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无论久坐还是久行，对腿部都是不小的负担，容易造成血液循环不良，腿部浮肿。睡前20～30分钟，躺在床上，将靠垫或枕头垫在脚下，借助重力，令腿部血液更易流回心脏，加速腿部血液循环，可有效放松腿部肌肉，有助于消除水肿。需要注意的是，垫子的高度宜在5～15厘米，其中以10～15厘米为佳，过高会压迫大腿根部血管，效果适得其反。