【摘 要】
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目的:比较10周不同组数的杠铃负重练习分别对最大力量和无氧耐力的影响,分析不同负荷量的力量训练计划的效果。方法:22名无训练经历的青年男性受试者随机分为3组,均采用80%1R
【机 构】
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北京体育大学研究生部,北京大学体育教研部,安徽阜阳师范学院体育学院
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目的:比较10周不同组数的杠铃负重练习分别对最大力量和无氧耐力的影响,分析不同负荷量的力量训练计划的效果。方法:22名无训练经历的青年男性受试者随机分为3组,均采用80%1RM重量,分别进行8次×1组练习动作、8次×3组练习动作和8次×6组练习动作的负重蹲起训练,每周训练2次,共训练10周,于训练开始前、训练4周、7周、10周共进行4次1RM和标准W ingate测试,比较其差异。结果:不同练习组数的受试者,训练后1RM值和W ingate测试的峰功率及平均功率比训练前均显著增强,但各组之间,其差异不具有显著性意义。结论:无训练经历者在10周期间进行负重重量相同的下肢力量练习,每次多组重复者与每次进行1组练习者相比,最大力量及无氧耐力的增强并未表现出更显著效果。
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