（一）春夏养阳，秋冬养阴
　　《素问·生气通天论》中说：“凡阴阳之要，阳密乃固。两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是为圣度。故阳强不能密，阴气乃绝，阴平阳秘，精神乃治，阴阳离失，精气乃绝。”
　　意思是说，阴阳调和的关键，在于阳气致密而能护卫于外，阴气固守于内而不失其位。阴阳二者若不平衡协调，就像一年中有春天而无秋天，有夏天而无冬天，那就不成其为年岁了。因此阴阳二气必须维持平衡，要防止发生一盛一衰的失衡现象，这样才算符合养生之道。阳气过于亢盛，阴气就会竭绝；阴气平和，阳气固密，二者平衡协调，人的精神才会健旺。
　　《素问·四气调神大论》又说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”意即四季阴阳的变化，是万物生长的根本，所以圣人在春夏季节保养阳气，在秋冬季节保养阴气，以便与万物春生、夏长、秋收、冬藏的根本规律相适应，这样自然有利于健身延年。在上面论述中，尤以“春夏养阳，秋冬养阴”8个字最为重要。这8个字不但被后世反复引用，而且至今仍然是指导人们进行养生保健的一条重要原则。
　　
　　（二）饱食无益
　　《黄帝内经》主张“饮食有节”，反对过于饱食，尤其反对饮食肥甘厚味。《素问·痹论》说“饮食自倍，肠胃乃伤”；《素问·生气通天论》也说“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔”。饱食会损伤肠胃，这是众所周知的。饮食过饱又会阻碍升降之机，会发生筋脉弛纵、肠澼（即腹泻）及痔疮等病症。该篇进而指出：“高梁之变，足生大丁。”所谓“高梁”实为“膏粱”之同声字。膏即肥美的肉类食品，粱即精细的粮食。“大丁”应为“大疔”。肥美的肉类和精细的粮食吃多了容易招病，很可能长疔疮之类（古代所说的疔疮相当于现代医学讲痈疖之类的感染性疾病）。现今知道，经常饱食肥甘厚味，最易引发肥胖症、动脉硬化、糖尿病、心脑血管疾病乃至某些癌症等，其危害之烈，是显而易见的。
　　（作者为湖南中医药大学教授）
　　
　　● 经络养生堂
　　防治感冒，合谷最妙
　　合谷穴是手阳明大肠经的原穴，经常按摩此穴，对于大肠经循行之处组织器官的不适和疾病，如头痛、发热、牙痛、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等有一定疗效。古人经常按摩此穴来治疗头面部的疾病，有“面口合谷收”之说。感冒主要以上呼吸道症状为主，如打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等，因此按摩合谷穴有减轻感冒症状的功效。此外，按摩合谷还有宣通气血，促使阳气之升发，扶正祛邪，提高人体免疫力，对预防感冒的发生也有好处。
　　 找合谷穴，可把左手虎口撑开，四指并拢，然后将右手拇指与手掌交接处的横纹对准左手虎口上，然后大拇指弯曲，大拇指指尖所指的地方就是合谷穴。以指尖下压会产生酸胀感。按摩可用大拇指垂直往下按，每2秒钟1下，每次按40下左右，每天2次。（本刊资料库）