如果你遭受突发事件如自然灾害、人身伤害等不幸事件，可以进行以下自我诊断，看看是否对自己造成精神创伤，
　　A．产生的原因须符合以下两方面情况；
　　(1)亲身经历并遭到危险的、恐怖的袭击事件而受到心灵伤害，或者自己有过这方面的实际体验、目击和遭遇等。
　　(2)产生强烈的恐惧感、无力感和战栗不安感等。
　　B．在不幸事件后一定的时期内有以下症状：
　　(1)对恐怖事件感到讨厌，想忘却，但抑制不住，且反复出现。
　　(2)在印象中留下深刻的记忆，睡眠中常做恶梦。
　　(3)产生害怕恐怖事件再发生的回避行为，或者有错觉、幻觉和痛苦的思考等。
　　(4)当这种精神创伤体验受到某种刺激再次被唤醒后，当事人有强烈的心理痛苦感。
　　C．有精神创伤后的回避行为：
　　(1)努力回避与不幸经历相关的思考、情感、场所、人物以及对话、活动等。
　　(2)社会活动和职业能力发生障碍，并且有明显的痛苦感。
　　(3)在人际关系上有疏远、孤立感。
　　(4)情感丧失。
　　(5)对未来不抱希望，情绪消极绝望。
　　D．有身心方面的症状(以下症状须符合两条以上)：
　　(1)入睡困难或睡眠障碍。
　　(2)情绪焦躁不安，容易发怒。
　　(3)做事缺乏注意力和集中力。
　　(4)对人有过分的警戒心。
　　(5)过分的惊吓反应。
　　如果以上障碍或症状持续1个月以上，就必须看心理医生。
　　[编辑：安然]