摘 要：在参加比赛前运动员一直处于训练阶段，训练效果直接影响着最终的竞赛结果，因此只有严格把控、系统组织训练才能实现竞技水平的提高。该研究以唐山师范学院短跑运动员为调查对象，对该校短跑运动员备战2019年河北省大运会训练安排进行研究，通过分析、研究短跑运动员备战2019年河北省大运会训练安排的资料，总结其备战中大型体育赛事训练安排特征，为河北省短跑运动员训练安排提供参考依据。研究发现河北省高校短跑运动员备战省大运会分为准备期、比赛期和恢复期，训练重点提高运动员的起跑技术和途中跑技术，注重运动员跑动技术的实效性。安排了最大速度训练和爆发力训练，训练手段丰富，训练负荷安排具有明显的节奏性。
　　关键词：河北省;短跑运动员;备战省大运会;训练安排
　　1引言
　　运动员在备战大型体育赛事训练安排时呈现出阶段性特征，训练安排具有明显的周期性，在周期训练中最主要的目的是为了提高运动员的整体竞技能力，以最高的竞技状态去参加比赛，取得优异运动成绩。河北省高校短跑运动员备战大运会的训练效果直接影响到最终的竞技水平，关系到运动员能否在河北省大运会中取得优异成绩。因此备战周期的训练安排至关重要，只有严格把控，系统组织备战大运会期间的训练才能为运动员竞技能力的提高打下坚实的基础。
　　2 研究方法
　　2.1文献资料法：通过在中国知网、维普等数据库检索有关短跑训练安排的文献，为该研究研究写作提供理论依据。
　　2.2跟踪观察法：跟踪观察唐山师范学院短跑运动员在备战大运会期间的训练安排的具体情况，收集备战省大运会期间详细的训练资料。
　　2.3数理统计法：对所收集的数据用Excel进行统计分析，为研究提供数据支撑。
　　3研究结果与分析
　　3.1短跑运动员备战省大运动训练周期划分
　　唐山师范学院短跑运动员备省战大运会年度分为三个大周期，主要分为准备期、比赛期和恢复期这三个大周期。准备期在唐山师范学院短跑运动员训练中占比最大，同时也较为重要，主要是提高和巩固短跑运动员的跑动技术、跑动能力及基础力量。在准备时期根据训练任务安排了相应的板块训练模式，以此补充短跑运动员专项竞技能力短板。比赛期处于整个周期的中间时期，在此时期是对运动员前一阶段训练的评价，这一时期训练目的是提高唐山师范短跑运动员专项竞技能力，培养最佳竞技状态后参加比赛，获得优异的比赛成绩。恢复期是恢复运动员的生理和心理疲劳，准备下一阶段的训练。
　　3.2短跑运动员备战省大运动技术训练安排情况
　　教练员将该校短跑运动员起跑技术、途中跑技術作为备战大运会训练的重点，同时增加以小比例的冲刺跑技术练习。在备战过程中教练员安排了运动员跑小栏架，以此来提高运动员途中跑的步幅，安排了大比例的起跑器起跑训练，以此提高运动起跑技术。教练员主要采用了减难法、加难法等练习方法。主要练习手段是起跑模仿练习和起跑后的最大程度加速练习，练习时重点要求运动员的技术质量，并不强调练习的负荷量，安排这样的练习意在使运动员熟练的掌握起跑的技术，提高技术的实效性。针对途中跑的练习手段主要有高抬腿、加速跑、下坡跑等，要求运动员控制好途中跑的节奏。
　　3.3短跑运动员备战省大运动速度训练安排情况
　　备战大运会期间教练员安排了短距离加速练习和最大速度练习。主要采用了重复训练法、和间歇训练法，通过重复训练法提高运动员的动作技术规范性，让运动员在重复练习中找到适合自己的步频节奏及速度感。间歇训练法主要发展运动员最大速度能力，通过大强度、短距离跑提升运动员的乳酸水平，通过控制间歇时间，使运动员在身体机能不完全恢复的状态下继续练习，提高运动员承受大强度运动的能力。教练员安排的起跑训练手段是听口令起跑20m～30m、加速跑练习、30m～60m计时后蹬跑练习、快速高抬腿练习等。为了提高运动员最大速度，教练员安排了30m、60m、80m、100m的计时跑练习。
　　3.4短跑运动员备战省大运动力量训练安排情况
　　教练员在安排整个周期的训练时把力量训练作为重要内容，每周都安排有一力量训练。主要安排的力量训练内容有大负荷的力量储备练习、快速力量爆发练习。同时教练员针对最大力量存在短跑的运动员安排最大力量练习。专项力量训练练习手段比较多样，主要包括深蹲、卧推、引体拉、弓步、挺髋练习等。教练员安排了大量的爆发力练习和核心力量练习，爆发力练习手段包括抓举、高翻、跳栏架等练习手段，核心力量采用平板支撑、平躺抬腿、仰卧起坐、侧桥、背肌等练习手段。
　　3.5短跑运动员备战省大运动速度耐力训练安排情况
　　河北省短跑运动员在备战2019年省大运会期间的速度耐力训练采用重复跑和组合跑三种形式。重复跑包括60m、100m、150m、200m，每种重复跑练习6-8次，对于强度要求较高，负荷强度维持在85%-95%之间，间歇时间不重复，以此提高运动员最大乳酸耐受能力。组合跑安排了3种形式的组合跑，包括跑250米～走100米+跑150～走100米、跑250米～走150米+跑150米～走150米、跑300米～走200米+跑150米～走200米。通过变化速度耐力训练的内容，调整速度耐力训练负荷变化节奏，从而提高了短跑运动员的专项耐力。
　　4研究结论
　　（1）河北省高校短跑运动员备战2019年省大运会训练分为准备期、比赛期和恢复期，在准备时期安排了板块训练，通过板块训练集中提高运动员特定竞技能力。
　　（2）准备时期安排了起跑技术和途中跑技术的训练，重点改进、提高运动员跑动技术，提高技术结构的合理性和经济性。体能训练主要安排了专项力量素质、专项速度素质、专项耐力素质的训练内容。
　　（3）比赛时期安排了大强度专项技术和速度耐力训练，更加重视运动员跑动实效性的训练，设置了模拟比赛和同城高校对抗赛，培养运动员竞技状态的形成。
　　参考文献
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　　作者简介：陈超，硕士，体育教育训练学专业，单位：唐山师范学院。