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[摘要] 随着篮球运动的蓬勃发展，比赛越发激烈，攻守转换速度也变的越来越快，争夺篮板球已成为取得控球权、增加进攻次数和发动快攻的重要手段之一，也是攻守转换的关键所在，所以篮板球技术的教学与训练已成为篮球课堂教学的重点。因此，必须加强对篮板球技术的教学与训练。
[关键词] 篮板球；篮板球意识；教学与训练
随着时间的推移，篮球运动已经成为一项时尚的体育运动。篮板球在比赛中的争夺也越来越重要，高水平的比赛中，对篮板球掌控的好坏就是赢得比赛最终获胜利的重要因素。经过长期的教学实践和对期刊网上一些优秀论文以及对参考文献的学习和研究，得出了一套提高抢篮板球教学和训练的的方法。
一、篮板球意识在教学中的培养
1、明确篮板球的重要性，在篮球比赛过程中，抢得篮板球的次数能决定一场比赛的胜负。实践证明，一支球队进攻篮板球抢的多，不仅能增加进攻次数，创造得分机会，更重要的是可以增强队员得分的信心，提高投篮积极性和命中率。如果防守篮板球抢的多，不仅能较多的控制球权，还能由守转攻，创造更多的快攻次数，从而创造得分机会。
2、坚定正确的观念，首先，要让运动员意识到篮板球在比赛中举足轻重的作用。懂得：“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。其次，还要着重队员们的思想和意志品质的培养，要敢打敢拼、勇猛顽强。
3、采用现代化教学，吸取经验，提高对篮板球的认识，从国内外重大比赛中吸取有用的东西，如：通过看篮球比赛的电视录像和各种篮球相关的报刊杂志等指导教学和训练，经常组织队员对比赛场上的控制篮板球与比赛成绩进行分析比较，进一步提高队员对篮板球的重要性的认识。
4、采用鼓励法培养篮板球意识。在教学训练时应抓住青少年争强好胜，不甘落后的心理特点，鼓励队员去拼抢篮板球，培养队员拼抢篮板球的积极性和主动性。
5、加强实地训练，培养队员观察判断能力，在教学训练时应结合实践和练习中的实例，使队员认识到及时准确判断的重要性，扩大视野，提高准确判断拼抢篮板球的意识
二、抢进攻篮板球和防守篮板球技术的教学
1、抢进攻篮板球技术的教学
①观察判断，观察对手防守动向，预先判断球反弹的方向、速度、高度和落点，重点是掌握篮板球反弹的多向性。②迂回起跳，根据对球的反弹判断和对手防守的动向，进攻队员要积极采取迂回的迅速起动，在位置上取得相对的优势。③抢球要凶猛，利用身体优势，绕过挤过对手，依靠身体对抗迫使对手失去抢篮板球的优势位置，给自己争取有利的位置，然后充分伸展身体及手臂，尽可能在更高的位置上夺球。
2、抢防守篮板球技术的教学
①观察防守篮板球，防守者应与对手保持一定距离，以便人球兼顾。②拦截对手出手后的路线，防守队员应采用平步(或侧步)的防守步法，同时屈膝，并张开双臂，堵截对手向篮下的冲抢路线。③转身，转身是第二次堵截，当判断对手确是向某一方向移动起步冲抢时，防守者应同时以距对手移动方向最近的一脚为轴做后转身，转身角度的大小因以使自己背部接触对手身体产生阻挡效果为宜。④起跳与抢球，根据球反弹的判断，防守队员应迅速调整位置，及时起跳，可用原地上步、跨步或撤步双脚起跳方法。不论用哪种方法，都要求身体伸展，起跳方向尽量接近球的落点，同时注意在剧烈的身体对抗中保持平衡。在起跳前要顺势高举手臂，用挤、靠对手的身体和高举、张扬的手臂迫使对手难以同自己争夺高度和有利空间。手指触球后，应有自上而下短促有力的扣腕、屈肘引球等动作，尽可能用双手抢球，要紧握并注意保护球，以防对方抢打。
三、抢篮板球教学程序与教学中的重点和难点
教会步法及培养抢占有利位置的意识是抢篮板球的重要部分，也是这一教学的重点难点。教学过程应由分解到完整，由简单到复杂，其安排如下：首先，进行起跳接球的教学，并进行护球及落地后动作的教学，其次，着重进行较难掌握的抢占有利位置的教学，最后将抢占有利位置，起跳动作、空中抢球动作、得球后的动作贯穿起来教学，在学生掌握抢篮板球技术后还要把集体抢篮板球和其它技术、战术结合起来教学。
四、结论与建议
1、随着篮球技战术的不断发展，抢篮板球的技术显得越来越重要，这样为篮球老师和教练员工作也提出了新的要求。因此，必须重视和加强抢篮板球的教学与训练。
2、培养抢篮板球意识是抢篮板球的关键。篮球意识并不是天生的，而是教练员和运动员在长期教学训练及比赛中，逐渐积累而成的，所以我们必须靠长期培养和训练才能完成。
总之，篮板球在篮球比赛中的作用举足轻重，良好的篮板球意识是抢好篮板球的前提，我们在篮球教学与训练时，加强篮板球意识的培养，要把增强篮板球意识与训练有机的结合起来，有计划有目的的进行训练，提高拼抢篮板球的能力，才能在比赛中掌控比赛节奏，取得比赛最终的胜利。
参考文献
[1]赵刚.浅析篮板球的技术特点及训练要求[J].四川体育科学，2004
[2]
戚皓瑾，争夺防守篮板球的关键技术一抢位挡人[J]，宁波工程学院学报，2005
[3]段国军.关于争抢篮板球的几个问题[J].昭鸟达蒙师专学报。2002
[4]雷明光，防守篮板球抢位挡人技术初探[J].辽宁体育科技。2003
[5]李国华.拼抢蓝板球的技术分析及训练方法[J].体育教学。2005
[6]赵刚浅析篮板球的技术特点及训练要求[期刊论文]一四川体育科学2004
[7]戚皓瑾争夺防守篮板球的关键技术一一抢位挡人[期刊论文]一宁波工程学院学报2005
[8]段国军关于争抢篮板球的几个问题2002
[9]雷明光防守篮板球抢位挡人技术初探[期刊论文]一辽宁体育科技2003
[10]李国华拼抢篮板球的技术分析及训练方法[期刊论文]文教资料2005
[关键词] 篮板球；篮板球意识；教学与训练
随着时间的推移，篮球运动已经成为一项时尚的体育运动。篮板球在比赛中的争夺也越来越重要，高水平的比赛中，对篮板球掌控的好坏就是赢得比赛最终获胜利的重要因素。经过长期的教学实践和对期刊网上一些优秀论文以及对参考文献的学习和研究，得出了一套提高抢篮板球教学和训练的的方法。
一、篮板球意识在教学中的培养
1、明确篮板球的重要性，在篮球比赛过程中，抢得篮板球的次数能决定一场比赛的胜负。实践证明，一支球队进攻篮板球抢的多，不仅能增加进攻次数，创造得分机会，更重要的是可以增强队员得分的信心，提高投篮积极性和命中率。如果防守篮板球抢的多，不仅能较多的控制球权，还能由守转攻，创造更多的快攻次数，从而创造得分机会。
2、坚定正确的观念，首先，要让运动员意识到篮板球在比赛中举足轻重的作用。懂得：“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。其次，还要着重队员们的思想和意志品质的培养，要敢打敢拼、勇猛顽强。
3、采用现代化教学，吸取经验，提高对篮板球的认识，从国内外重大比赛中吸取有用的东西，如：通过看篮球比赛的电视录像和各种篮球相关的报刊杂志等指导教学和训练，经常组织队员对比赛场上的控制篮板球与比赛成绩进行分析比较，进一步提高队员对篮板球的重要性的认识。
4、采用鼓励法培养篮板球意识。在教学训练时应抓住青少年争强好胜，不甘落后的心理特点，鼓励队员去拼抢篮板球，培养队员拼抢篮板球的积极性和主动性。
5、加强实地训练，培养队员观察判断能力，在教学训练时应结合实践和练习中的实例，使队员认识到及时准确判断的重要性，扩大视野，提高准确判断拼抢篮板球的意识
二、抢进攻篮板球和防守篮板球技术的教学
1、抢进攻篮板球技术的教学
①观察判断，观察对手防守动向，预先判断球反弹的方向、速度、高度和落点，重点是掌握篮板球反弹的多向性。②迂回起跳，根据对球的反弹判断和对手防守的动向，进攻队员要积极采取迂回的迅速起动，在位置上取得相对的优势。③抢球要凶猛，利用身体优势，绕过挤过对手，依靠身体对抗迫使对手失去抢篮板球的优势位置，给自己争取有利的位置，然后充分伸展身体及手臂，尽可能在更高的位置上夺球。
2、抢防守篮板球技术的教学
①观察防守篮板球，防守者应与对手保持一定距离，以便人球兼顾。②拦截对手出手后的路线，防守队员应采用平步(或侧步)的防守步法，同时屈膝，并张开双臂，堵截对手向篮下的冲抢路线。③转身，转身是第二次堵截，当判断对手确是向某一方向移动起步冲抢时，防守者应同时以距对手移动方向最近的一脚为轴做后转身，转身角度的大小因以使自己背部接触对手身体产生阻挡效果为宜。④起跳与抢球，根据球反弹的判断，防守队员应迅速调整位置，及时起跳，可用原地上步、跨步或撤步双脚起跳方法。不论用哪种方法，都要求身体伸展，起跳方向尽量接近球的落点，同时注意在剧烈的身体对抗中保持平衡。在起跳前要顺势高举手臂，用挤、靠对手的身体和高举、张扬的手臂迫使对手难以同自己争夺高度和有利空间。手指触球后，应有自上而下短促有力的扣腕、屈肘引球等动作，尽可能用双手抢球，要紧握并注意保护球，以防对方抢打。
三、抢篮板球教学程序与教学中的重点和难点
教会步法及培养抢占有利位置的意识是抢篮板球的重要部分，也是这一教学的重点难点。教学过程应由分解到完整，由简单到复杂，其安排如下：首先，进行起跳接球的教学，并进行护球及落地后动作的教学，其次，着重进行较难掌握的抢占有利位置的教学，最后将抢占有利位置，起跳动作、空中抢球动作、得球后的动作贯穿起来教学，在学生掌握抢篮板球技术后还要把集体抢篮板球和其它技术、战术结合起来教学。
四、结论与建议
1、随着篮球技战术的不断发展，抢篮板球的技术显得越来越重要，这样为篮球老师和教练员工作也提出了新的要求。因此，必须重视和加强抢篮板球的教学与训练。
2、培养抢篮板球意识是抢篮板球的关键。篮球意识并不是天生的，而是教练员和运动员在长期教学训练及比赛中，逐渐积累而成的，所以我们必须靠长期培养和训练才能完成。
总之，篮板球在篮球比赛中的作用举足轻重，良好的篮板球意识是抢好篮板球的前提，我们在篮球教学与训练时，加强篮板球意识的培养，要把增强篮板球意识与训练有机的结合起来，有计划有目的的进行训练，提高拼抢篮板球的能力，才能在比赛中掌控比赛节奏，取得比赛最终的胜利。
参考文献
[1]赵刚.浅析篮板球的技术特点及训练要求[J].四川体育科学，2004
[2]
戚皓瑾，争夺防守篮板球的关键技术一抢位挡人[J]，宁波工程学院学报，2005
[3]段国军.关于争抢篮板球的几个问题[J].昭鸟达蒙师专学报。2002
[4]雷明光，防守篮板球抢位挡人技术初探[J].辽宁体育科技。2003
[5]李国华.拼抢蓝板球的技术分析及训练方法[J].体育教学。2005
[6]赵刚浅析篮板球的技术特点及训练要求[期刊论文]一四川体育科学2004
[7]戚皓瑾争夺防守篮板球的关键技术一一抢位挡人[期刊论文]一宁波工程学院学报2005
[8]段国军关于争抢篮板球的几个问题2002
[9]雷明光防守篮板球抢位挡人技术初探[期刊论文]一辽宁体育科技2003
[10]李国华拼抢篮板球的技术分析及训练方法[期刊论文]文教资料2005