甲的挤靠，借重心下沉之陈震龙 男 32岁 广交武林朋友，弘扬精武精神。四川省成都市红花南路38号教师苑610081 机，左手撤回按压甲左肩，右肘逆时针抡动，用肘尖向下砸甲后颈，借机抽回左腿落于身后(图8)。
技术分析：甲运用八极拳中的“借力打力”，既化解乙的抓扯，又顺势使出六大开的“缠”，出下盘进攻，把技击八字中的“挨”、“傍”与“拾腿”结合起来，破坏乙的身体平衡，贴身粘体，绊足锁腿，令乙跌翻在地。对付抱腿摔的利器是“坐身砸肘”，肘部最坚硬的“鹰嘴骨”借助体重下坠砸在后脖颈或脊梁骨上，谁也承受不起。因此，在对练中，为了避免伤害，乙应该将下砸刖·改为扇背掌。
四、甲绕步圈挎，乙滚顶搋裆
1．甲在乙砸肘未到时迅速起身，上左脚绕到乙右腿后“埋根”，同时，身体向左拧转，腰邯带动右臂，由外向里发旋转力，用右臂里侧横扫乙胸部，下绊上“挎”，欲摔倒乙。
2．乙急向左转体约90度，以右肩阻挡甲圈挎，同时用右肘滚顶甲胸部，顺势前臂后甩，右掌向外撩打甲裆部。甲用左手封挡乙肘部，同时防止乙右手搋(音 chud裆(图9)。
技术分析：甲用六大开中的“挎”摔乙，发小旋转的横扫力，自身下盘必须稳固，所以甲左足上—大步，重心前移，步型落成似弓非弓的三角八棱步，拧腰坐胯，运用碾震的步法加大打与摔的力度和速度。乙为了稳定重心，左转体后也站成三角八棱步，借着旋转的滚力，用右肩阻挡，用右肘和手进攻，化被动为主动，解除险情，重创对方。为了避免伤害，乙要将搋裆改为用掌拍甲大腿里侧。
五、甲顺步翻挎，乙反抱牵羊
1．乙在搋裆受阻的情况下，迅速右转体约180度，撤回右腿，顺势右臂上挑，顺时针缠绕，将甲右臂从自己的头上拨挑过去，同时右手向外旋拧，顺甲右臂下滑抓捋甲右腕，左手掌心向内托抓甲右肘，双手合抱，借着右撤腿后坐身的机会，用力向后下捋带甲右臂，欲将其拉倒。
2．甲利用乙的抻拉順势而进，右脚上—大步，落于乙左腿后“埋根”，同时用右肩、腰、胯挤靠乙，配合右臂向外侧下方的翻挎与右腿的拦绊，欲将乙仰面摔倒(图 10正，图10背)。
技术分析：乙利用六大开中的“抱”，借力向后猛拽，企图将甲拉倒。要达到此目的，仅凭生拉硬拽是不行的，必须发挥技击八字中“撼”的威力，如飓风卷恻，连根拔起。甲若用一般的办法，靠着回扯臂后坐身抵抗，则是用了笨招。甲在这里“借力发势”，用上下挤靠拦挤的“挎”法反过来摔乙，化险为夷。
六、甲挂肘圈挎，乙滚顶搋档
1．在甲向前挤时，乙左手放开甲外拐顶撞甲右肋。前臂山旋，用肘尖
2．甲借机右转身抽回右臂，同时右肘下压，向外挂开乙的顶肘顺势左臂向内横扪乙胸部，使用左圈挎摔乙。
3．乙右转体，左肩阻挡甲的圈挎，右f抓捋甲的左腕，左肘顶击甲胸用势甩左掌撩打甲裆．甲用右手封挡乙的攻击(图11正，图11背)。
技术分析：乙利用技击八字的“崩”法爆发寸劲，用肘撞击甲肋部和胸部，发挥六大开中的“顶”的作用；随顶肘后的甩掌撩打又运用了六大开中的“单”，即单手发力成招，“若棉似铁弹如簧”。甲的右挂肘和左圈挎要随着转体同时进行，发力顺达，快速凶猛，—气呵成。
七、甲按膝击裆，乙顶提拦手
1．乙左转体约270度，左脚撤回半步，左手上撩并逆时针缠绕，把甲左臂挑拨过头落至身后，顺势按住甲的肘部，同时上提右膝撞击甲的裆部，右肘逆时针抡砸甲后背。
2．甲左转体下俯身躲闪乙肘，同时左手按压乙膝，化解顶撞，顺势再向里抡打乙裆，被乙用左手封挡(图12)。
技术分析：乙用六大开的“缠’’化解甲的圈挎，借螺旋力反守为攻，使用肘膝击打甲的要害部位，发挥了六大开中“提”的威力。技击八字中的“傍”为粘意，要求不与对方来势相撞，“以圆破直”，如影随形，使对方无法脱逃。乙在顶提拦手中应该用好“傍”。甲遵循八极拳“就近用招”、“连续发力”的原则，在按膝后手不收回，顺势打裆，是技击八字中“突”字的运用，出乎对方意料之外，突发袭击，令敌不知所措，反应不及，遭到重创。
八、甲拧身圈挎，乙滚顶搋裆
1．甲左转体约90度，重心前移，双脚碾震，成左三角八棱步，右臂向左横扫乙胸，欲用右圈挎摔乙。
2．乙落右脚，向左转体约90度，用右肩格挡圈挎，右肘滚顶甲胸，被甲用左手阻挡(图13)。
技术分析：同第一段的第四势相同。
九、甲顺步翻挎，乙反抱牵羊
动作说明和技术分析同第一段的第五势(图14)。
十、甲挂肘圈挎，乙滚顶搋裆
动作说明和技术分析同第一段第六势(图15)。
十一、甲摘肘拨拧，乙缠肘滚背
1．乙左转体约180度，两脚拧成叉步，左脚尖顺势外摆，扣住甲脚跟，防其抽腿脱逃；左臂缠绕并逆时针上挑甲的左臂，使其越过自己的头部，将圈挎化解；左手顺势抓扣甲左肘，右肘滚顶甲左肋，身体前拥，拧腰屈体，利用右肩和背部挤靠甲，对甲连打带摔。
2．甲随乙的劲力向右转身，用右手封挡并外推乙右肘，同时左臂里裹向左下弧形拧转乙脖颈，身体再左转配合右手上托乙肘，利用捆绕拧绞的力量，欲将乙仰面摔倒(图 16)。
技术分析：乙运用“缠”化解甲的攻势，同时用肘“顶”甲要害之处，顺势拧身“傍”“靠”甲，对甲先打后摔。甲趁着乙滚转之机“借力加力”，双手运用螺旋劲对乙实施捆锁拧扳，巧妙地将乙摔倒。
十二、甲挤靠扣膝，乙挤靠提膝
1．乙继续用肩背紧靠甲并向前拥挤，使甲的招法不能奏效，同时右手下探，伸至甲右膝外侧，向斜上方抓提甲右膝，欲利用上挤下提的合力把甲拱倒。
2．甲屈身用左肩背向前滚动挤靠乙，与之抗衡，同时右手按住乙右手不让其上提，左手向下伸到乙左胭窝并向斜上方扣拉，要通过挤靠和抓提摔倒乙。乙忙用左手抓握甲手腕，不让其动(图17正，图17背)。
技术分析：甲乙针锋相对，都想利用“缠”、“提”、“挤”、“靠”拱倒对方。“缠”到极处就像发条拧紧蓄力到了顶点，应该先下手为强，找准时机，反向进发，抢先获胜。“挤”和“靠”的威力在于弹撞冲击的速度，速度快力也大，拧腰抖胯得法，就会变快打慢。
十三、收势
1．甲乙同时松手。甲右脚贴地回撤一步到身后，落成左四六步，左臂略屈横抱于胸前，左掌变成拳，拳心朝下，右掌围绕左腕由外缠绕到内，停于左腕上成十字交叉状。乙稍微右转身，左脚跟外碾贴地略回拉，也落成左四六步，两手动作同甲(图18)。
2．甲乙双手下甩，手背掸拂两侧衣襟；接着两臂在体侧上举，掌心朝上，双掌与肩同高时再内合翻转，掌心向下由胸前徐徐下按，垂直于身体两侧；前脚在按掌时收回，并足自然站立。
第一段
一、起势
1．甲(穿灰色衣者，下同)乙(穿白衣者，下同)并步垂手，相距约三步相对自然站立，目视对方；两人双手同时握拳，向前直臂抬起，臂与地面平行，拳眼朝上(图1)。
2．甲乙双拳变掌，掌心朝上，以肘为轴，前臂后扬，双掌由头前弧形下落至肩上，掌心向下(图2)。
3．甲乙双掌由耳侧下落，掌心朝前，掸拂两侧衣襟，接着两臂分别由体侧弯屈上提，双掌变拳停于两耳边，拳眼朝下(图3)。
4．甲乙双手由耳根处前伸合抱于喉部，左拳变掌扣盖于右拳面上，再向前平抵而出，拳心朝前，双臂略屈(图
5．甲乙屈膝略蹲，左脚向前迈一步，两脚相距约一脚半长；前腿稍屈，脚尖略内扣，后腿屈膝下蹲，脚尖向前，站成四六步，双脚全脚掌着地；上步时，两人的右拳都拉回至腹部右侧，拳心向下，左臂不动，左掌变拳，拳眼朝上(图5)。
二、甲上步右撑捶，乙抓捋迎面掌
1．甲右脚上步成四六步，同时右臂外旋前冲，右拳向乙腹击去，拳眼向上；左拳回收于腹部左侧，拳心向下。
2．乙左脚向前进步，落于甲右足后面，贴紧甲脚踝，前脚掌翘起“埋根”；同时左手向前抓捋并下按甲右腕，破其攻势，右掌迎着甲面直接劈打(图6)。
3．甲左掌向上将乙右臂托起，同时身体重心前移，借势猛推乙右臂，收回右拳。
技术分析：甲打右撑捶是用了六大开的“顶”，借向前冲击的爆猛之力将乙打翻。为达此目的，甲必须用技击八字中的“崩”，爆发寸劲，打出炮弹出膛般的力量。甲用左手封挡迎面掌要托举接近乙肘的地方，使其失去向下砸肘的力量。乙用右足“埋根”，可以防止甲抽回前腿脱逃，下面的阻挡配合迎面掌推打，若奏效可使甲仰面摔倒。
三、甲埋根扑身缠，乙拦手下砸肘
1．乙左手逆时针弧线上挑拦拨甲左臂；顺势用手指抓扣甲左肘部，继续往左横拨下拽；回抽后的右手不停顿，直接绕到上面推甲左肩；双手合力拉推并结合左足“埋根”绊腿，欲摔甲(图7)。
2．甲右手顺时针上挑乙左手，将其向右拨开后顺势向右下俯身，同时右脚尖外摆，挡绊乙左脚，右腿外拧并跪压乙左腿；右手下伸扣抓乙左小腿，防其抽拔脱逃；左手按压乙左胯；继续右转体向前倾，利用左肩和身体的冲撞，加上右腿的跪压，上下配合，欲将乙摔倒。
3．乙身体略向后坐，化掸甲的挤靠，借重心下沉之陈震龙 男 32岁 广交武林朋友，弘扬精武精神。四川省成都市红花南路38号教师苑610081 机，左手撤回按压甲左肩，右肘逆时针抡动，用肘尖向下砸甲后颈，借机抽回左腿落于身后(图8)。
技术分析：甲运用八极拳中的“借力打力”，既化解乙的抓扯，又顺势使出六大开的“缠”，出下盘进攻，把技击八字中的“挨”、“傍”与“拾腿”结合起来，破坏乙的身体平衡，贴身粘体，绊足锁腿，令乙跌翻在地。对付抱腿摔的利器是“坐身砸肘”，肘部最坚硬的“鹰嘴骨”借助体重下坠砸在后脖颈或脊梁骨上，谁也承受不起。因此，在对练中，为了避免伤害，乙应该将下砸刖·改为扇背掌。
四、甲绕步圈挎，乙滚顶搋裆
1．甲在乙砸肘未到时迅速起身，上左脚绕到乙右腿后“埋根”，同时，身体向左拧转，腰邯带动右臂，由外向里发旋转力，用右臂里侧横扫乙胸部，下绊上“挎”，欲摔倒乙。
2．乙急向左转体约90度，以右肩阻挡甲圈挎，同时用右肘滚顶甲胸部，顺势前臂后甩，右掌向外撩打甲裆部。甲用左手封挡乙肘部，同时防止乙右手搋(音 chud裆(图9)。
技术分析：甲用六大开中的“挎”摔乙，发小旋转的横扫力，自身下盘必须稳固，所以甲左足上—大步，重心前移，步型落成似弓非弓的三角八棱步，拧腰坐胯，运用碾震的步法加大打与摔的力度和速度。乙为了稳定重心，左转体后也站成三角八棱步，借着旋转的滚力，用右肩阻挡，用右肘和手进攻，化被动为主动，解除险情，重创对方。为了避免伤害，乙要将搋裆改为用掌拍甲大腿里侧。
五、甲顺步翻挎，乙反抱牵羊
1．乙在搋裆受阻的情况下，迅速右转体约180度，撤回右腿，顺势右臂上挑，顺时针缠绕，将甲右臂从自己的头上拨挑过去，同时右手向外旋拧，顺甲右臂下滑抓捋甲右腕，左手掌心向内托抓甲右肘，双手合抱，借着右撤腿后坐身的机会，用力向后下捋带甲右臂，欲将其拉倒。
2．甲利用乙的抻拉順势而进，右脚上—大步，落于乙左腿后“埋根”，同时用右肩、腰、胯挤靠乙，配合右臂向外侧下方的翻挎与右腿的拦绊，欲将乙仰面摔倒(图 10正，图10背)。
技术分析：乙利用六大开中的“抱”，借力向后猛拽，企图将甲拉倒。要达到此目的，仅凭生拉硬拽是不行的，必须发挥技击八字中“撼”的威力，如飓风卷恻，连根拔起。甲若用一般的办法，靠着回扯臂后坐身抵抗，则是用了笨招。甲在这里“借力发势”，用上下挤靠拦挤的“挎”法反过来摔乙，化险为夷。
六、甲挂肘圈挎，乙滚顶搋档
1．在甲向前挤时，乙左手放开甲外拐顶撞甲右肋。前臂山旋，用肘尖
2．甲借机右转身抽回右臂，同时右肘下压，向外挂开乙的顶肘顺势左臂向内横扪乙胸部，使用左圈挎摔乙。
3．乙右转体，左肩阻挡甲的圈挎，右f抓捋甲的左腕，左肘顶击甲胸用势甩左掌撩打甲裆．甲用右手封挡乙的攻击(图11正，图11背)。
技术分析：乙利用技击八字的“崩”法爆发寸劲，用肘撞击甲肋部和胸部，发挥六大开中的“顶”的作用；随顶肘后的甩掌撩打又运用了六大开中的“单”，即单手发力成招，“若棉似铁弹如簧”。甲的右挂肘和左圈挎要随着转体同时进行，发力顺达，快速凶猛，—气呵成。
七、甲按膝击裆，乙顶提拦手
1．乙左转体约270度，左脚撤回半步，左手上撩并逆时针缠绕，把甲左臂挑拨过头落至身后，顺势按住甲的肘部，同时上提右膝撞击甲的裆部，右肘逆时针抡砸甲后背。
2．甲左转体下俯身躲闪乙肘，同时左手按压乙膝，化解顶撞，顺势再向里抡打乙裆，被乙用左手封挡(图12)。
技术分析：乙用六大开的“缠’’化解甲的圈挎，借螺旋力反守为攻，使用肘膝击打甲的要害部位，发挥了六大开中“提”的威力。技击八字中的“傍”为粘意，要求不与对方来势相撞，“以圆破直”，如影随形，使对方无法脱逃。乙在顶提拦手中应该用好“傍”。甲遵循八极拳“就近用招”、“连续发力”的原则，在按膝后手不收回，顺势打裆，是技击八字中“突”字的运用，出乎对方意料之外，突发袭击，令敌不知所措，反应不及，遭到重创。
八、甲拧身圈挎，乙滚顶搋裆
1．甲左转体约90度，重心前移，双脚碾震，成左三角八棱步，右臂向左横扫乙胸，欲用右圈挎摔乙。
2．乙落右脚，向左转体约90度，用右肩格挡圈挎，右肘滚顶甲胸，被甲用左手阻挡(图13)。
技术分析：同第一段的第四势相同。
九、甲顺步翻挎，乙反抱牵羊
动作说明和技术分析同第一段的第五势(图14)。
十、甲挂肘圈挎，乙滚顶搋裆
动作说明和技术分析同第一段第六势(图15)。
十一、甲摘肘拨拧，乙缠肘滚背
1．乙左转体约180度，两脚拧成叉步，左脚尖顺势外摆，扣住甲脚跟，防其抽腿脱逃；左臂缠绕并逆时针上挑甲的左臂，使其越过自己的头部，将圈挎化解；左手顺势抓扣甲左肘，右肘滚顶甲左肋，身体前拥，拧腰屈体，利用右肩和背部挤靠甲，对甲连打带摔。
2．甲随乙的劲力向右转身，用右手封挡并外推乙右肘，同时左臂里裹向左下弧形拧转乙脖颈，身体再左转配合右手上托乙肘，利用捆绕拧绞的力量，欲将乙仰面摔倒(图 16)。
技术分析：乙运用“缠”化解甲的攻势，同时用肘“顶”甲要害之处，顺势拧身“傍”“靠”甲，对甲先打后摔。甲趁着乙滚转之机“借力加力”，双手运用螺旋劲对乙实施捆锁拧扳，巧妙地将乙摔倒。
十二、甲挤靠扣膝，乙挤靠提膝
1．乙继续用肩背紧靠甲并向前拥挤，使甲的招法不能奏效，同时右手下探，伸至甲右膝外侧，向斜上方抓提甲右膝，欲利用上挤下提的合力把甲拱倒。
2．甲屈身用左肩背向前滚动挤靠乙，与之抗衡，同时右手按住乙右手不让其上提，左手向下伸到乙左胭窝并向斜上方扣拉，要通过挤靠和抓提摔倒乙。乙忙用左手抓握甲手腕，不让其动(图17正，图17背)。
技术分析：甲乙针锋相对，都想利用“缠”、“提”、“挤”、“靠”拱倒对方。“缠”到极处就像发条拧紧蓄力到了顶点，应该先下手为强，找准时机，反向进发，抢先获胜。“挤”和“靠”的威力在于弹撞冲击的速度，速度快力也大，拧腰抖胯得法，就会变快打慢。
十三、收势
1．甲乙同时松手。甲右脚贴地回撤一步到身后，落成左四六步，左臂略屈横抱于胸前，左掌变成拳，拳心朝下，右掌围绕左腕由外缠绕到内，停于左腕上成十字交叉状。乙稍微右转身，左脚跟外碾贴地略回拉，也落成左四六步，两手动作同甲(图18)。
2．甲乙双手下甩，手背掸拂两侧衣襟；接着两臂在体侧上举，掌心朝上，双掌与肩同高时再内合翻转，掌心向下由胸前徐徐下按，垂直于身体两侧；前脚在按掌时收回，并足自然站立。