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生了宝宝后,阳道松弛了了
新妈妈的遭遇:和老公亲热时没有兴趣
王丹琴,26岁,小学老师,宝宝8个月
我在怀孕时读了很多书,为了更有利于宝宝的健康,我决定靠自己的力量自然分娩。虽然有闺蜜提醒我经历自然分娩的阴道一般都会变松弛,可能会对以后生活有影响,但我没有太在意。在经历了10个小时的阵痛后,我终于迎来了宝宝的诞生。
产后恢复3个月后,备受冷落的老公抱怨我和他没有以前亲密了。在宝宝安然入睡后,我和性致很大的老公进行了产后第一次亲热,但我没有一点儿快感。虽然尽量去配合老公,可我总感觉不对劲儿,令人索然无味。老公大概是受了我情绪的感染,草草了事,他很奇怪地说,“怎么感觉很松呢?”我心里很长一段时间都不是滋味。
专家分析:在体内激素的作用下,分娩期间盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸为生产做好产道准备,阴道也会变宽松一般情况下,宝宝顺利出生后,随着妈妈产后体内激素恢复到产前水平,阴道会自然恢复。
经历自然分娩的新妈妈,如果宝宝不是太大,一般通过一些运动就可以恢复阴道的能力。
剖析阴道松弛的危情:
危情1:新妈妈失去“性”致
危情妈妈:郑珍,28岁,软件工程师,宝宝6个月
宝宝出生后,我遭遇的第一个痛苦是和老公进行性生活时,过去的“性”趣荡然无存。刚开始时老公安慰我,估计是刚生过宝宝的正常生理反应,需要时间恢复。可是连续几个月下来,这种情况仍然没有什么改变。我发现自己淡漠的情绪也影响到老公,我真担心一旦出现性生活不和谐,自己性魅力下降,不能像以前那样讨得丈夫欢心了。
专家分析:阴道松弛让新妈妈肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少,阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。遇到这类问题的夫妇都在沉默中忍受煎熬,而这只能使问题恶化。有些女性老是担心自己的问题而拒绝过性生活,其实性是一种“关系”,是两个人的事,夫妇之间的良好沟通和配合才能解决好问题
危情2:新妈妈健康损伤
危情妈妈:柳芳芳,30岁,财务,宝宝5个月
生完孩子,我自己感觉恢复得不错,4个月之后我就去上班了。这时出现的问题让我难以解决,阴道经常出现瘙痒,有时会因为用力说笑出现尿失禁,大便也没有以前顺畅。原以为是自己的个人卫生出了问题,所以我没有注意,吃了医生开的消炎药,但是状况并没有改观,而且阴道感染时好时坏,让我非常不舒服。
专家分析:由于阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用,而导致它们向阴道前、后壁膨出,因此会出现尿失禁或排便困难,常常出现阴道感染、尿频、便秘、大便解不干净等状况,出现这种状况,就是比较重的阴道松弛症状,需要尽快到医院有针对性地请专家解决问题。
专家支招:
新妈妈要注意日常检查
新妈妈在分娩后2个月最好做一次盆底功能检查,发现问题尽早治疗,没有问题也要及时进行盆底康复训练,因为越早治疗、训练,效果就越好。
自然健身法
经过生产,新妈妈的生殖道在短期内一般都会松弛。要想预防阴道松弛的发生,新妈妈就要做好产后的恢复性锻炼,阴道松弛的情况大多都会得到改善。
耻骨尾骨肌收缩练习
练习功效:提升阴道收缩力。
锻炼方法:仰卧于床上,尽量将身体放松,然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉,收缩时吸气,放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。
Tips:此运动在自然分娩2周后才能进行。
收肛提气运动
练习功效:这是我国传统的养生功法,能够锻炼盆腔肌肉,帮助阴道紧缩。
锻炼方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。
Tips:无论在家里看电视还是睡前,都可以轻松进行,不在干次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。
中断排尿法
练习功效:提高阴道周围肌肉的张力,.
锻炼方法:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后继续排尿,如此反复。
Tips:有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习,可以辅助上面的锻炼进行。
Q:新妈妈产后阴道松弛的常见原因是什么?
A:产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩,还有胎儿头过大,造成阴道四周肌肉撕裂而变薄,或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织,致使阴道口宽大、松弛、收缩力下降。如果产后缺乏运动,或者由于害怕产后发胖而不注意营养,或者过于劳累,进而导致盆腔肌肉群复旧不良,也是加重阴道松弛的因素,使原有的阴道对阴茎的“紧握”能力有所下降。在过性生活时,有时空气会进入阴道,像拉风箱一样发出很大的响声,让人十分尴尬。
Q:是否只有自然分娩的新妈妈才会出现产后阴道松弛的问题?
A:经历自然分娩的新妈妈,宝宝经过阴道娩出,宝宝的头部直径一般约为10厘米。因此,在分娩时阴道会扩张到10厘米,而正常阴道直径仅为2.5厘米,所以普遍存在侧切,甚至撕裂现象。但是,并非只有自然分娩才会导致阴道松弛,在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备,即使行剖宫产,也会有阴道松弛现象。
Q:经过分娩的新妈妈阴道可以恢复原来的紧致吗?
A:阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来帮助恢复,促进阴道紧实。个人的身体情况及分娩过程不同,体质恢复也不尽相同。有很多人因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽如人意。如果阴道松弛情况影响到性生活时,最好去医院咨询专家来帮助解决问题。
Q:新妈妈该用怎样科学的方式恢复阴道紧致?
A:经过以上这些日常的锻炼,便可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力。同时,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,这样可以帮助阴道弹性回归紧致,对性生活有所帮助。
新妈妈的遭遇:和老公亲热时没有兴趣
王丹琴,26岁,小学老师,宝宝8个月
我在怀孕时读了很多书,为了更有利于宝宝的健康,我决定靠自己的力量自然分娩。虽然有闺蜜提醒我经历自然分娩的阴道一般都会变松弛,可能会对以后生活有影响,但我没有太在意。在经历了10个小时的阵痛后,我终于迎来了宝宝的诞生。
产后恢复3个月后,备受冷落的老公抱怨我和他没有以前亲密了。在宝宝安然入睡后,我和性致很大的老公进行了产后第一次亲热,但我没有一点儿快感。虽然尽量去配合老公,可我总感觉不对劲儿,令人索然无味。老公大概是受了我情绪的感染,草草了事,他很奇怪地说,“怎么感觉很松呢?”我心里很长一段时间都不是滋味。
专家分析:在体内激素的作用下,分娩期间盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸为生产做好产道准备,阴道也会变宽松一般情况下,宝宝顺利出生后,随着妈妈产后体内激素恢复到产前水平,阴道会自然恢复。
经历自然分娩的新妈妈,如果宝宝不是太大,一般通过一些运动就可以恢复阴道的能力。
剖析阴道松弛的危情:
危情1:新妈妈失去“性”致
危情妈妈:郑珍,28岁,软件工程师,宝宝6个月
宝宝出生后,我遭遇的第一个痛苦是和老公进行性生活时,过去的“性”趣荡然无存。刚开始时老公安慰我,估计是刚生过宝宝的正常生理反应,需要时间恢复。可是连续几个月下来,这种情况仍然没有什么改变。我发现自己淡漠的情绪也影响到老公,我真担心一旦出现性生活不和谐,自己性魅力下降,不能像以前那样讨得丈夫欢心了。
专家分析:阴道松弛让新妈妈肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少,阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。遇到这类问题的夫妇都在沉默中忍受煎熬,而这只能使问题恶化。有些女性老是担心自己的问题而拒绝过性生活,其实性是一种“关系”,是两个人的事,夫妇之间的良好沟通和配合才能解决好问题
危情2:新妈妈健康损伤
危情妈妈:柳芳芳,30岁,财务,宝宝5个月
生完孩子,我自己感觉恢复得不错,4个月之后我就去上班了。这时出现的问题让我难以解决,阴道经常出现瘙痒,有时会因为用力说笑出现尿失禁,大便也没有以前顺畅。原以为是自己的个人卫生出了问题,所以我没有注意,吃了医生开的消炎药,但是状况并没有改观,而且阴道感染时好时坏,让我非常不舒服。
专家分析:由于阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用,而导致它们向阴道前、后壁膨出,因此会出现尿失禁或排便困难,常常出现阴道感染、尿频、便秘、大便解不干净等状况,出现这种状况,就是比较重的阴道松弛症状,需要尽快到医院有针对性地请专家解决问题。
专家支招:
新妈妈要注意日常检查
新妈妈在分娩后2个月最好做一次盆底功能检查,发现问题尽早治疗,没有问题也要及时进行盆底康复训练,因为越早治疗、训练,效果就越好。
自然健身法
经过生产,新妈妈的生殖道在短期内一般都会松弛。要想预防阴道松弛的发生,新妈妈就要做好产后的恢复性锻炼,阴道松弛的情况大多都会得到改善。
耻骨尾骨肌收缩练习
练习功效:提升阴道收缩力。
锻炼方法:仰卧于床上,尽量将身体放松,然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉,收缩时吸气,放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。
Tips:此运动在自然分娩2周后才能进行。
收肛提气运动
练习功效:这是我国传统的养生功法,能够锻炼盆腔肌肉,帮助阴道紧缩。
锻炼方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。
Tips:无论在家里看电视还是睡前,都可以轻松进行,不在干次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。
中断排尿法
练习功效:提高阴道周围肌肉的张力,.
锻炼方法:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后继续排尿,如此反复。
Tips:有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习,可以辅助上面的锻炼进行。
Q:新妈妈产后阴道松弛的常见原因是什么?
A:产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩,还有胎儿头过大,造成阴道四周肌肉撕裂而变薄,或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织,致使阴道口宽大、松弛、收缩力下降。如果产后缺乏运动,或者由于害怕产后发胖而不注意营养,或者过于劳累,进而导致盆腔肌肉群复旧不良,也是加重阴道松弛的因素,使原有的阴道对阴茎的“紧握”能力有所下降。在过性生活时,有时空气会进入阴道,像拉风箱一样发出很大的响声,让人十分尴尬。
Q:是否只有自然分娩的新妈妈才会出现产后阴道松弛的问题?
A:经历自然分娩的新妈妈,宝宝经过阴道娩出,宝宝的头部直径一般约为10厘米。因此,在分娩时阴道会扩张到10厘米,而正常阴道直径仅为2.5厘米,所以普遍存在侧切,甚至撕裂现象。但是,并非只有自然分娩才会导致阴道松弛,在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备,即使行剖宫产,也会有阴道松弛现象。
Q:经过分娩的新妈妈阴道可以恢复原来的紧致吗?
A:阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来帮助恢复,促进阴道紧实。个人的身体情况及分娩过程不同,体质恢复也不尽相同。有很多人因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽如人意。如果阴道松弛情况影响到性生活时,最好去医院咨询专家来帮助解决问题。
Q:新妈妈该用怎样科学的方式恢复阴道紧致?
A:经过以上这些日常的锻炼,便可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力。同时,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,这样可以帮助阴道弹性回归紧致,对性生活有所帮助。