如果问什么是幸福，一千个人有一千种定义。如果问你想不想生活得幸福，相信只有同一种回答。毕淑敏说过：想要幸福，首先得有感知幸福的能力才行。心灵的幸福比什么都来的重要。一个没有感知幸福能力的人，无论得到再多，都不会幸福。
　　压力是幸福感“杀手”
　　能感知幸福，为简单的小事快乐，对美好的事物敏感，原是每个普通人都有的能力——看看沙滩上玩得兴致勃勃的孩子，你我都经历过那样简单的快乐。
　　时代再变化，社会再转型，美好的事物和体验从未大幅减少。只是，现代人活得匆忙，来不及感受。我们会像赶场一样，这件事还没做完，下一件又提上日程，渐渐的眼里只有事，不太关注人，更别说人的感觉。我们用自以为正确的想法压制真情实感，感受慢慢变得迟钝麻木。当过去失意挫败的阴影，像半杯隔夜残茶一样堆积在心里，就再也无法充分体验此时此地的新鲜和美好。
　　从心理角度来说，人对痛苦的体验比较深刻，对幸福的心理体验原本就相对肤浅，再加上生活工作的压力，幸福更会与我们擦肩而过。
　　抱怨让幸福“水土流失”
　　人在感觉不幸福或挫败、不满时，自然而然的就会抱怨，但事实上，抱怨不止会伤人，更会伤己。英国哲学家巴特勒就曾说过：“抱怨是最严重的迫害。”因为抱怨解决不了任何问题，反而会把问题带向更加复杂的一面。
　　其实，抱怨的最大受害者还是自己。太多抱怨的人往往看不到自己的缺点，心理上也容易产生挫折感。而且，一个总是抱怨的人，很容易看到生活中的灰暗面，看不到身边事情的积极面。当抱怨成为一种习惯，越是反复觉得周遭环境太差，越是有强烈的挫折感，然后环境会变得更差，形成恶性循环。
　　人生不如意之事十有八九，重要的是你对待不如意之事的态度。积极的人总看到光明面，无论遇到什么挫折都会信心百倍地迎接下一个问题。抱怨的人总是低着头在那里抱怨，似乎自己就是天下最可怜的人。这样的生活注定是毫无乐趣，又谈何幸福感呢？
　　调整欲求提升幸福感知力
　　心理深层的幸福感常常体现在这样的时刻：一个欲望得到实现，如性欲、成就欲、金钱欲、权力欲，而新的欲望还没有生成。遗憾的是一个欲望的满足常常是另一个更大欲望产生的根源。因此我们可以知道，因时顺势，调整欲求，才能知足常乐。
　　孟子说：“君子有三乐……父母俱存，兄弟无故，一乐也；仰不愧于天，俯不怍于地，二乐也；得天下英才而教育之，三乐也。”孟子对幸福的要求太低了！孔子的要求也不高。孔子说了：“老者安之，朋友信之，少者怀之。”这就是幸福！与两大圣人的幸福标准相比，你幸福吗？面对唠叨的妻子，如果丈夫能够感知家里整洁的环境就是她给予的，是否厌烦就会被幸福取代？同样，面对不拘小节的丈夫，如果妻子能感知家是丈夫最放松的地方，而这个家是你们共建的，是否也会觉得很幸福？
　　所以说，“不是生活中缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”这个世界不是缺少幸福，而是缺少感知幸福的能力。常怀感恩之心，保持乐观心态，才能真正获得幸福。