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摘要：在业余体育训练过程中，因为训练场地、方式等专业性设施的缺乏会造成业余运动员一定程度的易受伤害，除此之外，业余运动员本身缺乏专业性，专业素养不足也会导致其在训练过程中身体遭受一定程度的损伤。
关键词：业余体育训练、损伤、治愈、方案
整个业余体育运动的全部过程中，很多的非专业人士因为自身身体素质匮乏，本身缺少锻炼以及专业知识的缺乏这两方面的主要原因，造成不同形式不同受伤程度的训练伤害，一般状况下，在业余运动员有意识地进行自我保护的前提下，配合在进行锻炼过程中的防御措施再加上受伤后伤口的及时处理，可以非常有效地减轻甚至减少业余运动员在运动过程中所受到的伤害，以此来确保业余运动员在进行业余爱好训练的同时受到不必要的伤害。如果在整个锻炼的进程中，不采取有效的训练损伤预防，那么会很容易导致业余运动员在进行自己的业余爱好过程中受到严重伤害甚至会导致严重后果以致为其以后的生活带来不便。正因为这样，必须要在业余体育锻炼的进程中，对进行业余锻炼的人员做好有效的保护措施，为其生命安全进行进一步的保障。
在业余体育锻炼过程中，在很多情况下都会出现很多训练造成的伤害。在进行过一些统计及总结之后，为了更好地在完成训练结果，提高身体素质，不仅需要有完备的防护措施，还要有及时的治疗方案和方式。
一、基本资料
在对五百位参加业余锻炼的人群中，其中有男性运动员391位，女性运动员109位。在这五百位训练者中有分布在很多年龄阶段的人群，其中小至20岁上下，大至五十岁上下。在一年的业余锻炼过程中，在五百人中有过受伤害经历的人为32例。在这之中，因为短跑训练遭受伤害的有12人；因为体操训练受到伤害的人有13个；因为球类运动受伤的为7人。在这些比例中，不难看出在柔韧性等一些空中训练最容易受到伤害。
二、训练受伤的成因
（1）缺少自我保护意识以及能力
很多业余训练运动员缺少对自己所训练运动的了解程度不够，缺少保护自己不被训练所伤害到的能力，是致使业余运动员受伤的最主要成因。在缺少这种意识的前提下，运动的过程中训练员都一直在活动状态，很容易出现重心偏离不受控的状况，会触发人的运动与训练诉求不一样，这就会导致从这之后一系列的受伤。
（2）超体能的训练
在现在社会中，人身体的普遍运动素质很差，在没有做好任何准备就进行高强度的训练，会使人体机能突然处于爆发阶段，很容易在人没有感知的情况下使自身的承受能力达到极限，并且很有可能超出极限，从而促成训练损伤。
（3）对训练损伤缺乏认识
在非专业人员进行训练的过程中，很少有人会充分考虑到训练过程中可能带来的伤害，在训练过程中这种意识的匮乏会导致在运动过程中为了急于求成，想达到预期锻炼指标，完成自己的目标，而盲目进行相关锻炼，这就造成了在技术要领没有受到专业指导的前提下易发生训练受伤。
（4）意外原因
在排除人为因素的情况下，其他非人为因素也极易可能造成伤害。例如：气温过高或者过低都会造成意外伤害，尤其是温度很低的情况下，在剧烈运动的状况下，其他肢体的感知能力会下降，对温度的感知能力会下降，这种情况下很容易造成肢体冻伤。另外在天气比较恶劣的情况下也会出现意外事件，例如：风力因素会对如铅球、标枪等一系列运动造成投掷时候的偏差，以致误伤到其他人。
三、训练过程中的防护措施
第一，在进行业余体育训练之前，业余人员应对该运动项目进行热身，让自己的身体处在可以进入剧烈运动的状态，防止突然运动过激造成的肢体损害。在准备热身运动的时候，应以身体微微发热，汗渍浮在皮肤上，但是未形成汗滴流下为准。除此之外，进行热身的部位也因训练项目的不同而有所差异，尤其要针对将要进行的运动容易受伤容易忽视的部位进行着重护理和热身。
第二，在进行充分热身之后，要在专业人士的知道下开始正式运动。在运动教学的过程中，教练教给的专业技能要领标准程度要求非常高。正因为如此，也要强调的是，教练在进行教学之前要对自己补充或者加强专业知识的学习，充分了解这项体育训练的要领处在哪，并对可能造成业余训练者受伤的环节和动作进行反复教学以及专业指导，着重指出危害的伤害性，让学员引起必要的重视，再进一步对如何避免进行反复强调和联系，在正式训练之前做好相应应急准备，为非专业学员做好安全保障。以此可以看出，在防止业余训练者受到伤害上，教练的教学和指导极其重要的，所以，一定要提高教练的专业素养以及对训练受伤的预防意识，除此之外还包括保健意识、保护能力等方面，并在业余训练者训练的过程中要反复强调训练的着重点以及要领动作，反复督促，以此让业余训练者养成良好的训练习惯，来避免训练中的伤害。
第三，在业余训练者进行训练之前，要让运动员对自己训练的项目有一定的专业知识的了解，制定符合自己实际情况、实际体能的训练计划来达到训练目的。
第四，在进行该项目练习之前该循序渐进，先对训练者的整体身体素质进行锻炼，在规律性的锻炼中循序渐进地提高训练者的身体素质，以此在对接下来的训练可以更好地适应，避免超负荷的锻炼在短时间内使身体达到极限而受到伤害。第五，对进行业余训练的人的身体状况及本身的身体素质进行定时定点的监督，在掌握好训练者自身身体状况的情况下展开训练，仔细观察运动者的身体状况的变化，根据变化随时对训练计划做出调整。
第五，若在业余锻炼的过程中，有人员遭到伤害，应具备良好的应急措施，并且对其进行专业救护，在做好本次的救护之后，及时总结出差错的原因，防止下次再因为类似情况发生不测。
四、治愈方式
韧带拉伤：运动过程中很容易对承受强度的关节造成伤害，此时应按：冰敷、包扎、热敷、按摩与此同时并配合药物治疗。在痊愈后，要对受过伤的关节进行功能锻炼。
软组织擦伤：不严重的情况之下用生理盐水对受伤处进行冲洗清洁之后，用红汞药水进行仔细涂抹。如若受伤严重，那么在用生理盐水清洗之后，还要将凡士林涂抹于患处，并进行包扎。
重力性休克：让患者平躺，其他部位不要乱动，让受伤者头部偏侧，以保证呼吸无阻，同时进行人工呼吸。
参考文献：
[1]詹晓燕.高校体育教学中安全问题的探讨[J].科技信息.2010.20:261.
[2]张力彤，王玫.浅谈高校体育教学中的运动损伤[J].科技信息.2011.10:654.
关键词：业余体育训练、损伤、治愈、方案
整个业余体育运动的全部过程中，很多的非专业人士因为自身身体素质匮乏，本身缺少锻炼以及专业知识的缺乏这两方面的主要原因，造成不同形式不同受伤程度的训练伤害，一般状况下，在业余运动员有意识地进行自我保护的前提下，配合在进行锻炼过程中的防御措施再加上受伤后伤口的及时处理，可以非常有效地减轻甚至减少业余运动员在运动过程中所受到的伤害，以此来确保业余运动员在进行业余爱好训练的同时受到不必要的伤害。如果在整个锻炼的进程中，不采取有效的训练损伤预防，那么会很容易导致业余运动员在进行自己的业余爱好过程中受到严重伤害甚至会导致严重后果以致为其以后的生活带来不便。正因为这样，必须要在业余体育锻炼的进程中，对进行业余锻炼的人员做好有效的保护措施，为其生命安全进行进一步的保障。
在业余体育锻炼过程中，在很多情况下都会出现很多训练造成的伤害。在进行过一些统计及总结之后，为了更好地在完成训练结果，提高身体素质，不仅需要有完备的防护措施，还要有及时的治疗方案和方式。
一、基本资料
在对五百位参加业余锻炼的人群中，其中有男性运动员391位，女性运动员109位。在这五百位训练者中有分布在很多年龄阶段的人群，其中小至20岁上下，大至五十岁上下。在一年的业余锻炼过程中，在五百人中有过受伤害经历的人为32例。在这之中，因为短跑训练遭受伤害的有12人；因为体操训练受到伤害的人有13个；因为球类运动受伤的为7人。在这些比例中，不难看出在柔韧性等一些空中训练最容易受到伤害。
二、训练受伤的成因
（1）缺少自我保护意识以及能力
很多业余训练运动员缺少对自己所训练运动的了解程度不够，缺少保护自己不被训练所伤害到的能力，是致使业余运动员受伤的最主要成因。在缺少这种意识的前提下，运动的过程中训练员都一直在活动状态，很容易出现重心偏离不受控的状况，会触发人的运动与训练诉求不一样，这就会导致从这之后一系列的受伤。
（2）超体能的训练
在现在社会中，人身体的普遍运动素质很差，在没有做好任何准备就进行高强度的训练，会使人体机能突然处于爆发阶段，很容易在人没有感知的情况下使自身的承受能力达到极限，并且很有可能超出极限，从而促成训练损伤。
（3）对训练损伤缺乏认识
在非专业人员进行训练的过程中，很少有人会充分考虑到训练过程中可能带来的伤害，在训练过程中这种意识的匮乏会导致在运动过程中为了急于求成，想达到预期锻炼指标，完成自己的目标，而盲目进行相关锻炼，这就造成了在技术要领没有受到专业指导的前提下易发生训练受伤。
（4）意外原因
在排除人为因素的情况下，其他非人为因素也极易可能造成伤害。例如：气温过高或者过低都会造成意外伤害，尤其是温度很低的情况下，在剧烈运动的状况下，其他肢体的感知能力会下降，对温度的感知能力会下降，这种情况下很容易造成肢体冻伤。另外在天气比较恶劣的情况下也会出现意外事件，例如：风力因素会对如铅球、标枪等一系列运动造成投掷时候的偏差，以致误伤到其他人。
三、训练过程中的防护措施
第一，在进行业余体育训练之前，业余人员应对该运动项目进行热身，让自己的身体处在可以进入剧烈运动的状态，防止突然运动过激造成的肢体损害。在准备热身运动的时候，应以身体微微发热，汗渍浮在皮肤上，但是未形成汗滴流下为准。除此之外，进行热身的部位也因训练项目的不同而有所差异，尤其要针对将要进行的运动容易受伤容易忽视的部位进行着重护理和热身。
第二，在进行充分热身之后，要在专业人士的知道下开始正式运动。在运动教学的过程中，教练教给的专业技能要领标准程度要求非常高。正因为如此，也要强调的是，教练在进行教学之前要对自己补充或者加强专业知识的学习，充分了解这项体育训练的要领处在哪，并对可能造成业余训练者受伤的环节和动作进行反复教学以及专业指导，着重指出危害的伤害性，让学员引起必要的重视，再进一步对如何避免进行反复强调和联系，在正式训练之前做好相应应急准备，为非专业学员做好安全保障。以此可以看出，在防止业余训练者受到伤害上，教练的教学和指导极其重要的，所以，一定要提高教练的专业素养以及对训练受伤的预防意识，除此之外还包括保健意识、保护能力等方面，并在业余训练者训练的过程中要反复强调训练的着重点以及要领动作，反复督促，以此让业余训练者养成良好的训练习惯，来避免训练中的伤害。
第三，在业余训练者进行训练之前，要让运动员对自己训练的项目有一定的专业知识的了解，制定符合自己实际情况、实际体能的训练计划来达到训练目的。
第四，在进行该项目练习之前该循序渐进，先对训练者的整体身体素质进行锻炼，在规律性的锻炼中循序渐进地提高训练者的身体素质，以此在对接下来的训练可以更好地适应，避免超负荷的锻炼在短时间内使身体达到极限而受到伤害。第五，对进行业余训练的人的身体状况及本身的身体素质进行定时定点的监督，在掌握好训练者自身身体状况的情况下展开训练，仔细观察运动者的身体状况的变化，根据变化随时对训练计划做出调整。
第五，若在业余锻炼的过程中，有人员遭到伤害，应具备良好的应急措施，并且对其进行专业救护，在做好本次的救护之后，及时总结出差错的原因，防止下次再因为类似情况发生不测。
四、治愈方式
韧带拉伤：运动过程中很容易对承受强度的关节造成伤害，此时应按：冰敷、包扎、热敷、按摩与此同时并配合药物治疗。在痊愈后，要对受过伤的关节进行功能锻炼。
软组织擦伤：不严重的情况之下用生理盐水对受伤处进行冲洗清洁之后，用红汞药水进行仔细涂抹。如若受伤严重，那么在用生理盐水清洗之后，还要将凡士林涂抹于患处，并进行包扎。
重力性休克：让患者平躺，其他部位不要乱动，让受伤者头部偏侧，以保证呼吸无阻，同时进行人工呼吸。
参考文献：
[1]詹晓燕.高校体育教学中安全问题的探讨[J].科技信息.2010.20:261.
[2]张力彤，王玫.浅谈高校体育教学中的运动损伤[J].科技信息.2011.10:654.