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以亚锦赛优秀女子铁饼运动员苏欣悦为文章研究对象，主要运用访谈法和数理统计法对苏欣悦的核心竞技能力训练和安排进行分析。以能量传递特征将铁饼投掷的各阶段特征划分为能量积聚一能量传递一能量释放三个过程，在训练安排上强调动力链的能量积聚，减少在转动链能量传递过程中的能量泄漏。训练坚持围绕转动链和动力链安排苏欣悦的专项身体素质。结果发现苏欣悦的竞技状态稳步提升，并在今年创造个人最好成绩，在身体素质训练内容的安排上主要是从速度、力量、柔韧和协调能力上着手，并不断完善训练方法手段的科学性合理性。苏欣悦在专项速度、力量、