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背越式跳高是人体经过弧线助跑起跳后，仰卧在横竿上，并依次旋转过竿的一种跳高技术。本文就小学生害怕受伤等心理现象，姿态反射和本位感觉的心理学知识，以及小学生的肌肉力量和身体条件等方面，对小学生学习背越式跳高时难以完成背弓过杆动作的原因进行分析，发现初次接触背越式跳高的小学生，先建立倒肩挺髋的背弓的动作概念和动作习惯，再采用“逆序教学方法”进行完整技术教学，同时加强力量练习。这样的教学训练模式更适合小学生掌握背越式跳高背弓动作。
1 研究目的
小学体育教材中背越式跳高的教学没有明确的要求，但在比赛中规定要背越式过杆，所以背越式跳高被引入小学课余田径训练中。由于小学生心理承受能力差，身体条件不成熟，肌肉发展不完善，对背弓动作陌生，在初学背越式跳高技术动作时，常出现不敢起跳，不敢过杆的心理现象，或是过杆时抬体过早，没完成背弓动作，成“V”型过杆，很多教练都遇到这样的难题。通过学生的跳高时的心理变化，身体条件能力等方面，对小学生难于掌握背弓动作的原因进行分析，结合多年来在背越式跳高教学和比赛方面的实践经验，探索更适合小学生掌握背越式跳高背弓动作的训练手段和方法。给参加小学课余田径训练跳高的教练提供个人的浅易看法，希望起到抛砖引玉的作用。
2 研究方法
2.1 访问调查法：本人以访谈、座谈的形式对多位教练访问，从他们那里得到宝贵的指导和经验。
2.2 资料调查法：通过网上收集相关资料，学习相关小学生运动心理学、动作技术形成原理，背越式跳高教学策略方法。
2.3 观察法：本人教学和训练实践中，通过实践观察获取丰富的直观感性材料与事实。
3 结果与分析
3.1 心理障碍因素制约背弓动作
3.1.1 小学生心理特点
小学生注意力差，注意力集中的时间短，神经系统维持固定练习的时间短，他们对于掌握背弓动作的一些烦躁的肌肉感觉练习很不耐烦，需要一些经常变换环境和内容的练习，希望进行一些实际的过竿练习。要达到背弓动作的动力定型，就必须一定量的练习才能形成动力定型。小学生心理特点是难于掌握背弓动作的因素。
3.1.2 害怕受伤心理
背越式跳高独特的过杆与落地姿势要求，对于素质发育不完善的小学生，缺乏空中仰卧倒肩空中感觉，并且背部先落垫的身体感觉的小学生来讲，产生安全上的威胁，在恐惧害怕的心理支配下，引起本能的“防御性反射”。起跳腾空后，在仰卧倒肩的同时极力使头部抬起，继而收腹抬体，形成“V”型身体姿势，并用较安全的臀部先落垫，难于形成杆上的仰卧挺髋的背弓动作。
3.1.3 姿态反射因素
学生在起跳过杆的时候产生“防御性反射”使头部前倾上抬，而且头部前倾上抬，造成了颈部前侧颈腱的高度紧张，引起“颈腱反射”，使上下肢屈肌及腹肌的紧张性加强，因而产生躯干上抬，收腹缩髋，臀部下沉，形成常见的坐杆姿势。因此在教学中，所引起的头部前倾上抬，产生的颈腱反射和一系列姿势反射，是影响掌握背弓技术动作。
3.1.4 本体感觉因素
小学生本体感觉系统发育不完善，神经系统对身体每个部位的控制力差，学习背越式过杆技术时，不但要求杆上成仰卧背弓，而且要求身体依次过杆。神经系统很难判定各部位与横杆之间的相对位置和准确的时间配合。导致杆上收腹过早，会使臀部下沉而碰杆，或是收腹举腿幅度过大，会造成肩部和上体的上抬，形成不了依次过杆，这是影响掌握背弓动作技术。
3.2 身体条件制约背弓动作
3.2.1 腰背肌肉力量差
小学生肌肉发育不完善，特别是髋部肌肉、背部肌肉爆发力差，背弓动作需要背部肌肉群很大的力量协调用力，才能完成动作。特别是腾空后，人体失去任何的支撑力，靠自身的肌肉群力量完成背弓动作，难度更大。再就是腿部肌肉发育不完善，弹跳差，没有腾越一定的高度空间，就没有足够时间完成背弓过杆落地动作，所以小学生力量差是制约背弓动作的重要因素。
3.2.2 肌肉控制力差
在背越式跳高技术中，不管是挺髋挂膝还是落腰举腿，都对肌肉感觉有很高的要求。小学生的肌肉群发育先是大肌肉群再到小肌肉，先肌肉長度，后肌肉横断面的增大。而小学生在对肌肉的控制方面还不能很好的把握，这也是该群体的特点，要求小学生做动作幅度较大的比较用力运动时，对小肌肉运动精确性要求非常高的运动则不易做好，在极短的时间内，完成头、肩、腰髋、腿脚依次处在杆上最高点，依次过杆，对于小学生来讲是难度很大的。
4 结论和建议
4.1 首先要激发学习动机，建立背越式跳高的动作概念
小学生学习背越跳高，是启蒙阶段，对任何事情都勇于尝试，运用启发、引导、激励的语言来增强自信心，激发他们的学习动机。小学生对背越式跳高没有经验和动力定型，训练教学时，要抓住第一印象心理作用，可以通过跳高视频，示范讲解，帮助学生在大脑里建立完整的背越式跳高动作概念。
4.2 通过辅助练习，养成倒肩挺髋的背弓依次过杆的动作习惯
小学生学习背越式跳高时，不要急于求成，首先消除过杆时不敢抬头倒肩，挺髋过杆心理障碍，建立背弓的动作习惯和肌肉感觉，可以采用以下的辅助练习。高台站立，直体后倒，肩背先落垫。高台站立，双脚蹬伸起跳，头后仰倒肩，肩背落垫。屈膝仰卧，以肩背和两脚撑顶，同时展体挺髋，呈仰卧背弓姿势。背对海绵垫原地站立，两脚撑蹬，头快速后仰倒肩，挺髋成背弓，肩背着垫。背对海绵包，利用弹簧板原地起跳，腾空后，头后仰成背弓姿势，以背弓姿势肩背着垫。利用这些辅助练习，建立背弓过杆的动作习惯和肌肉感觉，再进行完整技术学习。
4.3 采用“逆序教学方法”进行教学
“逆序教学方法”是先采用过杆落地技术的教学，然后再进行助跑和起跳技术学习，把教学过程的重点放在过杆技术上，这种教学方法的重点是先解决技术的难点，通过掌握复杂的技术动作来推动整个教学过程的发展。助跑与起跳的结合是学生难于掌握的技术，先教学跨一步起跳过杆完整技术，再逐步延长助跑步数与距离的“逆序教学法”进行教学。熟悉掌握跨一步起跳过杆动作技术之后，增加到助跑三步、五步、七步弧线助跑，直到掌握弧线助跑起跳过杆完整技术，再教学直线助跑与弧线助跑的结合，逐渐完善背越式跳过技术动作。
4.4 采用有效的帮助，让学生大胆完成背弓过杆的动作
在练习过程中，教师要加强保护，以防意外，使学生有安全感，使学生对所进行的练习充满信心，消除反常的防御反射，帮助学生更快掌握背弓过杆的动作。可以用橡皮筋代替横杆、降低横杆高度、加厚海绵垫等方法消除害怕心理，还有就是教师对学生保护直接。采用一定的帮助，消除学生恐惧心理，让他们大胆完成背弓动作。
4.5 利用表象训练帮，助背弓动作的动力定型
表象训练就是俗话说的“过电影”，又叫念动训练。这种方法是指学生有意识地在大脑中重复再现已形成的跳高动作过程，使相应动作部位产生肌电活动。从而有助于加快动作熟练和加深动作记忆。建立和巩固正确背弓动作的动力定型，再通过每次成功地完成背弓跳跃练习后，回忆起跳以及过竿的完整过程，在头脑中再现背弓动作的身体感觉。最后在每次试跳前，通过想象整个跳高过程，呈现助跑人体进入弧线时的身体内倾，垂直起跳和过杆的画面，经过自我脑海演示，再试跳。
4.6 加强力量练习
小学生肌肉发育不完善，力量条件制约了小学生掌握背弓动作。练习技术动作的同时，也要加强背越式跳高的专项力量练习，增强腰背力量，弹跳力，促进学生掌握背弓动作。首先提高腰腹肌肉力量的练习，有仰卧起、两头起、悬垂举腿、立卧撑、抗阻力转体、前后抛实心球;下肢力量练习弹跳能力，练习方法有立定跳、立定多级跳、单脚行进跳、深蹲跳、跳绳、跳障碍、跳台阶;除了练习腿部肌群强大的支撑力和爆发力，还要注重发展肌肉的柔韧性和灵活性，只有加强了力量才能为完成背弓动作做基础的准备。
（作者单位：中山市东升镇东升小学）
1 研究目的
小学体育教材中背越式跳高的教学没有明确的要求，但在比赛中规定要背越式过杆，所以背越式跳高被引入小学课余田径训练中。由于小学生心理承受能力差，身体条件不成熟，肌肉发展不完善，对背弓动作陌生，在初学背越式跳高技术动作时，常出现不敢起跳，不敢过杆的心理现象，或是过杆时抬体过早，没完成背弓动作，成“V”型过杆，很多教练都遇到这样的难题。通过学生的跳高时的心理变化，身体条件能力等方面，对小学生难于掌握背弓动作的原因进行分析，结合多年来在背越式跳高教学和比赛方面的实践经验，探索更适合小学生掌握背越式跳高背弓动作的训练手段和方法。给参加小学课余田径训练跳高的教练提供个人的浅易看法，希望起到抛砖引玉的作用。
2 研究方法
2.1 访问调查法：本人以访谈、座谈的形式对多位教练访问，从他们那里得到宝贵的指导和经验。
2.2 资料调查法：通过网上收集相关资料，学习相关小学生运动心理学、动作技术形成原理，背越式跳高教学策略方法。
2.3 观察法：本人教学和训练实践中，通过实践观察获取丰富的直观感性材料与事实。
3 结果与分析
3.1 心理障碍因素制约背弓动作
3.1.1 小学生心理特点
小学生注意力差，注意力集中的时间短，神经系统维持固定练习的时间短，他们对于掌握背弓动作的一些烦躁的肌肉感觉练习很不耐烦，需要一些经常变换环境和内容的练习，希望进行一些实际的过竿练习。要达到背弓动作的动力定型，就必须一定量的练习才能形成动力定型。小学生心理特点是难于掌握背弓动作的因素。
3.1.2 害怕受伤心理
背越式跳高独特的过杆与落地姿势要求，对于素质发育不完善的小学生，缺乏空中仰卧倒肩空中感觉，并且背部先落垫的身体感觉的小学生来讲，产生安全上的威胁，在恐惧害怕的心理支配下，引起本能的“防御性反射”。起跳腾空后，在仰卧倒肩的同时极力使头部抬起，继而收腹抬体，形成“V”型身体姿势，并用较安全的臀部先落垫，难于形成杆上的仰卧挺髋的背弓动作。
3.1.3 姿态反射因素
学生在起跳过杆的时候产生“防御性反射”使头部前倾上抬，而且头部前倾上抬，造成了颈部前侧颈腱的高度紧张，引起“颈腱反射”，使上下肢屈肌及腹肌的紧张性加强，因而产生躯干上抬，收腹缩髋，臀部下沉，形成常见的坐杆姿势。因此在教学中，所引起的头部前倾上抬，产生的颈腱反射和一系列姿势反射，是影响掌握背弓技术动作。
3.1.4 本体感觉因素
小学生本体感觉系统发育不完善，神经系统对身体每个部位的控制力差，学习背越式过杆技术时，不但要求杆上成仰卧背弓，而且要求身体依次过杆。神经系统很难判定各部位与横杆之间的相对位置和准确的时间配合。导致杆上收腹过早，会使臀部下沉而碰杆，或是收腹举腿幅度过大，会造成肩部和上体的上抬，形成不了依次过杆，这是影响掌握背弓动作技术。
3.2 身体条件制约背弓动作
3.2.1 腰背肌肉力量差
小学生肌肉发育不完善，特别是髋部肌肉、背部肌肉爆发力差，背弓动作需要背部肌肉群很大的力量协调用力，才能完成动作。特别是腾空后，人体失去任何的支撑力，靠自身的肌肉群力量完成背弓动作，难度更大。再就是腿部肌肉发育不完善，弹跳差，没有腾越一定的高度空间，就没有足够时间完成背弓过杆落地动作，所以小学生力量差是制约背弓动作的重要因素。
3.2.2 肌肉控制力差
在背越式跳高技术中，不管是挺髋挂膝还是落腰举腿，都对肌肉感觉有很高的要求。小学生的肌肉群发育先是大肌肉群再到小肌肉，先肌肉長度，后肌肉横断面的增大。而小学生在对肌肉的控制方面还不能很好的把握，这也是该群体的特点，要求小学生做动作幅度较大的比较用力运动时，对小肌肉运动精确性要求非常高的运动则不易做好，在极短的时间内，完成头、肩、腰髋、腿脚依次处在杆上最高点，依次过杆，对于小学生来讲是难度很大的。
4 结论和建议
4.1 首先要激发学习动机，建立背越式跳高的动作概念
小学生学习背越跳高，是启蒙阶段，对任何事情都勇于尝试，运用启发、引导、激励的语言来增强自信心，激发他们的学习动机。小学生对背越式跳高没有经验和动力定型，训练教学时，要抓住第一印象心理作用，可以通过跳高视频，示范讲解，帮助学生在大脑里建立完整的背越式跳高动作概念。
4.2 通过辅助练习，养成倒肩挺髋的背弓依次过杆的动作习惯
小学生学习背越式跳高时，不要急于求成，首先消除过杆时不敢抬头倒肩，挺髋过杆心理障碍，建立背弓的动作习惯和肌肉感觉，可以采用以下的辅助练习。高台站立，直体后倒，肩背先落垫。高台站立，双脚蹬伸起跳，头后仰倒肩，肩背落垫。屈膝仰卧，以肩背和两脚撑顶，同时展体挺髋，呈仰卧背弓姿势。背对海绵垫原地站立，两脚撑蹬，头快速后仰倒肩，挺髋成背弓，肩背着垫。背对海绵包，利用弹簧板原地起跳，腾空后，头后仰成背弓姿势，以背弓姿势肩背着垫。利用这些辅助练习，建立背弓过杆的动作习惯和肌肉感觉，再进行完整技术学习。
4.3 采用“逆序教学方法”进行教学
“逆序教学方法”是先采用过杆落地技术的教学，然后再进行助跑和起跳技术学习，把教学过程的重点放在过杆技术上，这种教学方法的重点是先解决技术的难点，通过掌握复杂的技术动作来推动整个教学过程的发展。助跑与起跳的结合是学生难于掌握的技术，先教学跨一步起跳过杆完整技术，再逐步延长助跑步数与距离的“逆序教学法”进行教学。熟悉掌握跨一步起跳过杆动作技术之后，增加到助跑三步、五步、七步弧线助跑，直到掌握弧线助跑起跳过杆完整技术，再教学直线助跑与弧线助跑的结合，逐渐完善背越式跳过技术动作。
4.4 采用有效的帮助，让学生大胆完成背弓过杆的动作
在练习过程中，教师要加强保护，以防意外，使学生有安全感，使学生对所进行的练习充满信心，消除反常的防御反射，帮助学生更快掌握背弓过杆的动作。可以用橡皮筋代替横杆、降低横杆高度、加厚海绵垫等方法消除害怕心理，还有就是教师对学生保护直接。采用一定的帮助，消除学生恐惧心理，让他们大胆完成背弓动作。
4.5 利用表象训练帮，助背弓动作的动力定型
表象训练就是俗话说的“过电影”，又叫念动训练。这种方法是指学生有意识地在大脑中重复再现已形成的跳高动作过程，使相应动作部位产生肌电活动。从而有助于加快动作熟练和加深动作记忆。建立和巩固正确背弓动作的动力定型，再通过每次成功地完成背弓跳跃练习后，回忆起跳以及过竿的完整过程，在头脑中再现背弓动作的身体感觉。最后在每次试跳前，通过想象整个跳高过程，呈现助跑人体进入弧线时的身体内倾，垂直起跳和过杆的画面，经过自我脑海演示，再试跳。
4.6 加强力量练习
小学生肌肉发育不完善，力量条件制约了小学生掌握背弓动作。练习技术动作的同时，也要加强背越式跳高的专项力量练习，增强腰背力量，弹跳力，促进学生掌握背弓动作。首先提高腰腹肌肉力量的练习，有仰卧起、两头起、悬垂举腿、立卧撑、抗阻力转体、前后抛实心球;下肢力量练习弹跳能力，练习方法有立定跳、立定多级跳、单脚行进跳、深蹲跳、跳绳、跳障碍、跳台阶;除了练习腿部肌群强大的支撑力和爆发力，还要注重发展肌肉的柔韧性和灵活性，只有加强了力量才能为完成背弓动作做基础的准备。
（作者单位：中山市东升镇东升小学）