【摘 要】
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【正】对于广大健美爱好者而言,训练、饮食、休息可谓他们塑造完美身材的三大法宝。由此可见合理的饮食对健美爱好者的重要性。肌肉生长需要大量蛋白质和碳水化合物作为吸收
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【正】对于广大健美爱好者而言,训练、饮食、休息可谓他们塑造完美身材的三大法宝。由此可见合理的饮食对健美爱好者的重要性。肌肉生长需要大量蛋白质和碳水化合物作为吸收来源。因此包括健身爱好者在内的运动员们,在日常的饮食中,十分注重对肉类(蛋白质主要来源)的摄取,而往往忽略了对蔬菜(纤维素及微量元素主要来源)的摄入。也许会有人以为蔬菜不能直接给肌肉带来营养和泵感,从而可以减少对它的摄取。这是对均衡营养理解上的偏差!偏食很容易降低人体免疫系统功能,引起一系列相关炎症。
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