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1、外对、大臀部腿及小腿双腿并扰，膝盖微屈，挺直上身。向前的提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚不要着他。此动作应做三组，每组重复15次。
5个动作练下肢
【摘 要】
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1、外对、大臀部腿及小腿双腿并扰，膝盖微屈，挺直上身。向前的提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚不要着他。此动作应做三组，每组重复15次。
【出 处】
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养生大世界(B版)
【发表日期】
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2007年10期
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