一位患过中风、半身不遂的老人，目前身体已基本恢复正常，头发逐渐转黑，脸部皱纹已不明显，气色也红润了……
　　
　　我今年六十二岁。三年前的九月，我突然患脑血栓病，半身不遂，住进了医院。出院后，我的身体还是不好，行动不便，言语不清，脑功能大大减退，记忆力很差，谈话时说了上句忘了下旬，看书看报也随看随忘不知所云，写字时手不听使唤，乱点乱划不成字，以至无法继续工作，只好办了离休手续。
　　我爱看《祝您健康》杂志，从中吸取了一些有益的保健方法。这几年，我尽管没用任何药物，但坚持锻炼，身体情况还是有了改观，目前已基本恢复正常。在此，我把自己的一些做法，向大家介绍：
　　一、长年坚持户外锻炼我每天早晨坚持慢步行或短跑，活动二、三小时。晚饭后，以散步为主，活动二小时。我爱走路，一走就是二、三十里，主要是顺马路散步，路上车辆、行人少时，也跑一跑。
　　二，长年坚持保健按摩、床上八段锦、干沐浴等保健功法我每天早晨起床和晚上上床之前都坚持这些锻炼，平时还经常搓脚心。另外，我还经常搔头皮，活动发根。洗脸和擦脸时，我有意对脸部和耳轮等部位进行摩擦。这样锻炼的结果，使我产生了“返老还童”的奇迹。本来，我在四十多岁时，就已白发丛生，皱纹满面，象个老人。而如今，我的头发已大部分由白转黑，面色红润，脸部皱纹已不明显。
　　三、坚持多用脑去年，我曾回家乡一次，归来后写了《回乡今昔对比回忆录》，近六千字。我反复修改了三遍才定稿。从此，我的大脑功能有了好转。现在，我为了加强脑力锻炼，还坚持写日记。
　　四、采用鸣天鼓的方法治疗耳鸣　我的耳鸣严重，我担心将来发展成耳聋，便采用鸣天鼓的方法治疗，此法是双手按耳门，一按一松，反复鼓动耳底，或捏住鼻子，使鼻孔不透气，用气米鼓动耳底。
　　五、坚持练腿功我的腿软弱，脚跟不能落地，无法下蹲。因此，我经常练习扳腿，并弯腰用手触脚尖，或在床上平坐，把腿伸直，用手触脚尖。经过锻炼，现在我能自由蹲下了。
　　另外，我的生活有规律，每天早晨四点钟(冬季五点钟)按时起床，晚上八点钟按时睡觉。