孙思邈是我国杰出的医学家、养生学家。孙思邈在自身修炼中,用祛病之法,强身健体,他重视养生而获得长寿,享年101岁。他用医术救人危急,免去灾祸,使人不枉死。
　　孙思邈炼气养神,修炼内丹,即以身为炉鼎,以体内精气神为药物,在体外修炼凝成大丹的养生术。他精读先贤之书,通学名医佳作,并常到群众中采集偏单验方,炼制各种外丹,给群众防治疾病。
　　孙思邈一生习医研药,修身养性,他慈心万物,为救治病人,不问其贵贱贫富、长幼妍丑、亲疏善恶,都普同一等。他认为只有一心赴救,方能称之为“苍生大医”。他主张“胆欲大而心欲小,智欲圆而行欲方”。他认为“人命至重,有贵千金”。他在麻风病流行时曾说:“形体有可愈之疾,天地有可消之灾。”他先后治愈了600多例麻风病人。
　　孙思邈对老年保健延寿有着独到的见解,他对养性、食疗、气功、导引、按摩等养生学方面成就显著,提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”的养生法。
　　唐太宗被孙思邈的医德医术所感动,封他为“真人”,并写下《孙真人赞》:“凿一径路,名魁大医;羽翼三圣,调和四时;降龙伏虎,拯衰救危;巍巍堂堂,百代之师。”
　　孙思邈的养生知识十分丰富,他在百岁时用通俗易懂的文字,琅琅上口的语言写成《养生歌》,值得我们学习和运用,达到强身健体、延年益寿之目的。
　　现将《养生歌》抄写下来并附译文,供读者品味。
　　
　　原 文
　　天地之间人为贵,
　　头象天穹足免地。
　　父母遗体宜保之,
　　箕裘五福寿为最。
　　卫生切要知三戒,
　　大怒大欲并大醉。
　　三者若还有一焉,
　　须防损失真元气。
　　欲求长生先戒性,
　　火不出焉神自定。
　　木还去火不成灰,
　　人能戒性延性命。
　　贪欲无穷亡却精,
　　用心不已失元神。
　　劳形散尽中和气,
　　更仗何能保此身。
　　心若太费费则竭,
　　形若太劳劳则怯。
　　神若太伤伤则虚,
　　气若太损损则绝。
　　世人欲知卫生道,
　　喜乐有常嗔怒少。
　　心诚意正思虑除,
　　顺理修章去烦恼。
　　春嘘明目夏呵心,
　　秋呬冬吹肺肾宁。
　　四季常呼脾化食,
　　三焦嘻出热烦除。
　　发宜常梳气宜练,
　　齿宜频叩津宜咽。
　　子欲不死修昆仑,
　　双手指摩常在面。
　　春月少酸宜食甘,
　　冬月宜苦不宜咸。
　　夏月增辛不宜苦,
　　秋辛可省但加酸。
　　冬月少咸甘略戒,
　　自然五脏保平安。
　　若能全减身康健,
　　滋味嗜偏多病难。
　　春寒莫放锦衣薄,
　　夏月汗多须换着。
　　秋冬衣冷渐加添,
　　莫待病生才服药。
　　唯有夏月难调理,
　　伏阴在内忌冰水。
　　瓜桃生冷宜少食,
　　免至秋来成疟痢。
　　心旺盛衰色宜避,
　　养精固肾当节制。
　　常令肾实不空虚,
　　日食欲知忌油腻。
　　太饱伤神饥伤胃,
　　太渴伤血多伤气。
　　饥餐渴饮莫太过,
　　免至膨脝损心肺。
　　醉后强饮饱强食,
　　去此二者不生疾。
　　人资饮食以养生,
　　去其甚者自安逸。
　　食后徐行百步多,
　　手摩脘腹食消磨。
　　夜半灵根灌清水,
　　丹田浊气切须呵。
　　饮酒可以陶情性,
　　拒饮过多防百病。
　　肺为华盖倘受伤,
　　咳嗽劳神能伤命。
　　慎勿将盐去点茶,
　　分明引贼入人家。
　　下焦虚冷令人瘦,
　　伤肾伤脾防病加。
　　坐卧防风来脑后,
　　脑内入风人不寿。
　　更兼醉饱卧风中,
　　风入五内成灾咎。
　　雁有序兮犬有义,
　　黑鲤朝北知臣礼。
　　人无礼义反食之,
　　天地神明终不喜。
　　养体须当节五辛,
　　五辛不节反伤身。
　　莫教引动虚阳发,
　　精竭容枯疾病侵。
　　不问在家并在外,
　　若遇迅雷风雨至。
　　急须端肃敬天威,
　　静室收心宜谨戒。
　　恩爱牵缠不自由,
　　利名萦伴几时休。
　　放宽些子自家福,
　　免至中年早白头。
　　顶头立地非容易,
　　饱食暖衣宁不愧。
　　思量无以报洪恩,
　　晨夕梵香频忏悔。
　　身安寿永福如何,
　　胸次平夷积善多。
　　惜身惜命兼惜气,
　　请君熟记卫生歌。
　　
　　译 文
　　天地之间人最贵,
　　头象天空脚象地。
　　父母授体要保养,
　　祈求五福寿第一。
　　养生要知有三戒,
　　大怒大欲和大醉。
　　三戒有一做不到,
　　难免损伤真元气。
　　长寿要戒暴脾气,
　　肝火不动神自定。
　　心平气和不成灾,
　　戒除暴躁延寿命。
　　欲望无穷耗真精,
　　费尽心机损元神。
　　过度劳累失元气,
　　全靠精气神护身。
　　操心过度失血液,
　　劳倦过甚会丢精。
　　过分伤神气就虚,
　　气伤过头会送命。
　　世人要知养生道,
　　喜怒忧思定要少。
　　诚心诚意除思虑,
　　顺其自然去烦恼。
　　春夏嘘呵肝心养,
　　秋冬呬吹肺肾宁。
　　四季常呼食消化,
　　三焦嘻嘻身沸腾。
　　发应常梳气常练,
　　齿应常叩津常咽。
　　人想长寿常摩头,
　　双手按摩常在面。
　　春少吃酸多吃甜。
　　冬多吃苦少吃咸。
　　夏天加辛辣减苦,
　　秋少吃辛多吃酸。
　　季月(季末)咸甜皆略戒,
　　五脏自然保平安。
　　五味全减身体健,
　　五味嗜偏病出现。
　　春寒不要早着单,
　　夏天汗多常洗换。
　　秋冬衣服逐渐添,
　　生病吃药已经晚。
　　夏天炎热难调理,
　　阴气入内冷应忌。
　　瓜果生冷应少吃,
　　免得秋季生疟痢。
　　心旺肾弱节性欲,
　　节制性欲养肾精。
　　肾气不伤常充实,
　　少吃油腻脾不困。
　　太饱伤神饥伤胃,
　　太渴伤血又伤气。
　　饥餐渴饮莫过头,
　　免得膨胀伤心肺。
　　醉后再饮饱还吃,
　　丢掉二者不生疾。
　　人要生存靠饮食,
　　适当饮食身安逸。
　　饭后慢走一百步,
　　按摩脘腹助消化。
　　半夜静坐津嗽口,
　　呵出浊气笑哈哈。
　　少量饮酒陶情操,
　　拒绝多饮防百病。
　　肺为华盖若受伤,
　　咳嗽伤神会丧命。
　　茶里加盐伤脾胃,
　　等于引贼入人家。
　　肾肠虚冷人消瘦,
　　脾肾虚弱防病加。
　　坐卧防风脑后入,
　　风入脑后减寿命。
　　酒醉饭饱倒风中,
　　风入五脏灾临门。
　　雁行有序狗护主,
　　鲤鱼向北敬君礼。
　　人无礼义反食它,
　　天地始终不欢喜。
　　保养身体节五辛,
　　不节五辛会伤身。
　　辛辣致使脾阳伤,
　　精血耗尽疾病生。
　　不论在家或外出,
　　遇到风雨和闪雷。
　　必须庄严敬天神,
　　静室养心保真气。
　　妻儿之情不由主,
　　追名逐利何时休?
　　宽心享受自家福,
　　免到中年早白头。
　　顶天立地不容易,
　　饱暖安宁不疚愧。
　　思念无啥报大恩,
　　早晚烧香多忏悔。
　　健康长寿靠什么?
　　心理健康好事多。
　　养气护身能长寿,
　　请君细读《养生歌》。
　　〖编辑:迟昊〗