【摘 要】
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太极拳是一项集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的体育运动,强调的是思想专注、意识专注、心灵集中的练习和细心揣摩拳法。对于太极拳中的"虚灵顶劲"动式来讲,
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太极拳是一项集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的体育运动,强调的是思想专注、意识专注、心灵集中的练习和细心揣摩拳法。对于太极拳中的"虚灵顶劲"动式来讲,其注重的是外在的头部、躯干的姿势,内在的意识思想的集中。所谓"提神"便是动作要领之关键,将周身之首——头部摆正并轻上顶,表现为灵活轻松而又稳重沉着。将其运用在实际运动中,领则为虚,劲则为实。
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从技击考量，太极拳套路练习的主要目的是使劲力柔软，而劲力柔软的获得主要靠用意不用力的抻筋拔骨练习。虚领顶劲、含胸拔背，是向上的行为。沉肩坠肘、气沉丹田，是向下的行为。虚
本南派铁砂掌百日速成法，属少林南派秘功，由南派洪门高手郑荣师傅传出。因此，功夫真实可靠，如读者细心研究，不难得其奥妙。 南派铁砂掌，大致分为两种练法。第一种练掌方法要历时三载。此种经三年锻炼而成就之铁砂掌，其威力自然有开碑碎石之功力，但是由于锻炼日子过久，使练者吃苦头更大，鲜有学者能坚持到底。其次的一种百日练掌方法，比较练三年者在时间上是非常节省，或比较适合一般练武者的需求。凡此两种铁砂掌虽然都
梅花拳,又称梅花桩,因过去练功和技击都在桩上练习而得名,在近代练功由桩上改为地上,故又称“落地梅花”.梅花桩有着深厚的文化内涵和优良的传统,受中国传统文化的影响很深.