1. 坦然面对更年期的自己。接受更年期的现实，顺应身心变化，不讳谈更年期，这不是丢人的事。不遮遮掩掩，也不无病呻吟，客观地对待身心出现的一切问题，并积极寻求解决办法。
　　2. 爱身体。健康大过天，更年期尤甚。不要再做那种为了一个小问题纠结执着熬通宵的事。晚上早点睡，早起思考问题头脑会更清醒。别听那些明明没经验却假装内行的人告诉你的那些“只要有毅力就能扛过来”的话。该求医就求医，在潮热出汗之后特别要注意保暖。
　　3. 尽量让保持好身材，但不要畏惧胖。更年期的激素失调本来就会导致发胖，所以，如果胖无可避免，那就胖——过完这个阶段，再想办法瘦回来。
　　4. 控制情绪。少说话，不唠叨，不轻易诉苦，不轻易发火，不随便评判他人，不多管闲事，做一个克制和自律的更年期女人。
　　5. 保持好奇心。始终对新鲜事物有探究的欲望，愿意为见识更多美好的事物而冒险。
　　6. 保持学习力。保持谦卑的学习之心，但切勿自卑。学习是一辈子的事，跟年龄无关。一名更年期女性偶尔拿获得的新知去震一震那些看低你的人，也是很酷的事。
　　7. 保持视野开阔。拒绝自我封闭，始终与老友保持联系，如果有可能，交一些新朋友。不让丈夫的身影挡住了全世界，不把子女当成自己跟世界之间的唯一桥梁。
　　8. 保持少女感和年轻态，但不要勉强装嫩。身心轻盈，衣着得体衣服材质选吸汗能力强的，款式选对更年期体态能扬长避短的。
　　9. 保持优雅。所谓优雅，不是挂在嘴边装样子的陈词滥调，是一个人即使身陷沟渠仍要仰望星空的生活态度。
　　10. 不給人添麻烦。体谅他人，不管是家人、同事还是陌生人。自己能处理的事，不必动辄劳烦他人。
　　11. 保持独处的习惯。独自完成日常事务，独立思考，有不受打扰的时间和空间。如果有条件，独自旅行。
　　12. 享受生活。听音乐，看画展，插花，种小植物，烹调美食，定期做家居物品断舍离，愉悦心情。
　　13. 要有爱，要有性。爱与性的美好体验，到七老八十都可以拥有。
　　14. 保持精神的清爽洁净。与人群保持距离，不为追逐眼前利益而勇武霸道急吼吼，不在人生低潮期迷失方向混乱心性，不做惹人厌憎的八婆。
　　15. 永远有目标有信念。哪怕这目标和信念只是“我今天一定要烤出一只漂亮的蛋糕”。
　　16. 不慌张失措，不进退失据。凡事笃定，凡事从容。
　　17. 和年轻时候相比，在生活智慧上对自己有更高要求，在体力支出上对自己放低要求。具体到体力这件事，别人如果对你一如既往地高要求，那是不厚道;你如果对自己一如既往地高要求，罪加一等，是不道德。
　　18. 不祈求别人的怜悯和同情。更年期日子难过，有人嘘寒同暖是好的，如果没有，不可伸手去要。乞怜是一件可怕的事，丢了自尊，就自动被人低看三分。
　　19. 自信。如果有人明目张胆地嫌弃你，告诉TA，等TA到更年期的时候（男女都有更年期，男人的更年期在60岁前后出现），可能还不如你，不，是一定不如你——因为，一个在别人最难的时候还要踩上一脚的人，铁定是一个没品的人。