纵然语音信箱里有20 条留言催你办事，但你仍旧无聊地在网上闲逛；虽然你看起来若无其事，但内心的焦灼却让你如坐针毡。连你自己都不明白，为什么成堆的任务如大山般压顶而来，自己也万分焦虑，但偏偏缺乏做事的动力，甚至还浪费时间去做一些毫不相干的事情。而职场中，有此心疾的“患者”大有人在——
　　
　　当拖沓成为你的习惯
　　
　　佳佳是一名市场活动主管，独自负责公司的促销活动，她的工作自然是快节奏的、忙碌的。然而，佳佳发现，如果有五天时间来筹备活动，前四天她一定是心不在焉的，似乎很轻闲。只有到第五天，大限逼近，她才像疯了一样联络商场、备货、催促促销员。总在最后一秒钟，她才搞定所有的事情，让悬着的心放下。
　　别以为佳佳工作得法、有张有弛，其实，在无所事事的前四天里，她一直备受煎熬——每天她都告诉自己：该行动了，时间不多了！可她就是无法进入工作状态，总是不紧不慢地跟同事闲聊或者上网。等到下班，她又不断地谴责自己：又浪费了一天，真是无可救药！
　　据调查，在我们的工作和生活中，有20% 的人过着习惯性的拖沓生活，佳佳只不过是其中的一员。别以为他们没有责任心或者是懒惰，心理学家指出，实际上他们往往比其他人更为焦虑，因为他们清楚地知道，拖沓危及了自己的前途，搅乱了内心的平静，但他们仍然重蹈覆辙。
　　
　　当拖沓成为一种疾病
　　
　　以前我们总是以为拖沓者的毛病是没有善加利用时间，可心理专家却一针见血地指出了问题的症结——拖沓的人不仅懒散，工作没有效率，更大的问题是他们都有着一定的心理问题。别以为拖沓者是超级不负责任的人，其实，当他悠哉游哉地看电视时，心里却比任何人都清楚，自己该用这段时间赶出老板要的计划书，因此，拖沓者总被负罪感包围着。
　　拖沓是一种自我折磨。加拿大渥太华卡顿大学的心理学副教授蒂姆· 彼齐尔博士曾经做过这样的调查：他找了100 名认为自己有拖沓问题的公司职员进行研究，并在他们完成任务期限前的最后一周进行了跟踪调查。起初这些人说他们有焦虑感和内疚感，因为他们“应该却还没有开始”着手去做工作。这些人会安慰自己：我在压力之下的工作表现会更好，晚一点也没什么的……不过，一旦他们开始着手做工作，便表现出比其他人更多的积极情绪，他们不再悲叹光阴流逝，也不会说压力有助于他们工作。
　　同时，彼齐尔也发现，拖沓对身体健康也是有害的，习惯拖沓的人更喜欢喝酒、抽烟，同时还伴随着失眠、胃部问题，他们得感冒和流感的机会也更高一些。
　　拖沓者的8 大心理因素
　　
　　那么，习惯拖沓的人为什么就不可以有计划、有效率地完成任务呢？是什么因素造成他们养成了拖沓的心疾，既影响工作，又影响健康？心理学家对此进行了分析。
　　1. 喜欢压力。许多拖沓者深信：把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。只是明日复明日，明日何其多，虽然他们认为自己在压力之下的工作表现会更好，但是专家指出：“在压力下， 他们的表现实在欠佳。”最后一分钟赶出来的活儿往往差强人意。所以，“以压力为动力，力争创出更好的业绩”只是拖沓者自己的假想和托辞。
　　2. 害怕失败。《现在就干》的作者尼尔· 弗瓦尔博士指出：“人们拖沓的主要原因是恐惧。”拖沓者害怕失败，因为他们没有相应的天赋或者技能，所以，宁愿被别人认为是没有下足够的气力，而不愿意被人认为是没有足够的能力。他们不愿意坦白自己根本不知道如何驾驭工作的现实，时间紧迫这个借口多少让他们觉得能挽回点尊严。
　　3. 完美主义者。拖沓者往往也是完美主义者。那些想要取胜的人不会拖沓，他们会尽最大的努力按时完成工作；但那些完美主义者会经常推迟计划，因为他太在意别人的看法了，他希望讨好别人，也总在担忧：“如果我没有十全十美的工作成果，就没有人会夸赞和喜欢我。”这种完美主义导致了许多创意。
　　4. 不懂自我控制。专家认为，部分拖沓者是冲动鲁莽的人，他们缺乏很好地安排事情先后次序的能力，因为他们不懂得自我控制。比如，在写年度计划的时候，有可能会停下来吃点东西，然后觉得冰箱有点脏，于是想清理一下，结果最后把整个厨房都打扫了。
　　5. 专制父母的错误。专制独裁的家长往往造就了拖沓者。专家认为，他们的孩子之所以拖沓，是因为孩子的决定经常会被专制的家长批评指责；或者孩子可能会出于反叛心理而故意拖沓。
　　6. 寻求刺激。有些人拖沓，是因为喜欢刺激。他们总在酒吧留连到最后一刻，才气喘吁吁地跑到汽车站，在末班车关门的前一秒冲进车厢。这种一秒也不浪费的“恰倒好处”给他们带来了另类的满足感。
　　7. 焦虑作怪。拖沓可能会与某些特定情况相关，心理学家认为，人们总在避免困难和无聊的事情，即使是做事最利索的人也会推迟与老板讨价还价的计划。拖沓者可能是因为工作任务无趣而极力回避与之接触。
　　8. 沮丧的情绪。沮丧的情绪可以导致人们做事拖沓；高涨的情绪可以使人更有效率。情绪低落与拖沓是密切相关的，因为沮丧的人根本感觉不到快乐，因此所有的事情在他看来都是那么苍白无趣，这使其做事变得困难，生活也没有了明确的目标。
　　
　　治疗拖沓的5 条魔鬼定律
　　
　　★魔法一：设定更具体的目标。如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，它很可能流产；但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，建议习惯拖沓者不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
　　★魔法二：不要给自己太长期限。心理专家弗瓦尔发现，计划花两年时间完成论文的研究生，总能在最后给自己留下一点时间放松、休整。而那些花三年或者三年以上时间写论文的人，却几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候预留的工作时间越长，工作效率越低。
　　★魔法三：压力之下未必有勇夫。不要轻易相信“压力之下必有勇夫”这种错误的说法。你可以列出一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
　　★魔法四：做事有选择性。如果你是个完美主义者，请只在真正重要的事情上全力以赴。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书却要周详细密。
　　★魔法五：寻求专业的帮助。如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知行为学的疗法可能会很有效。