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快速伸缩复合练习又叫“超等长练习”,最初仅仅作为“跳跃训练”,附属随后逐渐发展至其他项目.这种训练中主动肌都经历了拉长—收缩的周期,也就是离心收缩紧接着一个向心收缩,从而使动作更具爆发力,输出功率更高.它突出了动作过程中神经肌肉系统被动拉伸和主动收缩快速组合的特点.这与田径跳跃项目的技术动作在动作形式,力量性质特别是“关键技术”(起跳)、高度相同或相似.已在田径跳跃训练中广泛运用并取得良好效果.