【摘 要】
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经常失眠的人可用小米３０克，加５克半夏，每晚煮粥食用。睡觉前喝杯温牛奶，平时多吃葵花子、蜂蜜和大枣等，也具有安眠的功效。推荐以下助眠方： 仰卧揉腹： 每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，共１２０次；再换左手逆时针方向同样绕脐揉１２０次，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹６０次。 踏豆按摩： 取绿豆５００
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经常失眠的人可用小米３０克，加５克半夏，每晚煮粥食用。睡觉前喝杯温牛奶，平时多吃葵花子、蜂蜜和大枣等，也具有安眠的功效。推荐以下助眠方：
仰卧揉腹：
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，共１２０次；再换左手逆时针方向同样绕脐揉１２０次，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹６０次。
踏豆按摩：
取绿豆５００克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前１小时开始踩踏，每次３０分钟左右，有助于入睡。
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