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江苏泰州 徐珂
我患有失眠症，经常睡不好，请问生活中该注意些什么？
失眠症的生活方式调节
浙江大学医学院附属第一医院 陈跃 主任医师
不少失眠的原因与心理作用和生活方式有关，重视这些方面的调节有助于改善睡眠，应在饮食、运动、作息时间上养成良好习惯。
饮食 牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它具有抑制大脑皮层兴奋，有镇静作用，1杯牛奶中的色氨酸含量就能起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳，吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经，睡前半小时吃一个就会有效。把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也有促进睡眠作用。
运动 选择自己熟悉的运动项目，以有氧运动为主，如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、登山和球类等。年轻和身体好的人，可以选择强度大的无氧运动项目。关于运动锻炼，有条件者每日一次；工作忙的人，也最好争取隔日一次，两次运动相隔时间越长，治疗失眠的累积效果就越差。
安时睡眠 平时应保持良好的睡眠规律，轻度失眠者不要早上床，应在困意来临时才上床；如果上床后15~20分钟内不能入睡，则要起床到其他房间去活动活动，看看书、看看电视、织毛衣、做家务等。
良好心态 有些人，工作压力越来越大，到了晚上就怕自己睡不着觉，越是担心失眠就越是难以入睡，人也变得焦虑。有这种失眠症状者，应放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快事情，就能在不知不觉中进入梦乡。
浙江临安 钱敏
我最近体检，发现甲状腺有结节，有人说与吃碘盐有关，请问是这样吗？
甲状腺疾病原因多样
杭州市疾病预防控制中心 施水泉 副主任医师`
发现甲状腺问题的人确实比以往多了，对此，专家的意见是：近年来，在一些单位职工体检时发现甲状腺结节病人增多，出现这一情况可能的原因，一方面目前医疗设备越来越先进，对疾病检出的敏感性大大提高，发现的问题当然多了；二是这些职工原来体检时并没有将甲状腺B超作为体检项目，以前的情况并不清楚，很难进行对比。
专家认为，甲状腺疾病本身发病机制复杂，影响因素较多，就甲状腺结节来说就有不同的类型，致病因素也有区别。将其归咎于食盐加碘，并不客观。
大规模调查表明，碘营养不足人群更容易患甲状腺结节，碘营养适宜的人群甲状腺结节患病最低，没有证据表明食用加碘盐与甲状腺结节的发生有关联。国内权威专家指出，对碘营养正常的人群来说，食盐加碘并不会对甲状腺疾病谱产生影响；对碘缺乏人群而言，食盐加碘后碘甲亢发病率会增高，但只是一过性的；食盐加碘后甲状腺肿瘤的恶性程度下降。
湖北荆州 晓尧
我经常牙痛，有两颗牙已“烂”了，有人说要拔掉，也有人说能不拔就不拔，请问该怎么办？
哪些牙齿要拔除
浙江省中医院 李潮
常有人问牙不好要不要拔除，对此，可参照以下几条：
1．牙齿龋坏程度严重，牙根又有病变，没有保留价值的牙应拔除。
2．严重的牙周病，牙根松动，不能再予固定，应该拔除。
3．乳牙到一定年龄不脱落，影响恒牙荫出应拔除。但如果恒牙尚未萌出，不要过早拔除。
4．外伤折断的牙齿，已经裂到牙根下或牙根已折断的应拔除。
5．阻生牙（智齿），阻生位置不正，不能正常荫出，经常引起炎症的应拔除。
6．移位或错位的牙齿，影响外形或刺激嘴唇黏膜的应拔除。
7. 由于牙根炎症等感染反复发作而引起全身其他疾病，如风湿性心脏病、肾炎、视神经炎、面颊部蜂窝炎、骨髓炎等疾病，病牙应予拔除。
8．上下颅骨肿瘤需要施行手术，常将受侵犯的牙齿同时拔出。头面部肿瘤在放射治疗前也需先将患肿瘤部位的牙齿拔除。
9．额面部骨折，在骨折线上影响骨愈合的牙齿应拔除。
很多人看牙病怕麻烦，拔牙怕痛，但牙病不及时治疗，不仅会越来越重，还会引起肾炎等全身疾病，必须及时治疗，能补的应及时补，该拔的不要犹豫。
安徽宣城 胡岑
我刚被诊断出患有痛风，都说痛风与饮食关系密切，请问有哪些饮食禁忌。
痛风患者要管好嘴
杭州市红会医院 何丽娜 副主任医师
痛风患者体内缺少某些酶，不能把蛋白质完全分解，造成体内嘌呤代谢紊乱，其代射产物尿酸生成过多，来不及排泄，或因肾脏排泄功能障碍，血液中尿酸滞留，出现高尿酸症，长期高尿酸症就可能造成痛风性关节或肾脏等病变。饮食与痛风关系密切，管好嘴很重要。
根据病情严重程度少吃或不吃高嘌呤食物，如动物内脏和鱼子、骨髓、沙丁鱼、风尾鱼、带鱼、哈蜊、蟹、紫菜、浓鸡汤、黄豆及其制品、香菇、啤酒；含中等量嘌呤的食物，如虾、肉类、菠菜、韭菜、豌豆等也要有所控制。主食中俗称细粮的米饭、面粉制品食物属低嘌呤，对痛风患者可以不受限制，而玉米、小米、荞麦等粗粮嘌呤相对高一些，也应有所控制，可以采用粗细搭配的方法；人体不能缺少的蛋白类食物，可以适当进食牛奶、鸡蛋，肉类食物中，瘦猪肉可适量选用，牛、羊、鸡、鸭肉都要控制，尤其烹制成浓汤的要避免；新鲜蔬菜要多吃，疏菜中，芹菜、青菜、卷心菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、萝卜、南瓜、冬瓜等嘌呤含量较低，可按需要选择食用，此外还要多饮水，要做到戒烟、避免饮酒。
编辑/朱建平
我患有失眠症，经常睡不好，请问生活中该注意些什么？
失眠症的生活方式调节
浙江大学医学院附属第一医院 陈跃 主任医师
不少失眠的原因与心理作用和生活方式有关，重视这些方面的调节有助于改善睡眠，应在饮食、运动、作息时间上养成良好习惯。
饮食 牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它具有抑制大脑皮层兴奋，有镇静作用，1杯牛奶中的色氨酸含量就能起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳，吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经，睡前半小时吃一个就会有效。把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也有促进睡眠作用。
运动 选择自己熟悉的运动项目，以有氧运动为主，如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、登山和球类等。年轻和身体好的人，可以选择强度大的无氧运动项目。关于运动锻炼，有条件者每日一次；工作忙的人，也最好争取隔日一次，两次运动相隔时间越长，治疗失眠的累积效果就越差。
安时睡眠 平时应保持良好的睡眠规律，轻度失眠者不要早上床，应在困意来临时才上床；如果上床后15~20分钟内不能入睡，则要起床到其他房间去活动活动，看看书、看看电视、织毛衣、做家务等。
良好心态 有些人，工作压力越来越大，到了晚上就怕自己睡不着觉，越是担心失眠就越是难以入睡，人也变得焦虑。有这种失眠症状者，应放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快事情，就能在不知不觉中进入梦乡。
浙江临安 钱敏
我最近体检，发现甲状腺有结节，有人说与吃碘盐有关，请问是这样吗？
甲状腺疾病原因多样
杭州市疾病预防控制中心 施水泉 副主任医师`
发现甲状腺问题的人确实比以往多了，对此，专家的意见是：近年来，在一些单位职工体检时发现甲状腺结节病人增多，出现这一情况可能的原因，一方面目前医疗设备越来越先进，对疾病检出的敏感性大大提高，发现的问题当然多了；二是这些职工原来体检时并没有将甲状腺B超作为体检项目，以前的情况并不清楚，很难进行对比。
专家认为，甲状腺疾病本身发病机制复杂，影响因素较多，就甲状腺结节来说就有不同的类型，致病因素也有区别。将其归咎于食盐加碘，并不客观。
大规模调查表明，碘营养不足人群更容易患甲状腺结节，碘营养适宜的人群甲状腺结节患病最低，没有证据表明食用加碘盐与甲状腺结节的发生有关联。国内权威专家指出，对碘营养正常的人群来说，食盐加碘并不会对甲状腺疾病谱产生影响；对碘缺乏人群而言，食盐加碘后碘甲亢发病率会增高，但只是一过性的；食盐加碘后甲状腺肿瘤的恶性程度下降。
湖北荆州 晓尧
我经常牙痛，有两颗牙已“烂”了，有人说要拔掉，也有人说能不拔就不拔，请问该怎么办？
哪些牙齿要拔除
浙江省中医院 李潮
常有人问牙不好要不要拔除，对此，可参照以下几条：
1．牙齿龋坏程度严重，牙根又有病变，没有保留价值的牙应拔除。
2．严重的牙周病，牙根松动，不能再予固定，应该拔除。
3．乳牙到一定年龄不脱落，影响恒牙荫出应拔除。但如果恒牙尚未萌出，不要过早拔除。
4．外伤折断的牙齿，已经裂到牙根下或牙根已折断的应拔除。
5．阻生牙（智齿），阻生位置不正，不能正常荫出，经常引起炎症的应拔除。
6．移位或错位的牙齿，影响外形或刺激嘴唇黏膜的应拔除。
7. 由于牙根炎症等感染反复发作而引起全身其他疾病，如风湿性心脏病、肾炎、视神经炎、面颊部蜂窝炎、骨髓炎等疾病，病牙应予拔除。
8．上下颅骨肿瘤需要施行手术，常将受侵犯的牙齿同时拔出。头面部肿瘤在放射治疗前也需先将患肿瘤部位的牙齿拔除。
9．额面部骨折，在骨折线上影响骨愈合的牙齿应拔除。
很多人看牙病怕麻烦，拔牙怕痛，但牙病不及时治疗，不仅会越来越重，还会引起肾炎等全身疾病，必须及时治疗，能补的应及时补，该拔的不要犹豫。
安徽宣城 胡岑
我刚被诊断出患有痛风，都说痛风与饮食关系密切，请问有哪些饮食禁忌。
痛风患者要管好嘴
杭州市红会医院 何丽娜 副主任医师
痛风患者体内缺少某些酶，不能把蛋白质完全分解，造成体内嘌呤代谢紊乱，其代射产物尿酸生成过多，来不及排泄，或因肾脏排泄功能障碍，血液中尿酸滞留，出现高尿酸症，长期高尿酸症就可能造成痛风性关节或肾脏等病变。饮食与痛风关系密切，管好嘴很重要。
根据病情严重程度少吃或不吃高嘌呤食物，如动物内脏和鱼子、骨髓、沙丁鱼、风尾鱼、带鱼、哈蜊、蟹、紫菜、浓鸡汤、黄豆及其制品、香菇、啤酒；含中等量嘌呤的食物，如虾、肉类、菠菜、韭菜、豌豆等也要有所控制。主食中俗称细粮的米饭、面粉制品食物属低嘌呤，对痛风患者可以不受限制，而玉米、小米、荞麦等粗粮嘌呤相对高一些，也应有所控制，可以采用粗细搭配的方法；人体不能缺少的蛋白类食物，可以适当进食牛奶、鸡蛋，肉类食物中，瘦猪肉可适量选用，牛、羊、鸡、鸭肉都要控制，尤其烹制成浓汤的要避免；新鲜蔬菜要多吃，疏菜中，芹菜、青菜、卷心菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、萝卜、南瓜、冬瓜等嘌呤含量较低，可按需要选择食用，此外还要多饮水，要做到戒烟、避免饮酒。
编辑/朱建平