【摘 要】
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<正>不知道你发现没有,很多人跑步是因为想减肥,而这部分人的误区特别多,也特别集中。最常见的误区有8个,看看你有没有躺枪。误区1:出汗越多减肥效果越好减肥效果是不是好,并
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<正>不知道你发现没有,很多人跑步是因为想减肥,而这部分人的误区特别多,也特别集中。最常见的误区有8个,看看你有没有躺枪。误区1:出汗越多减肥效果越好减肥效果是不是好,并不是看出汗多寡,两个关键指标是心率和持续运动的时间。对于心率具体是多少减肥才最有效,学术界存在不同的看法。一般认为,最大心率的50%～75%之间即可,更严格的是要卡在55%～65%之间,以可以轻松说话为状态参照,大部分人的燃脂心率在120～147次/分。最好是买
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