【摘 要】
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身边故事 除了年龄、性別等不可变因素的影响，许多人不能拥有良好睡眠的原因是缺乏科学管理睡眠的方法。那么，科学管理睡眠主要包括哪些方法呢？1规律作息 规律作息有利于规律生物钟的建立。作息时间不规律容易导致入睡困难、频繁醒来和早醒等问题。现代社会虽然无法重新回到以前“日出而作，日落而息”的状态，但晚上22？30左右入睡、早上7？00左右起床是可以做到的。不科学的作息会给身体留下“抹不掉的痕迹”，导
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身边故事
除了年龄、性別等不可变因素的影响，许多人不能拥有良好睡眠的原因是缺乏科学管理睡眠的方法。那么，科学管理睡眠主要包括哪些方法呢？
1规律作息
规律作息有利于规律生物钟的建立。作息时间不规律容易导致入睡困难、频繁醒来和早醒等问题。现代社会虽然无法重新回到以前“日出而作，日落而息”的状态，但晚上22？30左右入睡、早上7？00左右起床是可以做到的。不科学的作息会给身体留下“抹不掉的痕迹”，导致内环境问题，35岁之后就可能出现“病找人”。
2适度运动
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《家庭真验方》微信后台收到一位粉丝的消息，说自己种了土三七，很好养活。小时候哥哥膝盖扭伤了，肿了起来，无法走路，奶奶把土三七捣烂敷伤处，换了三四次药就好了。听说还可以补虚——水煮草药然后打个鸡蛋烧熟；网上也说这个草药能补虚，但具体方法没有查到。到底怎么用呢？ 这位读者所说土三七消肿止痛治伤，是药对症情，故药到病除。土三七还可治其他多种疾患，但“补虚”之说不可靠。 土三七时菊科多年生草本植物，又
冬天，高血压患者最明显的感觉是：血压突然增高，难以控制。于是，一些“久病成良医”的患者，开始自行调降压药，有时非但没有起到良好的降压作用，反而增加了药物不良反应，所以，冬天到了，高血压患者应该如何调整降压药，才能做到既安全又有效呢？ 调整降压药：需根据血压实际情况 气温降低后，患者需要根据自身血压情况，在医生指导下合理调整降压药，绝不能凭感觉或偶测的血压水平随意“调药”。首先，血压过高或过低，
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