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摘要：擒敌术是武警警官学院的重要训练内容，也是一名武警今后必备的技能，因此在进行对抗训练的过程中，必须要打好基础，加强实战训练，提高训练效果。基于此笔者在下文中对擒敌术对抗训练中应注意的方面进行简要介绍，并在结合工作经验与实际情况后提出了一些建议，以供参考。
关键词：对抗训练;擒敌术;注意;方面
擒敌术对抗的激烈性、残酷性、突发性、偶然性、不确定性决定了我们在进行擒敌训练时应当从难、从严、从实战出发，把对抗性作为擒敌术训练的基石。要组织好擒敌术对抗训练，必须要把握几个方面，笔者在下文中进行介绍。
（一）锤炼核心力量，打牢素质基础。
擒敌术的基础是力量，在掌握擒敌技能、提高一招制敌的过程中，力量的地位首当其冲，我们在使用擒敌术的过程中，要快速完成格当、闪躲、控制、制服等动作，这就要求官兵必须具有绝对的力量，力的传导是通过环环相扣向外传递，中心肌肉系统是核心，由腹部肌肉、背肌、臀肌、盆底肌和环绕髋部的肌肉群组成。中心肌肉群对脊柱和骨盆的稳定起着决定性作用，肌肉的能量传导是从身体的一组肌肉向另一组肌肉传导。如果中心肌肉群力量不够，就会造成发力小，动作慢，身体失衡的弊端。所以，擒敌术的训练就是以提高中心肌肉群的力量为基础要素。
擒敌术动作中的许多动作都是非稳定的状态下完成的，如果中心肌肉群缺乏力量，那么身体的稳定性就会降低，强大的核心力量能有效缩短身体的反应时间，提高肌肉的敏捷性和协调性。
力量训练讲究循序渐进，长期持续的力量训练能达到较好的效果，在训练过程中，不能仅限于器械，应当做好规划并实施，在院校，随时可以进行的力量训练有：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，如果配合器械，可以使用沙袋和哑铃。在某一训练强度稳定后，逐渐加大强度，在遇有瓶颈时，可持续一段时间来突破瓶颈期。
（二）揣摩动作要领，掌握规范动作
在擒敌术对抗训练教学中，掌握动作要领非常重要，学员对动作要领理解的程度，是区分学员训练成绩和实战水平高低的主要因素。
1 .从理解动作要领上下功夫。教员实施教学、传授要领，对每一个学员来讲体会不同，正确的动作要领是擒敌术的教学重点，一个动作的正确运用，需要学员不断揣摩，反复实践。因此，教员应当在授课后，帮助学员吃透教材，反复进行训练，使动作规范化，并且详细讲解动作要领、与实战充分结合。
2 .从把握动作要诀上下功夫。每一个擒敌动作都有它的要诀，我们在进行对抗训练时应当提醒学员把握动作要诀。擒敌动作都存在着动作速度、力量、着力点及运动路线等方面的规范要求，“快速、准确、稳定”对每一个动作都适用，正确把握动作要诀，可以提高训练技能。
（三）强化心理素质，树立“敢打必胜”信念。
以"东突"为首的国内反动势力在实施犯罪时，手段极其残忍，割颈、焚尸、杀害无辜民众，自杀式的罪行让人不寒而栗。面对穷凶极恶的罪犯，强化心理素质，快速反应，敢打敢战，是武警官兵应当具备的心理素质。俗话说“胆大艺更高”、“胆壮技更精”，良好的心理素质在擒敌术对抗训练中犹如强心剂，能在气势上压倒对手，其中最重要的就是让学员熟练掌握擒敌要领，不怯场、有战之能胜的信心。所以教员应时刻注意自身的心理修养，确保示范动作准确无误，设置多种变化情景让学员熟悉并准确掌握制敌要领，结合实战演练，让学员做到遇事不慌，胸有成竹。对意志品质薄弱和胆小怕事学员采用教育帮助、分解练习等方法，帮助消除思想顾虑，减小动作难度，逐渐地磨练其意志品质，提高技艺水平。
同时根据学员心理、体型、技术的差异，因材施教，扬长避短，可以根据学员各自特点组建作战单元团，使得训练效果最佳化，增强学员自信心，顺利地完成训练任务。
（四）以实战为目的，提升训练效果。
擒敌术在控制和抓捕的工作中意义重大，在实战中取得胜利，是开展擒敌术对抗训练的最终目的。在日常的授课中，教员应当注重实战意识培养，注重实战方法研究，注重实战方法运用。
1.注重实战意识培养。在实战状态下表现出的气势和心理意识，就是实战意识，如果在日常训练中怱略实战意识的培养，就会打击学员气势，对实战缺乏自信从而失去各种攻击机会，使自己处于被动状态，甚至以付出生命为代价。反之，教员在授课过程中能将良好的实战意识渗透在学员的思想中，有助于技术与战术的发挥。因此，无论是基础阶段、巩固阶段，还是应用阶段，教员一定要把实战意识的培养贯穿整个训练始终，做到时时刻刻强调，分分秒秒灌输，反反复复提醒。
2. 注重实战方法研究。作为组训者的教员，要广开思路，设置各种常见的，不常见的情景，并根据授课内容形成战术，比如，对自杀式凶恶对手的打法、对欲逃跑防御性强对手的打法、在开阔地人群密集地的打法、对体力不支时的打法，在狭小空间的抓捕法等等都要在训练中进行反复研究，反复实践，然后找出真正实用，能在实战中达到一招制敌效果的战法。擒敌术对抗中，广泛应用拳、肘、腿、膝，打击的方法途径往往不只是一种或者两种，要根据设置的情况，充分对各种打法进行组合，做到一种情况多种打法、一种打法多种战法的训练设计，不断增强实战能力。
3.注重实战对抗运用。擒敌对抗的技法种类不多，可是在实战过程中，对手的性别、体重、身高、力量、技法、甚至反抗能力总是在不停地变化当中，如果训练没有设置各种情形，学员在实战中，对出现的情景感到陌生，就会影响学员实战心理，产生不自信，怕失败的情绪，从而导致实战失利。在对抗训练初期，教员应强调学员按的实战方法去打;对抗训练中期，教员应强调学员按真打实摔的方法去打;对抗训练后期，教员应强调学员随机应变去打。擒敌术训练只有让学员熟练根据变化的对象和情景随时调整打法，真正做到随机应变，才能从根本上提高实战能力。
（五）提高保障水平，确保训练安全。
擒敌术训练是武警官兵主要的训练科目之一 。但随着参训人员的增多，训练难度和强度的加大，训练伤也随之增多，严重影响了部队正常训练科目的完成，造成沉重的精神压力和经济负担。因此，安全是所有训练顺利开展的重要保证，要从教员、学员、后勤保障等入手，尽最大努力防止和减少训练伤亡事故的发生，充分做好准备，确保训练安全。
1.循序渐进，科学组训。在组织擒敌术对抗训练时，要依据人体生理规律，突出个性化训练。在训练计划上，要遵循由易到难、由简入繁、由基础到对抗、由低强度到高强度的规律。在训练强度上，要根据所学动作的难易程度科学安排训练时间，一般情况下，一次训练应该控制在两个小时以内。最后在组训前还应进行伤病排查，凡是身体不适或有病者不得参加高强度、高难度训练。
2.强化意识，提升效果。首先，要对学员进行相关的安全教育，使学员的安全意识有所提高，使预防训练事故成为学员的自觉行动。在训练开始之前，进行热身运动，使身体各个关节都进入运动状态，以身体微微出汗为益，在训练中，要严肃参训纪律，严格遵守训练场秩序，以认真的态度组织训练;训练后，应当进行有效的放松活动，使身体得到充分的放松。
3.加强保障，及时处突。良好的训练保护有利于减少训练伤害和训练事故，在训练前要认真检查训练场地和器材，穿戴好护具。训练场地应选择平坦松软的草地、沙地、摔跤垫。在对抗训练进行的过程中，应该确保教员、医护人员在场，做好各類急救的措施。
参考文献：
[1]葛玉顺，彭涛. 武警院校擒敌术训练现状分析及对策[J]. 西昌学院学报：自然科学版， 2018， 32（04）：102-105.
[2]孙健.格斗类项目技战术分析应注意的几个方面[J].中国体育教练员，2016，24（01）：60-61.
[3]郭东振.擒敌技术教学过程中的问题及对策[J].武术研究，2016，1（05）：73-74+104.
关键词：对抗训练;擒敌术;注意;方面
擒敌术对抗的激烈性、残酷性、突发性、偶然性、不确定性决定了我们在进行擒敌训练时应当从难、从严、从实战出发，把对抗性作为擒敌术训练的基石。要组织好擒敌术对抗训练，必须要把握几个方面，笔者在下文中进行介绍。
（一）锤炼核心力量，打牢素质基础。
擒敌术的基础是力量，在掌握擒敌技能、提高一招制敌的过程中，力量的地位首当其冲，我们在使用擒敌术的过程中，要快速完成格当、闪躲、控制、制服等动作，这就要求官兵必须具有绝对的力量，力的传导是通过环环相扣向外传递，中心肌肉系统是核心，由腹部肌肉、背肌、臀肌、盆底肌和环绕髋部的肌肉群组成。中心肌肉群对脊柱和骨盆的稳定起着决定性作用，肌肉的能量传导是从身体的一组肌肉向另一组肌肉传导。如果中心肌肉群力量不够，就会造成发力小，动作慢，身体失衡的弊端。所以，擒敌术的训练就是以提高中心肌肉群的力量为基础要素。
擒敌术动作中的许多动作都是非稳定的状态下完成的，如果中心肌肉群缺乏力量，那么身体的稳定性就会降低，强大的核心力量能有效缩短身体的反应时间，提高肌肉的敏捷性和协调性。
力量训练讲究循序渐进，长期持续的力量训练能达到较好的效果，在训练过程中，不能仅限于器械，应当做好规划并实施，在院校，随时可以进行的力量训练有：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，如果配合器械，可以使用沙袋和哑铃。在某一训练强度稳定后，逐渐加大强度，在遇有瓶颈时，可持续一段时间来突破瓶颈期。
（二）揣摩动作要领，掌握规范动作
在擒敌术对抗训练教学中，掌握动作要领非常重要，学员对动作要领理解的程度，是区分学员训练成绩和实战水平高低的主要因素。
1 .从理解动作要领上下功夫。教员实施教学、传授要领，对每一个学员来讲体会不同，正确的动作要领是擒敌术的教学重点，一个动作的正确运用，需要学员不断揣摩，反复实践。因此，教员应当在授课后，帮助学员吃透教材，反复进行训练，使动作规范化，并且详细讲解动作要领、与实战充分结合。
2 .从把握动作要诀上下功夫。每一个擒敌动作都有它的要诀，我们在进行对抗训练时应当提醒学员把握动作要诀。擒敌动作都存在着动作速度、力量、着力点及运动路线等方面的规范要求，“快速、准确、稳定”对每一个动作都适用，正确把握动作要诀，可以提高训练技能。
（三）强化心理素质，树立“敢打必胜”信念。
以"东突"为首的国内反动势力在实施犯罪时，手段极其残忍，割颈、焚尸、杀害无辜民众，自杀式的罪行让人不寒而栗。面对穷凶极恶的罪犯，强化心理素质，快速反应，敢打敢战，是武警官兵应当具备的心理素质。俗话说“胆大艺更高”、“胆壮技更精”，良好的心理素质在擒敌术对抗训练中犹如强心剂，能在气势上压倒对手，其中最重要的就是让学员熟练掌握擒敌要领，不怯场、有战之能胜的信心。所以教员应时刻注意自身的心理修养，确保示范动作准确无误，设置多种变化情景让学员熟悉并准确掌握制敌要领，结合实战演练，让学员做到遇事不慌，胸有成竹。对意志品质薄弱和胆小怕事学员采用教育帮助、分解练习等方法，帮助消除思想顾虑，减小动作难度，逐渐地磨练其意志品质，提高技艺水平。
同时根据学员心理、体型、技术的差异，因材施教，扬长避短，可以根据学员各自特点组建作战单元团，使得训练效果最佳化，增强学员自信心，顺利地完成训练任务。
（四）以实战为目的，提升训练效果。
擒敌术在控制和抓捕的工作中意义重大，在实战中取得胜利，是开展擒敌术对抗训练的最终目的。在日常的授课中，教员应当注重实战意识培养，注重实战方法研究，注重实战方法运用。
1.注重实战意识培养。在实战状态下表现出的气势和心理意识，就是实战意识，如果在日常训练中怱略实战意识的培养，就会打击学员气势，对实战缺乏自信从而失去各种攻击机会，使自己处于被动状态，甚至以付出生命为代价。反之，教员在授课过程中能将良好的实战意识渗透在学员的思想中，有助于技术与战术的发挥。因此，无论是基础阶段、巩固阶段，还是应用阶段，教员一定要把实战意识的培养贯穿整个训练始终，做到时时刻刻强调，分分秒秒灌输，反反复复提醒。
2. 注重实战方法研究。作为组训者的教员，要广开思路，设置各种常见的，不常见的情景，并根据授课内容形成战术，比如，对自杀式凶恶对手的打法、对欲逃跑防御性强对手的打法、在开阔地人群密集地的打法、对体力不支时的打法，在狭小空间的抓捕法等等都要在训练中进行反复研究，反复实践，然后找出真正实用，能在实战中达到一招制敌效果的战法。擒敌术对抗中，广泛应用拳、肘、腿、膝，打击的方法途径往往不只是一种或者两种，要根据设置的情况，充分对各种打法进行组合，做到一种情况多种打法、一种打法多种战法的训练设计，不断增强实战能力。
3.注重实战对抗运用。擒敌对抗的技法种类不多，可是在实战过程中，对手的性别、体重、身高、力量、技法、甚至反抗能力总是在不停地变化当中，如果训练没有设置各种情形，学员在实战中，对出现的情景感到陌生，就会影响学员实战心理，产生不自信，怕失败的情绪，从而导致实战失利。在对抗训练初期，教员应强调学员按的实战方法去打;对抗训练中期，教员应强调学员按真打实摔的方法去打;对抗训练后期，教员应强调学员随机应变去打。擒敌术训练只有让学员熟练根据变化的对象和情景随时调整打法，真正做到随机应变，才能从根本上提高实战能力。
（五）提高保障水平，确保训练安全。
擒敌术训练是武警官兵主要的训练科目之一 。但随着参训人员的增多，训练难度和强度的加大，训练伤也随之增多，严重影响了部队正常训练科目的完成，造成沉重的精神压力和经济负担。因此，安全是所有训练顺利开展的重要保证，要从教员、学员、后勤保障等入手，尽最大努力防止和减少训练伤亡事故的发生，充分做好准备，确保训练安全。
1.循序渐进，科学组训。在组织擒敌术对抗训练时，要依据人体生理规律，突出个性化训练。在训练计划上，要遵循由易到难、由简入繁、由基础到对抗、由低强度到高强度的规律。在训练强度上，要根据所学动作的难易程度科学安排训练时间，一般情况下，一次训练应该控制在两个小时以内。最后在组训前还应进行伤病排查，凡是身体不适或有病者不得参加高强度、高难度训练。
2.强化意识，提升效果。首先，要对学员进行相关的安全教育，使学员的安全意识有所提高，使预防训练事故成为学员的自觉行动。在训练开始之前，进行热身运动，使身体各个关节都进入运动状态，以身体微微出汗为益，在训练中，要严肃参训纪律，严格遵守训练场秩序，以认真的态度组织训练;训练后，应当进行有效的放松活动，使身体得到充分的放松。
3.加强保障，及时处突。良好的训练保护有利于减少训练伤害和训练事故，在训练前要认真检查训练场地和器材，穿戴好护具。训练场地应选择平坦松软的草地、沙地、摔跤垫。在对抗训练进行的过程中，应该确保教员、医护人员在场，做好各類急救的措施。
参考文献：
[1]葛玉顺，彭涛. 武警院校擒敌术训练现状分析及对策[J]. 西昌学院学报：自然科学版， 2018， 32（04）：102-105.
[2]孙健.格斗类项目技战术分析应注意的几个方面[J].中国体育教练员，2016，24（01）：60-61.
[3]郭东振.擒敌技术教学过程中的问题及对策[J].武术研究，2016，1（05）：73-74+104.