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摘要：国际标准交谊舞的艺术形成因其集健身、益智、塑形、娱乐、交友等多功能于一体，在现代社会受到越来越多大众的追捧，但因国际标准交谊舞在慢慢的历史长河中，始终在小范围内扮演着不同的角色，致使受众对国际标准交谊舞的认知并无全面的了解机会。对国际标准交谊舞状态的养成进行了分析探讨。
关键词：舞蹈状态 西方文化 国际标准交谊舞
一、闻名世界的西方绅士文化国际标准交谊舞精神
（一）国际标准交谊舞状态养成
提到国际标准交谊舞状态，必须要从状貌特征与动作情态、身体状态和心理状态来说说，现如今生活水平提高了，人们更注重精神面貌、气质、改善体态、追求卓越的多元化知识，舞蹈能让受众发现自身的特长，养成健康良好的状貌状态，便于终身受益。尤其是深受人们喜爱的国际标准交谊舞可作为终身健康锻炼方式。
（二）绅士文化养成
目前，国际标准交谊舞在我国已经得到较广泛的普及，但还远远比不上西方国家。尤其在我国西北地区正规教学活动和练习场所寥若星辰，屈指可数。要想缩短与西方国家之间差距，首先需了解其有关文化知识，如文学、历史、宗教等。
在西方的文化传统中，中世纪的骑士精神对现代欧洲的民族性格的塑造起着极其重大的作用。它构成了西欧民族中所谓的“绅士精神”，形成了现代欧洲人对于个人身份和荣誉的注重，对于风度、礼节和外表举止的讲究，国际标准交谊舞的礼仪风范，服饰着装以及舞蹈动作仍沿袭了这种“绅士文化”。目前，国际标准交谊舞舞步跳法仍沿袭英式风格，学习提倡跳国际标准交谊舞需深入了解其中包含的绅士文化内涵，再把这种思想精神融入到舞蹈中去，才能称得上是一位优秀的舞者。
（三）国际标准交谊舞的状貌状态
良好的精神面貌应当拥有良好健康的生活习惯，但凡进入舞蹈不能有丝毫怠慢，怠慢比不作为更让人恼怒。想要学习或已经在坚持舞蹈的舞者，练习中找到会心一笑的对应才是真谛。先生女士被邀请做舞伴，无论再忙，都要花时间折腾一下外貌，如整理头发，换干净衣服；女士化妆，简单造型。整个人的参与，就好像是要参加一个重要的Party晚会。常言道：“手之所至，腿随之；感情所至，心随之；心之所至，感情随之；感情所至，味随之。”
故此，无论什么阶层的舞者，养成良好的状貌都会跟着身体走，并复活在坐卧吃拉的动作里面。一男一女合作的舞蹈是两个人使用空间方法的交会，两个人记忆中拼组的融合。在这个过程里面，有些东西不见了，又有些东西留了下来。好一个混杂与化合的过程，还把这个好习惯无意识地刻进了舞者的身体，即使两个人早已不再合作。
二、关于身体状态方面
（一）舞者身体状态养成
坐有坐相，站有站相。舞者站立时身体状态：身体直立、两肋拉起、双肩下垂。舞者舞蹈运行方式有三种，前进、后退、跳旁边，不是进就是退，进也是退，退也是进，两个人总有一方得完成或进或退动作。比如，把上半身想象成一个向正前方打开的坐标轴，纵轴由肚脐往头顶垂直向上延伸，横轴由肚脐平行地往前延伸。也可以直接想象由头顶拉出一条细线往上，由肚脐拉出一条细线往前，跳着跳着女士身体仿佛消失，只剩下两个向量，一个往前，一个往后，不是女士在跳，而是男士在跳，男士面前的女士像是被抱着走，拎着走，牵着走。再比如，也可以把腰部的一环带脉想象成一个救生圈，再充气的感觉膨胀放松，当然救生圈的前端最好也是一条隐形的线，拉着身体往前走。更或者将这个虚拟的救生圈再往下放，放到骨盆腔的底部就更好了。如若相对固定的上半身，自己会走的下半身，有时候像是一个会移动的盆栽，有时则似一只随波荡漾的帆船。
当然，最重要也是最难练的是气沉丹田，便成了舞者最乐此不疲的功课。音乐响起，一旦发动，双肩的重量就要交付到双跨，双跨的重量就要交付到双膝双脚，层层交付，层层下放，才能从头到脚。但凡事说来容易，做来困难，有时僵在臂膀放不掉，有时卡在双跨下不去，有时紧在大腿前方肌肉，有时酸在双脚膝盖关节。于是，告诉舞者注意，把意念放在脚底与地板接触的“界面”，意到而气至。从头到脚，连成一气。这样的“身段”可真是够低，低到可以把脑袋交给脚跟，摩顶成了放踵，用脚跟来决定脑袋的重量。本从末生，末从本长，连大脑都脚踏实地的时候，或许才有真正的“足之蹈之”舞蹈了。所谓的“动之则分”，乃蓄势待发，而一发便不可收拾，动作顺利完成。在舞池中漫步，观赏着向内无限大的身体小宇宙。
（二）身体条件反射状态
作为条件反射的头部动作，有人说舞蹈是“活动的雕塑”“可视的音乐”，其实就是说出了舞蹈神韵所在，而神韵往往予以眼神之中，是心底油然而发的一种情感，透过眼睛传递出来。舞蹈的“点睛之笔”就在于舞者的眼神。让眼睛说话是要训练的。比如，定眼（包括正定法和斜定法）；
转眼，眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动（包括定向转、慢转、快转、左转、右转等）；扫眼，眼睛像扫把一样，视线经过路线上的东西都要全部看清楚。提醒练习中要注意结合感情表现，进行眼睛训练。
三、国际标准交谊舞心理状态训练的养成
舞者在接触体验国际标准交谊舞时也必须：先经过学习、训练去表达内心的情感、思想，进而表现出愉悦、成熟、积极地心理养成状况等方面心理特征。因此，在动作过程中所发生的身体改变会直接影响整个人的心理状态养成。
（一）身心相互影响
利用身体动作作为载体，整合人的情绪、想法等心理反应。舞蹈过程中，舞者的注意力是集中在欣赏优雅的舞曲和依照音乐节奏将相对的、敏感的、内心情感等抒发在舞姿上，由于注意力的转移，能使其它部分机体得到调整和充分休息；跳舞具有消除疲劳，陶冶情操，康复机体；跳舞还有能消除心理障碍，有利于开发大脑，改善大脑皮层的状态的作用，使舞者身心获得充分的积极性的休息。
（二）人格健全的养成
国际标准交谊舞是双人舞，身体动作不仅是发自内心的人格展现，严格来说，属于人格的一部分，直接影响人的心理活动，并常以象征的方式显现出来。因此，具有教育和锻炼舞者和谐协作意识能力养成的最佳途径。
（三）体验个人和他人与集体的关系
由于国际标准交谊舞是一种群体运动，在公开集体场合进行，能使参与者体验到个人与他人与集体的关系。人的情感多样而复杂，舞蹈可以让复杂、矛盾的情绪同时存在，使之成为一体，使人的感情更能完整表露无疑。把“我”置于“我俩”或“我们”之中，起到协调人与人之间关系的作用。同时，改善社会交往能力。舞者通过学习、练习，参加舞会、参与比赛，展示表演，来适应当今社会。这样的场景设置可以模拟步入社会所面临的人际交往情景。
四、结束语
国际标准交谊舞遵循了人体运动的一般规律，形成了具有独特风格的运动形式，丰富了身体运动的内容。它的动作，以人体肌肉活动特有的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统机能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。打造良好的人格魅力、养成良好健康的生活习惯。美国体育学家古里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得布满活力和具有弹性。”
参考文献：
[1]刘建.无声的言说——舞蹈身体语言解读.北京：民族出版社，2001.
[2]吕德.韦尔梅.拉丁舞.北京阳光语录中心，2004.
[3]ADTV德国舞蹈教师联合会.拉丁舞运用原理与技术描述.北京阳光语录中心，2004.
[4]安森蕊.舞蹈与音乐的契合.中国校外教育，2012，（12）.
关键词：舞蹈状态 西方文化 国际标准交谊舞
一、闻名世界的西方绅士文化国际标准交谊舞精神
（一）国际标准交谊舞状态养成
提到国际标准交谊舞状态，必须要从状貌特征与动作情态、身体状态和心理状态来说说，现如今生活水平提高了，人们更注重精神面貌、气质、改善体态、追求卓越的多元化知识，舞蹈能让受众发现自身的特长，养成健康良好的状貌状态，便于终身受益。尤其是深受人们喜爱的国际标准交谊舞可作为终身健康锻炼方式。
（二）绅士文化养成
目前，国际标准交谊舞在我国已经得到较广泛的普及，但还远远比不上西方国家。尤其在我国西北地区正规教学活动和练习场所寥若星辰，屈指可数。要想缩短与西方国家之间差距，首先需了解其有关文化知识，如文学、历史、宗教等。
在西方的文化传统中，中世纪的骑士精神对现代欧洲的民族性格的塑造起着极其重大的作用。它构成了西欧民族中所谓的“绅士精神”，形成了现代欧洲人对于个人身份和荣誉的注重，对于风度、礼节和外表举止的讲究，国际标准交谊舞的礼仪风范，服饰着装以及舞蹈动作仍沿袭了这种“绅士文化”。目前，国际标准交谊舞舞步跳法仍沿袭英式风格，学习提倡跳国际标准交谊舞需深入了解其中包含的绅士文化内涵，再把这种思想精神融入到舞蹈中去，才能称得上是一位优秀的舞者。
（三）国际标准交谊舞的状貌状态
良好的精神面貌应当拥有良好健康的生活习惯，但凡进入舞蹈不能有丝毫怠慢，怠慢比不作为更让人恼怒。想要学习或已经在坚持舞蹈的舞者，练习中找到会心一笑的对应才是真谛。先生女士被邀请做舞伴，无论再忙，都要花时间折腾一下外貌，如整理头发，换干净衣服；女士化妆，简单造型。整个人的参与，就好像是要参加一个重要的Party晚会。常言道：“手之所至，腿随之；感情所至，心随之；心之所至，感情随之；感情所至，味随之。”
故此，无论什么阶层的舞者，养成良好的状貌都会跟着身体走，并复活在坐卧吃拉的动作里面。一男一女合作的舞蹈是两个人使用空间方法的交会，两个人记忆中拼组的融合。在这个过程里面，有些东西不见了，又有些东西留了下来。好一个混杂与化合的过程，还把这个好习惯无意识地刻进了舞者的身体，即使两个人早已不再合作。
二、关于身体状态方面
（一）舞者身体状态养成
坐有坐相，站有站相。舞者站立时身体状态：身体直立、两肋拉起、双肩下垂。舞者舞蹈运行方式有三种，前进、后退、跳旁边，不是进就是退，进也是退，退也是进，两个人总有一方得完成或进或退动作。比如，把上半身想象成一个向正前方打开的坐标轴，纵轴由肚脐往头顶垂直向上延伸，横轴由肚脐平行地往前延伸。也可以直接想象由头顶拉出一条细线往上，由肚脐拉出一条细线往前，跳着跳着女士身体仿佛消失，只剩下两个向量，一个往前，一个往后，不是女士在跳，而是男士在跳，男士面前的女士像是被抱着走，拎着走，牵着走。再比如，也可以把腰部的一环带脉想象成一个救生圈，再充气的感觉膨胀放松，当然救生圈的前端最好也是一条隐形的线，拉着身体往前走。更或者将这个虚拟的救生圈再往下放，放到骨盆腔的底部就更好了。如若相对固定的上半身，自己会走的下半身，有时候像是一个会移动的盆栽，有时则似一只随波荡漾的帆船。
当然，最重要也是最难练的是气沉丹田，便成了舞者最乐此不疲的功课。音乐响起，一旦发动，双肩的重量就要交付到双跨，双跨的重量就要交付到双膝双脚，层层交付，层层下放，才能从头到脚。但凡事说来容易，做来困难，有时僵在臂膀放不掉，有时卡在双跨下不去，有时紧在大腿前方肌肉，有时酸在双脚膝盖关节。于是，告诉舞者注意，把意念放在脚底与地板接触的“界面”，意到而气至。从头到脚，连成一气。这样的“身段”可真是够低，低到可以把脑袋交给脚跟，摩顶成了放踵，用脚跟来决定脑袋的重量。本从末生，末从本长，连大脑都脚踏实地的时候，或许才有真正的“足之蹈之”舞蹈了。所谓的“动之则分”，乃蓄势待发，而一发便不可收拾，动作顺利完成。在舞池中漫步，观赏着向内无限大的身体小宇宙。
（二）身体条件反射状态
作为条件反射的头部动作，有人说舞蹈是“活动的雕塑”“可视的音乐”，其实就是说出了舞蹈神韵所在，而神韵往往予以眼神之中，是心底油然而发的一种情感，透过眼睛传递出来。舞蹈的“点睛之笔”就在于舞者的眼神。让眼睛说话是要训练的。比如，定眼（包括正定法和斜定法）；
转眼，眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动（包括定向转、慢转、快转、左转、右转等）；扫眼，眼睛像扫把一样，视线经过路线上的东西都要全部看清楚。提醒练习中要注意结合感情表现，进行眼睛训练。
三、国际标准交谊舞心理状态训练的养成
舞者在接触体验国际标准交谊舞时也必须：先经过学习、训练去表达内心的情感、思想，进而表现出愉悦、成熟、积极地心理养成状况等方面心理特征。因此，在动作过程中所发生的身体改变会直接影响整个人的心理状态养成。
（一）身心相互影响
利用身体动作作为载体，整合人的情绪、想法等心理反应。舞蹈过程中，舞者的注意力是集中在欣赏优雅的舞曲和依照音乐节奏将相对的、敏感的、内心情感等抒发在舞姿上，由于注意力的转移，能使其它部分机体得到调整和充分休息；跳舞具有消除疲劳，陶冶情操，康复机体；跳舞还有能消除心理障碍，有利于开发大脑，改善大脑皮层的状态的作用，使舞者身心获得充分的积极性的休息。
（二）人格健全的养成
国际标准交谊舞是双人舞，身体动作不仅是发自内心的人格展现，严格来说，属于人格的一部分，直接影响人的心理活动，并常以象征的方式显现出来。因此，具有教育和锻炼舞者和谐协作意识能力养成的最佳途径。
（三）体验个人和他人与集体的关系
由于国际标准交谊舞是一种群体运动，在公开集体场合进行，能使参与者体验到个人与他人与集体的关系。人的情感多样而复杂，舞蹈可以让复杂、矛盾的情绪同时存在，使之成为一体，使人的感情更能完整表露无疑。把“我”置于“我俩”或“我们”之中，起到协调人与人之间关系的作用。同时，改善社会交往能力。舞者通过学习、练习，参加舞会、参与比赛，展示表演，来适应当今社会。这样的场景设置可以模拟步入社会所面临的人际交往情景。
四、结束语
国际标准交谊舞遵循了人体运动的一般规律，形成了具有独特风格的运动形式，丰富了身体运动的内容。它的动作，以人体肌肉活动特有的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统机能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。打造良好的人格魅力、养成良好健康的生活习惯。美国体育学家古里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得布满活力和具有弹性。”
参考文献：
[1]刘建.无声的言说——舞蹈身体语言解读.北京：民族出版社，2001.
[2]吕德.韦尔梅.拉丁舞.北京阳光语录中心，2004.
[3]ADTV德国舞蹈教师联合会.拉丁舞运用原理与技术描述.北京阳光语录中心，2004.
[4]安森蕊.舞蹈与音乐的契合.中国校外教育，2012，（12）.