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摘要：游泳是一种全身运动，近年来有越来越多的高校开展了游泳课程。而游泳与其他高校内所开展的运动项目有所不同，对于学生的技能掌握以及心理状态均具有一定要求。为此，有部分学校将表象训练的方法应用到游泳教学中，包括强化学生的技术动作以及心理素质等。文章主要以技术作为方向，对表象训练理论在高校游泳技术教学期间的应用价值进行了分析。经由对此项理论的分析，明确其有助于提升学生参与游泳学习的自信心，同时也可辅助学生顺利掌握各项游泳技术。基于此认为，在高校游泳课程教学期间，科学地应用表象训练理论对于提升整体教学效率及质量具有积极作用。
关键词：表象训练理论;高校;游泳技术
前言：
如今，游泳已经成为现代社会流行的运动项目，长时间游泳不仅可以增强个人体质，还具有一定的医疗保健作用，而在特定环境下游泳还是一项必备的求生技能。为此，在高校中开展游泳课程具有较强的现实意义。普遍学生对于游泳课程均具有浓厚的兴趣，但其中也有多数学生基于恐惧心理而抗拒游泳，需要教师采取有效手段缓解学生的抵触心理，促使其掌握到更多的游泳技术。下文中将以心理素质与技术动作等作为方向，分析表象训练理论在其中的有效应用策略及应用效果。
一、表象训练理论概念及应用价值
（一）表象训练理论简述
体育运动中，表象训练作为一种心理训练方法应用较为广泛。此项理论具体为，在暗示语的引导下，促使学生的大脑反复出现某种运动情景或运动动作，经由强化思维的手段控制学生情绪，最终顺利掌握到各项运动技能[1]。在表象训练理论中认为，运动技能提升并不完全建立在实践训练中，还可经由头脑中对具体运动技能进行强化记忆来达到技术强化的效果。在心理学视角进行分析，认为心理活动对于运动技术具有着一定的调节作用，尤其是专业运动员，心理作用会直接影响到其技术能力的发挥。表象训练的价值更体现在纠正学生的错误动作方面，学生可经由正确动作与错误动作的对比，感受两者之间的差异，最终实现自我调整。
（二）表象训练理论应用的作用
运动实践期间，表象训练的意义主要体现在两个方面：第一，有助于引导学生直接掌握相关运动技能。第二，有助于提升学生参与运动的信心，同时还可在一定程度上缓解学生焦虑等不良情绪。在运动教学期间，合理的应用表象训练，学生能够更为有效的控制情绪，也可集中注意力到游泳运动中。根据不同运动项目特点与竞赛形式进行分析，运用表象训练可辅助调节学生唤醒水平，促使其兴奋水平维持在理想状态，从而提高学生的运动表现。
二、表象训练理论在高校游泳技术教学中的应用策略
（一）借助于表象训练加强基础动作学习
第一，教学准备环节中，应用多媒体技术等手段演示单向技术动作，结合动作难点与关键点给予正确的示范与分析。经由此种操作为学生营造感官刺激，促使其在脑海中构建游泳技术动作视觉表象，为后续游泳运动技术学习奠定基础。第二，准备工作完成后，组织学生进行思维想象模式训练。具体办法为指导学生闭上双眼进入到独立思考状态，参考教师所给出的指导口令想象相应的技术动作;指导学生在现场进行想象动作的模拟训练，于心理构建技术动作表象，同时形成肌肉记忆;让学生对单向细化动作要领进行想象[2]。模拟训练期间，教师的主要工作是引导与观察，也可对学生模拟训练过程进行拍摄，辅助学生自己分析在动作模仿中存在的问题。第三，借助于实践训练促使表象训练成果得到验证，具体为经由水中实训强化动作技术的规范性。除此之外还可将表象训练放置到课余时间进行，可指导学生在睡觉前想象学习到的技术动作，在脑海中演练游泳技术动作，可发挥出持续强化潜意识的效果。
（二）借助于表象训练强化技术动作要领
实施表象训练的初期，学生主要经由模仿掌握所需的基础动作，为确保技术动作从简单的模仿转变为技术意识，需要教师组织开展更深层次的表象训练。具体操作为，训练期间指导学生重复展示动作，逐渐形成自身对技术动作的认知以及技术风格，进一步优化训练效果[3]。为实现此目标，教师可整理整套的技术动作，促使其形成一个教学程序，借助于预先设计提升技术动作训练质量。例如，针对水下动作实施分解训练，可以编辑便于记忆的技术口诀，在反复刺激下学生可在掌握技术动作的同时，形成技术动作牢固的动作表象。
（三）借助于表象训练强化学生心理
表象训练本身作为一种心理训练方法存在，主要是在心理干预下促使学习者形成独特的记忆，也有助于打破心理恐惧。在游泳运动中，心理素质发挥着重要作用，为此，也可应用表象训练来强化对学生的心理干预，促使其能够树立起学习游泳这项运动的自信心[4]。对于学生的心理训练可与动作表象训练同时开展。例如，表象训练的初期阶段，在对学生播放游泳技术动作视频的过程中，可向学生讲解游泳技术动作与相关注意事项，便于学生构建对游泳运动的整体表象，缓解或规避对游泳的恐惧心理，全身心投入到游泳技术动作训练中[5]。
三、游泳教学中表象训练应用注意事项
游泳项目的特殊性主要体现在水下进行，为此，在训练期间必须要提升学生的安全意识，掌握特殊情况的处理技巧。表象训练前对学生讲解表象训练理论内容、心理基本知识、实施流程等，确保学生掌握具体的游泳技能。在游泳教学中实施表象训练，需要关注到实际训练条件以及环境因素，只有如此才可在训练中维持放松状态，以便于获取到更好的训练效果。表象训练过程中可配合应用语言暗示，例如，自由打腿动作技巧学习期间，教师可将实际技能要领作为出发点进行归纳。引导学生想象固定的动作要领，在语言暗示下促使学生形成自由泳打腿动作形象，由此来回忆规范的动作表象。但值得注意的是，游泳活动期间，若单纯凭借表象训练还不足以达到预期效果，只有做到将表象与实际运动进行结合，才可获取到最佳训练效果。
结论：
在游泳运动教学期间，可采用多種方法进行，但基于多数大学生对于游泳运动的陌生感及恐惧感，还应该在心理层面做好相应的训练。经由对比调查证实了与传统训练方式对比，增加表象训练可进一步提升学生游泳技术动作学习效果。可总结为，表象训练经由心理暗示及引导，便于学生牢记动作要领，在此基础上参与到实训活动中更有助于激发潜能。
参考文献：
[1]何志敏.表象训练理论在游泳教学训练当中的利用与实践途径[J].文体用品与科技，2018，2（6）：191-192.
[2]王学忠.表象训练在高校网球正反手抽球技术教学中的应用与研究[J].当代体育科技，2019，009（017）：47，49.
[3]陈文婧.循环训练法在高校游泳教学中的实践应用探讨[J].当代体育科技，2018，09（1）：130，132.
[4]董强，衣刚，邱阳.形成性评价在普通高校游泳教学中的应用研究[J].经济师，2018，07（004）：161-162.
[5]张星.高校游泳教学中呼吸技术练习的重要性分析及练习方法研究[J].农家参谋，2019，609（03）：137.
关键词：表象训练理论;高校;游泳技术
前言：
如今，游泳已经成为现代社会流行的运动项目，长时间游泳不仅可以增强个人体质，还具有一定的医疗保健作用，而在特定环境下游泳还是一项必备的求生技能。为此，在高校中开展游泳课程具有较强的现实意义。普遍学生对于游泳课程均具有浓厚的兴趣，但其中也有多数学生基于恐惧心理而抗拒游泳，需要教师采取有效手段缓解学生的抵触心理，促使其掌握到更多的游泳技术。下文中将以心理素质与技术动作等作为方向，分析表象训练理论在其中的有效应用策略及应用效果。
一、表象训练理论概念及应用价值
（一）表象训练理论简述
体育运动中，表象训练作为一种心理训练方法应用较为广泛。此项理论具体为，在暗示语的引导下，促使学生的大脑反复出现某种运动情景或运动动作，经由强化思维的手段控制学生情绪，最终顺利掌握到各项运动技能[1]。在表象训练理论中认为，运动技能提升并不完全建立在实践训练中，还可经由头脑中对具体运动技能进行强化记忆来达到技术强化的效果。在心理学视角进行分析，认为心理活动对于运动技术具有着一定的调节作用，尤其是专业运动员，心理作用会直接影响到其技术能力的发挥。表象训练的价值更体现在纠正学生的错误动作方面，学生可经由正确动作与错误动作的对比，感受两者之间的差异，最终实现自我调整。
（二）表象训练理论应用的作用
运动实践期间，表象训练的意义主要体现在两个方面：第一，有助于引导学生直接掌握相关运动技能。第二，有助于提升学生参与运动的信心，同时还可在一定程度上缓解学生焦虑等不良情绪。在运动教学期间，合理的应用表象训练，学生能够更为有效的控制情绪，也可集中注意力到游泳运动中。根据不同运动项目特点与竞赛形式进行分析，运用表象训练可辅助调节学生唤醒水平，促使其兴奋水平维持在理想状态，从而提高学生的运动表现。
二、表象训练理论在高校游泳技术教学中的应用策略
（一）借助于表象训练加强基础动作学习
第一，教学准备环节中，应用多媒体技术等手段演示单向技术动作，结合动作难点与关键点给予正确的示范与分析。经由此种操作为学生营造感官刺激，促使其在脑海中构建游泳技术动作视觉表象，为后续游泳运动技术学习奠定基础。第二，准备工作完成后，组织学生进行思维想象模式训练。具体办法为指导学生闭上双眼进入到独立思考状态，参考教师所给出的指导口令想象相应的技术动作;指导学生在现场进行想象动作的模拟训练，于心理构建技术动作表象，同时形成肌肉记忆;让学生对单向细化动作要领进行想象[2]。模拟训练期间，教师的主要工作是引导与观察，也可对学生模拟训练过程进行拍摄，辅助学生自己分析在动作模仿中存在的问题。第三，借助于实践训练促使表象训练成果得到验证，具体为经由水中实训强化动作技术的规范性。除此之外还可将表象训练放置到课余时间进行，可指导学生在睡觉前想象学习到的技术动作，在脑海中演练游泳技术动作，可发挥出持续强化潜意识的效果。
（二）借助于表象训练强化技术动作要领
实施表象训练的初期，学生主要经由模仿掌握所需的基础动作，为确保技术动作从简单的模仿转变为技术意识，需要教师组织开展更深层次的表象训练。具体操作为，训练期间指导学生重复展示动作，逐渐形成自身对技术动作的认知以及技术风格，进一步优化训练效果[3]。为实现此目标，教师可整理整套的技术动作，促使其形成一个教学程序，借助于预先设计提升技术动作训练质量。例如，针对水下动作实施分解训练，可以编辑便于记忆的技术口诀，在反复刺激下学生可在掌握技术动作的同时，形成技术动作牢固的动作表象。
（三）借助于表象训练强化学生心理
表象训练本身作为一种心理训练方法存在，主要是在心理干预下促使学习者形成独特的记忆，也有助于打破心理恐惧。在游泳运动中，心理素质发挥着重要作用，为此，也可应用表象训练来强化对学生的心理干预，促使其能够树立起学习游泳这项运动的自信心[4]。对于学生的心理训练可与动作表象训练同时开展。例如，表象训练的初期阶段，在对学生播放游泳技术动作视频的过程中，可向学生讲解游泳技术动作与相关注意事项，便于学生构建对游泳运动的整体表象，缓解或规避对游泳的恐惧心理，全身心投入到游泳技术动作训练中[5]。
三、游泳教学中表象训练应用注意事项
游泳项目的特殊性主要体现在水下进行，为此，在训练期间必须要提升学生的安全意识，掌握特殊情况的处理技巧。表象训练前对学生讲解表象训练理论内容、心理基本知识、实施流程等，确保学生掌握具体的游泳技能。在游泳教学中实施表象训练，需要关注到实际训练条件以及环境因素，只有如此才可在训练中维持放松状态，以便于获取到更好的训练效果。表象训练过程中可配合应用语言暗示，例如，自由打腿动作技巧学习期间，教师可将实际技能要领作为出发点进行归纳。引导学生想象固定的动作要领，在语言暗示下促使学生形成自由泳打腿动作形象，由此来回忆规范的动作表象。但值得注意的是，游泳活动期间，若单纯凭借表象训练还不足以达到预期效果，只有做到将表象与实际运动进行结合，才可获取到最佳训练效果。
结论：
在游泳运动教学期间，可采用多種方法进行，但基于多数大学生对于游泳运动的陌生感及恐惧感，还应该在心理层面做好相应的训练。经由对比调查证实了与传统训练方式对比，增加表象训练可进一步提升学生游泳技术动作学习效果。可总结为，表象训练经由心理暗示及引导，便于学生牢记动作要领，在此基础上参与到实训活动中更有助于激发潜能。
参考文献：
[1]何志敏.表象训练理论在游泳教学训练当中的利用与实践途径[J].文体用品与科技，2018，2（6）：191-192.
[2]王学忠.表象训练在高校网球正反手抽球技术教学中的应用与研究[J].当代体育科技，2019，009（017）：47，49.
[3]陈文婧.循环训练法在高校游泳教学中的实践应用探讨[J].当代体育科技，2018，09（1）：130，132.
[4]董强，衣刚，邱阳.形成性评价在普通高校游泳教学中的应用研究[J].经济师，2018，07（004）：161-162.
[5]张星.高校游泳教学中呼吸技术练习的重要性分析及练习方法研究[J].农家参谋，2019，609（03）：137.