生活实例
　　王先生，37岁，工作不错，车房都有，家庭和谐，在同龄人眼中算是一个成功人士。然而，面对目前自己拥有的一切，王先生总是开心不起来。不知道下一步努力的目标是什么，感到生活的茫然，人整天无精打采。妻子因此有些不满，王先生也觉得自己不像年轻时那么有激情，生活似乎平淡了很多。这种对生活平淡的感觉，反过来让他更加茫然、无趣。他觉得自己是否心理有问题，于是便找心理医生咨询。
　　如何影响——内外有别，望细思量
　　其实，王先生的主要问题在于其内部目标与外部目标的失衡。生活目标是人们在生活中注重和追求的各种具体目标。正因为有了生活目标，人们的行为更有方向感，生活才会更充实、更有意义。心理学将财富目标、名声目标和外表目标归为外部目标；将成长目标、社会贡献目标和关系目标归为内部目标。外部目标针对的是人们的物质需求，而内部目标针对的是人们的精神需要。
　　不同的生活目标对人们的心理健康会产生不同的影响，。一个人只有具有内部目标，才能够持久地感觉到自身充满生命的活力，才能够有效发挥个人的潜能，并拥有积极的内心体验。大量研究表明，内部目标与心理健康、良好适应以及积极行为表现等积极结果有关联，而外部目标则与抑郁、酗酒等消极心理及问题行为有关联。这主要因为：外部目标是物质主义导向，它促使人们去努力追求财富和名气，以获得社会认可，而相对忽视了对内部目标（精神导向）的追求。因此，就造成了内部目标与外部目标的失衡，从而导致失望、烦恼、迷茫和抑郁等心理心理问题。
　　如何调节——平衡发展，才是真理
　　心理咨询师建议，王先生可以做一些适当的改变，发展适宜的内部目标，从而达到内外平衡发展。具体而言，有如下措施和任务。需要说明的是，这些任务看似简单，但真正实施且长期坚持，必能起到为生活添加色彩的良好作用。
　　任务1：发展适宜的关系目标 比如，多与家人一起进行用餐、郊游等活动，与好朋友保持一定频率的联系，关心子女的学业和成长问题并提出适当的建议，关怀父母的健康，常回家看看他们。
　　任务2：发展适宜的社会贡献目标 多关心身边需要帮助的人。如果有机会，可以做一些社会慈善活动，比如捐赠一些衣物钱财。还可以做些简单的、力所能及的“利他的事情”，比如献血，等等；
　　任务3：发展适宜的成长目标 发展自己以前有过的、健康的业余兴趣。比如读书、画画、书法等。也可以做些体育运动项目，比如跑步、游泳及球类运动等等。增加自己的业余爱好，使自己不断学习和进步，从中得到成长，就会感觉生活不再那么“平淡”。
　　TIPS
　　社会飞速发展，竞争日益激烈。在金钱作为衡量一个人是否成功的现实世界里，人们对外部目标（财富、地位等）投入了太多时间和精力。人们并未因此变得更快乐、更幸福，反而多数时候会迷失在这样的生活中。人既有物质需要，也有精神需要。尤其是在物质需要得到较大满足之后，精神需要就变得异常重要。因此，在追求必要的外部目标之余，多一些时间发展内部目标（奉献、成长等），内外兼修、两者平衡，生活才会变得更有意义。那样心理会更加健康，生活会变得更加幸福。