孙杨6岁的时候，到体校进行专业性的培训。第一次训练，教练就把孙杨扔进了1.80米深的水池，把他吓得哇哇大哭。
　　一开始，孙杨在游泳队中的成绩是倒数，他很不自信，又嫌訓练太累了，就常常偷懒，很多时候都达不到教练的训练要求。妈妈因此很生气，接他回家的时候，不让他坐自己的自行车。从学校到家要走很远的一段路，妈妈便罚他从学校跑步回家。听到这个惩罚，他顿时号啕大哭起来，但看到妈妈没有松口的意思，只好乖乖照做。几次下来，反倒磨砺了孙杨的意志，小小年纪的他，开始主动要求增加训练量，常常是别的小伙伴都走了，他还在训练。
　　主动配合强化训练的孙杨，成绩很快就赶超了其他的队友，在体校的那3年，他几乎包揽了杭州市所有小学生游泳赛事的冠军，12岁时被选入浙江省游泳队。2006年，年仅15岁的孙杨参加浙江省运动会男子1500米自由泳比赛，最后一举夺冠，可以说是一战成名。2007年年初，孙杨正式进入国家队。
　　进入国家队后的孙杨训练更加刻苦，在参加的墨尔本世锦赛男子400米和1500米两个项目中夺得冠军。面对如此傲人的成绩，孙杨有些飘飘然了，扬言要尽快赶超自己的偶像朴泰桓。
　　为了实现自己的预定目标，孙杨每天都要坚持游2万米或跑步3万5千米，凌晨4点多就要起床。肩关节也因为频繁的使用，导致肩部经常充血水肿，心脏也出了一些问题，但他仍然忍着伤痛继续进行训练。但是在2008年绍兴举行的全国游泳锦标赛上，孙杨在男子400米自由泳决赛中，仅获得一枚银牌;2010年亚运会男子400米自由泳比赛中，他再一次输给了韩国选手朴泰桓。
　　此时的孙杨真的有些气馁了，他觉得自己已经发挥出自己最好的水平，却依然无法超越朴泰桓，再加上身体的伤痛，他想好好休整一下。这时，教练朱志根对人说：“孙杨是一个很自律且要强的孩子，对不断提高自己水平，取得好成绩的欲望是非常强烈的，他不会在舒适区待很久的。”果然，孙扬最后选择了出国深造。
　　两年后，孙杨不负众望的在伦敦奥运会上夺得了中国男子400米游泳的冠军，这是中国游泳史上第一枚奥运会金牌。当五星红旗升起的那一刻，他激动得泪流满面。
　　越来越自信的孙杨，再接再励，越战越勇，在上海游泳世锦赛决赛中，他终于战胜了自己心目中的“偶像级”人物朴泰桓。在韩国光州进行的2019年国际泳联世锦赛200米自由泳决赛中，孙扬以1分44秒93获得冠军，这是他继世界首位男子200米、400米、800米、1500米大满贯之后，个人世锦赛历史上的第11个冠军。
　　素材分析：
　　越是自律的人越能找到自信，优秀的背后往往是屡次失败后的披荆斩棘和全力以赴。
　　话题拓展：努力;自信;全力以赴;越战越勇