【摘 要】
:
这组练习动作主要针对腹部的赘肉设计,能帮助减脂,使你很快显现出平坦结实的小腹,展现你那迷人的腰肢。 哑铃斜上方挥举 站立位,两脚分开与肩同宽,两手各握住一个哑铃,两膝弯曲,成下蹲姿势,同时两手将哑铃置于两腿外侧。随即起身,两臂向右侧斜上方将哑铃举起。如此做8~10次,换另一侧重复以上练习。 转身箭步蹲 站立位,两脚间距与髋同宽。两手握住哑铃,双臂水平置于胸前。右脚向前迈一大步,屈膝弯曲成90度
论文部分内容阅读
这组练习动作主要针对腹部的赘肉设计,能帮助减脂,使你很快显现出平坦结实的小腹,展现你那迷人的腰肢。
哑铃斜上方挥举 站立位,两脚分开与肩同宽,两手各握住一个哑铃,两膝弯曲,成下蹲姿势,同时两手将哑铃置于两腿外侧。随即起身,两臂向右侧斜上方将哑铃举起。如此做8~10次,换另一侧重复以上练习。
转身箭步蹲 站立位,两脚间距与髋同宽。两手握住哑铃,双臂水平置于胸前。右脚向前迈一大步,屈膝弯曲成90度,呈右箭步蹲。与此同时,身体与哑铃也向右侧旋转,两臂保持伸直状态。随后,恢复初始位置,左腿重复以上练习。如此交替进行,每侧练习8~10次。
坐姿扭动 坐姿,两腿向前伸出,两膝稍屈。两手握住哑铃,双臂自然在体前伸直。身体稍向后倾斜,同时将躯干向左侧转动,两臂将哑铃转动至身体左侧,随即将身体向右侧转动,重复以上动作。注意,在练习过程中,腹部要收紧,身体要始终保持端正,如此交替进行练习,每侧做8~10次。
犀牛望月 弯腰面向下,两脚分开与肩同宽,双手放在双膝上。接着,将左手放在头后,躯干向左旋转,直至左肘指向上。在此过程中,头部要随着身体的转动而转动,使目光跟上练习的节奏。左侧练习8~10次,恢复初始位置,另一侧重复以上练习。
地龙打滚 仰卧,两小腿抬起与地面平行,两膝弯曲成90度,两臂在体侧伸直打开,使身体呈一个“T”形。接着,两膝向身体的右侧摆动,至放在地面上或靠近地面。保持动作约3秒钟,再将两膝向左侧摆动,如此左右交替摆动,每侧练习8~10次。
其他文献
今年51岁的窦学亮为了自己的官司奔波已有整整10个年头。因为误诊误治,他30岁那年丧失了性功能,为了“治病”他又染上了毒瘾,最多时一天要打30针度冷丁,并为此背上了50多万元债务,沉重的债务和精神上的折磨让他喘不过气来。2006年4月30日,全国首例因误诊误治而导致性功能丧失的索赔案,在鞍山市中级人民法院做出第四次宣判,判决被告赔偿窦学亮精神抚慰金50万元。 20年前的一刀带来一生之痛
每年的春季,有些人的脸上会出现一片片发白的或淡红色的色斑,表面有细小鳞屑附着,有时还有瘙痒症状。由于这种皮肤病好发于春季桃花开放的时节,故俗称为“桃花癣”。 其实,“桃花癣”与医学上所说的癣——一种皮肤浅部真菌病,完全是两码事。也就是说,“桃花癣”并非真正的癣,医学上叫做“单纯性糠疹”,又称“面部干性糠疹”。该病常见于儿童和某些年轻人,一般无性别差异。面部单纯性糠疹呈圆形、椭圆形的斑片状(斑片为
生活节奏的加快让许多人把早餐看成可有可无,甚至根本不吃早餐。然而,早餐不吃主食,仅吃零食充饥的做法最易损害肠胃。 一般来说,人早晨起床时大约已有10个小时没有进餐,胃处于空虚状态,血糖水平降低。起床后,大脑与肌肉消耗糖,血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,严重的会出现低血糖,而人体会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝。另外,长期不吃早餐还会导致消化系统紊乱,使人患
【摘 要】 业财融合促成会计核算向管理的转变,体现在三个层次:低端实现了会计核算的适时化与智能化,中端实现了财务信息的共享,高端实现财务的价值增值。现有借贷记账法存在一定的缺陷,制约了业财一体化中端财务信息的共享及高端财务价值的增值。基于业财融合视角,从现有借贷记账法存在的问题入手,探讨财务核算如何“回归业务”,从而更好地促进会计职能的转型,对借贷记账法进行改良,创新了“借去贷来、左借右贷”的记账
甲乙两人,在一个风和日丽的假日去郊游,途中忽然变了天,乌云密布,不久倾翁大雨洒下。两人急奔至一处凉亭避雨。 甲一边擦去雨水一边庆幸地说:“哎哟!我们运气真好,这么快就找到一个避雨的地方。好在有个亭子,不然一定淋成落汤鸡啦!看样子这雨不会下太久,我们正好在这儿歇一会儿,欣赏一下雨景。” 乙可不以为然,他气急败坏地抱怨起来:“真倒霉!出门被雨淋,好好的游兴都给打消了,真没意思!早知道不如去看电影,
我父亲中风康复后,语言能力几乎丧失。请问,这样的病人怎样做语言训练呢? 辽宁本溪 赵国胜 语言功能训练是失语康复的措施。中风语言障碍有运动性失语、感觉性失语、混合性失语。 对于完全性运动性失语的病人,应从学发音开始。如让患者发“啊”,或用嘴吹哨来诱导发音。然后让病人学说常用的最熟悉的单字,如吃、喝、好等,再教病人讲双音词、短语、短句,最后说长句。训练时说话与视觉刺激结合起来,看图识字或与
细菌无处不在不管你怎么生活,你每天都必须面对肮脏。从微生物的角度看,不管是自己家里还是办公室,我们所处的环境都充满着各种细菌病毒。 有关专家发现,公共场所细菌最密集的地方之一是电梯里一楼的按钮。但细菌传播的途径远不止接触这样显而易见的方式。它们隐藏在各个角落,在日常生活中几乎无处不在。另一项发现显示,30%的女用手提包表面沾染了大量细菌,每平方厘米大约含有1千万个排泄物微粒。厨房和烹饪用具也是绝
我今年66岁,患早期前列腺癌。我的性生活一直很好。我想进行放射性治疗,但不知放射性治疗会不会影响性生活。 广西北海 兰 克 短距离放射性治疗是一种比较新的治疗方法,医生用超声波或CT把100个非常微小的小球植入病人癌变的前列腺。小球由放射性碘、金或钯组成。由于放射线传播的距离很短,所以膀胱及直肠的并发症并不多见。几个星期以后,小球停止放射射线,此后便永远停留在原来的位置。 大多数放疗医师
所谓血脂异常是指血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平升高,而高密度脂蛋白胆固醇水平降低。前三者水平的升高和后者水平的降低,均可导致动脉粥样硬化形成。如果高密度脂蛋白胆固醇水平升高,则有抗动脉粥样硬化形成的作用,故其又被称为冠心病的保护因子,甚至被称为长寿因子。 所以,理想的治疗血脂异常的药物,要求能降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的水平,升高高密度脂蛋白胆固醇的水平。
一个胖胖的女人,大概50来岁,站在肉摊前,手抡 着刀,“咔咔”地切肉,汗水顺着她的脸颊淌下来。她的生意好极了。卖完肉,她坐下来和别人聊天。她坐下来都和别人站着一般高。电视大屏幕里正在播放一场排球比赛,她甩了一把汗,粗门大嗓地说:“这有什么呀?当年我还差点成了排球队员呢!”旁边的人都笑:“瞧你那体形,还打排球呢,你能跳起来吗?”见别人不相信,她认真起来:“当年我可瘦了,1.80米的个头儿,才120