缓缓弯身，低头，舒展后背，抬起美丽下颌。让血液从脊柱末端开始倒流，一寸一寸滋养皮肤。那种来自生命和身体最原始的血液的温度就这样传遍身体。你感到惊奇，干燥单薄的脸颊也开始觉醒，吐旧纳新，放出光彩。慢慢地，你发现镜子里的自己仿佛镶了一道淡淡金边，脸颊有真实的红润，手指可以在脸上弹钢琴，那种饱满的光彩，从每一个毛孔，弥漫全身。是的，就是这样。从现在开始用瑜伽美容。
　　
　　金字塔式
　　
　　动作：
　　1　站立，双脚打开约肩两倍宽。
　　2　两手伸向地面，与肩同宽。
　　3　手肘弯曲，头顶地。
　　4　双手于胸前合掌。
　　
　　功效：
　　1　平衡自律神经，稳定情绪。
　　2　延展背部线条拉长脊椎。
　　3　促进面部血液循环，使皮肤光滑，面色红润。
　　4　消除肩膀疼痛和背部僵硬。
　　
　　双角式
　　
　　动作
　　1　双脚分开比肩略宽。
　　2　双手背后合掌。
　　3　向前弯身。
　　4　双手手臂尽量向上抬。
　　
　　功效：
　　1　柔软肩周，美化手臂。
　　2　帮助面部淋巴排毒。
　　3　消除精神紧张。
　　4　强化消化系统。
　　
　　脊柱延展式
　　
　　动作
　　1　双腿并拢。向前弯身。
　　2　双手放在双脚两侧的地板上，手掌尽量下压。
　　3　保持膝盖伸直。
　　4　抬起下颌。
　　
　　功效
　　1　使后背得到放松。背部血液循环加快。
　　2　头部供血量增加，给大脑充氧。
　　3　面部淋巴循环加快，帮助面部排毒，使皮肤有光彩。
　　4　锻炼颈椎。
　　
　　顶峰式
　　
　　动作
　　1　跪坐地上，双手撑地，
　　2　吸气，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地，
　　3　膝盖尽量伸直，形成一个三角形。
　　4　保持姿势20～30秒。
　　
　　功效：
　　1　能有效伸展臀部、大小腿，减少僵硬和不适；
　　2　改善头部血液循环，避免偏头痛，帮助身体排毒。
　　3　改善下肢的血液循环，舒筋活络。
　　4　有助于睡眠。